خجول .. لا أثق بنفسي .. أشعر بالنقص .. برنامج علاجي لتغيير أفكارك

خجول .. لا أثق بنفسي .. أشعر بالنقص .. برنامج علاجي لتغيير أفكارك

* ثقتك بنفسك .. خطوات تحقيقها ،، وأسباب عدمها..*
اولا ما معنى الثقه بالنفس ....؟
* الثقة بالنفس هي احساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقه كل حركة من حركاتة ،، وسكناتة ، ، ويتصرف الانسان بشكل طبيعي دون قلق أورهبة .فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيرة ، ..هي نابعه من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين
* وبعكـس ذلك هي انعدام الثقة التي تجعل الشخص يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح تحركاتة وتصرفاتة بل وآراؤة في بعض الأحيان مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفة الأول في كل اجتماع او اتخاذ قرار .

*والثقة بالنفس بالطبع هي شئ مكتسب ، من البيئة التي تحيط بنا والتي نشأنا بها ولايمكن ان تولد مع الانسان ..

* ولا يخفى عليكم أننا نسمع من اناس كثيرون شكاوي بعدم الثقة بالنفس ويرددون هذه العباره حتى أخذت نصيبها منهم.

*( النقطة الأولى ) :
-والتي يجب أن نتعرف عليها هي أسباب انعدام الثقة بالنفس......
فعلينا قبل كل علاج ان نضع ايدينا على موضع الداء ......
ثم نشرع بالعلاج المناسب له .

* هناك أسباب كثيره منها التالي:

1- تهويل الامور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك يركزون على ضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها . 2- الخوف والقلق من ان يصدر منك تصرف مخالف للعاده حتى لا يواجهك الآخرون باللوم والضعف والاحتقار. 3- احساسك بانك شئ ضعيف ولا يمكن أن تقدم شئ أمام الآخرين بل تشعر بأن ذاتك لا شئ يميزها وغالبا من يعاني من هذا التفكير الهدام يرى نفسه انسان حقير لا قيمه له ويسرف في هذا التفكير حتى تستحكم هذه الأفكار في مخيلتة وتصبح حقيقة للأسف.


*( النقطة الثانية) :
- هي أخطر مشكلة لانها تدمرك وتدمر كل طاقة ابداع لديك ..فعليك اولا أن تتوقف عن احتقار نفسك والتكرير عليها ببعض الألفاظ التي تدمر شخصيتك" اناغبي".." انا فاشل".."انا منحوس"....الخ ، فهذه العبارات تشكل خطرا جسيما على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص.

*فعليك أن تعلم اخي \ أختي .. بان هذه العبارات ما هي الا محاولة هدم ، وعليك من هذه اللحظه التوقف عن استخدامها لانها تهدم نفسيتك وتحطمها من الداخل ، وتشل قدراتها ان استحكمت على تفكيرك.
* ولا تنسى ان تحدد مصدر المشكلة والاحساس بالنقص .

*فقد يكون هذا الاحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو العمل وتلقي بعض الانتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكل مؤذي جارح .

* او التعرض لحادث قديم كالأحراج أو التوبيخ الحاد امام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك.
اوبسبب نظرة من الأصدقاء او الأهل السلبية لذاتك وعدم الاعتماد عليك في الامور الهامه..وعدم اعطائك فرصة لاثبات ذاتك.

هذه باختصار بعض اسباب عدم الثقة بالنفس ولابد من مراجعتها وتحديد ما يخصك منها .

*..عليك بعدها مصارحة نفسك فليس كالصراحة مع النفس وعدم اغضاء الطرف أو تجاهل المشكلات بايهام النفس انها لا تعاني مشكلة ...فالتهرب لا يحل .. بل يزيد النار اشتعالا ..
ونفسك هي ذاتك ..وانت محاسب عليها أمام الله فلا تهملها ..

*( الخطوة القادمة):
- بعد تحديد مصدر المشكلة ابدأ أخي في البحث عن حل .. وحاول ان تجده فلكل داء دواء ..
- اجلس مع نفسك وصارحها وثق بانك قادر على التحسن يوما بعد يوم ..عليك ان توقف كل تفكير يقلل من شأنك ...ويجب عليك ان تعلم بأنك انسان منتج لم تخلق عبثا ....،، فهناك حكمة تقول ان كل انسان اذا نظر لحياته سيجدها شريط درامي من الاحداث التي لها هدف ومدلول.. وثق دائما ان ظروفك الخاصة خلقها الله لتحقق من خلالها هدف معين لحكمة سبحانة وحدة يعلمها ..ولا تعلمها انت الا بالنهاية.. فلا تعترض على قضاءه وقدرة
فقط انتظر ..واصبر .. وتيقن انك ستعلم هذه الحكمة بيوم وتتعجب من ان اختيارك وقتها لن يكون افضل مما قدره الله لك.

*فانت اذا لك هدف وغاية يجب ان تؤديها في هذه الحياه ما دمت حيا على وجه الأرض ،
ويكفي ان تعلم يا اخي بأنك مسلم فهذا أكبر ما يميزك عن ملايين البشرالغارقين في ضلالاتهم وأهوائهم ... هم لهم الدنيا فقط .. وانت بامكانك ان تكون لك الدنيا والآخرة معا ....فقط اخلص النيّة والفعل..

* والنقطة الهامه التي تعزز ثقتك بنفسك ، هوان احساسك بالظلم والأحتقار من قبل الآخرين
سواء اهلك.. اقاربك ..زملائك..لن يغير احساسك هذا في الوضع شئ بل قد يزيد في هدم
ثقتك بنفسك فعليك الخلاص من هذا التفكير الساذج واستبداله بخير منه ...، فحاول استبدال الكلمات السيئة التي اعتدت على اطلاقها على نفسك بكلمات تشجيعية تزيد تزيد من قوتك وتحسن من نفسيتك وتزيد من راحتها ..

