دع القلق وآبدآء الحيــآهـ

مما ذكر بهذا الكتاب :

مقوله لاحد الفلاسفة (( لا تفكر في الغد : حيث يحين بالغد الوقت الكافي للتفكير في أمورة ))

صحيح على الانسان التفكير في الغد والتخطيط والاعداد بصورة جيدة
ولكن عليه ان ينحي القلق جانبا ً.

** موجز الفصل الاول :
حقائق اساسية يجب ان تعرفها عن القلق :.
القاعدة الاولى :
إذا أردت تجنب القلق ، فعليك اتباع نصيحة الدكتور ويليام أوسلير " الحياة داخل غرفة محكمة " عش يومك دون القلق بشأن المستقبل .

القاعدة الثانية :
في المرة القادمة التي تواجة فيها أي مشكلة ، قم بتجربة الوصفة السحرية الخاصة بويليس كاريير :
أ ) اسال نفسك " ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا لم أتمكن من علاج هذه المشكلة ؟
ب ) أعد نفسك لتقبل أسوأ العواقب ــ عند الضرورة
ج ) ثم حاول بهدوء تحسين صورة أسوأ هذه العواقب ، والتي تقبلتها بالفعل .

القاعدة الثالثة :
ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي يمكن أن تتكبده مقابل القلق من صحتك وعافيتك " أولئك الذين لا يعرفون كيف يحاربون القلق يموتون في سن صغيرة ".

** موجز الجزء الثاني :
الاساليب الاساسية في تحليل القلق

القاعدة الاولى : تجميع الحقائق ، تذكر دائما مقولة هربرت هاوكز عميد كلية كولومبيا " إن نصف القلق الموجود حولنا بهذا العالم يسببه أناس يحاولون اتخاذ قرارات قبل أن تكون لديهم المعلومات الكافية التي يقوم عليها أي قرار .

القاعدة الثانية :
يأتي بعد تقدير الحقائق بحكمة ، التوصل إلى القرار

القاعدة الثالثة :
متى تم التوصيل إلى قرار يجب بدأ العمل فوراً اشغل نفسك بتنفيذ القرار وتخلص من كل القلق والمخاوف التي تساورك بشان النتائج.

القاعدة الرابعة :
عندما يساروك القلق أو يساور احد مساعديك بشان أي مشكلة قم بكتابة الاسئلة التالية وكذا كتابة إجاباتها :
س 1 / ماهي المشكلة ؟
س 2 / ما سبب هذه المشكلة ؟
س 3 / ماهي الحلول الممكنة ؟
س 4 / ماهو الحل الافضل ؟

جممميل جدآ ي غريب
هدي القـآعدتين هيـآنفسهـآ اللي قالي عليهـآ الدكتور في آخر جلسه
لمـآكنـآ ننـآقش الافكـآر السلبيه اللي تزعجني دآيمـآإأ


القاعدة الثانية :
في المرة القادمة التي تواجة فيها أي مشكلة ، قم بتجربة الوصفة السحرية الخاصة بويليس كاريير :
أ ) اسال نفسك " ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا لم أتمكن من علاج هذه المشكلة ؟
ب ) أعد نفسك لتقبل أسوأ العواقب ــ عند الضرورة
ج ) ثم حاول بهدوء تحسين صورة أسوأ هذه العواقب ، والتي تقبلتها بالفعل .

القاعدة الثالثة :
ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي يمكن أن تتكبده مقابل القلق من صحتك وعافيتك " أولئك الذين لا يعرفون كيف يحاربون القلق يموتون في سن صغيرة ".

وفعــلآ نحنـآ نمرض نفنـآ بنفسنـآ
مـىفينـآ لآ مرض قلب ولا آلآم في العظـآم ولآ جرثومة معده ولآ غيرهـآ من آلآمرآض
آوهمنـآ نفسنـآ ودمرنـآ نفسنـآ بنفسنـآ
عمومــآإأ *
آنـآ بصرآحه مـآكملت قرآءه آحس وقتي ضـآيع ع الفـآضي
آخلص من شغل البيت آحس مـآفيـآ حيل آقرآء
يـآودب آدخل المنتدى .... والوقت البـآقي يـآدوب آتخـآرج فيه مع ضيوفنـآ
بس ان شـآءالله لي بــآإأكك للكتـآب بعد العيد لمن يهدى الوضع ويفضى البيت بـأذن الله
ربنــآ يسعدكك ي غريب بجد حمستني بزيـآدهه....

اختي زهور المدينة اسعدني كلامك جدااا
واشكرك كل الشكر لانك انتي اللي حمستيني بالبداية للكتاب وفكرتينا بالقراءه لاني احب القراءه صحيح الكسل والانشغال ضيعتنا
لكن الحمدلله ان شاء الله الانسان يستفيد من وقته

وشكرااا لك مره اخرى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غريب الهواء

اختي زهور المدينة اسعدني كلامك جدااا
واشكرك كل الشكر لانك انتي اللي حمستيني بالبداية للكتاب وفكرتينا بالقراءه لاني احب القراءه صحيح الكسل والانشغال ضيعتنا
لكن الحمدلله ان شاء الله الانسان يستفيد من وقته

وشكرااا لك مره اخرى

العفووو ي سيدي وتعرف لآزم نوقف بصف بعض
وندور لبعضنـآ الحلول المريحه

القرآءه الكثيره حل من الحلول المريحه <<<<< دعـآيه مصريه الله وكيكلكك
هههههههههههههه


معليش فصلت آمسحهـآ بوجهي دي المرهه.......

