علاج مفعولــــه دائم وبيحسن مزاجك على طووول

علاج مفعولــــه دائم وبيحسن مزاجك على طووول

السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته

اصحابي واحبابي الرهابيين اللي عانوا ومازالو مستمرين في هذه المعاناة
اكيد اغلبنا سمع عن التفكير الايجابي وانه بيأثر على مشاعرنا وبالتالي يؤثر على سلوكنا , واحنا نعرف نفكر مو ناقصنا عقل بس المشكلة في مشاعرنا الخوف والقلق والاكتئاب
انا لفت انتباهي كلمة قالها احد علماء النفس البروفسور وليم جايمس يقول " يبدو ان السلوك يلي الشعور, وفي الواقع ان السلوك والشعور يسيران معاً ومن خلال تعديل السلوك الذي يخضع لسيطرة الارادة
نستطيع ان نعدل الشعور بشكل غير مباشر .
عارفين ايش يعني السلوك ؟
السلوك هي الطريقة اللي نتصرف فيها , يعني لو شخص جالس في البيت ومنعزل نقول هنا سلوكه انسحاب وجلوس بالمنزل .
لو شخص بيخرج مع الناس وبيختلط فيهم هنا نقول هذه سلوكه اجتماعي وبيختلط مع الناس .. فهمتوا النقطة هذه ؟؟
ضروري تفهموها.
احياناً نسمع ناس تقول مثل الثقة ( سلوك) ومع الايام حتكتسب هذه الثقة ( سلوك + مشاعر)
انا مع هذه العبارة اللي بسمعها دايم من الناس مثل الثقة وراح تكتسبها , لان زي ماقال البروفيسور وليم السلوك والمشاعر تمشي مع بعض .
يعني امثل الثقة وراح اكتسب نفس المشاعر .
طيب للشخص الرهابي المنعزل ( سلوك انسحابي ) واللي جالس بالبيت ومايطلع ابداً انا عندي له جدول سلوكي لو استمر عليه لمده 3 اسابيع حيحس بفرق كبييييييييييييييير مراً
وحتتغير مشاعره كثير وراح يحس بطمأنينه وراحه
الجدول كالاتي :
1-يصلي الصلوات الخمسة بالمسجد مع الجماعة ( ويفضل بالصف الاول)
2-ممارسة تمارين الرياضه لو المشي لمده 30 دقيقه
3-زيارة الاهل والاصدقاء
4-المحادثه بالمنزل مع الزوجه او ملاعبة الاطفال ( للي عندهم اطفال )
5-عدم الانعزال نهااااااااااااااااااائياً لاتجلس ابداً لوحدك عشان السلوك وقتهاً يكون خطا ومشاعرك حتكون خطاً برضو
6-الخروج بانتظام مع الزوجه والطفل او مع الاصدقاء .
وبكذا احنا غيرنا سلوكنا وحتتغير معاه مشاعرنا ممكن النتيجة تبان من اول يوووم وحتحس بتغيرر
اهم شي نغيير السلوك وبعدين نطالب بالمشاعر
جربوا وادعولي ..

المصدر: نفساني

صادق واللي رهابي قبل المقابله يقول بسم الله توكلت ع الله

اهم شي الصبر و اليقين بالنتيجه انها بتكون ايجابيه ان شاءالله
و ما في شي يظل على حاله
التغيير دائما يبدأ من داخلنا

ما شاء الله تبارك الله جميل جدا اخي ربي يوفقك
وسهل ان شاء الله بلا ادويه ووجع راس الله يشفي الجميع