سلسلة ( النفس المطمئنــــة)!!!

(جاءنــا رجل مهموم)


قال الراوي : جاءنا رجلٌ مهموم ... وقد أنهكته الغموم ... فهو من الحزن مكظوم . .. فقال : ايها الناس ... حل بنا البأس ... وذهب منا السرور والإيناس ... وتفرد بنا الشيطان ... فأسقمنا حميم الأحزان ...
فهل منكم رجلٌ رشيد ... رأيه سديد ... يصرف عنا هذا العذاب الشديد ...
فقام منا ... شيخٌ ينوب عنا ... وهو أكبرنا سنا ...
فقال : ايها الرجل الغريب ... شأنك عجيب ... تشكو الهم والوصب ... والغم والنصب ... وأراك لم يبق منك إلا العصب ... أما تدعو الرحمن ... أما تقرأ القرآن ... فإنه يذهب الأحزان ... ويطرد الوحشة عن الإنسان ... ثم إعلم أفهم ... لتسعد وتسلم .. ...إن من أعظم الأمور ... في جلب السرور .. . الرضا بالمقدور ... وأجتناب المحذور ... فلا تأسف على ما فات ... فقد مات ... ولو أنه كنوزٌ من الذهب والجنيهات ... وأترك المستقبل حتى يُقبل ... ولا تحمل همه وتنقل ... ولا تهتم بكلام الحساد ... فلا يُحسدُ إلا من ساد ... وحظي بالإسعاد ... وعليك بالأذكار ... فهي تحفظ الأعمار ... وتدفع الأشرار ... وهي أُنس الأبرار ...وبهجة الأخيار ...
وعليك بالقناعة ... فإنها اربح البضاعة ...
وأملأ قلبك بالصدق ... وأشغل نفسك بالحق ...
وإلا شغلتك بالباطل ... وأصبحت كالعاطل ...
وفكر في نعم الله عليك ... وكيف ساقها إليك ...
من صحةٍ في بدن ... وأمنُ في وطن ... وراحةٌ قي سكن ... ومواهبٌ وفطن ... مع ما صرف من المحن ... وسلم من الفتن ...
وأسأل نفسك في النعم التي بين يديك ... هل تريد كنوز الدنيا في عينيك ؟... أو أموال قارون بين يديك ؟... أوقصور الزهراء في رجليك ؟... أو حدائق دمشق في أًُذنيك ؟... وهل تشتري ملك كسرى بأنفك ولسانك وفيك ؟... مع نعمة الإسلام ... ومعرفتك للحلال والحرام ... وطاعتك للملك العلام ...
ثم أعطاك مالاً ممدوداً ... وبنين شهوداً ... ومهد لك تمهيداً ... وقد كنت وحيداً فريداً ... وأذكر نعمة الغذاء والماء والهواء ... والدواء والكساء ... والضياء والهناء مع صرف البلاء ... ودفع الشقاء ... ثم إفرح بما جرى عليك من أقدار ... فأنت لا تعرف ما فيها من الأسرار ... فقابل النعمة بالشكر ... وقابل البلية بالصبر ... وإذا أصبحت فلا تنتظر المساء ... وأغفر لكل من قصر في حقك وأساء ... وأغسل قلبك سبعاً من الأضغان ... وعفره الثامنة بالغفران ... وأنهمك في العمل ... فإنه يطرد الملل ...
وأحمد ربك على العافية ... والعيشة الكافية ... والساعة الصافية ... فكم في الأرض من وحيدٍ وشريد ... وطريدٍ وفقيد ... وكم في الأرض من رجلٍ غُلب ... ومالٍ سُلب ... وملكٌ نُهب ... وكم من مسجون ... ومغبونٌ ومديون ... ومفتونٌ ومجنون ... وكم من سقيم ... وعقيمٍ ويتيم ... ومن يلازمه الغريم ... والمرَضُ الأليم ... وأعلم أن الحياة غرفةً بمفتاح ... تصفقها الرياح ... لا صخبٌ فيها ولا صياح ... وهي كما قال إبن فارس :-
ماءٌ وخبزٌ و ظِل ،،،،، ذاك النعيم الأجل
كفرتُ نعمة ربي ،،،،، إن قلت إني مُقل
وأعلم أن لكل باب من الهم مفتاحاً من السرور ... للذنب ربٍ غفور ... والفلك يدور ... وأنت لا تدري بعاقبة الأمور ... وملكُ كسرى لا تغني عنه كِسرة ... ويكفي من البحر قطرة ... فلا تذهب نفسك حسرة ... ولا تتوقع الحوادث ... ولا تنتظر الكوارث ... ولا تحرم نفسك لتجمع للوارث ... ويغنيك عن الدنيا مصحفٌ شريف ... وبيتٍ لطيف ... ومتاعٍ خفيف ... وكوز ماءٍ ورغيف ... وثوبٍ نظيف ... والعزلةُ مملكة الأفكار ... والدواء كل الدواء في صيدلية الأذكار ... وإذا أصبحت طائعاً لربك ... وغناك في قلبك ... وأنت آمنٌ في سربك ... راضٍ بكسبك ... فقد حصلت السعادة ... ونلت الزيادة ... وبلغت السيادة ... وأعلم أن الدنيا خداعة ... لا تساوي همّ ساعة ... فأجعلها طاعة ... فلما إنتهى من وعظه ... أعجب بلفظه ... وحسن لحظه ... وقال له : جزاك الله عني خير الجزاء ... فقد صار كلامك عندي أشرف العزاء .
)



