في احد فيكم محتار بمرضه نفسي ولا روحي؟

في احد فيكم محتار بمرضه نفسي ولا روحي؟

انا كل بين فتره وفتره يردلي هالتفكير اقول يمكن الي فيني شي روحي مو نفسي لان مو معقوله بيوم وليلة وضعي يتغير جذي وخاصتاً لمن اشوف الي يقولون تشافينا بعد الرقيه وقطعنا الحبوب
في وحده كاتبه ان تشافيت بعد الرقيه وقطعت الحبوب وكنت اخذ الحبوب خمس سنين!! معقوله يعني الاطباء الي عندنا لي هالدرجة قام يعطونا الحبوب مجرد يربحون بس ومايفكرون فينا
الي بفهمه شنو الحل معانا خاصتا الي تشخيصه قلق عام مثلي بفهم شلون برتاح وانا حتى من علاجي خايف
كله اقول ان خايف يصير مثل ماسمعت ان الدوا يأثر ع المخ ع المدا البعيد
يعني مامن شفاء تام؟ بنقضي باقي العمر بخوف ومن انتكاسة لي انتكاسة ولا شنو ؟

المصدر: نفساني

نفسيا عقليه

اكل كبتي اموري تصبح طيبة وعلى احسن ما يكون


بعد انتهاء المفعول ارجع على ماكنت عليه

عشان كذا هذي مشكلة نفسيه عقليه

مشكلة او نقص في هرومنات الدماغ وكذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو القلق

نفسيا عقليه

اكل كبتي اموري تصبح طيبة وعلى احسن ما يكون


بعد انتهاء المفعول ارجع على ماكنت عليه

عشان كذا هذي مشكلة نفسيه عقليه

مشكلة او نقص في هرومنات الدماغ وكذا

تاخذ كبتي؟ 😐

جاسم انت ليه تعور راسك المسميات ماتهم سوا نفسي او روحي

انت التزم برقيه الشرعيه والعلاج وكل امورك راح تكون زينه

انت تذكرني بنفسي قبل كنت مثلك بضبط نفس افكارك ومخاوفك وكل شي

انا وصلت ل قناعه اللي افكر فيه 99% ماراح يصير احيان اقول ان شاء الله يصير لاني برتاح من التفكير فيه

انت يا بعد راسي مرضك مو المرض الصعب لاهو فصام ولا وسواس قهري ولا ثنائي القطب احمد ربك واشكره تبيني اطمنك اكثر

ترا 80٪‏ من امراض النفسيه وراثه دام مافي احد من عائلك في فصام او ذهان سابع المستحيلات يصير الا اذا الله كاتب ومقدر عليك هذي الامراض

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدون خطه

جاسم انت ليه تعور راسك المسميات ماتهم سوا نفسي او روحي

انت التزم برقيه الشرعيه والعلاج وكل امورك راح تكون زينه

انت تذكرني بنفسي قبل كنت مثلك بضبط نفس افكارك ومخاوفك وكل شي

انا وصلت ل قناعه اللي افكر فيه 99% ماراح يصير احيان اقول ان شاء الله يصير لاني برتاح من التفكير فيه

انت يا بعد راسي مرضك مو المرض الصعب لاهو فصام ولا وسواس قهري ولا ثنائي القطب احمد ربك واشكره تبيني اطمنك اكثر

ترا 80٪‏ من امراض النفسيه وراثه دام مافي احد من عائلك في فصام او ذهان سابع المستحيلات يصير الا اذا الله كاتب ومقدر عليك هذي الامراض

ولكن انا حالياً مو مسألت خوف ولا عن المسميات
انا قام اقول اذا كان شي روحي نتخلص منه بالرقيه ونقطع الحبوب للأبد
ولكن الي مو عارفيله ان الاطبه يقولون مو روحي
والعكس صحيح
واحنا بالنص ماكلينها من الصوبين
بختصار مقصدي اذا كان شي روحي ليش عيل قام ناخذ حبوب وشالفايده ناخذ الحبوب وهالشي بيتم موجود فينا ليش مانتخلص منه بالرقيات وخلاص
انا محتااار والله بعض المرات اقول لا مو روحي وبعض المرات اقول امبلى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جاسم اشكناني

