|
تعلم فن تحدي احساس الرهاب الاجتماعي
العلاج بالمواجهه جيد و ذو نتائج جميلة و لكن لا تبدا بالمواجهة المباشرة لانها تمحو المخاوف و تزيد احتقار الذات و انعدام الثقة بالنفس لماذا؟ لانك ترى الناس يستغربون منك مباشرة . و لكن نصيحتي للجميع ان تمارس تحدي الافكار و ليس تحدي الموقف. كيف ذلك ؟. انظر لما ساقوله جزاك الله خيرا.
عندما تجلس لوحدك في مكان هادئ اسال نفسك انا عندما اواجه الناس احس بالمخاوف . و اصبح في حالة صعبه و اتعذب نتيجة لذالك .
و لكن ما اللذي يخيفني منهم؟ (و انت تتخيل مواجهتهم طبعا)
نظراتهم لي ؟ و بعد ما اللذي سيحصل جراء النظرات سيستهزؤن بي؟ و ليكن هل يجب علي الاستجابة لهم بالتاثر ؟ اني اسمح لهم بتعذيبي داخليا .مع انهم لا يتعمدون ذالك و لكني اتاثر بطريقة غبية من الداخل .اسمح لصورهم ونظراتهم بالتاثير علي لاحس هذا( و من هنا يبدا التحدي الفكري) تحدى نظراتهم و انت تتخيلها ثم لاحظ ما اللذي يحدث لك من تاثر ثم اسال نفسك لما اسمح للتاثير الغريب ان يحصل و توقع و تحدى اقصى ما يمكن ان يصدر منهم و تفنن في التوقع بجراة كبيرة .
هذه الطريقة مارسها عندما تكون لوحدك هادئا اما ان خرجت الى خارج البيت وسط الناس فاعتبر نفسك تتعالج و لا تهتم بتاثرك لانك ستنجح في الاخير بتغيير تصرفك الداخلي بالتدريب المستمر لعقلك الباطن و حث نفسك على التغير..بالطريقة السابقة . و لكن اخي الحبيب مارس هذا التفكير حتى في الخارج و لكن بلا مواجهة لست مستعدا لها اقصد فقط لاحظ نفسك كيف تتاثر و و قل لنفسك دائما لن اسمح لنفسي بالتاثر و التعذب ...ما اللذي سيحدث من هؤلاء الشخاص ..؟ و ليكن و لكن تاثر لا.و تحدى الى اقصى حد ممكن.
الاخ الجزيري اتبع هذا يوميا عند النوم لمدة 20 الى 30 دقيقة يوميا و قل لي مدى تحسنك بعد 10 ايام ان شاء الله شكرا اخوتي في الله.
|
10-11-2007, 07:04 PM