منقوووووووول


البتار

قالت لها : مالي أراك حزينة؟!
أجابت : هموم ملأت نفسي وضاق بها صدري.
سألتها من جديد : هل شكوت همومك إلى أحد؟
قالت : لا والله ، أنت أول من أبوح لها ، وأريد أن أبث إليك بهذه الهموم عساك تفرجينها عني.
ردت عليها قائلة : لست انا من يفرج عنك همومك.
تضايقت فقالت : ولكنك صديقتي المخلصة.
قالت لها أجل .. ولكن الذي يفرج الهموم ويكشف الكروب ، ويبعد الأحزان .. هو الله تعالى.. وكان عليك ان تلجئي إليه سبحانه قبل أن تلجئي إلى أنا
تسائلت : الجأ الى الله تعالى ..؟ وماذا أقول له سبحانه ليفرج عني همي ويكشف كربي.
قالت لها : لقد علمنا الارسول عليه الصلاة والسلم بم ندعو الله عند الكرب.
قالت : كان يدعو عند الكرب : لا اله إلا الله العظيم الحليم ، لا اله الا الله رب العرش العظيم ، لا له الا الله رب السموات السبع ورب العرش الكريم
وقال صلى الله عليه وعلى اله وصحبه وسلم أجمعين :الا اخبركم بشيء ؟ اذا نزل بأحدكم كرب أو بلاء من الدنيا دعا بها فيفرج عنه : دعاء ذي النون : لا اله الا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين.
وقال عليه الصلاة والسلام : حسبي الله ونعم الوكيل أمان كل خائف .
وقال عليه الصلاة والسلام : لا حول ولا قوة إلا بالله دواء من تسعة وتسعين داء أيسرها الهم.
وقال عليه الصلاة والسلام : من لزم الاستغفار جعل الله له من كل ضيق مخرجا ومن كل هم فرجاورزقه من حيث لا يحتسب
والله انا جربت دعاء (اللهم بك نستعين وعليك نتوكل ) الهم والحزن يزول فى سويعات .....

عزيزتي :
قبل ان تتوجهي إلى أي إنسان ... توجهي الى الله تعالى ، فهو سبحانه من يملك كشف همك وتفريج كربك وجلاء حزنك..... كما قلت باعتقاد تااااااااااااااااااااااااااااااام

بسم الله الرحمن الرحيم


الاسترخاء والتنفس العميق له مفعول الادوية المهدئة صدقونى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العلاج الامثل والبسيط والقوى كالادوية المهدئة
أكثر الناس يستخدم أقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس , رغم أن الهواء متوفر مجانا.فالأوكسجين كما
أنه ضرورى لاستمرار الحياة ,فهو ضرورى للشعور بالحيوية والصحة والطاقة لمواجهة صعوبات الحياة .بإملاء الجسم كله بما فيه الرئتين والبطن بالهواء وليس ثلث الرئتين فقط ...