ولكن انا حالياً مو مسألت خوف ولا عن المسميات
انا قام اقول اذا كان شي روحي نتخلص منه بالرقيه ونقطع الحبوب للأبد
ولكن الي مو عارفيله ان الاطبه يقولون مو روحي
والعكس صحيح
واحنا بالنص ماكلينها من الصوبين
بختصار مقصدي اذا كان شي روحي ليش عيل قام ناخذ حبوب وشالفايده ناخذ الحبوب وهالشي بيتم موجود فينا ليش مانتخلص منه بالرقيات وخلاص
انا محتااار والله بعض المرات اقول لا مو روحي وبعض المرات اقول امبلى

جاسم لاتتعمق بهذي الامور والله تتعب انت اخذ علاجك وارقى نفسك تكون انت بالحاله اخذت الاسباب وتنطر الفرج وطف مخك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدون خطه

جاسم لاتتعمق بهذي الامور والله تتعب انت اخذ علاجك وارقى نفسك تكون انت بالحاله اخذت الاسباب وتنطر الفرج وطف مخك

وانا ياخوي كله افكر جذي لان ابي انقض شباب احس وراي عمر مابي اخسرة وانا ابدايت هالعمر
وان شالله بسمع نصيحتك وماتقصر💙

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جاسم اشكناني

وانا ياخوي كله افكر جذي لان ابي انقض شباب احس وراي عمر مابي اخسرة وانا ابدايت هالعمر
وان شالله بسمع نصيحتك وماتقصر💙

جاسم بقولك شي اخير تدري وش سبب انتكاستك الخوف من الانتكاسه وحدثت

لازم تغير تفكيرك اسمحلي تفكيرك موديك بستين داهيه مثل اللي يقط نفسى بحوض تماسيح وهو غني عن فعل ذللك

انت يبيلك معالج يساعدك على تغيير افكارك تقدر والله لاتقارن حالتك بحالات اخرى انت من الناس فرصه شفاءهم كبيره بشرط تثبت عكس افكارك

لاتطيح بالفخ مره ثانيه خفت من الانتكاسه وحدثت اللحين بتطيح بالامراض الروحيه ترا المرض النفسي لعين يسحبك شوي شووي حتى يدخلك وتغوص فيه ويستفحل ويصبح صعب علاجه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدون خطه

جاسم بقولك شي اخير تدري وش سبب انتكاستك الخوف من الانتكاسه وحدثت

لازم تغير تفكيرك اسمحلي تفكيرك موديك بستين داهيه مثل اللي يقط نفسى بحوض تماسيح وهو غني عن فعل ذللك

انت يبيلك معالج يساعدك على تغيير افكارك تقدر والله لاتقارن حالتك بحالات اخرى انت من الناس فرصه شفاءهم كبيره بشرط تثبت عكس افكارك

لاتطيح بالفخ مره ثانيه خفت من الانتكاسه وحدثت اللحين بتطيح بالامراض الروحيه ترا المرض النفسي لعين يسحبك شوي شووي حتى يدخلك وتغوص فيه ويستفحل ويصبح صعب علاجه

ان شالله ياخوي
والله ادري ان كلامكم صح وان شالله بطبقه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو القلق

