الرياضـــة ضد الكــــــآبة

الرياضـــة ضد الكــــــآبة

ثبت علميا ان انتضام مر ضى الكآبة والقلق والتوتر في القيام

بتمارين هرولة بطيئة افضل من مجرد الاقتصار على استعمال العلاج السلوكي

اوتعاطي العقاقير....

كما ان هذه التمارين تعطي احساس بالانجاز و الشعور بالسعادة

(لا لاتصدق حتى تجرب بنفسك)

كما ان الانتظام في ممارسة التمارين يكون لهولاء الاشخاص ما سمى

(بالادمان الايجابي) مما يجعلهم اقل معاناة من التوتر والشعور بالراحة

وفي تجربة عملية لإختبار توتر العضلات لدى عينة من الاشخاص اعطي نصفهم

عقاقير مهدئة والنصف الاخر تمارين رياضية .... اظهرت النتيجة ان التمارين الرياضية مهما

اختلفت مدتها منحت ممارسيها شعوراً بالاسترخاء اكثر من المهدئات...

فسر ذلك لزيادة وصول الدم الى المخ والمحمل بالاكسجين ..

اقتباس من مجلة الغذاء(((( بتصرف))))

يالله اغلق الجهاز :36_1_37: وبدل ملابس رياضة :36_1_34:وانزل هرل....:36_1_34:

المصدر: نفساني

السلام عليكم

جزاك الله خير اخي ثامر


فعلاً الرياضة روعه بس مشكلتنا عدم المواصله

على الرغم من فوائدها العظيمة

التي لا تقتصر على البدن بس

ولكن تتعداها الى النفس


دعوه مني ومنك لنا ولجميع الاخوان


بممارسة الرياضة

وجعلها مثل الاكل والشرب


اخوك الأمل القادم

الجسم السليم في العقل السليم

فعلا ممارسة الرياضه تشعرك بانك انسان لك قيمه بالمجتمع وفعلا انا مارستها وكنت سعيد لاول مرة اواجه الناس وانا سعيد طبعا امارس الرياضه كل يوم ورفع الاثقال

ياهلا فيك اخي ثامر في نفساني .. أسعدني تواجدك ,



للامل القادم .

سبب الانقطاع عن ممارسة الرياضه يعود الي بداية الرياضي " الحماسيه "
والتي يترتب عليها جهد كبير ووقت اكبر , وهذا بطبيعة الحال يؤدي لتوقف والانقطاع أجباري .

الحل .
في الديمومة ببرنامج سهل وغير مؤثر على مشاغلك . ( قليل دائم خيرآ من كثيرآ منقطع ) .
أنا سبق وان بذلت مجهود نتيجة " حماس البدايات " وانقطعت جراء الجهد وطول الوقت .
عدت من جديد
فوضعت برنامج عبارة عن ثلاثة ايام , فالاسبوع ولمدة ساعة فقط .
يتخللها أحماء خفيف ومن ثم جري ومن ثم اطالة العضلات والمشي الخفيف . طبق ذلك
وبعد أسبوعين ستشعر بانك لاتستطيع الاستغناء عن تلك الطريقة .
يفضل أن تمارس رياضتك في أجواء مفتوحه كالكورنيش والامكان الرحبة عامتآ .