الطريقة الصحيحة للتنفس وهى كالآتى : أولا : أستنشق من الأنف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء .ثانيا : أحتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 10 . ثالثا : أفرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .كرر التمرين 10 مرات .صباحا ومساءا . فوائدها. هو تنقية خلايا الجسم من الشوائب .تقلل سرعة نبضات القلب والتوتر الإكتئاب. عن طريق الأكسجين .يساعد على النوم الهادئ المريح .ويشعر المتوتر بعدها بالحيوية والنشاط والراحة للذهن والجسم

فيجب اعطاء وقت كافى للجسم والحنو والرعاية للتخلص من التوترات والقلق النفسى باتباع هذه الخطوات باهتمام وباستمرار ستشعر بالفرق فى وقت قياسى ...كالتالى :
اولا : الاسترخاء هو :ارخاء توتر العضلات فى الجسم الناتجة عن الضغوط النفسية .بسبب مشاكل لا يقدر الانسان على تفاديها بسهولة وتكون على فترة طويلة من الزمن .يؤدى الى الشعور بتوتر شديد وثقل فى انحاء الجسم .
لذا تعلم الإسترخاء وعدم النهوض إلا بعد الشعور بالراحة الجسدية والنفسية .
بإرخاء عضلات الجسم بالتتالى من أخمص القدمين إلى أعلى الرأس.مع تفريغ أى فكرة من العقل .كتخيل البحر وموجاته فقط .لمقاومة التوتر الذهنى بعمل الآتى :
1) أختار مكان هادئ لمدة 30 دقيقة.
2) الجلوس فى وضع مريح .
3) غمض العينين .
4) التنفس بعمق من الأنف حتى تمتلئ الرئتين من الهواء ثم تفريغ الرئتين من الهواء بهدوء وراحة تامة 5) إرخاء كل عضلة على حدة من القدمين إلى الرأس .
6) تخيل موقف سعيد بكل حركاته فهو يساعد على إفراز السيتروتينين المهدئ للألم .

فوائدها:
1-التنفس العميق , يساعد على دخول الأوكسجين للجسم ,ويحفز القلب على ضخ الدم بقوة بالتالى ينظف
الأوعية الدموية من الشوائب بطريقة فعالة أكثر من التنفس العادى بمقدار 15 مرة.فهو يمنع تصلب الشرايين ويقلل من النزيف المفاجئ فى الأوردة الضعيفة ,وأمراض القلب (2).
2 - التنفس العميق , ينقي الدم من سموم البروتين وحموضة الدم -عن طريق تحفيز الأوكسجين القلب لضخ
الدم عبر الأوعية الدموية الذى يقوم بتحريك سائل الجهاز الليمفاوى للقيام بعمله (3).
3 - يساعد على زيادة الكريات البيضاء المسئولة عن المناعة فى الجسم , ضد الأمراض والجراثيم عن طريق تحريك سائل الجهاز الليمفاوى الذى يقوم بدوره فى زيادة المناعة (4).
4 – التنفس العميق ,يقلل من الإصابة بالسرطان لأنه يقوم بتجديد خلايا الجسم ,وطرد الخلايا الميتة عن طريق تنشيط سائل الجهاز الليمفاوى للقيام بعمله (5).
5 - يعطى طاقة للجسـم عن طريق حرق الدهون المخزنة فى الجسم , فيساعد على تحمل ومواجهة المشاكل بقوه ,لأن القلب فى حالة الخوف والتوتر يضخ الدم بسرعة فى الجسم فيحتاج إلى أكسجين أكبر لتهدئته (6).
6 - يساعد التنفس العميق على الشعور بالنشاط والحيوية من أول وهلة (7).
7 –الدم الغنى بالأوكسجين يغذى المخ وينشطه ويحفز الذاكرة لزيادة الفهم والاستيعاب (8).
8 - يساعد الأوكسجين على إفراز الأندورفين والسيروتاينين المهدئان للأعصاب والمسكنان للألم (9).
9 – يسـاعد التنفـس العميق 3 مرات على التخـفيف من الغـضب قبل الرد على أى استفزاز (10).
10-قابض للأوعية الدموية فى المخ فيخفف الصداع النصـفى, والضغط العالى وبعض آلام الجسـم(11).
11-يسـاعد التنفس العميق , على الاسترخاء وجلب النعـاس للوصـول إلى نوم هادئ ومريح (12).
فلا يوجد فى العالم كله غذاء أو أقراص فيتامينات يمكن أن يحقق لك ما يمكن أن تحققه أنماط التنفس الممتاز
-----------------------------------------------------------------------------------------------
(1) المفاتيح العشرة ص 37 (5) قدرات غير محدودة ص229 (9)63 وسيلة لإزالة الضغط النفسى ص64
(2) المفاتيح العشرة ص36 (6)كيف تسيطر على الآخرين ص 118 (10) كيف تسيطر على الآخرين ص94
(3) قدرات غير محدودة ص229 (7) كيف تسيطر على الآخرين ص120 (11)كيف تسيطر على الآخرين ص122
(4) قدرات غير محدودة ص229 (8) كيف تسيطر على الآخرين ص114 (12)63 وسيلة لإزالة الضغط النفسى ص63




