اليوم أنا هاديء ،،، هل انتم كذلك ؟؟؟

[فضفضة]

انا مرتبكة و لا استطيع الحديت عن مشكلتي هلا ساعدتموني على اخراج ما بداخلي جازاكم الله خير و كتب لكم التواب

[الحوراني]

فضفضه
بإمكانك أن تكتبي مشكلتك ،،، ولديك خيارات كثيره ،،،
اكتبيها في ملتقى الفضفضه لو أحببتي ، أو اكتبيها على ايميلي
الموجود في توقيعي ،،، وسوف نرى أين تصلح أن تكون ، أو نقوم
بتحويلها الى أخصائيه تنفعك ان شاءالله ،،،
اهلا بك ،،،،،،،،،، كوني هادئه

[الدنيا حلوة]

انا اليووووم

اااااااااااااااااااااااااااااه

منكسسسسسسسرة

وين ما الد ويهي الناس تصفعني

تعبت ,,

تدري وش يعني عزيز اتحسسه بالانهيار؟؟
تدري وش يعني شموخ ن داخلك يبقى كسير ؟؟

[الحوراني]

الدنيا حلوه
كما تقولين هو إحساس ، فأنت تحسين بأشياء تجعلك تشعرين بالإنكسار ،،
حتى أن انكسارك مجرد شعور واحساس ،
وهذا إن دل إنما يدل على أنه تتولد فكرة لديك ، وتكبر بداخلك ، فتجعلك تشعرين بهذه الأحاسيس ،،
حاولي اخيتي أن لا تستسلمي للأفكار السلبية ،،،
حاولي قدر الإمكان التفكير بإيجابية قليلا ،، لكي تتغلبي على افكارك السلبية ..
كوني هادئه

[سجوكه]

انا في قمة الهدووووووووووووووووء ولله الحمد........
كوني هااااااادئين ....وطنشوووتعشوو بأنتعااااااااش...مااحلى الانتعاش كشرااب سفن آب...(هههههههه)......
انا مبسوووووووووطه مرر والحمدلله....

[مهره]

والله نغبطك يا اخى الحوارنى
ولكن هل يوجد خطوات للعمل على اسعاد النفس
احترامي

[الحوراني]

سجوكه


حافظي على هدوئك ،،،

[الحوراني]

اهلا بك dolly

ويسعدني تواجدك في صفحاتي الخاصه ،،،،

هذه أهم متطلبات السعادة

أ- التمتع بالصحة الجيدة.
ب- دخل كافٍ لمقابلة الاحتياجات الأساسية.
ج- وجود عاطفة فى حياة الشخص.
د- انشغال الشخص بعمل منتج أو نشاط.
هـ- أهداف للحياة محددة وقابلة للتحقق.
و- السلوك الطيب للشخص من عوامل تحقيق السعادة لنفسه.
ى- بالإضافة إلى المتطلبات السابقة، ينبغى أن يتوافر لدى الفرد المقدرة على إغفال مسببات التعاسة فى حياته.
فإذا كنت أغنى أغنياء العالم ويتوافر لديك المال ولكن فى غياب التمتع بالصحة أو الإغفال عن فن إدارة العلاقات مع الاخرين فلن تصل للسعادة.

واهم الخطوات لتحقيق السعادة هي :
أول خطوة وضع أهداف فى إطار الحياة التى نعيشها. وينبغى أن تكون أهداف لها معنى ومحددة ولها توقيت زمنى تُنجز فيها.
إذا لم تكن الأهداف محددة ولا تخضع إلى توقيت زمنى، فلن يكون الشخص قادراً على قياس ما أحرزه من تقدم فى أهدافه وبالتالى سيتوقف الشعور بالسعادة عند حد معين ولن يستمر مفعولها الذى يرتبط بالتقدم المطرد فى إحراز الأهداف.
كما هناك ضرورة بأن توضع الأهداف فى إطار الحياة التى يعيشها الإنسان، أو بمعنى آخر أن تكون محكومة بظروف كل شخص يعيش فيها مثل: ظروف حالته الصحية والمالية، وعلى مستوى علاقته وسلوكه عامة .. لضمان القابلية للتحقق وألا يكون مبالغاً فيها.

