لدية مشكلة رهاب خاصة ارجوالمساعدة

لدية مشكلة رهاب خاصة ارجوالمساعدة

السلام عليكم

لدي مشكلة رهاب اجتماعي لا اختلط ولدي خجل شديد من الاخرين خاصة الغريب .

لا اواجه ولا استطيع الدفاع عن نفسي بالكلام امام الغرباء ولا استطيع الصراخ في وجه الغريب حتى اذا اساء الي اخاف ان اقول كلمة تجرحه فيغضب

افكر بالالخرين كثيرا عندما اتحدث معهم واخاف من ردة فعلهم أي في الوقت الذي يجب ان اظهر وجهي الاخر أي اكو شرس لكني في هذه الاوقات ابتسم أبتسامة ليس في وقتها فيظن الناس اني ضعيف

لا استطيع ان اعكر وجهي في الوقت الصحيح دائما ابتسم حتى اذا اساء لي احدهم .

كثيرا قرأءة مواضيع مشابهة وحلولها ان نحاول مواجهة مشاكلنا لكني لم استطع

ارجو المساعدة وشكراً لكم

المصدر: نفساني

أهلا بك أخ مصطفى

- حافظ على هدوءك دائما واقنع نفسك أن تجرح غيرك أفضل من أن تجرح نفسك
- لا تفكر كيف يراك الناس .. وتقبّل نفسك تماما كما أنت فالواثق من نفسه لا يفكر كيف يراه الناس وكيف يقيمونه
- كن واثق من نفسك واجعل للناس حدود في المزاح ولا تسمح لأحد أن يتجاوز حدوده

أنت تعاني من ضعف ثقة بالنفس وهناك موضوعين كتبتهما بخصوص الرهاب الاجتماعي أتمنى أن تفيدك