منقوووول




البتار

لتحقيق صحة نفسية أفضـــل

بسم الله الرحمن الرحيم ..
-
-

الصحة ليست خلو الجسم من الأمراض، وإنما هي، قبل كل شيء عافية في البدن، ورجاحة في العقل، وانسجام مع البيئة والناس، ومتعة طاهرة بالحياة، وهي بذلك وسيلتنا الأولى لمضاعفة طاقتنا الإنتاجية.

وذكر أحد الأطباء حسب مجلة الصحة والطب سبعة علاجات طبيعية هي: الهواء النقي، وأشعة الشمس، والراحة، والتمرين الجسدي، والغذاء المناسب، والماء الصافي، والإيمان، وقال إن هذه العلاجات، على بساطتها، أو بسبب بساطتها، فيها الخلاص من كل الأمراض.
ولا أحد منا يجهل أن الهواء ضروري ليس للصحة فقط بل لاستمرار الحياة على الأرض، فالجسم يحتاج إلى الأوكسجين الذي في الهواء.

وكم هم الذين يحيون مرضى ضعفاء لأنهم يستنشقون هواء ملوثاً في المعامل والمدن المزدحمة بالسكان، أو لأنهم لا يحسنون تهوية بيوتهم، أو لأنهم يلوثون بأنفسهم الهواء الذي يستنشقونه بالنيكوتين، والقطران، والسموم الأخرى فإذا أردنا أن نحيا أصحاء سعداء علينا أن نستنشق الهواء النقي، وهذه هي الخطوة الأولى نحو الصحة.

وأشعة الشمس ضرورية أيضاً لصحتنا ورفاهيتنا، ومن دون هذه الأشعة التي تمتلك خاصية شفائية، لا يستطيع حيوان أو نبات الاستمرار في الحياة. فأشعة الشمس تنقي الهواء.
وأشعة الشمس أعظم قاتل للجراثيم المضرة ولا ننسى المثل القائل: البيت الذي تدخله الشمس لا يدخله الطبيب.

وليس أهم للجسم، وقد أنهكه التعب، وللعقل، وقد أنهكه التفكير، من الراحة والهدوء، وعندما نصاب بالمرض، ينصح الطبيب، أو تلزمنا الطبيعة بالنوم في الفراش، للراحة، ومن الملاحظ أنه كلما زاد نشاطناً ازدادت حاجتنا للراحة، فالراحة ضرورية لكل فرد، وتأخذ بعض الأعضاء قسطها الكافي من الراحة دون أن نشعر.

والتمرين الجسدي ضروري للحياة كالراحة، غير أن الكثيرين منا اعتادوا الكسل، وإذا أتيح لهم الركوب، ولو إلى مسافة قصيرة، يقلعون عن المشي، وليست هذه هي السبيل الصحيح للصحة، إذ يجب أن نمرن عضلات الساقين، والظهر، وسائر عضلات الجسم، فالجسم واستنشاق الهواء النقي من أهم مقومات الصحة.

يجب البحث عن الغذاء المفيد للجسم بحيث تكون هذه الأطعمة مصدر طاقة ونشاط، والإكثار من الخضار والفواكه والأغذية المتزنة، كما يجب أن نتذكر أيضاً أضرار الإفراط في تناول الطعام/ وكذلك عدم تنويعه.

والماء هو عماد الصحة، لأنه يسد حاجات الجسم، ويساعد على شفاء الأنسجة التالفة، والماء الصافي النقي هو أفضل شراب يمكن أن يتناوله الإنسان، والسوائل الأخرى، كائنة ما كانت، لا تسد عنه.

والإيمان الحقيقي بالله وسيلة علاجية أهم من كل ما ذكر، لأن الصحة والشفاء يأتيان من عند الله، لكن الله سبحانه وتعالى يأمرنا بالأخذ بالأسباب.