- ثم تأتى الخطوة التالية لتقييم وضعك الحالى بالنسبة لتحقيق أهدافك (وهذا يتم بعد فترة وبشكل مطرد). ومثالاً لتوضيح ذلك إذا قررت توفير مبلغاً من المال على مدة زمنية خمسة أعوام فلابد من تقييم الدخل الحالى والمصاريف (أوجه الصرف) لتعرف قدرتك التوفيرية للوصول إلى هذا المبلغ بعد مرور الخمسة أعوام من عدمه؟

- الخطوة الثالثة الالتزام ببرنامج زمنى تضعه لتحقيق هدفك من التوفير وذلك بإحدى الطريقتين الآتيتين: إما أن توفر المزيد من الأموال أو بزيادة الدخل (أى الإنفاق الأقل أو الكسب الأكثر).
ولمزيد من التوضيح إذا أردت توفير المبلغ المالى الذى ترمو إلى الوصول إليه إما أن تخفض النفقات الشهرية بعدم تناول الوجبات خارج المنزل أو عدم التنزه كثيراً. والطريقة الثانية اللجوء إلى عمل إضافى لزيادة الدخل بدون مزيد من الاستقطاعات من الدخل الموجود بالفعل.

- ثم يليها مرحلة التنفيذ ومتابعة التقدم. بمجرد ان تشعر بالتحقيق المستمر لأهدافك يتزايد لديك الشعور بالسعادة. وما يؤكد ذلك أن العديد منا يسعد إذا فقد كيلوجراماً واحداً فى الأسبوع من الوزن عند اتباع برنامج لفقد الوزن، تخيل نفس التأثير مع كافة عوامل الحياة فمن الهام أن يكون التقدم بشكل مستمر .. فالسعادة تنمو بتقدم الشخص فى حياته المتمثلة فى أهدافه.
وبمجرد أن يرى الإنسان أن أهدافه المبدئية تحققت، لابد وعلى الفور أن يبدأ فى وضع أهداف جديدة قد تكون لأوجه جديدة فى حياته فى كل مرة: إذا كنت قد أحرزت أهداف فى اللياقة أو على المستوى المالى إختر هدفاً آخر مختلف من العالم الذى يحيط بك.
وينبغى أن يعى الفرد أن الهدف المؤقت يساوى سعادة مؤقتة، فلم يخطر ببالك أنه إذا ورث الشخص مبلغ مالى كبير بالطبع سيُدخل عليه السعادة الغامرة لكن مع استمرار هذه الحقيقة ستتلاشى السعادة وتصبح شيئاً مألوفاً لأن الشخص يعتاد على وجودها .. فالتفكير الدائم فى هدف جديد يساوى سعادة طويلة الأجل.

أتمنى لك المزيد من السعادة

[deep blue ocean]

الســـــلام عليكم
تعلمت الهدوء بالطريقة الصعبة و التجربه المره
كنت اشعر بفضب شديد وآلم ولا يوجد من ابوح اليه او طلب منه النصح!!
لكن اصبر نفسي ! 902
مع انني -سابقا- كنت اعتقد انه لا يوجد اسوى من وضعي أشعر بالاسى و الندم كنت في نعمةولم اقدرها
كنت اعتقد ان لاشئ اسوء من وضعي الى ان جاء الاسوءف حمدت ربي !!
الان اموري مختلفة و سيئةلكن آخشى ان لم اصبر سوف تكون اسوء!!
الحمد لله ........... عندى طفلاي..... و الصحة...!
......و كل يوم يخبئ مفاجأه جديدة!!
تعلمت الهدوء بالطريقة الصعبة و التجربه المره
واصبح شعاري( كان من الممكن ان تكون الامور اسوء من ذلك)914[/

[معانده الهم]

ديب بلوو

اهم شي القناعه والرضا بماقسمه الله

................................

احتاج الهدوووء

والحمدالله على كل حااال

[منتظره الرحيل]

ان قلقه قليلا
يااااااااارب

[حياتي كلها لله]

اشعر بخوف شديد وتراكم افكاري لااستطيع نسيانها

[الحوراني]

وحيد الزمن
تنفسي بعمق ، واسترخي ، وسوف يذهب عنك القلق ان شاءالله ،،،
كوني هادئه

[الحوراني]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس أنثى

اشعر بخوف شديد وتراكم افكاري لااستطيع نسيانها

همس انثى

لا تراكمي الأفكار ، تخلصي منها أولا بأول ،،، لا تراكمي شيء في رأسك ،،،،

دعي ايمانك بالله يسوقك الى الحقيقه ، ولا داعي للخوف من شيء ،،،،

كوني هادئه

[الدنيا حلوة]

الحوراني

انا اخذ العلاج شهر و10 ايام :(

وحسيت من 10 ايام براااااحه واعتقدت اني شفيت


بس هل شي طبيعي تحصل انتكاسه بين فترة وفترة قبل الشفاء تماما؟؟