كل ماهو مفيد هنا

كل ماهو مفيد هنا

http://wwاختلف العلماء في تعريف الصح...binbaz.org.sa/


الأخت السائلة .. السلام عليكم ورحمة الله
فصام الشخصية مصطلح غير صحيح .. وهناك مصطلح الفصام أو الشزوفرينيا وهو يعني فصام العقل وليس الشخصية .. وهو من الاضطرابات النفسية العقلية الشديدة ويصيب حوالي واحد بالمئة من الناس في معظم المجتمعات .. وهو يحتاج لعلاج دوائي طويل وإلى التأهيل العملي ..وهناك اضطراب يسمى تعدد الشخصية وليس انفصامهاوهو من الاضطرابات غير الشائعة وفيها يتصرف الإنسان وفقاً لشخصية معينة ثم بعد أسابيع يتصرف وفقاً لشخصية أخرى لها صفات وإسم وتصرفات مختلفة عن الأولى ولمدة معينة.. وهذا الاضطراب مادة مثيرة في أفلام سينمائية وفي الروايات وهو يرتبط بعقد نفسية وعلاجه نفسي غير دوائي .. وعلى الأغلب أنك تقصدين بسؤالك مرض الفصام الذي أشرت إليه في البداية وتجدين في كتابي الطب النفسي والحياة الجزء الثالث تفاصيل وافية ودقيقة حول اعراضه وأسبابه والعلاج .. وبالتوفيق

المصدر: نفساني

الأخت ( الأخ ) السائلة .. السلام عليكم ورحمة الله
العدوانية مصطلح عام شائع الاستعمال في اللغة الإعلامية والعامة .. وفي المعنى النفسي له دلالة مشابهة ..وإذا قلنا السلوك العدواني فهذا يعني إلحاق الأذى بالغير معنوياً أو مادياً ..أو الاعتداء على الآخر..وهناك عدوانية تجاه الذات أو أذى النفس ..والسلوك العدواني يمكن أن يكون عابراً أو يكون جزءاً من صفات الشخصية .. وعندها نكون أمام اضطراب في الشخصية يسمى الشخصية المضادة للمجتمع .. وفي حالات الأطفال يسمى الإنحراف السلوكي المؤقت أو المستمر ..وهناك تفاصيل حول ذلك تجدينها في كتابي الطب النفسي والحياة الجزء الثالث .. وبالتوفيق

