تجربه تخلصي من الرهاب الاجتماعي والسلوكيات التي اتبعتها

ما شاء الله
كل ذا المخزون الهائل عندك وساكت كل ذا المده
برنامج رهيب وتجربه قويه فعلا على الطريق الصح ،،
ولا عجب لانهم يقولون ان اغلب الرهابيين عباقره

والله معلومات مفيده في العيادات ما يعطونك اياها الا بفلوس واجد وجلسات وتعب

مشكور يا محــــــــــــــال والله يشفي الجميع

أي وينك يامحال ...تدري أنك الشخص الرابع بعد المئه اللي طلبتة للنقاش بشكل ..جدي ... ولم يستجب

أكثرهم يولون الادبار

ما شاء الله
كل ذا المخزون الهائل عندك وساكت كل ذا المده
برنامج رهيب وتجربه قويه فعلا على الطريق الصح ،،
ولا عجب لانهم يقولون ان اغلب الرهابيين عباقره

والله معلومات مفيده في العيادات ما يعطونك اياها الا بفلوس واجد وجلسات وتعب

مشكور يا محــــــــــــــال والله يشفي الجميع

الله يسلمك يـارهـابي..على كلامك واشادتك..وربي يوفقك ويشـافيك وجعلك ماتحتاج السيروكسـات..
ربي يرزقك حتى ترضى وجميع المسلمين..دمت بنعيـم وخيـر ..

أي وينك يامحال ...تدري أنك الشخص الرابع بعد المئه اللي طلبتة للنقاش بشكل ..جدي ... ولم يستجب

أكثرهم يولون الادبار

يــاخي رددت عليك وحييت بما سوف تحاورني به لاكن يبدوا انك لاتقراء الردود...
وهذا ردي عليك اقتبسته لكي تراه..

ولكن لية لا ..وأنا موقن بوجود علاجي ..وليس دوائي ...لهذة المشكلة ,,,
سأرجع وأناقشك فيما كتبت ..واطلب منك التفاعل ...
الله يحيك..

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ

وحاورني وناقشني بما يدور بخلدك وسوف تجد جوابي وردي...
وليس هناك ما يجعلني اتهـرب من نقاشك...
ثانيـآ كما اخبرتكم لست اخصائيا ولادكتور ..بمعنى آخر سـآجيب عليك عن تجربتي لاكثر..
وهذي تجربتي كتبتها بشكل سريع وربما تنقصها بعض الفصول لانني لااتذكر جل التفاصيل سوى المهمه..وافدتكم بها..
آطرح في متصفحي ماتريد التسـاؤول عنه وان تـاخرت بردي ..فاعذرني لانشغالي هذه الايـام ..
باانتظـآركم


س/ هل انت رهـابي..؟؟

الرهاب افضل علاج له هو المواجهه واعراض عن اعراض تفرق فمن عرضه عند المواجهه ارتجاف وآخر دقات قلب وآخر تعرق وآخر تلعثم وآخر جميع ما سبق لذا فعلا اقضي على الافكار السلبية بينك وبين نفسك وستنجح
لو جلست وحيدا في الغرفة وتخيلت مجرد تخيل انك امام حشد من المشاهدين وانت رهابي فسوف تهاجمك الاعراض مع انه لا يوجد موقف حقيقي لكن لو تخيلت المشهد وانت بشخصية احد المشهورين لن تهاجمك الاعراض لأنك ابعدت الفكرة السلبية لذا افضل شيء انك تخدع نفسك

المواقف التي ذكرتها يا اخ محال لا شي بالنسبة لما مريت به ولكن اعتقد اني الآن بأفضل حال من قبل ولكن ما انت فيه يا اخ محال سهل وبسيط وسهل التغلب عليه فاعراض عن اعراض تفرق فالاعراض التي تمر بها يمكن تغطيتها

اهنيك على الجهد الذي قمت به لمعالجة نفسك واسأل الله ان ينفع بها

السيروكسات افضل علاج لكن اعراضه وخاصة الانسحابية فضيعه وايضا آثاره الجانبية فالافضل هو العلاج السلوكي

أسال الله لي ولكم الشفاء والعافية

موضوع روعه روعه

طمنا عنك اخ محال ان شاءالله انك بخير
بصراحه عجبني طرحك والله يقدرني اطبق اللي قلته بصراحه احب الشغلات اللي فيها تحدي وعجبني فيك انك ما استخدت اي علاج .هنا تكمن قوة الاراده.الله يوفقك ويديم عليك الصحه يارب

ماشاء الله عليك ..تحديت الصعوبات ..وحاربت كالابطال ..ربي يتمم عليك نعمه ..مشكور وربي يجعلها في ميزان حسناتك.

