رجيم اسهل واسرع رجيم والاحلى بدون حرمان ..مجرب

رجيم اسهل واسرع رجيم والاحلى بدون حرمان ..مجرب

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

جاينا رمضان والكل خايف من زياده الوزن ومنهم مين يرغب انه يخسر وزن

جبت لكم رجيم جربته والنتيجه راااائعه

رجيم النقاط بالشرح والتفصيل

ما هو رجيم النقاط؟
رجيم النقاط أو نظام مراقبة الوزن (Weight Watcher) واختصاره WW، وهو عبارة عن نظام غذائي فرنسي الأصل يعتمد علي المواد الغذائية الغنية بالألياف والقليلة في احتوائها علي سعرات حرارية،
وذلك لما للألياف من قدرة علي المساعدة علي محاربة الإمساك وتحسين عملية الهضم فضلاً عن خروجها من الجسم مع الفضلات .

يعتمد الرجيم في الأساس علي نظام النقاط الذي يمكن من خلاله حساب كل نوع من الأغذية أو الأطعمة علي هيئة نقاط، ما يسمح لمتبع رجيم النقاط بتوفير نقاط يومية، فإذا كان مسموحاً لك بعدد 25 نقطة يومية فمن الممكن أن تقوم بتوفير نقطة أو 2 نقطة بشكل يومي ليسمح لك ذلك بالذهاب لحفل بنهاية الأسبوع إذا كانت هناك مناسبة معينة سيجبر متبع الرجيم بها علي إفساد الرجيم. وبالتالي هذا لن يكون إفساد للرجيم مادام من الممكن تعويضه.
الأمر لا يقتصر علي هذا الحد فقط، فخلال رجيم النقاط يتم حساب ممارسة الرياضة في صورة نقاط سلبية، فمثلاً ممارسة رياضة الجري لمدة 30 دقيقة يومياً تعادل خسارة 7 نقاط، الأمر الذي يؤدي إلي تسريع عملية خسارة الوزن والسماح بعدد إضافي من النقاط ليزيد باليوم، أو السماح بمساحة أكبر من الأخطاء والإفساد للرجيم من دون قلق. مع ملاحظة ضرورة عدم تناول عدد أقل من النقاط المحددة يومياً بحيث لا يتم تحفيز الجسم علي تخزين الدهون.
يميز هذا الرجيم أنه غير مؤقت ويمكن الاعتماد عليه بشكل دائم، كونه لا يحرم من تناول طعام معين ما دام ليس هناك خرق لعدد النقاط المحدد. وبالتالي فهو نظام غذائي دائم يمكنه الحفاظ علي وزنك بشكل مستمر من دون الحاجة إلي إتباع أنظمة رجيم قاسية واكتساب الوزن بعد الانتهاء منها والدخول في هذه الحلقة المفرغة التي لا تنتهي.

نجي للاهم

كيف يتم حساب النقاط؟ (كيف تحسب نقاطك؟)
إن كنت امرأة = 7 نقاط
إن كنت رجلا = 15 نقطة
عمرك بين 12 و 20 سنة = 5نقاط
عمرك بين 21 و 35 سنة =4 نقاط
إن كان عمرك بين 36 و 50 سنة = 3 نقاط
إن كان عمرك بين 51 و 65 سنة = 2 نقاط
كم تزن الآن؟ (ما هو وزنك؟)
إن كان وزنك الآن مثال 79 تحسبين 7 نقاط
أنا وزني 58 احسب 5 نقاط
ما هو طولك؟
إن كان طولك اقل من 161 = 1 نقاط
إن كان طولك يساوي أو أكثر من 161 = 2 نقاط
ما هو نشاطك؟
إن اغلب الوقت جلوس = 0 نقاط
إن كنت اغلب الوقت وقوف = 1 نقطة
إن كانت أعمالك اليومية تتطلب مجهود = 2 نقطة
مثال للتبسيط:
أنا امرأة = 7 نقاط
عمري بين 21 و 35 سنة = 4 نقاط
طولي161 = 2 نقاط
وزني 58 = 5 نقاط
اغلب الوقت واقفة = 1 نقطة
مجموع النقاط = 19 نقطة

نجي لشرح كيف تحسبي نقاط اكلك كل مااكلت شي له نقطه معينه تنقصيها من نقاطك

مثلا فطورك كان توست اسمر وبيض مسلوق وكوب شاهي بسكر الدايت
البيض فيه 2 اذا مسلوق
التوست الشريحه الوحده نقطه
كوب الشاهي صفر
= 4
ومثلا مسموح لك 19 نقصي 4= 15 نقطه وهكذا كل مااكلتي نقصي الين ماتخلص نقاطك

ان شاء الله تكونو فهمتوني

الان بكتب لكم نقاط الاكل اللي اتذكرها :

البيض مسلوق 2 مقلي 3
التوست الابيض الشريحه الوحده 2 شريحتين 4
التوست الاسمر الشريحه الوحده 1 الثنتين 2
الاجبان الكامله الدسم الملعقه فيها 3 والقليله الدسم 2
الزبادي الكامل الدسم 3 القليل الدسم 2
قطعه مكرونه بشاميل = 7 نقاط
3 ملاعق رز او مكرونه نقطه
4 ملاعق كشري = 2 نقطه
قطعه بسبوسة متوسطه = 5 نقاط
تشيز كيك المثلث = 8 نقاط
جبنه شرائح قليلة الدسم = 1 نقطه
بيتزا قطعه من حقت البيت = 4 نقاط
حبة معمول = 2 نقطه
3 ملاعق كبيره صلصة الطماطم = 1 نقطه
فاصوليا حمراء العلبة الكبيرة = 3 نقاط
قطعة لازانيا باللحم = 6 نقاط
فراولة 12 حبه = 1 نقطه
3 ملاعق فول = 1 نقطه
ربع رغيف حب اسمر = 2 نقطه
إندومي كيس واحد = 6 نقاط
الخضار كلها صفر ماعدا البازلاء المطبوخة 100 جرام = 2 نقطة
الفواكه البرتقال والتفاح الحبه بنقطه ماعدا التفاح الاخضر صفر
الموز الكبير 2 الصغير 1

وبس تعبت اتمنى تكونو استفدتو
واذا بتعرفو نقاط اكثر حتلاقي كل بقوقل

عيب هالرجيم انك تجلسي تعدي كم نقطه اكلتي بس بعدين بتحفظي النقاط وامورك تصير تمام ??

تحياتي لكم

المصدر: نفساني