الأخ ( الأخت ) السائل .. السلام عليكم ورحمة الله
مصطلح الاكتئاب يشير إلى اضطراب في المزاج له عدد من الصفات المحددة التي تمت دراستها بشكل تفصيلي .. والاكتئاب مرض له أشكال ودرجات .. وهو يختلف عن الحزن العادي الذي ينشأ بسبب واضح من حيث شدته ووجود الأعراض المرافقة وأيضاً من حيث مدته .. ومثلاً إذا حزن الإنسان بسبب رسوبه في الامتحان وتأثر وصار يبكي وقلت شهيته للأكل وأصبحت أفكاره سوداوية وفيها عدم الثقة بالنفس وشعور بالذنب ..ولكن هذه الأعراض لم
تستمر فترة طويلة ولم تتأثر حياته العملية وسلوكه بشكل واضح أو خطير فهو لايعاني من مرض الآكتئاب ..بل لديه رد فعل طبيعي وضمن الحدود المقبولة على أزمة واقعية وظرف مزعج وصعب .. وأما إذا طال حزنه لأشهر وانعزل عن كثير من نشاطاته ونزل وزنه كثيراً وغير ذلك من الأعراض الشديدة فهو يعاني من الاكتئاب المرضي الذي يحتاج إلى العلاج الدوائي وغير الدوائي وفقاً لتفاصيل الحالة والأعراض .
وتدل عديد من الدراسات في الدول المتقدمة أن مرضى الاكتئاب لايتم تشخيص حالتهم وعلاجهم بالطرق الصحيحة ..حيث تشخص حالتهم على أنها قلق أو رد فعل عادي لظروف معينة أو أن أعراضهم ناتجة عن تعب عام أو مرض جسمي والتهابات أو فقر دم وغير ذلك .. وفي بلادنا تدل الملاحظات وبعض الدراسات على أمور مشابهة من حيث سوء تشخيص عديد من حالات الاكتئاب وإعطائها تشخيصات غامضة من قبل الوسط الطبي والوسط الاجتماعي ،أو عدم التعرف عليها أصلاً
واعتبارها حالات طبيعية وردود فعل نفسية على ظروف صعبة .
وأنواع الاكتئاب الرئيسية هي : الاكتئاب الكبير وهو يأتي بنوبات تمتد من أسبوعين على الأقل ويمكن أن تستمر أشهراً وفيها خمسة أعراض من الأعراض التسعة التالية .. -1- مزاج مكتئب والشعور بالحزن -2-فقد الرغبة والاستمتاع في الأمور الاعتيادية ( العمل الجنس .. ) -3-نقص الوزن الواضح ( أو زيادته ) -4- أرق ( زيادة في النوم ) كل يوم تقريباً -5- البطء النفسي والحركي ( أو زيادة التهيج والسرعة ) -6- التعب والارهاق ونقص الطاقة الداخلية -7- الشعور بعدم القيمة أو الشعور بالذنب بشكل غير مناسب -8- عدم القدرة على التفكير أو التركيز ، عدم القدرة على اتخاذ القرارات -9- التفكير بالموت ، التفكير بالانتحار .
ويمكن أن يترافق هذا النوع من الاكتئاب مع أعراض إضافية شديدة تسمى الاكتئاب العميق أو السوداوية ولها تفصيلات وأوصاف خاصة . والنوع الآخر الشائع يسمى الاكتئاب المزمن الخفيف أو عسر المزاجية ، وأعراضه مشابهة ولكنها أخف وتستمر لمدة سنتين على الأقل . والنوع الثالث يسمى الاكتئاب المزدوج وفيه كلا النوعين السابقين . والنوع الرابع يشمل القلق الاكتئابي واضطرابات التكيف والاكتئاب التفاعلي .. ولها تفاصيل في تشخيصها . وهناك أنواع أخرىللاكتئاب مثل اضطراب المزاجية الدوري والاكتئاب الفصلي والاكتئاب المرتبط بالولادة والفصام الاكتئابي وغير ذلك ..ويمكنك الاطلاع على كتابي الطب النفسي والحياة الجزء الأول للمزيد من التفاصيل حول تعريف الاكتئاب وصفاته وتشخيصه .. وأيضاً حول أساليب العلاج وتفاصيلها .
ومن المفيد الاطلاع على موضوعين عن الاكتئاب منشورة في الموقع وهي

الأخ السائل ..السلام عليكم ورحمة الله
مصطلح القلق الوجودي مصطلح فلسفي أساسا.. وهو يعني أن القلق أساسي في حياة الانسان وأن الانسان يبحث عن تخفيف قلقه بأساليب متنوعة وبعضها مفيد وبناء ..وهذا المصطلح لايستعمل في الطب النفسي العيادي ..ولكنه يستعمل في علم النفس بمعنى القلق الطبيعي أو القلق ضمن رؤية الفلسفة الوجودية بتياراتها المتشائمةأو المتفائلة.

تاريخ التسجيل : Jun 2003

كُتِبَت بتاريخ 22-02-2006 10:21 AM IP: 212.138.47.17
--------------------------------------------------------------------------------

الهوس

يتصف الأشخاص الذين يعانون الهوس بدرجه عاليه من الحيوية والاندفاعية فقد يبقون بحركة دائمة .

يتحدثون بصوت مرتفع وبشكل متواصل,لديهم أفكار مبالغه فيها عن ذاتهم ,
استمتاع همجي بالشراء ,انخراط بلا وازع بالممارسات الجنسية الشاذ ه ,
غالبا ما يتدخلون بشؤون الآخرين.

المحكات التشخيصيه لنوبات الهوس:

فتره مميزه من الانشراح المزاجي أو سهولة الاستثاره بشكل شاذ ومستمر
يدوم لأسبوع واحد على الأقل أو إلى مده يستدعي عندها إيداع الفرد بالمستشفى خلال فترة الاضطراب المزاجي فان ثلاث أو اكثر من الأعراض تكرر
تضخم إلى حد غير سوي بتقدير الذات أوالمبالغه بالعظمه .