والجدير ذكره هنا هو ما أثبتته العديد من الدراسات أن الضحك أيضا من أسهل وأرخص الطرق للصحة النفسية والجسدية وهو، كما يقول علماء النفس في جامعة واشنطن الأميركية، يؤثر بشكل إيجابي على نشاط وقوة القلب والمخ‏، بل إنه يقوي جهاز المناعة والجهاز العصبي‏.‏

فالضحك نوع من أنواع الرياضة وكلما طالت مدة الضحك وكلما ارتفع الصوت كلما كانت الفائدة أكبر وذلك لأنه في أثناء الضحك تزداد ضربات القلب ويزيد التنفس مما ينشط الدورة الدموية وبالتالي يتم توزيع الأوكسجين على خلايا الجسم وكذلك يرتفع معدل هرمون الاندرونين وهي المادة التي يفرزها الجسم البشري لمواجهة الألم وفي نفس الوقت ينخفض هرمون الاكتئاب‏، وهذا يعني أنه مفيد ليس فقط لحماية أعضاء الجسم بل لعلاج الحالات النفسية ومن هذا المنطلق بدأت مجموعة من أطباء علم النفس بعرض أفلام كوميدية على مرضاهم للتخلص من بعض حالات الاكتئاب والتوتر والقلق‏..‏ وينصح الخبراء بضرورة الضحك يوميا أكثر من‏ 7‏ مرات على الأقل وليس بالضرورة إطلاق ضحكات عالية جدا حتى تتحقق الفائدة بل إن مجرد ضحكة بسيطة أو حتى الابتسامة تكفي للوقاية من العديد من الأمراض‏.

ومن جانب آخر هناك إرشادات عامة للحصول على السعادة يمكن أن تفيد الشخص علما بان مقاييس السعادة تختلف من شخص لاخر :
النصائح التالية يقدمها خبراء الصحة النفسية تؤدي للسعادة في الحياة.
- حاول قدر الإمكان أن تقضي معظم وقت فراغك مع الأناس الذين تحبهم وترتاح لهم وتفرح بوجودهم حولك.
- ابحث دائما واعمل جاهدا على أداء أشياء تستمع بأدائها.
- لا تفكر بالأشياء السلبية التي تجلب لك مشاعر الضيق والحزن وفكر دائما بالجوانب الإيجابية في حياتك وسبل تعزيزها.
- نظم وقتك بين العمل والاسترخاء والراحة والتوازن بين الاثنين معناه التوازن بين متطلبات الجسم والعقل.
- انتهز أي فرصة للخروج من روتين الحياة اليومي فالتنويع يعطي للحياة نكهة.
- اعتنِ بصحتك الجسدية من خلال النشاط الحركي والتغذية السليمة والعادات الصحية السليمة، وتذكر بأن راحة العقل هي في سلامة الجسد والعكس صحيح أيضا.

تذكر دائما بأن الحياة ليست سعادة على الدوام ولا حزنا على الدوام بل بين الاثنين، وبالتالي تقبل مشاكل الحياة وحاول التكيف معها وتذكر دائما بأن لكل عقدة حلالا، والمهم أن تنظر بتفاؤل للمستقبل ولا تلتفت للماضي بل عش يومك _ (البوابة).
-




منقووووووووول
د

االبتار

يا صاحـــب الهـــــــــــــــم



تقبلوا احترامي


البتار

(هل انت متوتـــر ,,,,,,,ام لا)



اختبر نفسك هل أنت متوتر أم لا؟ أولاً: المجموعة الأولى من الأسئلة:
1- اشعر بالهدوء.
2- أتجنب الدخول في المشكلات.
3- أنا مقتنع بحياتي.
4- أشعر بالامتنان نحو نفسي.
5- أنا صبور.
6 - أتمنى أن أكون سعيداً مثل الآخرين.
7- أرى الناس جميعهم سعداء.
8- مزاجي وسلوكي مستقر.
9- أركز على أفكاري وأعمالي.
10- اشعر بأن مواصفاتي الجسمية جيدة.
11- يسيطر عقلي وجسمي على سلوكي.
12- أحلامي وردية ولا أرى كوابيس.
13- من السهل عليّ التخلص من الأفكار المزعجة والتي تثير القلق.
14- عندما أؤدي نشاطاً معيناً أشعر بالراحة والسعادة.
15- إذا حدثت لي مواقف صعبة أجلس لغرض معرفة ماذا حدث.
16- إذا كان الوضع يسير رتيباً ومملاً أفكر بعمل شيء مريح أو أمارس تمارين الذكاء.
17- عندما ينتابني التوتر أسيطر على الموقف.
18- اعتقد بأن الذي يضع له خططاً دقيقة ينجو من عدة مواقف تثير التوتر.
19- لا استطيع أن أتعامل مع الأفراد الذين اشعر بأنهم أعدائي.
20- ليس لدى مشكلات تتعلق بالتحكم بمشاعري.
\\ إذا كانت غالبية إجابتك بنعم أهنئك صحتك النفسية جيدة.