نفسيا عقليه

اكل كبتي اموري تصبح طيبة وعلى احسن ما يكون


بعد انتهاء المفعول ارجع على ماكنت عليه

عشان كذا هذي مشكلة نفسيه عقليه

مشكلة او نقص في هرومنات الدماغ وكذا

هههههههههههههههههههههه

ليش انت مركز على الرقية

ترى الرقية ماتعالج السكر والربو والحساسية كلن له علاجه

والقلق له علاجه

وكل مرض نفسي له علاج خاص فيه

استمر على العلاج وامورك تكون طيبة ان شاء الله

أما العلاج السلوكي فهو واضح وجيد بنفس المستوى، ويتمثل في الآتي:
أولاً: افهم أنك قلق بطبيعتك، وأن القلق هو طاقة نفسية إيجابية، وأن القلق يمكن أن يستثمر استثمارًا صحيحًا،

ثانيًا: انزع من تفكيرك تمامًا أنك مريض، فأنت لست مريض، هذه مجرد طاقات نفسية إذا وُجهت الاتجاه الصحيح إن شاء الله تعالى سوف تكون مفيدة، وأود أن ألفت نظرك لأمر مهم، أن النجاحات التي حققتها في حياتك إن شاء الله تعالى القلق كان هو الطاقة الدافعة نحو ذلك.

ثالثًا: تمارين الاسترخاء ذات فائدة كبيرة جدًّا لعلاج الاستعداد للقلق، فكون حريص عليها، وأنا أفضل أن تذهب إلى أخصائي نفسي لتقوم بتدريبك على هذه التمارين، وليس طبيب نفسي، وإن صعب ذلك فيمكنك بالطبع أن تتصفح أحد المواقع على الإنترنت التي توضح كيفية ممارسة هذه التمارين، وهنالك طريقة تعرف بطريقة جاكبسون مفيدة جدًّا، وهنالك أيضًا كتيبات وأشرطة كثيرة جدًّا تفيد في هذا السياق.

رابعًا: ممارسة الرياضة، أي نوع من الرياضة التي تجيدها ممكنة, ومفيدة, سوف تجد فيها خيرًا كثيرًا إن شاء الله تعالى.

خامسًا: بالنسبة للنوم, والأرق, وهذه الأشياء، من الضروري جدًّا أن تتجنب النوم النهاري بقدر المستطاع، وأنت ما دمت مجيد لإدارة وقتك فهذا من وجهة نظري سوف يكون أمرًا سهلاً بالنسبة لك, أيضًا التفكير الإيجابي، فأنت والحمد لله صاحب نعم, ولديك أمور كثيرة جدًّا إيجابية في حياتك، فلا تتركي ما هو سلبي يؤثر عليك.

سادسًا: الانخراط في الأنشطة الاجتماعية, والثقافية, وأعمال الخير، هذه توجه الطاقات النفسية توجهًا إيجابيًا مفيدًا.

هنالك نقطة أخيرة أود أن أذكرها وإن كان حولها خلاف، لكنها ربما تكون مفيدة، وهي: إن الإنسان حين يقلق حول شيء معين يمكنه أن يتصور أسوأ ما يمكن أن يحدث، هذه ليست دعوة للتشاؤم أو الطيرة، لكن وجد أن الإنسان القلق إذا قلق حول موضوع معين, وسيطر عليه الفكر التشاؤمي, يمكن أن يتصور أن الذي سوف يحدث له هو أسوأ ما يمكن أن يحدث في مثل هذه المواقف, هذا وجد نفسيًا أنه يحضر الإنسان بصورة إيجابية جدًّا, ويجعله أكثر تحفزًا، ومن ثم يستطيع أن يتخلص من جنوح القلق الذي سيطر عليه, ويجد أن تفكيره لم يكن صحيحًا, وأن الأمور هي أفضل وأحسن مما كان يتصور, هذه أيضًا وسيلة علاجية.

وأقول لك أخي الكريم: لا تقلق، وكون إيجابي،

منقول

العلاج السلوكي هو علاج جيد وفعال، ولكنه يتطلب الالتزام المطلق، يتطلب الصبر، يتطلب الإيمان والاقتناع بفعاليته، ويحبذ أن يكون تحت إشراف مُعالج بصورة مباشرة .

يقوم العلاج السلوكي على مبدأ أن المخاوف هي مكتسبة ومتعلمة، وليست شيئاً من الفطرة، وبناءً على ذلك فإن ما هو متعلم أو مكتسب يمكن أن يفقد بنفس الطريقة التي اكتسب بها.

يتطلب العلاج السلوكي اتباع خطوات تطبيقية عملية، ويتطلب كذلك ما يعرف بالتغيير المعرفي، بمعنى أن يكون الإنسان لديه الإرادة، وخارطة التفكير الجادة من أجل أن يتغير .

خطوات العلاج تتمثل في الآتي:

إجراء تحليل دقيق للمخاوف ونوعها وكيفيتها وحجمها ومُثيراتها، ونتائجها، وما يمكن أن يزيدها، وما يمكن أن يخففها.. هذا يُعرف بالتحليل المعرفي السلوكي، ولابد أن يقوم الشخص بكتابته والتأمل فيه وتدارسه، وحين تبدأ خطوات العلاج يجب أن يبدأ الإنسان بأقل المخاوف شدةً وحدةً.

بعد ذلك خطوات العلاج تتمثل في المواجهة، ومع المواجهة لا يطبق التجنب أو يبتعد الإنسان عن التجنب لمصدر خوفه، والمواجهة هي مواجهة في الخيال ومواجهة في الواقع، تبدأ المواجهة في الخيال بأن يجلس الإنسان في مكان هادئ، ولا يكون حوله أي نوع من الضوضاء، وأن يخصص وقتاً لا يقل عن نصف ساعة لكل جلسة علاجية نفسية، ويتأمل الإنسان واحدة من المخاوف التي يعاني منها ويبدأ بالأقل، وهنا يتأمل أنه في مواجهة كبيرة لمصدر الرهاب وفي حالتك هو الخوف الاجتماعي، تأمل أنك أمام تجمع كبير من الناس، تأمل أنك أمام مسؤول كبير، تأمل أنك الشخص الوحيد الذي يجب أن تصلي بالجماعة مثلاً في ذلك اليوم، تأمل أنك وضعت في موقف اجتماعي تكون فيه أنت الذي تقود ولا تُقاد.

هذا التأمل يجب أن لا يقل عن عشرين دقيقة، والإنسان إذا طبقه بالصورة الصحيحة يجب أن يحس بنوع من القلق وزيادة في ضربات القلب، وقد شهدت ذلك عند بعض المرضى الجادين في تطبيق هذه العلاجات، ومن المهم جداً أن لا يخرج أو يشرد الإنسان بخياله التأملي حين يبدأ بالإحساس بالقلق والخوف وتسارع ضربات القلب؛ لأن هذه هي المواجهة الضرورية.

جلسات العلاج النفسي السلوكي بهذه الطريقة تتطلب اثنتا عشرة جلسة على الأقل، ومن المتوقع أن يرتفع القلق والتوتر في الثلاث أو الأربع جلسات الأولى، وفي الجلستين أو الثلاث التي تعقب ذلك يتوقع أن يكون مستوى القلق ثابتاً ولا يزيد، أما في بقية الجلسات فمن المتوقع أن ينخفض مستوى القلق حتى يصل إلى المستوى العادي.

بالطبع كل نوعٍ من المخاوف يتطلب جلسة لوحده، وكما ذكرنا فإن مدة هذه الجلسات أو عدد هذه الجلسات هي اثنا عشرة جلسة لكل نوعٍ من المخاوف.
بعد ذلك تكون الخطوة الثانية وهي أيضاً التأمل في الخيال بأن تنظر في مثيرات المخاوف والروابط المرتبطة به، وتحاول أن تحقرها، ولا تعريها اهتماماً، ثم تبحث بعد ذلك في الروابط التي تقلل من المخاوف وهي لابد أن تكون موجودة وتبدأ في تنشئتها وبنائها وتجسيدها.