قلة الحاجة للنوم مثل الشعور بالراحة بعد النوم لمدة ثلاث ساعات فقط .
زيادة الحديث عن المعتاد أو الإلحاح ليبقى يتكلم.
تطاير الأفكار إن وجود خبرات ذاتيه بحيويه الأفكار .
القابليه للتشتت : من السهولة جدا لفت انتباهه لمثيرات خارجيه عديمة القيمه
زيادة النشاط الموجه لهدف سواء اجتماعيا أو بالعمل أو بالمدرسه أو جنسيا .

كثرة الانخراط بأنشطه ساره أو ممتعه من النوع الذي يتحمل معها قدر مرتفع من النتائج المؤلمه مثال :انخراط الشخص بإسراف بمرح صاخب ,أو الإسراف بالشرب أو تصرفات جنسيه طائشه أو تقليد أعمى لاعمال حمقاء .

الاضطراب المزاجي يكون من الشده بما يكفي لكي يسبب ضعفا واضحا بالمهام الوظيفيه أو بالأنشط الاجتماعية العامه أو العلاقات مع الآخرين أو يستلزم التنويم بالمستشفى لتفادي إيذاء الذات أو الآخرين .
المعالم الاوليه :

اختلالات مزاجيه تشمل : عدم الواقعيه المبالغ بها المصحوبه بالشعور بإمكانية تحقيق المستحيلات بدء من كسب مليون يوميا فقد تشرع مريضة الهوس التي تعلمت الخياطه للتو بعمل بلوزات لكل صديقاتها .
إنعدام الاستقرار (القابلية للتغير) :عند منع الشخص الذي يعاني من نوبة الهوس من تنفيذ بعض مخططاته يمكن أن يسبب ذلك تغيير مفاجئ بالحاله المزاجيه لغضب شديد وعدم استقرار واضح .

الإثارة النفسية الحركية : يكونون اكثر عرضه للاثاره النفس الحركيه ,كالنشاط الزائد بصوره مبالغ بها ,يكون مصحوب بسلوك طائش أو متهور كالاتصال تليفونيا بصديقه بعد منتصف الليل ,الاستمتاع بشراء أشياء قد لا يكون بحاجه لها بالتو (هوس الشراء ) أو الشروع بتنفيذ مشروع عمل أو مشروع تجاري مقدر له الفشل قبل النجاح .
اضطرابات اللغه : الحديث الهوسي يكون عاليا , سريعا وبدون توقف وغير مترابط ,ويصعب تفسيره , يقوم بإلقاء نكات بغير محلها ,أو بإطلاق ضحكات صاخبه بالهواء .

اضطرابات النوم : لا يحتاج مريض الهوس إلا إلى سويعات للنوم بكل ليله واثناء النوبه قد لاينام على الإطلاق لعدد من الأيام المتتاليه .
الاضطرابات المعرفيه :نقص السيطرة على الذات.

تقدير الذات المبالغ فيه فالرجل ينظر انه بطل العالم والمراه تنظر إنها ملكة جمال العالم .
تأتيهم الأفكار بأسرع مما يستطيع التعبير عنها .
بعضهم يرى إن ذاته جذابه للغايه مما يشجعه على الانخراط بنشاط جنسي غير مشروع .

أفكار متطايرة تجده ينتقل من موضوع لاّخر .

القابلية للتشتت وصعوبة التركيز : الأفراد د المهووسين لديهم قابليه عاليه للتشتت لأي حدث صغير من حوله ,محادثه عفويه ,صوت طائره ويشد انتباهه ويقطع أي محاولة للتركيز .

سوء العلاقات الاجتماعية : تؤدي الأحكام غير الصائبه أثناء نوبة الهوس للتدخل بالأداء المهني أو علاقة المريض بأسرته مؤديه لاضطراب بالعلاقات الاجتماعيه .