ثانياً: المجموعة الثانية من الأسئلة:
1- أشعر بالتعب.
2- اشعر بالنعاس.
3- قبل الذهاب إلى النوم أفكر بالمشكلات واشعر بالقلق.
4- المواقف غيرالمهمة للآخرين تثير قلقي.
5- أميل إلى البكاء وأكثر الأحيان اشعر بحاجتي إليه.
6- يصيبني القلق عندما لا أستطيع تغيير الأشياء.
7- أنا متوتر.
8- أتمنى أن أكون سعيداً مثل الآخرين.
9- لدى مشكلات في الجهاز الهضمي كالإصابة بالإسهال أو الإمساك أيضاً.
10- أنا خائف على مستقبلي.
11- يصفني المقربون بأني سريع الغضب.
12- دقات قلبي وضرباته غير طبيعية.
13- اشعر بأن لا جدوى مني.
14- أنا منفعل وغير مستقر.
15- أتعرق أكثر من الآخرين.
16- قلقي مدمر.
17- عندما أتعرض لمواقف غريبة وجديدة أو غير معروفة دائماً أنسى المعلومات المهمة والاعتيادية (مثل اتجاه الطريق) أو (المهام التي على عاتقي).
18- لا أستطيع أن أتحمل الأوضاع وقد تؤدي بي إلى فقدان السيطرة.
19 أنسي نفسي في المواقف التي تحتاج إلى قوة جسمية أحياناً.
20- عندما يصيبني الظلم اشتكي حتى لو كنت أعلم بأنه لن ينصفي أحد.
21- أنا لا اسكت حتى لو علمت أن الكلام يؤدي بي إلى الخطر.
22- عندما أرى الناس أكثرهم يواجهون المشكلات أزج بنفسي معهم.
23- عندما أرى الأحداث تأتي عكسية أتراجع و أؤمن بالقدر.
24- لا أفكر بدقة عندما يحدث شيء مفاجئ لي.
25- أكتم انفعالاتي ولا أظهرها مباشرة.
إذا كانت غالبية إجاباتك على هذه الأسئلة بنعم، هذا يعني أنك متوتر

ملاحظة : نشر الموضوع في المجلة العربية وينشر هنا لتعم الفائدة

سبحــان اللـــــــــــــه
كلنا نعيش في هذه الحياة الممزوجة بالافراح و الاحزان.. قد تملؤنا مشاعر السعادة احيانا و لكن المشاكل لابد ان تاتي و لو بعد حين لتنغص علينا افراحنا
انها الحياة بكل ما تحمل من معاني ولكن ماذا عنا نحن هل سنستسلم لالامنا ؟ و هل سندع المشاكل تتكالب علينا و نحصر انفسنا في دائرة الاحزان؟

تعال اخي\اختي الحبيب ودعنا ننظر من منظور جديد هيا لنتعامل مع مشاكلنا بوعي و حب بعيد كل البعد عن السلبية و الانغلاق فتجاهل المشكلة لايزيدها الا كبرا

قد تشعر في يوم من الايام ان احدهم قد اذى شعورك او ان اختلافه في الرأي معك قد سبب لك بعض الضيق او انه اسمعك كلمات لاذعه .. و لكن ماذا عنك انت ؟
هل ستستسلم للالام ام انك ستخوض التجربة بايجابية و تجعلها في رصيد تجاربك لنرى ذلك من خلال هذه الخطوات المليئة بالايجابية

التفاهم هو اقرب السبل مع من اغضبك:
1- اتفقا على موعد محدد لتتناقشا فيه و يفضل لو كان في احد الاماكن المحببة كالمطعم مثلا
2- قبل ان تبدءا الحوار على كل واحد منكما ان يضع في حسبانه انكما التقيتما لتقربا وجهتي نظركما و ليسمع كلاكما للاخر و حتى لا تدعا تلك المشاعر الغاضبة تشكل حاجزا بينكما او تكون سببا لتداعي العلاقة
3- قسما الوقت الذي لديكما بالتساوي بحيث يسمح لكل واحد منكما ان ياخذ وقته و ان ينفس عما في داخله فذلك سيجعلكما تشعران بالراحة
4- لا تتكلم بلسان غيرك فلا تتحدث الا من منظورك الخاص و دعه يعبر هو عن رايه
5- حينما يتكلم الاخر عليك ان تصغي له باهتمام بالغ والامر متبادل

