يوميات المكتئبين تعال نسولف

ابن بطوطة الغالي
بروزاك و سيروكويل وليركا انا استخدمتها زمان بس سيروكويل اتعبني بالخمول والنوم فقررت الرجوع لادويتي القديمة
ومستمر عليها لي أكثر كن شهر ولا لي نيه تغيير
ابدا سوف استمر عليها

الله آكبر حتى الحروف ما قدرت تبين غلاك

مساء الخير

عساك ع القوة باكر أجمل

نصيحة من شاب سوري يشتغل خياط بعد ما استلم المال كان يقول نصيحة: تتعب بتلعب ، ما بتتعب ما بتلعب . سلام و تحية
صراحة كلامه عين العقل بس وش نسوي حنا يالمصابين ودنا بأشياء لكن وش نقول بـ ( جروح العقل و القلب ! )

الله يعينك و يوفقك حبيب القلب

تهقى ان تفسير الحلم كذا
نقول يا رب

زمان تحلمت حلم و ما نسيته ليومك و هو إني ألاحق ثلاث كلاب و أمسك الكلب الأسود و أذبحه و أجيب طاسة و أعبيها من دمه و أتوضأ منه و أشرب منه هههه

قسم بالله مو بيدي .. غصب عني و ما ودي ..
أبيك تفضها سيرة .. خلاص خلها تعدي .. دخيلك لا تصعبها خلاص خلها تعدي .. دخيلك .. و لأجل أرتاح بالدنيا خلاص أبلتزم حدي

!

واضح تفاسير أحلامك كلها خير لك بإذن الله
بكرة يجيك الخير وتزين الأيام يبو نجلاء الله يسعدك ويريح قلبك

حان موعد نومي اليوم رحت الدوام وكان طول الدوام اسمع بودكاست "وجدان" عن الاكتئاب ورجعت الظهر ورقدت وصحيت ع الفطور
بعد الفطور رحت بيت عمي وجلست مع الشباب لين 11 ونص
ثم رجعت البيت تسحرت والآن بنام

مساكم الله بالخير

اليوم سحبت ع الدوام من زمان مانمت نومة مريحة
بس للأسف صحيت من النوم والشعور هو الشعور فاقد المتعة بكل شي

باكر أجمل ما تشوف شر و الله يقويك و يشفيك و يسعدك

حاول تعدل نومك و قومتك و الله يسهل أمرنا و أمرك

تنصحني أروح لمفسر أحلام لأن يقولون الرؤى ما تصير الا لما تتفسر يعني الحلمين اللي حملت بهم و تقول أنت انها مبشرات ف ما راح انها تكون حل لمشاكلي إلا لما تتفسر لي التفسير الصحيح

المتعة مفقودة عند كثير من فيه إضطراب عقلي و نفسي مو بس أنت يا باكر أجمل . لا نهارهم نهار و لا ليلهم ليل و لا نومهم زين و لا تفكيرهم منطقي . و يبوني أقاوم إلا طزين فيهم يلعن أبو شواربهم ما ذاقوا المُرّ و العلقم اللي ماكلينه حنا . خلوني أتفل عليهم إخخخخ تفو

والله مدري يبو نجلاء لأني ما اعرف شي عن تفسير الأحلام بس حسيت التفسير كذا
اذا تعرف مفسر قول له وأنا متأكد انه خير إحساسي ما يكذب

تصبح على خير يا غالي

الطيّب بالمديح يشوش
و العفن وجهه ما يندا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بكرة اجمل

والله مدري يبو نجلاء لأني ما اعرف شي عن تفسير الأحلام بس حسيت التفسير كذا
اذا تعرف مفسر قول له وأنا متأكد انه خير إحساسي ما يكذب

تصبح على خير يا غالي

نوم العوافي يا غالي
يا رب إحساسك في محله

‏الاكتئاب يكذب علينا، ويخدعنا للاعتقاد بأننا دائمًا كنا نشعر بهذه الطريقة. هذا ثريد لبعض الأمور اللي ممكن تساعدنا في تخفيف الأيام الكئيبة. لاتتردّوا بمشاركة طقوسكم لمحاوبة اليوم الصعب (بدون كلام إيجابي).


‏1. أركض، وكأنك تركض لإنقاذ حياتك.. ولو لعشرة دقائق:
‏تمارين المقاومة والكارديو الحادّة عمومًا سرعان ما يقع تأثيرها، لأن الرياضة -والحادّة تحديدًا- تسبّب فيضانات من النواقل العصبيّة المسؤولة عن السعادة وتخفيف الألم والنشوة.
‏——
‏HIIT Cardio يُنصح به كتمرين مثالي لهذه الأيام.


‏2. عطّل أفكارك!
‏أفكارك ليست انعكاسًا للعالم الحقيقي، وبالتأكيد هي لاتمثّل الحقيقة وستفكّر بسلبيّة بسبب مزاجك. حاول أن تذكّر نفسك بأنه إذا كانت الفكرة مهمة، ستعالجها بيوم آخر. أما هذا اليوم، فاشغل نفسك بالعالم الحقيقي.
‏أخيرًا: لاتفكّر بأي فكرة لأكثر من 15 ثانية، ما لم تكن ضروريّة


‏3. خذ حمّامًا ساخنًا.. أو باردًا.
‏الحمّام الساخن له فوائده في زيادة الاسترخاء، والبارد يجيد ضبط مزاجك وتشتيتك من الأفكار. أيًا كان ما تفضّله وتحتاجه، ادفع نفسك له. لا تفكّر كثيرًا بالموضوع، وبالتأكيد ليست لديك الطاقة للاستحمام جيّدًا.. لكن فقط أرمي نفسك بالمياه وتعامل مع الموضوع.


‏4. تحدّث عن أي شيء مع أحد.. أي أحد.
‏الحديث مع الغرباء مهمّ لصحّتنا النفسيّة وفعاليّتنا (functionality)، بدون الحاجة لمحادثة طويلة— بإمكانك الاكتفاء بمحادثة بسيطة لتزيد من انتعاشك.


‏6. اشرب قهوة سوداء، تساعد في تخفيف الاكتئاب وزيادة النشاط.


‏7. إن كنت لاتريد التحرّك فلا بأس، تنفّس.. فقط.
‏تمرين التنفّس الشهير 4-7-8 يعدّ مناسبًا.. دقيقتين صباحًا ودقيقتين مساءً، سيقلل هذا مستوى قلقك.


‏9. أخيرًا.. تأقلم مع ذاتك ومزاجك الجيّد والسيّئ، لاترفضهم كثيرًا. وتذكّر أنك ستتحسّن، كما كنت سابقًا في حال أحسن. وإذا أحتجت مساعدة في التأقلم، لاتتردّد في الوصول لمن تَثِق بهم في عائلتك، أصدقائك، أو بزيارة أخصائيّ نفسيّ.

منقول من تويتر

مرحب بالجميع

خطاكم السوء وما تشوفون شر

ابو نجلا لا تكتب احلامك في النت لان اذا فسرها احد تقع بمشيئة الله خلها بينك وبين مفسر رؤيا ثقة

هلا بكرا أجمل ان شاء الله نومة العافية