تتميز الاستجابة بالهوس بثلاث أعراض :

الزهو : يكون سعيدا لديه الشعور بالهناء يتوقع النجاح لكل يوم ,لا شيء يهم كله تمام , كل شيء سلام وحب .

هرب الأفكار : شرود بالموضوع والتفكير قابليه للتشتت .
نشاط حركي : دائم الحركة ... دائم مشغول .. فقد يتحدث مع أحد يلتقط كتاب ثم يبدأ يقرأ بصوت عال .

قابليه للاثاره : اذا لم تجب مطالبه بالحال ... أو إذا حاول أحد إشعاره أن كلامه غير صحيح فهو لا يطيق المعارضة .

الارتياب : يشك بنوايا وتصرفات من حوله .

التوهمات : يصل به تقديره لنفسه لتوهمات العظمة يعتبر نفسه عبقري السياسه , الاقتصاد أو الحرب... أو مبعوث العنايه ألا لهيه .

الهلوسات : النوع السمعي منها...المريض يسمع الشخص الذي يحبه وكأنه يهمس له بإذنه بحنان ,أو يسمع الله يكلمه .

الأعراض الجسمية

يكون تعبير الوجه مشرقا سواء فرح أو غضب فعيناه تبرقان .
يتزايد التعرق بازدياد النشاط والحركه .

الأعراض النباتية :
إسراع حركة القلب , احتمال توقف الحيض , زيادة ضغط الدم , عدم النوم .
بسبب زيادة النشاط فانه ينقص وزنه بكثير .

وذا وصلت الإثارة حد الشده الهاذية.. فقد يرفض الأكل .. فيفقد الجسم من الماء عن طريق التعرق وبالتالي تنشأ حالة التسمم .

الهوس الحاد :

تكون اكثر شده يؤدي لإقلاق الأمن ,إثارة الغضب , (acute mania ) ابتداء بالعدوان , الهذيان الذي يتصل بالعظمة, تشيع بالحالات التي يكون فيها منطلق , فتراه يشيع انه السفير الأعظم ,المسيح الجديد .

من الأخطار التي يتعرض لها مريض الهوس :

الانتحار أو التسمم ,الإفلاس المادي بسبب نوبات الهوس بالإنفاق والتبذير .
الإنهاك الجسمي ,إصابة الجسم بأذى وجروح نتيجة فرط النشاط والتهيج .

يبتلعون طائفة متنوعة من الأشياء الغريبه مثل : المسامير , دبابيس الشعر , ممحاه , الإبر ويكون ذلك عند محاولة الانتحار أو عند إظهار (حب المرح ) عند الهوس .

أسباب الهوس :

موت شخص مهم بالنسبه للمريض , إدراك المريض لفشله بعلاقات اجتماعيه وخصوصا مع الزوج .

خيبة أمل شديده بعمل كان المرض قد خصص له حياته كامله .

فنجد هنا المريض بوصفه استجاب للفشل ولكن لا يعبر عن هذا الفشل,, وبدلا من أن يعتمد على الآخرين , نجده يسيطر ويفرض مطالبه .
طيران الأفكار لكي تجنبه الالتفات للموضوع أو الموضوعات التي تذكره ,بالفشل واصطناعه عدم المبالاة يحو ل انتباهه عن الخطر.
فرط النشاط المتواصل هو أماره على انه "منهمك بالفرار" من مشاعره الداخليه العميقه التي يهرب منها , فانه يحمي نفسه بأي وسيله من الوسائل .


د.زهــير خشيم
معالج بالتنويم الايحائي

فيما يلي عشر خطوات، تساهم في الإقلاع عن التدخين:
1. عدم تناول الأطعمة الدسمة.
2. عود نفسك علي استعمال السواك.
3. مراجعة أقرب طبيب لمكافحة التدخين.
4. حاول الابتعاد عن المدخنين وأجواء التدخين.
5. الإكثار من أكل الفاكهة والخضراوات الطازجة.
6. تخلص من شرب الشاي والقهوة، وخاصة في الأيام الخمس الأولي.
7. الإكثار من تناول الماء، وذلك لتخليص الجسم من ال...وتين والمواد الضارة.
8. تناول يوميًا بعد الأفطار كوبًا من الليمون أو البرتقال، لأنه يخفف من شدة الرغبة في التدخين.
9. الحصول علي قدر كبير من الاسترخاء، وبخاصة خلال الأيام الأولى من التوقف عن التدخين.
10. اصرف النظر عن التفكير في العودة إليه عندما تحس بالحنين إليه تذكر مضاره وتصبر عنه وأشغل نفسك بشيء من الحلويات أو اللبان.
مع تمنياتي لكم بالصحة،
د/عمرو بدران