انا عادي اسلم على الناس بجراءه وثقه ,,بس لما اسولف تضيع علومي ..يعني ادوخ او يصدع راسي ..صداع غير طبيعي ..قد احد جاه صداع وهو يتكلم ..يعني ابي اتاكد هو من اعراض الرهاب ..

اهنك على ما وصلت له الاسرار والعزيمة هما كل شيء

وانا ايضا اهنئك يااخ محال على ماقمت به من علاج سلوكي
وهو بجهد فردي منك
اتمنى لك التوفيق
تعليقي :
من خلاصة تجربة محال ان المواجة هي الحل لازالة الخوف غير المبرر

الاخ محال في تجربته بالمسجد او بالشارع او بقصور الافراح
حاول ان يختلط بالناس بكل قوة وثبات
واستطاع ان ينجح ولكن


لابد لمثل هذه المواجهات ان تستمر وتستمر وتستمر وتستمر
ولكن بطريقة منظمة وسهلة

علينا ان نبحث عن المواقف التي يكثر فيها الاختلاط بالناس يوميا
ماالضرر لو بحث الانسان عن عمل ولو باجر بسيط
يكون فيه مختلطا مع البشر يوميا
مارايكم بمندوب مبيعات مثلا
او موزع بروشورات
او بائع متجول ( خضار - جوالات -)
او مساعد كاشير
او شريطي سيارات في سوق الحراح على سبيل التدريب والتمثيل فقط
موظف تستقبل مكالمات العملاء في احدى الشركات
او مسوق عقاري
هذي بالنسبة للمهن وهي كثيرة وربما تحاول من اي شخص قريب منك يعمل بهذه المهن
ان يساعدك ويقف معك

اما المواقف فكثيرة ايضا :

مارايكم بالذهاب للماحضرات في الجوامع المشهورة
الذهاب للمستشفيات والجلوس بالاستراحات لانتظار الدخول للطبيب
استخدام الاسنسير بكثرة وقت الزحامات كما في المستشفيات
وهنا تكون الاجسام قريبة والعيون محدقة ههههه
ممارسة رياضة المشي يوميا في الاماكن المكتظة بالناس
التسوق بالمولات بدون شراء
الذهاب في كل ليلة جمعة للتسوق من البطحاء حيث الزحا
الذهاب للملاهي والتمتع بركوب الالعاب المخيفة
الذهاب للبر او البحر والاستمتاع بالدباب البري او البحري
محاولة مساعدة اي انسان متعطل حتى لو من باب الدعاء له

والمهن كثيرة والمواقف اليومية كثيرة
لكنها تحتاااج منك لارادة وتصميم وتخطيط مبرمج وعزيمة وتوكل على الله سبحانه

وتذكر اخي :
انك اذا ملات يومك كل يوم كل يوم بمثل هذه المواقف تاكد بان الرهاب
سينسحب عنك بالتدريج


اخي الرهابي : الككرة في ملعبك انت من يركلها وانت من يلعبها
لاتنتظر احدا ان يدني منك الكرة او يقربها لك
هناك من يشجعك وهم نحن
وهناك من يعينك وهو الله سبحانه وتعالى فاطلب العون منه وحده

وشكرا لكم

موضوع مثل ده فعلا يستحق يتثبت
فعلا رائع
وان شالله بحاول اطبق سلوكيات في الشهر الفضيل
في الحرم مع الزائرات
بس الله يستر
ادعووووووولي

واااو .. ماشاء الله عليك .. أهنيك بقوة على هذه القوة والإرادة والإصرار على الشفاء

أنا كمان لي حكاية كتبتها هنا في المنتدى عن الرهاب وكيف بدأت أتخلص منه تدريجيا .. بس الحكاية تشمل بعض الحكايات الخارجة عن الرهاب ..

