النووم ..

النووم ..

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

انا صار لي أكثر من شهر و انا اسهر و ما انام الليل و السبب ان ماعندي شي اسويه يعني تركت الدراسه ف الروتين صاير ممُل ،
لكن بالبدايه كنت اسهر و اصلي الفجر و ما اقعد الا شوي و انام يعني حدي لين الساعه ٧
بعدها اقعد من النوم العصر ..

لكن من ٣ ايام تقريباً ما انام الا الساعه ١٢ او ١
و اقعد من النوم الليل يعني الساعه ١٢

وايد متضايقه لان النوم هالوقت كله اصلاً يسبب ضيق و تعب
ومع الوسواس صايره ابد ما استحمل شي
والله مادري كيف اعدل نومي ولا شو اسوي

المشكله ان ماعندي شي اسويه يعني

تعبت :(

المصدر: نفساني

يا اختي انتي ليش ودرتي الجامعة ،،، بالعكس لو كملتي مع الانشغال والدراسة يخف الوسواس والافكار
يصير تشغلين نفسج وتكملي دراستج

جربي مره تمسكين نفسسك ماتنامين بالنهار
وتصبرين لحد بالليل راح تصيرين دايخه
بس عادي تحملي بس عشان يتعدل نومك

تترجم الأعمال إلى أفعال , وتبقى مخزونه بعقلك الباطن ويتخيل لكِ بأن هذا الوقت مصدر قلق

اول شي ارتكبتي غلطين بحق نفسك
انك تركتي الجامعه
وخربطتي نومك
الجامعه تشغلك كثيييير تروحين وتجين وتقابلين صديقاتك والبنات
وخربطة النوم اساسا متعععععبه جدا
فطبيعي يزيد عندك القلق والتوتر
لأنك عكستي نظام الجسم

اشغلي نفسك بالنهار في اي شي

ياقلبي ليش تركت الجامعة، انا زيك جاني الوسواس من ثاني سنة بالجامعة وتغيبت ع محاضرات وسقطت في كم مادة لكن ع السنتين الأخيرة الحمدلله ربي عوضني ف خفيت م حالتي كثير واجتهدت وعوضت درجاتي لكن بعد التخرج وعدم وجود عمل رجع الوسواس اتمنى احظى بعمل ا ارجع للجامعة اشغل وقتي. واضيع الوسواس
وكلنا عندنا خربطة النوم ف عشان ينتظم نومك قدمي كل مرة ساعة يعني يوم اتمددي قبل الفجر بشوية ثم يوم الساعة3ثم يوم 2 وهكذا لحد ما تنامي 11او 12
بس نصيحتي لك استجمعي قواك و ارجعي للجامعة وربي ح يسهل لك امرك وكلي امرك لله لا تتخاوفي انت معاك ربي
اعرف إلحاح الأفكار الوسواسية وقد ايش هو متعب ومعطل لجمال الحياة لكن خليك ف تحدي مع الوسواس وانت اللي ح تنتصري بالنهاية