أرسل لي مريض مصاب بالرهاب الاجتماعي رسالة يستفسر عن علاج الرهاب الاجتماعي .. وقد تضمنت رسالته معلومات وتفاصيل حول الرهاب الاجتماعي وجدت أنها مفيدة .. ولذلك قررت نشرها هناباختصار كي تعم الفائدة ..
يذكر * د. أحمد شيشاني
أسباب الخجل الشديد:
حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:
- الوراثة.
- فقدان المهارات الاجتماعية.
- نظرة سلبية للنفس والذات.
وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.
تعريف الخجل الشديد:
الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جدا تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ.
أعراض وجود المرض:
الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:
1- أعراض سلوكية وتشمل:
- قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.
- النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.
- تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.
- مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.
- عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.
- التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).
2- أعراض جسدية تشمل:
- زيادة النبض.
- مشاكل وآلام في المعدة.
- رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.
- دقات قلب قوية.
- جفاف في الفم والحلق.
- الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.
3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:
- الشعور والتركيز على النفس.
- الشعور بالإحراج.
- الشعور بعدم الأمان.
- محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.
- الشعور بالنقص.
وحسب رأي خبراء الصحة النفسية فإن المصابين بالخجل الشديد لديهم حساسية مبالغ بها باتجاه النفس وما يحدث لها بحيث يكون محور الاهتمام والتركيز لديهم هو مدى تأثيرهم على الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم، وبالتالي وبهذا التركيز على النفس الداخلية ومشاعر النقص والارتباك الذي يحدث لهم بحضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل الشديد يفقدون القدرة على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين، وبالتالي يزداد العزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض الخجل الشديد.
وسائل علاج الخجل الشديد:
الخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، وهناك عيادات متخصصة تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية:
- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.
- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.
- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.
- مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.
- تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.
ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:
- اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.
- اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية :
- احمرار وتورد الوجه.
حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة ملحة في علاج الخجل الشديد. والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية:
- كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.
- ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.
- اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.
نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:
البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.
وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.
على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية . ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:
- حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.
- حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.
الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة
- بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).
- حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.
- ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.
لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.
- الخجل من الجنس الآخر طبيعي ولكن غير ضروري وكلا الجنسين يرغب بالحديث مع الآخر وكل ما هو مطلوب هو الشجاعة في المبادرة بالحديث، وأسلوب المبادرة يعتمد على الموقف الاجتماعي، فعلى مستوى الجامعة مثلا.. السؤال عن محاضرة أو كتاب معين يكون مناسبا، بينما السؤال عن تقرير أو حتى عن الوقت يكون مناسبا في أماكن العمل.