تحييياتي

محال بجد وانا اقرى كلامك وموضوعك بجد الله يسامحك غصب عني بكيت لان اصعب شي انك تمر فحاله تحس انها مقيدتك ويمكن انها تتسبب لك عذاب نفسي
وسبحان الله وربي حالتك ذكرتني بحالتي قبل حسيت كانك تتكلم عني اصعب شي انك تمر فهذا الشعور وماحد يحس فيك تخيل حتا الي عايشين معاك مايحسون فيك او مايفهمونك ويستوعبون وضعك و معاناتك وهذا الامر !
مابي احبطك تفائل بس انا اتكلم ع ننفسي وعن الحاله عموما
\
انا بعد قاعده امر بحاله رهاب اعتبرها فضيعه لدرجه اني وصلت فالحاله _احيانا _اني لابغيت اروح لمكان ماحب اروح لوحدي مو خوف بس مادري شعور كريه ويمكن خوف
بصراحه انا ماكنت كذا لي كم سنه وانا متغيره وطالعه من حاله رهاب ازمتني منذ الصغر وطلعت فيها بعد تحدي واصرار
وعموماانا فيني حاله اكتئاب من زمان وحالتي تروح وترجع
انا مثلك قبل عانيت من الرهاب وادري مافي ابشع انك تكون معزول عن الناس ولاتخالط احد ولاتعرف تتكلم خليني ساكته !

بس قبل صارت اشياء وقررت اني اتغير وفعلا الي فيه رهاب يحس انه كثير ظالم نفسه ومو مقدر نفسه ويحس انه فالعالم هذا غير مرئي ويمكن اي شي بهزه او يتعبه نفسيا

و بالنسبه لموضوعك
راح احاول اطبق الي قلته وبعتبرها دروس يوميه وان شالله مراح ارسب فيها
واتتمها ع خير

وحلوه صراحه تجاربك ومواقفك وخصوصا العرس ههههههه بس من جد حركه قويه
واما بالنسبه انك اذا تكلمت مع احد لازم تطالع في عيونه مو شرط صح ان هالشي نوع من التواصل وشي جيد بس احيانا اذا حبيت انك تخفف من الظغط لكم دقيقه او ثانيه بقولك حركه اسويها او طريقه

شوف انا احيانا امر في هذه المعاناه ههههه صدقني
واذا يجيني اي شخص يتكلم معاي تجيني حاله توتر وعدم ارتياح فاحاول اني اركز على المنطقه التي بين العينين عشان اخفف التوتر علاقل اهدي نفسي شوي مرات تنفع معاي بشكل ملحوظ
جربها احيانا مو دائما احياناا وعند الضروره



وبالنهايه
بجد محال مع اني ماعرفك احس اني فخوره فيك كلامك واسلوبك يدل على انك انسان قوي وعنده عقل يفكر فيه واستمر رر بجد بهذا التغيير
ومشالله الله يوفقك ويثبتك ويعطيك ع قد نيتك

وراح اعرض يومياتي قريبا لكم وان شالله مانعرض الا الخيرررر
يله اتمنالك انت والجميع يوم سعيد باذن واحد احد السلام عليكم

يعطيك العافية على الموضوع القوي والتجربة الأقوى..وعلى خطاك إن شاء الله سائرون..لكن أنا بضيف على العلاج السلوكي العلاج بالدواء..كل واحد يكمل الثاني..فأحيانا تكون أعراض الرهاب الفيزيائية صعب التعامل معها أو التصرف بحضرتها..علشان كذا حلو تكون ماخذ دواء يزيل هذه الأعراض..مثل ما انا مسوي..لكن زي ما قلتلك لازم مع الدواء العلاج السلوكي...شكرا من جديد والله الموفق.

ولو إني من النوع الشبه يائس لكنّي عزمت أقرأ موضوعك كامل : )

يعطيكم العافية