|
|
||||||||||
الملتقى العام لكل القضايا المتفرقة وسائر الموضوعات التي لا تندرج تحت أي من التصنيفات الموجودة |
|
أدوات الموضوع |
11-07-2003, 01:15 AM | #1 | |||
عضو
|
تجنب الإنهاك
::7إن تعبير الإنهاك أضحى ملازما للحياة العصرية وجزءاً من اللغة الدارجة على السن الناس . وأعراض الإنهاك : الملل الشديد ، وفقدان الحافز ، وتبدد الطاقة الجسدية والنفسية ،و الاكتئاب ، والمرض البدني .
والإنهاك نسبي يختلف من شخص إلى آخر ، ويأتي رداً على الشدٌات والموترات البيئية ،و الالتزامات المستمرة بمواعيدها لإنجاز أعمال أو واجبات في أوقات محدودة ،والمطالب المفروضة ، ونمطية العمل والحياة والمسؤوليات . إليك بعض النصائح لتجنب الإنهاك : قوم أهدافك و أفضليات الأعمال ،وما يجب إنجازه . إلى جانب العمل أوجد اهتمامات جديدة لتكسر روتينية العمل . خلال عملك حاول أن تعمل أشياء ذات اهتمامات شخصية (كالموسيقى أو القراءة أو الرياضة أو اللقاءات الاجتماعية إلخ....) . أوجد الحياة التي تريدها وتعيشها . اعتن بصحتك من خلال النوم الكافي ، والتمارين الرياضية والتغذية الجيدة و الاسترخاء . إياك أن تخاطر بصحتك على حساب العمل . تعلم الطرق النوعية لإضعاف الشٌدة والمؤثرات في البيت والعمل . تعلم أن تطلب ما ترغبه ، ولكن لا تتوقع أن تحصل على كل ما تطلبه دوماً. بالقدر الممكن جيٌر بعض مسؤولياتك إلى غيرك ، فلا تأخذ على عاتقك حمل كل العبء و الأعمال . لا تحمل أعباء غيرك المسئولون عنها في التنفيذ . نعرف على حدود قدراتك وتعلم أن تضع الحدود مع الآخرين . إذا كانت الأمور قاسية ،حاول أن تشكل جماعة دعم مع الأصدقاء ،للمشاركة بالمشاعر معهم ، وتجد طريقاً لإضعاف الإحباط . تعلم أن تقبل ذاتك وتسامحها ولا تقسو عليها بالإنكار والتصغير ،واللوم أو التحقير عندما تخطيء ،كما عليك ألا تعيش مع مُثلِيك وتتقوقع عليها وتفرضها على الآخرين في تعاملاتهم معك . إذا استوجبت الضرورة فتش عن الإرشاد لتطوير ذاتك . أرجو أن تستفيدوا من هذه النصائح و تحاولوا تطبيقها حتماً ستنجحون .وقرر أن تواجه كل التحديات بشجاعة .وتذكر هذه القاعدة : "هذه آخر كلماتي لك ،لا تخف من الحياة ، آمن بأن الحياة تستحق أن تعيشها،وسوف يساعدك إيمانك على تحقيق الواقع " د. وليام جيمس نوجه المصدر: نفساني
|
|||
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|