الجلسات العلاجية .. لعلاج نوبات الهلع ..

كلّ عآام وآنتمم بخَير أحبتيّ : )

وووووووووووووااااااااااااااااووووووووووووو

وانت الخيررر لكل عااااام يااااارب (( بسووم ))

وعساكم من عوادهـ ewrdwpjfc

السلام عليكم

الان اللي قلقني اكتر" مرات لما اطلع درج او اكون ماشي بحط ايدي على قلبي بكون في نبض خفيف بعد شويه بختفي . وبقلق وبصير تكتيم في الصدر الجهه اليسرى عند القلب لما اتحرك التكتيمه بتروح على طول هي تكتيمه خفيفه ومافي الم خالص في الصدر
لما يصير معي هاي الاشياء الوسواس بستلمني بصير يوسوس انه انت معك القلب روح على الطبيب اكيد في شي عندك وبصوري الموقف انو انا معي مرض القلب

انا مستغرب كتير لما كانت حالتي اسوء من هيك مكان السواس بالشكل هاد في بداية الحالة كانت الم وتكتيم في الصدر والتفكير في الموت والخوف والقلق الشديد ونبض القلب عندما تاتيني حالة الهلع

هل لما الواحد يحس بتحسن بتختفي اعرض وبتظهر اعرض

هيك بكون العلاج السلوكي

كل عام وانتي بخير دكتورة سارة وتقبل الله منا ومنكم

وين كلام الاستاذة سار ماطلع عندي والمشاركين يثنون عليه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فهد العتيبي

وووووووووووووااااااااااااااااووووووووووووو

وانت الخيررر لكل عااااام يااااارب (( بسووم ))

وعساكم من عوادهـ ewrdwpjfc

الله يعيده علينآ وعلييكـ بالصصحة والعآفيية خيوو

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فهدالبدر

وين كلام الاستاذة سار ماطلع عندي والمشاركين يثنون عليه

تحصله بالصفحآت الأولى خيوو : )

آسسستآذة سسآرة ~
حآببةة آسسمع منكك نصيحة محفززة تديني دفعة ايجابية لقودام .. لأني مقبلة ع حياة مهنية جديدة ف مجتمع ومدينة وشعب جديد عليا
وخايفةة مارا .. وبما ان السسفر العدو اللدود للمهلوعين لأنو بيزيد الوساوس والأفكار السلبية عندهمم ... فمأثر عليآ مآرآ ..

حبيت أسسمع منك شي يطمني ويزيد الثقة بنفسسيّ ويحمسسني ع خوض هالتجربة بكل ثقة وتأني وطمئنينة وايجابية : )

:

وربي يجزآك كل خيير غلآتي

بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله سيدنا محمد عليه وعلى آله أفضل الصلاة وأتم التسليم .

بارك الله لي ولكم في جمعتنا هذه أجمعين .... ولا تنسوا سورة الكهف والإكثار من الدعاء والإستغفار

ففي هذا اليوم الفضيل ساعة إستجابة أسأل الله لي ولكم أن نصادفها بدعائنا .

اما بعد ...

ذكرت الأخت بسوم أنها مقبلة على حياه مهنية جديده وهذا شئ حلو لربما أنها أصبحت متوظفه أو تمتهن أحد الأعمال (( يعني اللي يبي سلف لايتردد ))

الأمر الآخر قلقها وتوترها من السفر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ليش تفكرين من الأساس !!!! مو ع أساس نبغى إيجابية ورفع معنويات وإنت ماشاء الله من خلال ردودك

وتعليقاتك أحس إستمراريتك على التمارين ومن تقدم لتقدم .

أبحكي على بلاطه ع قولتهم ....

كم سافروا قبلك من ناس ويمكن انت كم مره سافرتي قبل وكم اجتاحك من هلع ومن قلق

وكم حسيتي مره بالموت وفي الآخر طيب .....؟؟!!

ماحصل ولا واحد في المليون مما نتخيله صح ؟؟!!

طيب .. الشجاعة ومواجهة الفكره الغبيه من أسباب العلاج والسفر فرصه لك من فرص العلاج بإذن الله

لأنك أصبحتي في مواجهة مع شئ تخافينه بس قوي قلبك وتذكري الشفاء وإياك والإستسلام لأنك قطعتي شوط كبير في العلاج

لاترجعين من الصفر ... ربما تأتيك بعض الفكار المزعجه والخوف بس لاتسيطر عليك قولي في نفسك خير ياطير ...

تذكري الشفاء وحلاوته وخليه يزيدك إصرار وإصرار .

وتذكري دائماً (( قل لن يصيبنا إلا ماكتبه الله لنا ))

وإذا حسيتي الفكره مره معاك وملازمتك وإنك بتموتين قولي يلا خلني أموت أشوف وطلعي لسانك كذا وغمضي عيونك

هههههههههه شوي بتضحكين ع نفسك .

أخيراً : الله يوصلك بالسلامه يارب ويوفقك ويكتب لك السعادة مع الحياة الجديده .

عذراً للدكتورة ساره فهي المقصود والمطلوبه من بسوم ... ولكني تلقفت لبث الروح المعنوية فقط

علماً بأنني لاأملك مثقال ذره من علم الدكتورة ساره أسعدها الله ووفقها دنيا ودين .

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

أخوي/ فههد ..

مشكوور مآرآ عَ كلآمك الإيجآبي .. بجد أعجبني مارآ و حمسسني بقووة ..
كونت فعلاً محتآجةة لجرعةة تدفعني للأمآم ..
كفييّت ووفييّت - يَ ولد العممّ - .. ربي يسسعدكـ ويحققلكـ اللي تتمنآه .. ويرفع عنّآ وعنكك ..

الله يهووّن علينآ فِ غربتنآ و يسسهل أمورنآ ..
آسستودعكمم ربيّ آحبتيّ :)

في حفظ الله بسووم


الدكتورة ساره سلامات عسى ماشر ؟؟؟

مختفيه مالك أثرررر ...

يارب تكوني بخير

مساء الخير جميعا

عذرا على الانقطاع ..

الى اين وصلتوا بتصحيح الافكار ؟
هل واجهتوا صعوبات ؟
للاسف العلاج عن طريق الكتابة جدا محدود ..
لذلك اريد كل عضو يذكر لي الى اين وصل بالعلاج والصعوبات التي واجهها لكي نتشارك الحلول ..
لاني لا استطيع ان اضيف جلسات التعرض الى عندما اتأكد ان العميل تمكن من تصحيح افكاره ..
شاركوني

مساء الورد دكتورة سارة الحمدلله اجتزت مرحلة كبيرة من تصحيح الافكار بس تواجهني مشكلة لما يصير شيء مع شخص نعرفه يمرض او يموت نتعب يومين اوثلاث وبعدها الحمدلله احسن من قبل

بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله

عوداً حميداً دكتورتنا الغاليه ..

من الطبيعي في هذه الأيام عدم إستمرار الأعضاء في الدخول والأخذ والرد بحكم الدراسة والعمل

فأرجوا من الدكتورة ساره عدم الإنزعاج من هذا الشئ وعدم التوقف والإحباط للعلاج السلوكي المعرفي

فهناك الكثيررر الكثير مما أسهم فيهم علاجك السلوكي ونقلهم لأفضل مما كانوا فيه .

أما بالنسبة لسؤالك حول تصحيح الأفكار وإلى أي مدى وصلنا فيها .

فأنا ولله الحمد تقدمت بنسبة 60% مما قبل مستخدماً (( الناقد )) و(( الإيجابية ))

ولكنني لم أجيد فن الإسترخاء حتى الآن ..

لاأخفيك أن هناك فكرة دائماً ماتزعجني وهي شعوري بعدم كفاية أخذ النفس حتى أثناء التثاؤب لاأشعر بالراحة التي تكون بعد التثاؤب ؟؟

ربما سبب تفكيري في هذه الحالة هو مايجعلها تستمر !!

لاأعلم بالضبط ...

شكراً بحجم الكون لدكتورتنا ساره .


دمتم بصحة وعافية بإذن الله .

جزاك الله خيرا أختي سارة
الصراحة عندي بعض الإشكالات منها : إستطعت الى حد كبير ان استفيد من الاسترخاء التنفسي ولكني لا استطيع ان اقوم به في وسط اناس كسيارة مثلا لانه يقتضي اصدار صوت قوي اثناء الشهيق والزفير
الشيئ الآخر انني كل يوم اكتب تصحيحا لافكاري يختلف عن السابق فانا ادون في كراسة كل يوم اكثر من 20 فكرة جديدة لا ادري هل هذا شيئ جيد ام ان كثرة الافكار تجعلها لا تثبت في العقل الباطن
الشيئ الاخير هو ااني امل من فكرة تخيل موقف فعوضتها بمشاهدة الموقف مثال ركوب الحافلات اشاهد حافلة فيها ركاب طبعا اقلق ثم اوقف التفكير واغير الفكرة
لا ادري ان كانت طرقي سليمة ام لا الرجاء التقييم