*اذا ما احتد النقاش فعليكما ان تتوقفا و تتواعدا في وقت اخر حتى لايؤدي ذلك الى زيادة حجم المشكلة

6-بعدها ستتضح معالم المشكلة فما عليكما بعد ذلك الا ان تحددا النقاط السلبية في الموضوع حتى يتلافاها كلاكما في المستقبل

واهنأ بعدها بعلاقات ملؤها الحب و التسامح فقط تحلى برحابة الصدر و كن انت السباق لحل مشكلاتك و لا تدعها تسيطر على حياتك فلديك قوة جبارة و عقل واع يساعدك اكثر من غيرك على الصمود امام المشاكل بل و تذليلها


__________________
شمعة واحدة لا تستطيع أن تضيء كل الظلام ..
و لكن الظلام كله لن يستطيع أن يطفئ هذه الشمعة..


منقووول


البتار

وانتظــــــــــــــروا المزيــــــــــــــــد













واحتاج لمساعدتكــــــــــــــــــــــــــــــــــم




البتار

محاضرة: صحتنا النفسية والوقاية خير من العلاج( د/محمد الصغير)



وانتظروالمزيد

بسم الله الرحمن الرحيم


أني لأعجب لحال المؤمن ... فهو في حال وفاق دائم مع نفسه ... فلا أراه يحتاج إلى نظريات فرويد ....ولا اكتشافات ادلر ... ولا نصائح فرجينيا ساتير ...؟؟!!
*****************************************
فنجده مرتاح البال .. مستقر الحال ... قرير العين .....والبسمة تعلوا شفتيه ... والنور يشع من وجهه المؤمن .. سبحان الله ...
*****************************************
سبحان الله ...وسبحان منعم هذا المؤمن الراحه والسلوان ...
وهانحن نخوض ونفكر ونحلل ونستنتج اسباب الأمراض النفسيه ... وماعلاجها .. وكيف طرق تجنبها ... وما اعراضها ..
وهاهو المؤمن التقي ... يعلن لنا عدم حاجته لكل هذه الاكتشافات العظيمه في الطب النفسي ....
فلديه دستور الاكشتافات ... فليس له حاجه .. ((بعوار الراس))
*****************************************
ابحثوا ونقبوا واستخلصوا واستنتجوا علاج للأكتئاب ... والقلق ...والأرق ....
ولكن هل فكرتم قبل ان تقوموا بأبحاثكم .. ان تسألوا هذا المؤمن ... ماسبب تكبرك وترفعك عن علمنا ....؟؟!!!
حتما سيقول لكم ....
لدي جميع مصطلحات علمكم ... التي تسمونها بالأمراض النفسيه ... ولكن اجد لها مسميات اخرى ...
فالكبت ...اسمه تعفف ..*
والحرمان ....رياضه ...*
والإحساس بالذنب ...تقوى ..*
والخوف (وهو خوف من الله وحده ) عاصم من الزلل ..*
والمعاناة طريق الحكمة ..*
والحزن معرفه ..*
اما الشهوات فهي درجات سلم .... اصعد عليها بقمعها ...واعلوا عليها بكبحها ... إلى منازل الصفاء النفسي والقوة الروحيه ..*
والأرق ...مدد من الله لمزيد من الذكر ...*
اما الليله التي لا انام فيها ...فهي نعمة تستدعي الشكر وليست شكوى يبحث لها عن دواء منوم فقد صحا فيها إلى الفجر وقام الصلاة وتهجد لرب العالمين ..*
اما الندم فهي مناسبه حميده للرجوع إلى الحق والعودة إلى الله ..*
اما الامراض الجسديه .... فهي نعمة من الله ... لتكفير الذنوب والخطايا ..
*****************************************
وبعد هذا لانعجب ولا نتفكر بهذه النفس المؤمنه ...
أليست هي احق بأن تصف العلاج من ادلر والمسمى بفرويد وغيره ...؟؟
*****************************************
ضحكوا واستهزؤا به وقالوا ما لهذا الزاهد المتقشف .. قد عاف حياته وتعفف ..وان لجميع الامراض النفسيه قد سكنت قلبه ...؟!!
لم يعلموا ان لديه قلب متجدد بالطاعة والإيمان ... محب للرحمن ... وان كلمة لاإله إلا الله قد سكنت بين ضلوعه ... واعطته قلباً ...لايبلى ابدا ...يضل في تفكر وتدبر وعباده ...متجهزا ومتشوقا للقاء الخالق العظيم ... ومن ثم ترك هم وغم الدنيا لنا ...
*****************************************
اتعلمون ان اغلب القلوب المريضه والتي تحتاج إلى علاج هي اما قلوب خائفه ... او حاقده ... او حاسده ...او كارهه ...او نادمه ...او يائسه ..
والمؤمن لايسكن قلبه حقدا ولا حسد ولا يأس ... ولا غل ولا انتقام ....
هكذا طلب من ربه في كتابه الشافي للعباد ... ((القرآن ))
في القرآن وجد جميع الوصفات المثاليه لأمراض القلوب ...
*****************************************
وكل ظرف ينتابه يجد له مخرجا ...
يقول الدكتور : مصطفى محمود ..

