المسلم أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه، من كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته، ومن فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه بها كربة من كرب يوم القيامة، ومن ستر مسلماً ستره الله يوم القيامة.

 


 
العودة   نفساني > ملتقيات التجارب الشخصية والأبحاث > ملتقى أصحاب الرهاب
 

ملتقى أصحاب الرهاب هل تعاني من الرهاب ...؟ لست وحدك في ذلك!...

قصتي مع الرهاب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لقد تعرفت علي هذا المنتدي منذ فتره قصيره جدا من خلال بحثي علي النت عن حل لمشكلتي مشكلة الرهاب وقد أعجبني جدا هذا المنتدي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 08-06-2010, 01:31 PM   #1
مصريه جديده
عضو


الصورة الرمزية مصريه جديده
مصريه جديده غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30653
 تاريخ التسجيل :  06 2010
 أخر زيارة : 18-08-2010 (03:57 PM)
 المشاركات : 10 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
قصتي مع الرهاب



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لقد تعرفت علي هذا المنتدي منذ فتره قصيره جدا من خلال بحثي علي النت عن حل لمشكلتي مشكلة الرهاب وقد أعجبني جدا هذا المنتدي واعجبتني مشاركة جميع الأخوه والأخوات
قصتي بدأت عندما كنت في الصف الثالث الثانوي أول يوم دراسي فدخل علينا في الفصل مدرس ضخم وشديد الطبع وأول الحصه فقال لي ٌأقرئي بصوت مرتفع علي جميع الطلاب الأيات القرآنيه أول الأمر كنت أقرأ عادي وبعدها شعرت فجأة بتوتر ورعشة في الصوت وتعرق وغيرها من الأعراض ...ولم أستطيع أن اكمل القراءة وكنت أسئل نفسي كثيرا لماذا أفعل هذا وجميع زملائي ليس لديهم هذا الشئ الذي أشعر به
وبعد هذا الموقف أصبح هذا المدرس يصر كل يوم أن يحرجني أمام زملائي لدرجة أنني كنت أفكر
في أن أترك الدراسه نهائيا ولكن أبي وأمي لن يوافقوا علي ذلك أبدا وأصبحت أعاني خلال هذه السنه أشد المعاناه ولم يشعر أحد بي حتي أقرب الناس لي (أبي وأمي ) وأنا لم أستطيع أن أشكو اليهم هذا الأمر
المهم .أنا السنه مرت بعد سلسلة من العذاب والمواقف المحرجة جدا ودخلت الجامعه وتخرجت منها ومازال هذا الهم دائما في بالي ولم أجد له أي حل
وقد سمعت الدكتور طارق الحبيب يقول بأن العلاج يتم عن طريق جلسات نفسيه بالأضافة الي الحبوب والعقاقير ولكن المشكله انني لا أستطيع أن أذهب لطبيب نفسي لعدة أسباب ..................... فماذا افعل جزاكم الله خيرا
أشكر الأخ العزيز محال فقد قرات موضوعه فقد أعجبني كثيرا :smile::smile::frown:.
المصدر: نفساني



 

رد مع اقتباس
قديم 08-06-2010, 02:44 PM   #2
ممكن ارجع
( عضو دائم ولديه حصانه )


الصورة الرمزية ممكن ارجع
ممكن ارجع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29672
 تاريخ التسجيل :  02 2010
 أخر زيارة : 13-05-2016 (04:20 PM)
 المشاركات : 2,224 [ + ]
 التقييم :  37
لوني المفضل : Cadetblue


ربي يعينك يا اختي ...ويشافيك ..

حاولي تطبقي النصايح الموجوده فيس مواضيع الرهاب ..وان شاء الله بتحسي بتحسن ..

وان شاء الله الرابيين يساعدونك ..

