تعالوا ساعدوني رهابي قديم ( مخضرم) يطلب المساعدة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ثااامــــر

حبيس فكرة
العفو
انت بس شد حيلك واعزم وتوكل على الله وربك ييسر لك الامور
بس رجاء هالمرة ابيك تتفائل

اخي الفاضل ثامر
تحية طيبة مُباركة مع باقة من الورود لشخصكم الكريم .. عزيزي الكريم ان شاء الله يكون كل خير وألان سوف أغادر في اجازة والعودة ستكون في بداية شهر رمضان ان شاء الله وعندها لي موعد اذا شاء الله مع الدكتور ومع مستشفى سعد سوف اخضع لعلاج سلوكي معرفي .

لي عودة للموضوع ان شاء الله وسوف أوافيكم بكل جديد وكل مرحلة والنتيجة والمحصلة النهائية للموضوع ( المشكلة) .

الان مع زاد لشهرين من الجانكس والسيروكسات كخخخخخخخخخخ
تكفيني لقضاء بعض اللحظات الجميلة في هذا الصيف الحار وهذا أملي بعون الله .

امنياتي لك وللجميع بدوام التوفيق ولا حرمكم الله ألاجر .

لي عودة ان شاء الله .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة R.AL-talune

مساااء الورد المديني
حبيس فكره
اسأل الله لك الشفاء التام
و السعاده في الدنيا و الأخره
قرأت و تمعنت جيدا في كلماتك و الأهم من ذلك انني عشت معك احساس معاناتك
ذكرت لنا قصتك مع الرهاب و محاولات علاجك و فشلها
و الأن بعد ان ارشدك الأخ ثامر إلى الطبيب اعتقد انك وصلت إلى المكان المناسب مع الأختصاصي الجيد
هنا و الآن اطلب منك ان تقدم لنا تجربتك العلاجيه التي اعتقد انك قد تستفيد منها إن استمريت في خطوات العلاج و نفذت ما طلب منك من واجبات
حتى تكون تجربتك مرجع اساسي يستفيد منها من شاركك رحلتك السلبيه في العلاج اولا ثم الجميع .
شاكره لك ثقتك في المنتدى و اعضائه
و اتمنى منك ان تثق بأننا جميعا سنقدم لك ما تحتاجه و سنكون رهن مساعدتك
تقبل تحيتي و عطر ورودي

الفاضلة الكريمة R.AL-talune

أحييك أجمل وارق تحية مع الشكر الجزيل لتفضلك بالمرور على موضوعي ( المعاناة) والذي يعاني منه أناس كُثر نسال الله العافية للجميع .. سيدتي الفاضلة نعم بكل تأكيد لقد استفدت الكثير من المعلومات من ألاخ العزيز ثامر وقد ارشدني للكثير من الطرق وفي النهاية أرشدني للطبيب المختص في حالتي بعد أن تعبت من هذه الحبوب المهدئة ولي مراجعة ان شاء الله لهذا الطبيب بعد نهاية ألاجازة الصيفية .

بدون شك لي عودة للموضوع وخلاصة التجربة اولاً كعرفان للجميع وخصوصاً من ساعدني وكذلك من تعاطف معي ومن ارشدني ولمنتديات نفساني الرائدة في البحث عن حلول وتبادل الخبرات في المجال النفسي .

تقبلي ارق وأجمل تحية من أخوك مع الدعاء لكم بوافرالصحةوالعافية لا حرمكم الله ألاجر .

ارق تحية لجميع من يطلع على الموضوع وللادارة الموقرة ولكل من ساعدني ولي عودة ان شاء الله .

كل عام وأنتم بخير وأجازة طيبة للجميع .
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

الله يوفقك واجازة سعيده

اقول الله يهينك جيب لي معك كرتونين برشومي 931



ترجعلنا بالسلامه يارب

اخي الكريم احسنت عندما قلت انك حبيس فكرة .
وقد تألمت للغاية لمعاناتك ووددت لو قابلتك لأتاكد بنفسي من انتهاء حبسك "الاختياري" لنفسك في سجن الرهاب اللعين..
لقد قلت أن الرهاب يجعلك تهرب من التعامل مع الناس والحقيقة أن "تفكيرك" في الخوف من الناس هو الذي "قادك" إلى الهرب، "لتوهمك " أن الناس يراقبونك ليصدروا الاحكام القاسية عليك.
وهو ما يسيطر على مرضى الرهاب، والحقيقة أن "تفكيرك" في الخوف من الناس هو الذي "قادك" إلى الهرب، "لتوهمك" أن الناس يراقبونك ليصدروا الاحكام القاسية عليك ، وهو ما يسيطر على مرضى الرهاب، والحقيقة عكس ذلك، فالناس لديهم ما يشغلهم ويدركون أننا جميعا بشر نخطئ ونصيب وانه لا يوجد بشر كامل.
واصارحك بأننا جميعا نشعر بالخوف من آن لاخر فهذا أمر طبيعي، كل ما هنالك أن من "يستسلم" للخوف "فيلتهمه" ويجعله حبيسا للرهاب.
لذا كنت اتمنى عندما تعرضت للخوف أول مرة أن تقول لنفسك: هذا أمر طبيعي وعلى "قهره" بتذكير نفسي بأن الخوف هو "عدوي" الحقيقي في الحياة وأن "ابليس" اللعين هو الذي يغذيه "ليسرق" مني عمري.
وعندما تعرضت للتبويخ من رئيسك كان بامكانك أن "تتعلم" من الموقف إذا كنت مخطئا وأن تهون من اهميته وكما يقول الاخوة في لبنان "كبرها بتكبر صغرها بتصغر"..
أي انك "اخترت" المبالغة في التوقف عند هذا الموقف الذي يتعرف إليه الملايين يوميا ويتعاملون معه ببساطة وبمرونه "وبرغبة" في تجاوز الألم والخروج منه بخبرة وطرد المعاناة لأن العمر مهما طال قصير .
وليس من الحكمة اضاعته في معاناة يمكننا "القفز" خارجها متى اردنا ذلك من خلال تحطيم "سجن" الخوف واحتضان الحياة باطمئنان وفرح بكل المباهج المشروعة بها لذا اؤكد لك بكل "الاحترام" انك لست مريضا ولا مكتئبا ولا قليل الايمان.
ولكنك "سجنت" نفسك في فكرة مسمومة التهمت منك سنوات "غالية" واطالبك "بتعويض" نفسك عنها "بزرع" الطمأنينة بداخلك وكلما فكرت في الخوف، اعتدل في جلستك وارخي كتفيك ومدد بطنك للامام لتحصل على افضل تنفس وقل بهدوء: انا مسترخ..انا مطمئن .. الله يرعاني ويحفظني.. واستعذ بالله من ابليس اللعين واقرأ أي سورة من القران الكريم وسارع بالانشغال في أي عمل تحبه واطرد من ذهنك تماما التفكير بانك مصاب بالحسد فهذا من وساوس ابليس واقرأ سورة الاخلاص والمعوذتين واية الكرسي صباحا ومساءا وكلما فكرت في هذه الوساوس..
ولا يوجد أحد رهابي بالفطرة، فالرهاب فكرة "يزرعها" الشخص في عقله ويسجن نفسه بداخلها وهو "وحده" القادر بعد الاستعانة بالرحمن بالطبع من القفز خارجها.
وحتى اذا كان للتربية في الصغر دور للمخاوف فان بامكانك والانتصار عليها متى تأكدت أن الاستمرار بها ليسرق منك حياتك ويحرمك من السعادة و الفوز بحياة رائعة ادعو لك بها فلا تحرم نفسك منها ابدا.
وصدقني بامكانك الانتصار على الارهاب بدون مساعدة خارجية متى اقتنعت انت باهمية تحطيم هذا السجن، والحقيقة انني مع الرآي القائل بأن افضل مساعدة هى ما يقدمها الانسان لنفسه .
وتدرب على الذهاب للمسجد ويمكنك البدء بالصلاة في الصفوف الخلفية ومكافأة نفسك معنويا عند كل تقدم ولو كان طفيفا مثل القول: انا اتقدم، انا افضل مما اعتقدت .
اما اذا لم توفق فقل: لن اياس سأصبح افضل في المرة القادمة، ولا تقل ابدا : لا فائدة مني، أو سأفشل دائما..
وتوقف عن القول بانك تخاف الناس وقل : أنا مطمئن "واحب" التواجد مع الناس، وهم مصدر للسعادة ولا يشكلون أي "تهديد" لي.
وليس صحيحا أن الرهاب مرض العصر او قاهر الاطباء أو انه يتسلل للنفس بدون أن نحس، لأنه ابسط من ذلك بكثير ويوجد الملايين الذين قهروه في العالم وبدون مساعدة طبية ومن خلال العلاج السلوكي فقط بعد الاستعانة بالخالق بالطبع.
واقصد بذلك "التدرج" في التعرض لما نخاف منه مع ترديد الجمل الايجابية للنفس مثل: انا قادر على الانتصار على المخاوف والأمر "أسهل" مما أظن بكثير، وطرد أي جمل تزيد المخاوف أولا باول..
عش حياتك بصورة طبيعية، واذا فكرت بانك مريض بالرهاب، قل لنفسك بهدوء: لقد انتهى ذلك، وانا اتمتع بالاطمئنان "الجميل" واحب الحياة ولن "أخذل" نفسي بالاستمرار في سجن الرهاب..
واؤكد لك بأن الله ليس بظلام للعبيد، وأن ما تعاني منه ليس قدرا بل "اختيار" فغير نظرتك لمخاوفك وتأكد من جدارتك بالفوز بحياة أفضل تستحقها وادعو لك بها وحطم سجن مخاوفك بيدك لأنك اغلقت عليك السجن من الداخل أي من خلال تفكيرك وانت وحدك الذي نستطيع تحطيمه بعد الاستعانة بالخالق عز وجل بالطبع.
واؤكد لك أنني اعرف الكثيرين والكثيرات الذين قدمت لهم النصائح السابقة وتعافوا بفضل الله فانضم إليهم فورا ولا تتردد ابدا وتذكر أن الحياة لن تعطيك افضل مما تعطيه لنفسك " فامنحها" الطمأنينة والسكينة وردد دائما: انا مسترخ .. انا مطمئن مع اغماض العينين والتنفس ببط وتدرج في تحطيم مخاوفك واخبرنا بالنتائج الرائعة لنحتفل بها معك .. وفقك ربي واسعدك .
نجلاء محفوظ
كاتبة ومستشارة اجتماعية
رئيس القسم الادبي المناوب بالاهرام