*اقنع نفسك مع الترديد بانك انسان قوي وتعرف بان لك قدرات كامنه حاول ان تخرجها وتستغلها ..

*( الامر الثالث):
-هو اقتناعك واعتقادك الكامل انك حقا انسان ذا ثقة عالية ، واستشهد في ذلك لو حتى بموقف واحد في ذاكرتك شفت نفسك واثق فيه ، وردد تذكرة ، لانها عندما تترسخ في عقلك فانها تتولد وتتجاوب وتظهر في تصرفاتك
- فان ربيت افكارا ايجابية في عقلك فستصبح حتما انسان ايجابي له كيانة المستقل القادر على تكوين شخصية مميزة يفتخر بها بين الآخرين.

* يجب ان تعمل على حب ذاتك وعدم كراهيتها أو الانتقاص منها ... وعدم التفكير في الماضي واسترجاع أحداث مزعجة قد انتهت وطواها الزمن يجب عليك ان لا تحاول استرجاع اي شئ مزعج بل حاول ان تسعد نفسك وتفرح بذاتك لانك انسان ناجح اه مميزاته وقدراتة الخاصة .

* خطوة أخرى...تسامح مع أخطاء الآخرين أو مع من انتقدك حديثا او قديما ، ولا تكن مرهف الحس الى درجة الحقد والكراهية وتهويل الأمور ، تأقلم مع من ينتقدك وقل " رحم الله امروء أهدى الي ّ عيوبي " ..ليس كل من ينتقدك هو بالطبيعة يكرهك ...هذه مغالطة ...احذر منها كل الحذر لان التفكير بهذه الطريقة يؤدي للشعور بالنقص
ولا تشعر نفسك بان كل ما يقوله الآخرون هو بالضرورة حق ... وتذكر ان اعظم المبتكرين والمبدعين والمكتشفين .. نالوا الكثير من السخرية والرفض.. فبل ان يصبحوا عظماء معترف بهم..

- كذلك فالأحكام والآراء تختلف من شخص لآخر ..فلا تصدر احكام قاسية على قدراتك وذاتك لمجرد راي قيل فيها .. فكلام البشر ليس بالضروره حق اؤمن به..،

- لا تقارن بين ذاتك وما وهبه الله من قدرات ، بذات وقدرات الآخرين ، وثق بان الله عز وجل عادل في توزيع النعم والقدرات.. فما عندك وتجهله بالتأكيد ليس عنده ويعلمه..

- فتذكر دائما ان لاتشغل نفسك بالآخرين وانتقاداتهم .... ولا تعطي الآخرين اكبر من أحجامهم...

- الاشخاص الذين يعانون من فقدان الثقة بانفسهم ...هم في الحقيقة يعانون من فقدان الثقة بالقدوه الحسنة والمثال الطيب..فاجعل شخصيتك اسلامية .. كمثل عقيدتك .. واتخذ من الرسول علية الصلاة والسلام قدوة هو وأصحابة ..عليهم رضوان الله اجمعين..

-حاول ان تكون انسان فاعل .. لك تأثير ونشاطات مختلفة .. في كل مكان تتواجد به - المنزل -العمل.-مع الاصدقاء..وابرز ابداعاتك ولا تخفيها ابدا .. حتى اذا واجهت انتقادات
( فلولا اختلاف الاذواق لبارت السلع..)

- في كل مجلس حاول ان يكون لك وجود وصوت ورأي .. شارك بالمناقشات حاور وتحدى
نفسك انت تستطيع ان تخرج اعذب الالفاظ .. واكثر الاحاديث لباقة.. ولكنك تحتاج الى التعود على الوضع الجديد بالتفاعل.. اذا وجدت صعوبة اول الامر.. حاول وحاور مرة واثنين وثلاثة.. ستجد نفسك بعد ذلك اتقنت الوضع واعتدت عليه .. فتختفي الرهبة والاضطراب

- يا حبذا اذا بتحاور دكتور المادة وتبرز له فكرك المستقل .. وكلامك الراقي
وابداعك بالموضوع..

- واخيرا وليس بآخرا..تذكر دائما ان كل ما حولك مخوقات تعبد الواحد الأحد ...لا أكثر ولا أقل..وانت واحد منهم في هذا الكون الفسيح .. والأجدر ان ترهب الخالق وتعتز برضاه وتخاف من سخطة.. لا المخلوقات..

- اعزكم الله .. وتذكروا ( الا بذكر الله تطمئن القلوب..!

تحياتي...



منقووول

المصدر: نفساني

رائع ما نقلت أخي الكريم

يعطيك العافية

جميل ما نقلت أخى ،،

كل الشكر لك ،،

شكرا لك أخت نوفا..فأنا قد قطعت عهدا على نفسي بأن لا أتبع إلا هذه الطريقة في العلاج..و لم أقتنع إلى الان بأن الحبوب تداوي النفوس.
الله المستعان.
المعذرة على عدم التواصل معكم في ما طرحت سابقا...لكني لم أفشل بل أنا على الطريق الصحيح بإذن الله...فقط تركت الأمر بيني و بين نفسي,فادعوا الله لي بتمام الشفاء.

أحبكم في الله.

شكرا أخي الشاكر على لطفكم.

كلام كبير والله وجزاك خير الجزاء على ما قدمت من جرعات ثقه

نعم أخي 'أفوكادو'..جرعات ثقة..هذا ما نحتاجه في هذه المرحلة الصعبة من حياتنا.

نعم الثقة..في الله ثم في ما وهبه الله لنا من قدرات و طاقات رهيبة..لم نحسن استعمالها بعد.

شكرا أخي على تفاعلك.