تقبلي مروري


 

رد مع اقتباس
قديم 08-06-2010, 04:03 PM   #3
ساهر مع الامل
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية ساهر مع الامل
ساهر مع الامل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20184
 تاريخ التسجيل :  05 2007
 أخر زيارة : 04-08-2014 (12:20 AM)
 المشاركات : 269 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


باعتقادي ان رهابك من النوع المحدود الخفيف المرتبط فقط بالالقاء
انصحك بالعلاج السلوكي المكثف واخذ دورات في الالقاء
انصحك ان لاتجربي الادوية


 

رد مع اقتباس
قديم 10-06-2010, 05:12 AM   #4
نواف 11
عضو نشط


الصورة الرمزية نواف 11
نواف 11 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30580
 تاريخ التسجيل :  05 2010
 أخر زيارة : 01-10-2015 (08:38 PM)
 المشاركات : 158 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


أعتقد ان الطب عندكم متطور دوري على دكتور ممتاز
وان شاء الله بتلقي خير


 

رد مع اقتباس
قديم 11-06-2010, 05:50 AM   #5
يونس822
عضو نشط


الصورة الرمزية يونس822
يونس822 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28255
 تاريخ التسجيل :  07 2009
 أخر زيارة : 07-11-2016 (07:13 PM)
 المشاركات : 70 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


الرياضة يا اختي ورياضة المشي والصلاة وتجديد الوضوء كل مرة تمشي لمدة ساعة يوميا ولو في منان ليس فيه الناس كثيرا وستلاحضين الفرق بادن الله كما انصحك بدعاء لله وانت ساجدة وانصحك اختي بالرقية الشرعية كل هدا بادن الله سبحدث تغيرا في حياتك ملحوض


 

رد مع اقتباس
قديم 13-06-2010, 01:18 PM   #6
مصريه جديده
عضو


الصورة الرمزية مصريه جديده
مصريه جديده غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30653
 تاريخ التسجيل :  06 2010
 أخر زيارة : 18-08-2010 (03:57 PM)
 المشاركات : 10 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
Icon7



السلام عليكم اخواني وأخواتي
اشكركم جميعا علي اهتمامكم وردكم علي موضوعي ولكنني لم أكمل لكم تطورات الرهاب عندي فقد تطور عندي شيئا فشيئا حيث لانني لم أجد الحل طبعا وأصبحت أخاف من جميع التجمعات سواء في المناسبات أو غيره أو حتي أذا جاء أحد ألي المنزل عندنا أما بالنسبه للطبيب فأنا لاأستطيع الذهاب اليه لعدة أسباب منها أن أبي وأمي لا يفهمان أويقدران معني المرض النفسي ويعتبران المريض النفسي انسان ضعيف هو الذي الذي اختار ذلك
مع العلم بأن جزء كبير من مرضي ناتجه من معاملة أبي الجافه لنا وعدم اهتمامه بأدني أمر
من أمورنا وأحوالنا أوحتي كلامه معنا حيث اننا نعيش في منزل كل انسان مشغول في حاله
أرجو منكم أن تفيدوني في العلاج السلوكي كيف أجده عن طريق النت فقد بحثت كثيرا ولم أجد
وبارك الله فيكم أخوتي في الله وشفاني الله واياكم :redface::redface::redface:


 

رد مع اقتباس
قديم 14-06-2010, 12:56 AM   #7
محمود المصري
عضو


الصورة الرمزية محمود المصري
محمود المصري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30751
 تاريخ التسجيل :  06 2010
 أخر زيارة : 06-09-2010 (10:53 AM)
 المشاركات : 10 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


مصريه جديده

الله يشفيكي يارب ويشفينا جميعاً لأننا تعبنا من الرهاب

حاولي تجبري نفسك بالتدريج للتعرض لما يزعجك لأن هو ده العلاج السلوكي

وأنا عارف والله إنه صعب وممكن بقول كلام أنا مش بعرف أنفذه ، لكن أحياناً ممكن الواحد يتشجع ويجمد قلبه ويقتحم المخاوف ويحصل اللي يحصل

وساعات بفشل وده الأكتر لكن ساعات بنجح



وهذا جزء من مقال نقلته فيه وسائل علاج الخجل


وسائل علاج الخجل الشديد:
الخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، وهناك عيادات متخصصة تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية:

- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.

- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.

- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.

- مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.

- تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.

ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:

- اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.

- اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية

- احمرار وتورد الوجه.

- حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة ملحة في علاج الخجل الشديد. والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية:

- كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.

- ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.

- اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.

نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:
البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.

وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويع**** مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.

على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية . ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:

1. حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.

2. حاول أن تبعث الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:

- لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.

- الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.

- الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة

3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).

4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.

5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.

6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.

7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين



 

رد مع اقتباس
قديم 15-06-2010, 09:49 PM   #8
مصريه جديده
عضو


الصورة الرمزية مصريه جديده
مصريه جديده غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30653
 تاريخ التسجيل :  06 2010
 أخر زيارة : 18-08-2010 (03:57 PM)
 المشاركات : 10 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
Icon7



اشكرك كثيرا يا أخي محمود المصري علي هذا الكلام الرائع وانا ان شاء الله سوف أحاول تطبيق هذه الأشياء
بالرغم من انني أحاول كثيرا تطبيق بعض من الأشياء التي ذكرتها وقد نجحت فعلا في تحقيق جزء صغير منها
ولكن في بعض المواقف لا أستطيع التحكم في نفسي فأفضل عدم مواجهة الموقف والأنسحاب شفاني الله واياكم :smile::smile::redface:.


 

رد مع اقتباس
قديم 15-06-2010, 10:10 PM   #9
مصريه جديده
عضو


الصورة الرمزية مصريه جديده
مصريه جديده غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30653
 تاريخ التسجيل :  06 2010
 أخر زيارة : 18-08-2010 (03:57 PM)
 المشاركات : 10 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


معلش انا كنت عايز اسئل سؤال هل الأفضل تناول بعض الأدويه مع العلاج السلوكي أم لا اذا كان عندك خبره في هذا الموضوع وشكرا


 

رد مع اقتباس
قديم 15-06-2010, 10:45 PM   #10
محمود المصري
عضو


الصورة الرمزية محمود المصري
محمود المصري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30751
 تاريخ التسجيل :  06 2010
 أخر زيارة : 06-09-2010 (10:53 AM)
 المشاركات : 10 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


أختي

مصريه جديده


الله يشفيكي يارب ويشفينا جميعاً وتكوني بأحسن حال


هو الأفضل يكون الدواء تحت إشراف دكتور أفضل ، لكن أنا فهمت من موضوعك إنك ما تقدري تروحي لدكتور وظروفك تمنعك

والدواء مع العلاج السلوكي أفضل وبيسرع الشفاء .. إن شاء الله .. لأنه بيعالج فعلاً وليس مفعوله مؤقت


في أدوية حلوة ومضمونة لعلاج الرهاب وهي أدوية آمنة ما فيها أي خطر ، وأنا والله أخذتها من فترة من غير دكتور وهي ما فيها ضرر

هو في دواء اسمه سيروكسات سعره غالي شوية .. لكن للأمانة بيزود الوزن بسيط لكن هو أفضل علاج للرهاب

وإذا ما تريدي السيروكسات علشان بيزود الوزن ممكن تستخدمي بروزاك وهو رائع ... وهو سعره أيضاً غالي لكن أرخص شوي من السيروكسات

وفي بديل رخيص جداً لبروزاك اسمه فلوزاك .. سعره رخيص لكن فيه نفس المادة الفعالة


لو تحبي تستخدمي دوا منهم قولي وإن شاء الله بقولك تفاصيل أكبر عن الجرعات ، لأنه الجرعة بتزيد بالتدريج وبتبدأي الأول بجرعة صغيرة ثم تزيد بالتدريج








 

رد مع اقتباس
قديم 15-06-2010, 10:54 PM   #11
مصريه جديده
عضو


الصورة الرمزية مصريه جديده
مصريه جديده غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30653
 تاريخ التسجيل :  06 2010
 أخر زيارة : 18-08-2010 (03:57 PM)
 المشاركات : 10 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


شكرا لك يا أخي .....بارك الله فيك .....


 

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:49 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا