الرحله الثانيه (حول العالم لأعضاء نفساني)

أنت تعاني من خوف كامن مزمن وغير مبرر (غير منطقي) من شيء أو مكان أو سلوك معين يؤدي لقيامك بمحاولات واضحة للهروب من موقف، لمواجهة الشيء أو الظرف الذي تعتبره خطرا على حياتك ..


خوفك لا مبرر له ،، وغير منطقي ،،، فما رأيك ؟؟؟

خوفك لا مبرر له ،، وغير منطقي ،،، فما رأيك ؟؟؟
خوفي منطقي وله مبرر الخوف من سكرات الموت والفراق والقبر
وظلمته
رائي انه منطقي لكن ليس لحد المرض لانه امر مكتوب
لكن مافي اي شخص مايخاف من الموت مهما كانت قوته لكن يختلف
درجه الخوف من شخص لاأخر

الوقااار تسلميلي احااااااااااااااااااااااااول




اللي لاحظته بحالتي تختلف الاعراض من وقت لااخر


يعني هالشهر اعراضه غير عن الشهر الاخر



وبعض الاحيان تختلف في اليوم الواحد



وهناك اعراض جسديه

الحمدلله على كل حال

لكن اريد ان اعرف طريقة التنفس الصحيح لان التنفس بعمق صعب علي ولا استطيع ان افعله

يارب ارجوك

يمكن تختلف لان نفسيتك انت وافكارك تختلف من يوم لاخر..

وكل مرض له اعراض ولكن لايمكنك التأكد من وجوده فربما تأتيك نفس اعراض مرض معين ولكن مايكون معك هذا المرض وانما احساسك بالاعراض نتيجة لافكارك ووساوسك او ربما يكون عارض بسيط بجسمك ويزول..ولتتأكدي من انها وساوس هو عدم ذهابك للطبيب لانه لو كان هناك مرض خطير لاسمح الله لما انتظرتي للان ولما كنت بخير ..لذا فاطمئني..

واما بالنسبة للتنفس
حاولي تأخذي نفس عميييييييييق يدخل

احبسي النفس قليلاً

ثم اخرجيه عن طريق (الفم والأنف) بهدوء

همس انثى
الخوف شيء طبيعي عند الإنسان ، ولكن الخوف الزائد هو المرض ، والتفكير بالشيء بطريقه جنونيه هو المرض ،، لا اعلم لماذا تحبسين نفسك بهذه الفكره السوداء ،،، الموت حق علينا ، وكما ترين وتسمعين كم من ميت كل يوم وكم مولود ، فالموت والولاده جزء من هذه الحياة ، ومن ضروريات الحياة التي اوجدها الله لنا ،،،،

ولكن الشيطان يزرع برأسك الفكره لكي ينتصر عليك ، ولكي يضحك عليك كثيرا ،، فهو سعيد بك لأنك تعانين كل هذا الحزن والهم ، لأن كل ذلك يجعلك غير قادرة على التركيز على حياتك الخاصه وعباداتك ..

إنه الوسواس الخناس ، الذي من مصلحته أن تبقين على هذا الوضع أبد الدهر ،،،


الشيطان لا يعلم الغيب ، لكنه يقرأ التأثيرات على وجهك وتصرفاتك ، فإن تركتيه ينجح ويكون سعيدا بوضعك فأنت تساعديه عليك ،،،

لا تفكري كثيرا بالفكره حين تراودك

لا تستسلمي لها لكي لا يرى الشيطان ردة فعلك فيضحك عليك

لا تناقشي الفكره بينك وبين نفسك حين تراودك ، لأن الشيطان أقوى منك وحجتك ضعيفه بسبب استسلامك للوضع ،،،

لا تفكري كثيرا بالفكرة ذاتها ، واتركيها جانبا ، وحاولي أن تمثلي أمام الشيطان أنك سعيده ومبتسمه .

نصيحة للتغلب على هذه الفكرة ،،، عندما تأتيك الفكرة ، إبتسمي ، تنفسي بعمق ، قومي من مكانك ، تحدثي مع أي شخص ، إلعبي مع الصغار ، إفتحي أي لعبة تمارسينها سواءا على النت او على الورق ،،

لا تقولي لا استطيع ،، حاولي مرات ومرات ،،، والأهم من هذا كله ، هو أن لا يرى الشيطان حالتك على حقيقتها ،،، فهو كما قلت لك يقرأها على وجهك وتصرفاتك،،،

الفاضل الحوراني ...

جميل ماكتبته سابقا ...انه وسواس الشيطان ...
هو صراع دائم بين الانسان وسواس الشيطان فهو دائما مثبط للعزيمه فان اراد احدهم المقاومه جاءه لامستحيل ماتستطيع تراهم مايعرفوا ماجربوا مثلك فيضل الوسواس فان كانت عزيمة المصاب قويه خنس الشيطان وخسر وان استسلم لوسواسه فاز وربح ...

واقول ايضا لكل من اصيب بالهلع وغيره علاجك بيدك انت وحدك فقط وهي بالمداومه على الاذكار والعزيمه الجاده والاصرار على ان تتغلب على هذا المرض النفسي ...

ولي تسائلات المرضى الذين كانوا معنا هنا هل تواجدهم في هذه الصفحات اشعرتهم بتحسن ام الحال هو على ماهو عليه لافارق ؟؟وهل تواجدهم في هه الرحله يختلف عن تواجدهم في مكان اخر.. مثلا تواجدهم ومحاوراتهم في ملتقى الرهاب ؟؟وهل عندما تتحدث مع مصاب مثلك تزداد المشكله ام تشعر بالهدوء وهل يختلف عن لو حاورت وتحدثت مع انسان لايشكوا مماتشكوا منه ؟؟؟

الف شكر اخي الحوراني على حرصك وربي كلامك
منطقي ومعقول
نصيحة للتغلب على هذه الفكرة ،،، عندما تأتيك الفكرة ، إبتسمي ، تنفسي بعمق ، قومي من مكانك ، تحدثي مع أي شخص ، إلعبي مع الصغار ، إفتحي أي لعبة تمارسينها سواءا على النت او على الورق ،،
تعتقد اقدر ابتسم اول ماشعر النوبه والعب وكأني انسانه طبيعيه ماعندها مشاكل
اريد انا كلام منطقي وربي عملت المستحيل علشان اتخلص من الافكار
لكن لافائده
انا امس كنت طالعه وقبل مااطلع قريت في الموضوع عن تمرين التنفس
والله ركبت السياره لاني فيها تتجمع كل مخاوفي وانا احاول اضبط
نفسي واتنفس بهدوء تدري وش صار لي بالاخير
احس ان وجهي صار ينمل وضاق نفسي يمكن طريقتي خطاء في التنفس
لكني بصراحه مااقدراحبس نفسي ولاثانيه

كان عندي احساس اننا نمشي بالبركة هههههههه
الحمدلله مافي اشارات ولاتفتيش

التفكير بالموت منطقي الى حد معين
ليس ان يسيطر على الانسان بشكل يومي ويحرمه من ملذات الحياة

بانتظار اسئلة الربان الحاضر الغائب
:)

بالفعل استاذ الحوراني مثلما قالت الاخت همس ..

وقت النوبة صعب كتييييييييييير حبس النفس ..

يعني يزيد الاختناق وحتى الاسترخاء صعب وقتها منين نجيبه...

تمرين للإسترخاء ،،،، وهو مهم جدا لإبعاد القلق والخوف ،،،

1- الاستلقاء على سرير أو كرسي مريح في مكان هادئ لا يكون حولك فيه أحد، ويفضل أن يكون باب الغرفة مغلقا.

2- يجب أن لا تكون هنالك ضوضاء أو إزعاج، كما أن الإضاءه يجب أن تكون خافتة.

3- لا مانع من فتح شريط للقرءان الكريم بصوت منخفض.

4- بعد أن تستلقي على السرير أو الكرسي المريح افتح فمك قليلا ثم اغمض عينيك، واضعا يديك بجانب الصدر.

5- ادخلي في حالة تأمل في شيء جميل، وتذكري أن العقل يجب أن يسيطر على الجسد.

6- خذي نفسَا عميقا وبطيئا (45ثانية) حتى يمتلئ الصدر بالهواء، وترتفع البطن قليلا، بعد ذلك أمسكي على الهواء بالصدر لمدة 5 ثواني، بعد ذلك أخرجي الهواء بنفس القوة والبطء، وهذا هو الزفير، كرري هذا التمرين 5 مرات متتالية بمعدل مرتين في اليوم.

7- هنالك تمرين آخر وهو تمرين قبضة اليدين، وفي هذا التمرين وأنت مسترخية اقبضي على يديك ببطء وشدة لمدة لا تقل عن دقيقتين، ثم بعد ذلك افتحي اليدين ببطئ أيضا، يكرر هذا التمرين خمس مرات أيضا بمعدل مرتين في اليوم.

8- وأنت في وضع استرخائي قومي بالضغط على الفكين بشدة، ولمدة لا تقل عن دقيقتين بعد ذلك افتحي الفكين ببطئ أيضا كرري هذا التمرين 5 مرات في كل جلسة بمعدل مرتين في اليوم.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوقااار

بالفعل استاذ الحوراني مثلما قالت الاخت همس ..
وقت النوبة صعب كتييييييييييير حبس النفس ..
يعني يزيد الاختناق وحتى الاسترخاء صعب وقتها منين نجيبه...

الأخت الوقاااااار

انا معك أن حبس النفس صعب جدا ، ولكن الحبس هنا ليس لدقائق ،،، وانتبهي أن تمارسي عملية التنفس وأنت جالسه او مستلقيه ، لا تقومي بأي اعمال أخرى ،،،،

إحبسي النفس لمدة 5 ثواني في التمرين الأول ،، ومن ثم إعملي على زيادة المدة يوميا ،،، أحبسي النفس وابدأي بالعد من 1 الى 5 ،،، وغدا من 1 الى 7 ،،، وهكذا

التفكير الأول للخلاص من الذعر الذي تعيشه ،، هو أن الشيطان يقف أمامك هناك ، يراك من حيث لا تراه ،،،، يرى تصرفاتك ، يرى انفعالاتك ، يرى كم أنت مسيطر عليك ، ومن ثم يجلس ضاحكا عليك ، إنه ينتصر ، ويزيده إنتصارا العجز الذي يسيطر على نفسك ، حيث تعترف دائما أمام الشيطان أنك لا تستطيع ،،،،

قال تعالى ( واما ينزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله انه سميع عليم ) الأعراف 200 ....

إقهر الشيطان ،،، واثبت لنفسك أنك قادر على هزمه بإذن الله ، لا ينقصك بذلك غير الأسلوب ،،،، والقليل من الإراده والصبر ...

من أراد أن ينتصر في جولة عليه التدرب كثيرا ، فقد يفضل مرة ومرات ، فيعيد الكره ، لينتصر اخيرا ،،،،

تدرب على هزم الشيطان بإبتسامه ، لا تجعله يرى تعابير وجهك ، لا تجعله يشعر أنك تعيش لحظات كئيبه حزينة ،،، لا تجعله يبث الذعر في قلبك ،،،،

قال تعالى ( قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون ) التوبه51 ....

قال تعالى ( مَا أَصَابَ مِن مُّصِيبَةٍ إِلاَّ بِإِذْنِ اللَّهِ وَمَن يُؤْمِن بِاللَّهِ يَهْدِ قَلْبَهُ وَاللَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمٌ ) سورة التغبن 11 ...

أتمنى لكم الصبر والشفاء ،، ولي عودة معكم دائما

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحوراني

تمرين للإسترخاء ،،،، وهو مهم جدا لإبعاد القلق والخوف ،،،
1- الاستلقاء على سرير أو كرسي مريح في مكان هادئ لا يكون حولك فيه أحد، ويفضل أن يكون باب الغرفة مغلقا.
2- يجب أن لا تكون هنالك ضوضاء أو إزعاج، كما أن الإضاءه يجب أن تكون خافتة.
3- لا مانع من فتح شريط للقرءان الكريم بصوت منخفض.
4- بعد أن تستلقي على السرير أو الكرسي المريح افتح فمك قليلا ثم اغمض عينيك، واضعا يديك بجانب الصدر.
5- ادخلي في حالة تأمل في شيء جميل، وتذكري أن العقل يجب أن يسيطر على الجسد.
6- خذي نفسَا عميقا وبطيئا (45ثانية) حتى يمتلئ الصدر بالهواء، وترتفع البطن قليلا، بعد ذلك أمسكي على الهواء بالصدر لمدة 5 ثواني، بعد ذلك أخرجي الهواء بنفس القوة والبطء، وهذا هو الزفير، كرري هذا التمرين 5 مرات متتالية بمعدل مرتين في اليوم.
7- هنالك تمرين آخر وهو تمرين قبضة اليدين، وفي هذا التمرين وأنت مسترخية اقبضي على يديك ببطء وشدة لمدة لا تقل عن دقيقتين، ثم بعد ذلك افتحي اليدين ببطئ أيضا، يكرر هذا التمرين خمس مرات أيضا بمعدل مرتين في اليوم.
8- وأنت في وضع استرخائي قومي بالضغط على الفكين بشدة، ولمدة لا تقل عن دقيقتين بعد ذلك افتحي الفكين ببطئ أيضا كرري هذا التمرين 5 مرات في كل جلسة بمعدل مرتين في اليوم.

كل الشكر لمجهودك المشهود بس عندي سؤال هل التمرين
هذه نسويها واحنا مرتاحين وبكذا نمنع حدوث النوبه طوال اليوم
ولاماتنفع الامع النوبه ياليت توضح لي

الدعاء الذي يبكي الشيطان :ورد فى الاثر عن الامام محمد بن واسع انه كان يدعوا الله كل يوم بدعاء
خاص
فجاءه شيطان وقال له يا امام أعاهدك انى لن أوسوس لك ابدا لما آتيك
ولن أمرك بمعصيه ولكن!
بشرط ان لاتدعوا الله بهذا الدعاء ولا تعلمه
لاحد فقال له الامام
كلا --
ساعلمه لكل من قابلت وافعل ما شئت هل تريد معرفه هذا الدعاء ؟؟؟؟
كان
يدعوا فيقول
اللهم انك سلطت علينا عدوا عليما بعيوبنا - يرانا هو
وقبيله من حيث لانراهم -- اللهم آيسه منا كما آيستـه من رحمتك وقنطه
منا كما قنطـته من عـفوك -- وباعــد بيننا وبينه كما باعـدت بينه وبين
رحمتك وجنتّك

ليه الهجوم اخي ابومروان مااحد تكلم
وهو مايعلم اللي كتبوا مرضى واطباء
يعني الاول عنده علم والثاني تجربه
اسأل مجرب ولاتسأل طبيب لكن ماأجمل ان يجتمع
الامرين على الاقل نفيد ونستفيد
اللي رجله في النار مومثل اللي رجله في الماء
الله العالم وحده بحاجتنا للنصائح الموجوده
في هذه الصفحه سواء من أطباء او مرضى