--------------------------------------------------------------------------------

المؤمن إذا مرض ولم يفلح الطب في علاجه ... قال في نفسه ...هو خير ...
وإذا احترقت زراعته من الجفاف ولم تنجح وسائله في تجنب الكارثه ...فهي خير ..وسوف يعوضه الله خيرا منها ...
وإذا فشل حبه ...قال في نفسه الحمدلله ...حب فاشل خير من زيجة فاشله ...
فإذا فشل زواجه ...قال في نفسه الحمدلله أخذت الشر وراحت ..والوحده خير لصاحبها من جليس السوء ...
وإذا افلست تجارته قال الحمدلله لعل الله قد علم ان الغنى سوف يفسدني ...وأن مكاسب الدنيا ستكون خسارة علىّ في الآخره ..
وإذا مات له عزيز ...قال الحمدلله ... فالله أولى بنا من انفسنا وهو الوحيد الذي يعلم متى تكون الزياده في أعمارنا خير لنا ....ومتى تكون شرا علينا ... سبحانه لايسأل عما يفعل ..
وشعاره دائما
)(وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم وعسى ان تحبوا شيئا وهو شر لكم والله يعلم وأنتم لا تعلمون )(

وهو لايبكي على مافاته ولا يفرح فرح الغرور بما يأتيه ...مصداقا للآيه الكريمه ..
)( ما أصاب من مصيبة في الأرض ولا في انفسكم إلا في كتاب من قبل أن نبرأها إن ذلك على الله يسير# لكيلا تأسوا على مافاتكم ولا تفرحوا بما آتاكم والله لايحب كل مختال فخور )(


--------------------------------------------------------------------------------

عجبي منك ايها المؤمن ... فيضل قلبك متحصن بسلاح لاإله الا الله ...
ولسانك بقول ... سبحان الله ... والله اكبر ...
اما عيناك .. فتذرف الدمع لتغسل من قلبها الوسواس الذي حل والتهم قلوب الكثير من الناس ..
ينام وهو متأهب للقاء ربه ... ويصحوا ليقول الحمدلله الذي احيانا بعد ان اماتنا وإليه النشور ..
إن اختصموا لديه ...قال لهم اذكرو الله كثيرا ...
وإن اختلى بنفسه ... تدبر وتفكر بخلقه وبالكون من حوله ..
وإن ابتلي ... احسن الظن بالله ... وقال الحمدلله .. قدر الله وماشاء فعل ...
*****************************************
في الأخير ... يقال إذا عرف السبب بطل العجب .... الأن وبعد تأملي لهذه النفس المؤمنه ...زال عجبي ...
*****************************************
وماذا عنكم احبتي ؟؟!!
*****************************************
همسه : نعلم جيدا ان هذا القرآن الكريم ماهو إلا إعجاز×إعجاز .... احدى اعجازاته ... أنك ايها المسلم ... إذا قرأت هذا القرآن وتدبرته جيدا ....وطبقت كل ماجاء به ... فأنك ستنعم بحياة هادئه .... وتكون إنسان مميز ... قادر على العطاء بلا حدود ...وأمثلة الصحابه رضوان الله عليهم كثيره ...وعلى رأسهم رسولنا الكريم صلوات الله عليه وسلامه ...
*****************************************

منقوووووووووووووول [/QUOTE]