آيوآ صح كمـآن في كتـآب آسمو عفوآ سيدي الامبرآطور
مممرآ يمدحوه بس آختي عـآرفه آني شيطونه
قالتلي الكتـآب حق العقول الكبيره الرآكزه مو آنتي



قلت آقولكك عليه يمكن تستفيد منو بمـآ آنو مـآيتخـآرج معـآيـآ

الله يسعدك يارب دنيا واخرة ...

كتاب سيدي الامبراطور سمعت فيه نعم .. لكن خلينا الان نخلص من هذا ... وربك كريم

وحلوه الدعااااايه المصررررررررريه ههههههههههههههههههه
الله يسعدك يارب ويفرج همك ويضحك سنك مثل ما اضحكتيني

لما نضحك وونبسط كثير من متاعبنا النفسيه تخف عناااااا

....ممممم اقولك بطلي الكسل حقك واقرائي لو صفحه في اليوم من اي كتاب ....

ي شيخ آنـآ يـآدوب آقرآ قرأن ..... حتى التمـآرين السلوكيه
اللي آدآني هيـآ الدكتور وربكك ليـآ 3 آيـآم سـآحبه عليهـآ
الوقت ممرآ مو متخـآرج معــآيـآ ي رجُل
بس ربكك يسهلهــآإأ
كولهـآ الين تخلص الاجـآزه ويفضى البيت
وآقرأو ان شـآءالله
ولو خلصت الكتـآب وقريت الكتـآ بالتـآني قولي آيش وضعو
يمكن ينفع لعقليتي هع



ترآ مومجنونهه بس في بعض الكـلآم آحسو كبير عليـآ ومـآ آفهموؤ ...........

حمستينا على الكتاب يازهوور
مافي منه نسخة الكترونية



الله اكبر الله اكبر الله اكبر لا إله إلا الله الله اكبر الله اكبر ولله الحمد

الا حبيبي تحصلي الرابط في اول الموضوع
لايفوتكك.....

قمت بتحميل الكتاب و سأبدأ في قراءته في اقرب فرصة

شكرا لك زهور ،،

جزاك الله خيرا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل الروح

قمت بتحميل الكتاب و سأبدأ في قراءته في اقرب فرصة

شكرا لك زهور ،،

جزاك الله خيرا

هـلآ آمول حبيبي ان شـآءالله تستفيدي منو يــآرب
آسعدني مروركك

قراته وفادني بصراحه وبعده لو تقرون جدد حياتك للغزالي برضه حلو
هوا مقتبس من ذا الكتاب بس باسلوب ديني جدا جميل
قرات قبل كم سنه ووقفت
نفسي ارجع للقراءة بس ماني قادرة :(

اختي الاء

الله يعطيك العافيه
وشكرررااا لك على هذي الاضافه والمعلومه ...
الله يسعدكم جميعااا يارب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~ الاء ~

قراته وفادني بصراحه وبعده لو تقرون جدد حياتك للغزالي برضه حلو
هوا مقتبس من ذا الكتاب بس باسلوب ديني جدا جميل
قرات قبل كم سنه ووقفت
نفسي ارجع للقراءة بس ماني قادرة :(

هـلآ ي قلبي
طيب جممميل ,,,, عسـآني آكمل دآ الكتــآب وآجيب اللي قلتي عليه
حـآولي ترجعي حبه حبه لاتضغطي على نفسككك ممرآ
آسعدني مروركك ي قلبي

الجزء الثالث في إيجاز :
كيف تكسر قاعدة القلق قبل أن تكسرك

القاعدة الاولى :
أبعد القلق عن عقلك ، بإبقاء نفسك دائماً مشغولاً .. الكثير من الحركة والفعل أفضل علاج للقلق .

القاعدة الثانية :
لا تعبأ بالتفاهات لا تسمح للأشياء التافهة بتدمير سعادتك

القاعدة الثالثة :
استخدم قانون الاحتمال يخرجك من قلقك .. اسال نفسك " كم مرة وقع الحادث " ؟ الشي الغريب غير المعتاد حدوثة .

القاعدة الرابعة :
تعاون مع ما هو حتمي . إذا كانت الظروف أقوى منك فقل لنفسك " الامر هكذا ، ولا يمكن أن يكون غير ذلك "

القاعدة الخامسة :
ضع حداً لكل ما يقلقك وقرر كم أخذ منك ومن عقلك الغضب وسائل نفسك ما إذا كان الامر يساوي ذلك وتوقف عن منح القلق المزيد منك .

القاعدة السادسة :
ادفن الماضي ، لا تنشر نشارة الخشب .

** طبعا ياخوان لكل قاعدة من هذي القواعد قصة او تجربه مر فيها شخص وكانت هذا القواعد بايجاز ..
يذكرها الكاتب ديل كارنيجي في نهايه كل جزء .
لان ربما البعض ماتكون واضحه له بعض القواعد .