نصائح للتعامل مع الحزن الشديد

نصائح للتعامل مع الحزن الشديد

نعاني في مجتمعنا العربي من كبت العاطفة والمشاعر الشديدين ، فالواحد فينا يكاد قلبه ينفطر ويخجل أن يقول أنا حزين أو أنا مرهق ، والواحد فينا يكون كل جزء في جسمه يبكي ويضطر لرسم الابتسامة الكئيبة أمام الناس ... ولأن كل منا معرض لظروف تكاد تكسره ، ولأن كل منا معرض لخبر يكاد يرمي به إلى الحائط مستسلماً للواقع الصعب بعض الأحيان، جاءت نصائح حول التعامل مع الحزن الشديد والكآبة.

1- تذكر أنك لست أول شخص يتعرض لنفس المصيبة والمشكلة، فقبلك كثيرون مروا بالامر ولكنهم الآن ناجين سعداء
2- حاول المشي والجري لمدة ساعة طوال فترة الحزن يومياً ، لهذا النشاط قوة غريبة على إزالة الكآبة. وكذلك ممارسة الرياضية ستكون أمر جيد لأنها تخلص الجسم من توتره.
3- تحدث إلى الناس بما في قلبك ،
4- استمع لما يساعدك على شحن همتك من جديد، فالمؤمن المسلم بإمكانه الاستماع للقرآن ،،، او الى مقاطع تحفيزية وتحميسية عديدة على اليوتيوب يمكن الاستماع لها.
5- غير نوع طعامك واعتمد على ما يوصف بالأطعمة المحسنة للمزاج مثل الخضار والفواكه وحاول الابتعاد عن الزيوت والدهون.
6- حاول البقاء مع من تحبهم من الأهل والأصدقاء لأطول فترة ممكنة و تجنب كل الأماكن التي تذكرك بالحزن الذي تعاني منه.
7- حاول تصفح أكبر عدد ممكن من الحكم والأقوال الإيجابية التي تتحدث عن العظماء والنجاح والعائدين من الصدمات.
8- قم بأعمال كنت تستمتع بها أو اعتدت على القيام بها ، قد لا يكون لك رغبة بذلك لكن حاول مع بعضها، شيئاً فشيئاً ستعود إلى طبيعتك.
9- حافظ على نظافة المكان من حولك وترتيبه ،فالفوضى وعدم النظافة تزيد من تعكير مزاجك وهنا أذكر كذلك ضرور حلق اللحية إن كنت ذكراً ولا تقوم بتربيتها عادة.
10- احرص على نوم 8 ساعات يومياً مهما كان سبب حزنك أو ظروفك.
11- لو أردت البكاء .. لا تتردد في ذلك، إياك أن تقاوم صوت قلبك من الداخل لو أرادك أن تبكي.
12- اجعل ساعات جلوسك وحدك قليلة جداً، ولو ذهبت لمقهى وجلست هناك فهذا أفضل من البقاء وحدك في غرفة.

المصدر: نفساني

بكل الأحوال ما لازم الإنسان يتقوقع في أي دائرة من هذا القبيل لأنها ستحاصره

وإن حاصرتكَ أي حالة

سوف تنال منك وتقيّدك

تحرّر منها منذ البداية ..وبهذا التحرر تكون سيد نفسك ولن تُهزم ابداً...

نصائح رائعة كروعة صاحبتها

الله يبعد الحزن عن الجميع

يعطيكي العافية يا قمرESWVG

الله يعافيك يا ظل،،
اللهم آمين ،،

كل الشكر لك على مرورك و تعليقك ،،،

نصائح رائعه جدا ، شكرا لكي ..

ولكن الانسان بطبيعته يميل الى اكتساب الحزن اسرع وسيكون من الصعب عليه في تلك الحاله استعمال هذه النصائح لانه سيكون مكتئبا متكاسلا .. هذا رأيي .. اعتذر ان كان ردي فيه قليل من التشاؤم ولكن هذا واقع الامر فنحن في تلك الحاله لن نستطيع حتى التفكير في ما قلتيه ..
الا من كان يملك قلبا قوي .. اعذريني عزيزتي .. هذه اول مشاركه لي فوددت ان ابدي رأيي بصراحه .. .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فطمطم

نصائح رائعه جدا ، شكرا لكي ..

ولكن الانسان بطبيعته يميل الى اكتساب الحزن اسرع وسيكون من الصعب عليه في تلك الحاله استعمال هذه النصائح لانه سيكون مكتئبا متكاسلا .. هذا رأيي .. اعتذر ان كان ردي فيه قليل من التشاؤم ولكن هذا واقع الامر فنحن في تلك الحاله لن نستطيع حتى التفكير في ما قلتيه ..
الا من كان يملك قلبا قوي .. اعذريني عزيزتي .. هذه اول مشاركه لي فوددت ان ابدي رأيي بصراحه .. .

اهلا بك اختي
و لا داعي للاعتذار ابدا :)افهم وجهة نظرك ،،
صحيح ان الانسان في حالة الحزن يصعب عليه التفكير ،، لكن مع ذلك يجب تقوية النفس و التحلي بالصبر ،،
لان الانغماس بالحزن شيئ غير سليم وله اثر سيئ جدا على النفسية ،،

اهلا بك بيننا