المراهقة

هي مرحلة تحدث بها تغيرات و نمو سريع ومفاجئ و لكن تتميز هذه المرحلة أنها تختلف من شخص لأخر فقد نجد نمو سريع و مفاجئ لشاب قبل زملائه و هذا يعتمد على :-
1-العوامل البيئية الوراثية
2- طبيعة الهرمونات فيجد نفسة شخص مختلف عن زملائه بظهور هذه التغيرات الجسمية من ضخامة الجسم و تغير بالصوت و إذا لم يكن لدية معلومات عن هذه المرحلة فإنه سوف يشعر بالخوف .
تمتاز هذه المرحلة أنها مرحلة يحدث بها انفصال جزئي عن كونه طفل و الميل لمرحلة الشباب فإنه بذلك يعيش حالة إرهاق بين الطفولة و الشباب و من هنا أتى مصدر كلمة مراهقة هي إرهاق الشاب أو الفتاة فأحيانا نجدهم يتصرفون بعقلية الطفل و أحيانا يتصرفون كونهم شباب و هذا يؤدي بهم لنوع من الصراع و عدم الاتزان بين نموهم العقلي و العاطفي و بين نضوجهم الجسدي فنجدهم يتخبطون بتصرفاتهم و ذلك ليثبتوا للنفسهم ولمن حولهم أنهم أصبحوا شباب ناضجين فتظهر لديهم السلوكيات التي منها :
1-السرقة
2- الكذب
3- التدخين
4-الهروب من المدرسة
5-الانفصال عن الآهل
6-العناد
7-الشذوذ الجنسي
السبب الرئيسي لهذا هو أنه بهذه المرحلة يعيش حالة من عدم الاستقرار حالة تمزق داخلي نتيجة لعدم التوازن بداخلة فإنه يحتاج للاسترخاء الأساس بالاسترخاء هو الحصول على الاستقرار النفسي و الهدوء و يتم بالتنفس ( شهيق , زفير ) عدة مرات متتالية فيشعر بإرخاء عضلاته و أعصابه و كذلك إرخاء العقل و بعد هذا يبدأ ينظر لنفسه بأنه بمرحلة العطاء فيتقبل نفسة و يفكر بمسؤولياته تجاه نفسة و تجاه الآخرين و إذا كان الآهل و اعين لهذه المرحلة فانهم يجب أن يراعون عدت أمور :-
1- التحدث و التعامل معه بناء على نموه العقلي
2-التركيز على الإيجابيات
3-تدريبه على تحمل المسئولية بما يتناسب مع عمره
فإننا هنا نكون قد حصلنا على مراهقة سليمة و صالحة اجتماعيا إذا وجهناها الوجهة الصحيحة

الهيستيريا
إن كلمة هيستريا يونانية الأصل و قد أستعملت في طب أبيقراط وكانت تعني آنذاك

مرض يظهر بقوة سببه إنتقال الرحم و تجوله داخل العضوية لذلك فهذا المرض كان محصوراً بالنساء .

أما هيستريا بمعناها الحالي فهي إضطراب فيزيولوجي أو حركي أو حسي أو إضطراب في ذاكرة لا أساس فيزيولوجي له .

وأساسه وجود صراع يسبب قلق لا يصل لمرحلة الحل و لذلك فهو يكبت و يدفع بعيداً عن ساحة الشعور
وهكذا فالشخص الهيستيري يدافع عن نفسه بإظهار عطل أو عجز حركي أو حسي أو خلل بالذاكرة
و هنا عمل اللاشعور الذي يظهر العجز لتفادي مواجهة القلق الناتج عن الصراع .

والحال هذه يكون المريض راضياً بحالته التي هو عليها حيث أنها خلصته من أخطار الصراع الداخلي ولذلك فهو لا يهمه كثيراً أن يخلص من مرضه و لا يسعى وراء العلاج لأن إتصاله مع الواقع لا يصيبه عطل هام أما العطل الحاصل لديه فيجنبه ما يريد لا شعوره تجنبه

أعراض اليستريا: و تنقسم لثلاثة 1- تحويلية 2-تخلخلية3- تشنجية
أما التحويلية فتنقسم إلى أعراض حركية كالمعاناة من الشلل في أي جزء من الأجزاء الواقعة تحت الضبط الحركي أو فقدانه القدرة على إستعمال الحبال الصوتية أو سعال و تقيؤ أو تشنج في عضلة المثانة
أعراض حسية كشكوة المريض من فقدان الحس باليدين أو فقد القدرة على السمع و الشم و التذوق و أحياناً العمى الجزئي أو الكلي و في بعض الحالات تظهر زيادة بالغة بالحساسية أو حكة شديدة
أعراض حشوية كأوجاع المعدة و الحازوقة أو ضعف الشهوة للطعام .