بعد أن تبدأ في التمارين السلوكية في الخيال تنتقل في اليوم الثالث إلى التطبيق العملي، وأيضاً قم بتحليل نفسي، اكتب في ورقة كل أنواع المخاوف الاجتماعية التي تعاني منها، أنت ذكرت على سبيل المثال الانسحاب الاجتماعي، إذن يجب أن تضع لنفسك جدولاً يومياً تقوم فيه بزيارة أكبر عدد من الناس، تكون في صلاة الجماعة في الصف الأول، تُشارك في كل المناسبات، وهذا يساعدك كثيراً إذا طبقته بالصورة الصحيحة، وكذلك حاول أن تكون صاحب مهارات اجتماعية عالية، وذلك بأن تنظر إلى الناس في وجوههم، ويمكنك أن تأخذ نفساً عميقاً وبسيطاً حين تقدم على مقابلة أي إنسان، وحين يلقي عليك أحدهم التحية حيّه بأحسن منها وأطول منها، دائماً كن مستعداً ومحضراً لبعض المواضيع التي سوف تطرحها حسب ما تقتضيه المناسبة.

هذه التمارين تؤدي في الغالب إلى زيادة في القلق والتوتر، وهو ما تصفه بأنك تحس أنك غير مركز ومخنوق ومضطرب.. سوف يأتيك هذا الشعور في الأيام الأولى بعد ذلك لن يزيد وفي نهاية الأمر سوف يختفي تماماً.

الطريقة الثانية للعلاج السلوكي هي: التفاعلات الاجتماعية الجماعية، ومن أفضلها ممارسة الرياضة الجماعية مثل كرة القدم، وحضور حلقات التلاوة، والمشاركة في الجمعيات الاجتماعية والنشاطات الشبابية الأخرى، هذه ذات قيمة علاجية كبيرة جداً بالنسبة لك.

الجانب الآخر والأخير في العلاج السلوكي هو التمارين الاسترخائية المتدرجة، وهنالك عدة تمارين، أبسطها الطريقة التي تعرف بطريقة جاكبسون، وفي هذه الطريقة اجلس مسترخياً في مكان هادئ، افتح فمك قليلاً، وأغمض عينيك، ضع يديك على صدرك دون القبض عليهما، أو يمكنك أن تضع اليدين على الجنب، ثم بعد ذلك خذ نفساً عميقاً وبطيئاً، املأ الصدر بالهواء حتى ترتفع البطن، اقبض على الهواء قليلاً، ثم بعد ذلك أخرج الهواء ببطء وشدة عن طريق الفم، كرر هذا التمرين عدة مرات، بعد ذلك ابدأ في التمارين الاسترخائية التأملية، فتركز على عضلات القدمين وتقول مع نفسك: أنت الآن مسترخ في القدمين، ثم بعد ذلك تنتقل إلى عضلات الساق فالحوض فالبطن فالصدر وهكذا.

هنالك تمارين تعرف بتمارين قبضة اليدين: اقبض على يديك ببطء، وبعد ذلك شد على الأصابع بشدة شديدة، ثم ابدأ في استرخاء اليدين أيضاً بالتدرج، وهذا التمرين أيضاً يكرر على الفكين، اضغط على فكيك ببطء وشدة وقوة لمدة لا تقل عن دقيقتين، ثم بعد ذلك افتح فمك ببطء وتدرج أيضاً، وهنالك تمارين كثيرة جداً وعديدة.
هنالك الكثير من الكتيبات والأشرطة التي توضح كيفية إجراء هذه التمارين، ويفضل أيضاً أن يجريها الإنسان عن طريق معالج يقوم بتدريبه.

أخي الكريم، هذا ملخص بسيط للعلاج السلوكي وهو مفيد ويتطلب الالتزام والتطبيق الجاد.


أسأل الله لك الشفاء والعافية.
وبالله التوفيق

اخوي ابو القلق انا اتكلم في موضوع وانت تجاوبني بموضوع آخر بتاتاً