أعراض تخلخلية والغلبة فيها للأعراض النفسية وتنقسم إلى فقدان الذاكرة ومنه الجزئي المتمثل بجزء معين من ذكرياته و أهمها التي سبقت مباشرة الأعراض الهيسترية لديه أو ربما بفترة من فترات حياته المؤلمة أو
ربما ما يتصل بأشخاص و أمكنة معينة .
التجوال و التشرد وهو نسيان المريض هويته لفترة من الزمن و هروبه من مكان إقامته المعهود إلى مكان آخر و شروده هذا يمكن أن يكون لساعات و أحياناً يمتد لسنوات
السير أثناء النوم وهذا النوع من الشرود محدود بالمكان و الزمان و هو ينطوي على إجراء واقعي لجانب أو أكثر من حالة معينةبالذات كانت العامل المباشر وراء الهيستريا.
إضطراب الإدراك و المعرفة وهنا يظهر الهيستيري إضطراباً في إدراكه لما يحيط به فقد يهذي مدعياً سماع أصوات تحادثه و تناديه و قد يتوهم من أن أحداً يلاحقه و يتتبعه إزدواج الشخصية و هي وجود شخصيتان أو أكثر للشخص الواحد يتوالى وجودهما فيه و كل شخصية هي نمط يختلف عن الآخر يظهر عليه الشخص و يكون ظهور النمطين أو

الثرثة بشكل غير منتظم زماناً و مكاناً
إن هذا الإزدواج هو هروب الشخص من ذاته لذات أخرى ينزع إليها من غير أن يعترف

بذلك مع نسيانه ما كان عليه في الشخصيات الأخرى
و يغلب على من يقع في الإزدواج أن تظهر لديه في وقت مبكر من شبابه حالات الإغماء
و أشكال من النوبات و بعض المظاهر الأولية للهيستريا أعراض تشنجية وهي نوبات من التشنج و الإغماء تستمر بضع دقائق يقوم من خلالها
بعراك و حركات تشبه ما كان يقوم به أو يلزمه في مرحلة الصراع و القلق التي لحقت بها حالة الهيستريا مع إختلاط النوبة بالثورات الكلامية و الصراخ أو الضحك و البكاء و النحيب
إلا أن المصاب لا يفقد شعوره تماماً بل يبقى واعياً لما يحيط به لدرجة إنتقاءه موضع الوقوع إذا أراد حتى لا يؤذي نفسه.

العوامل الهيسترية :
وهي الإنهاك العصبي الشديد لدى بعض الناس و الذي يجعل الخبرات الجديدة غير قادرة
على التآلف مع الخبرات السابقة و بالتالي إنفصالها عن وحدة الشعور أي التركيب النفسي العام الأنماط الشخصية و كما فسرها بافلوف هي أربعة أنماط المندفع الخذول النشط المتزن و الهادئ المتزن و أن نسبة إصابة الخذول بالهيستريا أكبر بكثير من الأنماط الأخرى
ضعف في القشرة الدماغية فصاحبها جاهز لإظهار المرض و تقبل الإيحاء و شدة الإنفعال
فتقبل الإيحاء يرتكز حتماً على المرور السهل للخلايا بالقشرة نحو الكف و الإستكانة و كذلك شدة الإنفعال هي من عمل المراكز فيما وراء القشرة كذلك ظاهرة الكبت و علينا فهم الهيستريا من خلال العوامل المباشرة و الخبرات
السابقة التي تطورت تدريجياً على قترة من الزمن لدى سخص إعتاد الدفاع عن نفسه ضد معاناة القلق بكبت الذكريات المؤذية أو كبت النزعات الجنسية أو العدوانية و بإظهار بعض المظاهر الفيزيولوجية وهذا الإعتياد و الإلفة هو تربة صالحة لدى الشخص لظهور الهيستريا أمام ظرف قاسي و جديد كما أنه للتنشئة الإجتماعية أثر بالإصابة بالهيستريا فالمصاب بالغالب قليل النضج إجتماعياً و لديه نقص بتناسق سلوكه الإجتماعي كما انه للرعاية الزائدة التي يمنحها الوالدان أيام الطفولة و النزوع الإتكالي الذي ينشأ لدى الطفل تأثير كبير لذلك أما دور الوراثة فهو جداً ضئيل في هذا المضمار .

اتمنى اكون خدمتكم وتستفيدون مع اني تعبت من النقل بس تستاهلون بجد