شرحٌ وإسهاب في علاج الرّهاب

يقول الله تعالى ( قل لن يصيبكم إلا ما كتب الله لكم)
تأكدي تماما ياأختي أن ماتعانين منه من وسوسة الشيطان
أنا وأنتي وجميع الأخوة والأخوات سوف نموت
إن فكرنا بالموت أم لم نفكر هده سنة الحياة
ويومنا مكتوب من قبل أن نخلق
ولن يبقى سوى وجهه الكريم
اعمل لدنياك كأنك تعيش أبدا واعمل لآخرتك كأنك تموت غدا
لو كان لنا يد بالموت لما مات الملوك والأمراء
ولكن لنسأل أنفسنا لما نحن مخلوقين
لقد خلقنا الله عز وجعل لعبادته وعمارة الأرض
هيا لنتقرب إلى الله أكثر بالصلاة والدعاء والأعمال الصالحه
لنحتسب الأجر في كل عمل خير نقدمه للغير
لنشغل أنفسنا بالأعمال وممارسة الهوايات وتقليص أوقات الفراغ

اعلم ذلك اني مصيري للموت وانا لست طفله صغيره او جاهله ذلك
الامر لكني اخاف ولااستطيع التخلص من ذلك الامرحاولت جاهده
لكني اخاف من ذلك اليوم

جمعينا نعلم ولا تخفى سنة الحياة على أحد
جميعنا نملك المعلومة الصحيحة لكنا لا نطبقها ولا ننتهجها بحياتنا
حاولي أن تخرجي من حالتك وتأكدي أن الإنطواء يزيد المشكلة
لا بد من وجود أخت أو صديقة لك قريبة منك بوحي لها بهمومك ومعاناتك
ضعي يدك بيد أخوتك هنا وتأكدي أنكي لست الوحيدة بمعاناتك لربما كان هناك أناس أشد معاناه
وسوف تجدين الحل
إن شاء الله قريبا

=(

الله كريم

والله ماافدتني يشي يعني اللي تقوله كلام اعرفه مايحتاج
اسمعه اكثر انا ابي حل يسفعني مو امثله ومعلومات
اقدر اقراها من اي مكان المشكله مو في المثال المشكله في
تطبيقه هذا الحل اللي اتمنى الوصول له وانا الحمدلله اتكلم
كثير مع امي واخواتي وافتح قلبي بس مااحد عنده الحل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نهى عاشور

انا متشكره جدا على اهتمامك بالرد على مشكلتى بس للاسف كل الحلول اللى انت قولتها دى انا حاولت اجربها
بس فشلت فقلبى يرتعد خوفا واشمئزازا منها احمد الله انى احيا فى بيئه نظيفه ولكن عندما اتعرض لموقف بيكون شكلى مضحك وحاله الهلع لاتتناسب ابدا مع الحدث
عموما اكرر لك شكرى وادعيلى انى ما اشفش ولا صرصار فى حياتى678

سلام عليكم
وددت أن أوجه حديثي بالخصوص للأخت مهى عاشور ..

كانت جارتنا (سابقاً والآن انتقلت لبيتهم الجديد) تنتابها حالة من الذعر بمجرد أن تشاهد في منزلها نو من أنواع الزواحف (نسميها الوزغة وهي تشبه التمساح الصغير خخ)

وتأتي لبيتنا ركضاً ..ونحن نتفاجأ ماذا حدث ؟
فتقول تعالوا بسرعة في (.....) في بيتنا ما أقدر أشوفها لازم تقتلونها ...وما إلى ذلك من هذا الكلام..وهي في حالة الارتباك!!

في الحقيقة أنا أيضاً أشعر بالاشمئزاز من هذا النوع من الزواحف ولكن لا يصيبني الذي يصيبها، فأنا أمسك بخشبة طويلة أو عمود بلاستيكي ..لكي أكون بعيداً عنها ..وأبادر بضربها ، وبمجرد أن تصيبها الضربة تسقط مغشياً عليها ,,وتموت .

تعودنا على جارتنا .. وعندما نذهب لبيتها لنخلصها ( من الكابوس بالنسبة لها) نتظاهر بأننا لا نخشى منها ، وفعلاً تنتابني حالة من الشجاعة وعدم الشعور بالاشمئزاز بالمستوى الذي أشعر به لو كانت في بيتنا هذا النوع من الزواحف ..

الذي أريد قوله : لست وحدك التي تخشى من الحشرات او ما شابه ذلك ..وأتفهم شعورك جيداً ولكنك لست الوحيدة، فهناك من يخشاها كما تخشينها ..

ولكن ما هل هذا الخوف والقلق والذعر الشديد له داع ؟
هذا هو السؤال المهم .

باعتقادي لا ينبغي أن نعطي هذا الكائن وهذه الكائنات عموماً هذه الهالة من الخطورة والشر إن صح التعبير.

أولاً: هذا الكائن صغير جداً وهو ضعيف وعاجز عن أذيتنا بالشكل الذي يتصوره المفرطون بالخوف منها .

ثانياً: هناك ما هو أخوف وأخطر منها ويمكن أن يتسبب بأذيتنا ولو بقدر قليل، ومع ذلك نحن لا نخاف منه ولا ينبغي أن نشعر بالخوف منه أصلاً.

ثالثاً: قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا ، ما يدري الإنسان لعلهمشي في الشارع ولا قدر الله يتعرض لحادث يؤدي إلى إصابته بخدوش ونزف دم ..مما لا يمكن أن يسببه هذا النوع من الحشرات والزواحف.

رابعاً: هناك أناس كثيرون لا يجدون في هذا النوع من الحشرات والزواحف أي خطر وخوف ، لماذا يا ترى ؟ لأنهم اعتقدوا بأنها ليست خطرة فلمسوها مرة واعتادوا على وجودها ، وجربوا التعايش( حلوة التعايش خخخ) معها فعلموا أن يقوله الذين يخافون منها غير صحيح .



لا أدعوك للتعايش معها بكل تأكيد ولا أدعوك لكي تحبينها كما تحبين الشكولاتة خخخ
ولكن أدعوك للتفكير بشكل متوازن ومنطقي ... فهذا الكائن مهما بلغ من القوة فإنه لن تكون له القدرة على حمل سكين ولا بندقية،ولا حتى (خوصة =جزء من سعفة) لكي يشهرها في وجهي ويهددني بها ..

وثقي تماماً أنه ليس من المسحيل أن تتغلبي على هذه الحالة ، بل أنك بالتفكير المنطقي سوف تشعرين بانخفاض شديد في تلك الحالة من الامتعاض ..وشيئاً فشيئاً ..حتى يصبح الامر عادي وتكونون من الصنف الذي ( مثلي ) او أفضل مني ، ومن يدري ربما تكونوين ممن يتأنسون بهذا النوع من الكائنات في يوم من الأيام .

أتمنى ألا أكون قد أثقلت عليكم بالكلام

آمل أن نشجع بعضنا أكثر أن نطرح أفكارا أكثر
فكما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( المسلم للمسلم
كالجسد الواحد إدا اشتكى منه عضو تداعى له سائر الأعضاء
بالسهر والحمى)
كم أتمنى أن نأتي بعد أشهر من الآن ولا نجد بيننا أي رهابي
بإدنه تعالى

إنني مثلكم تماما أشكو من الرهاب

أجد أحيانا بصيص أمل وكأن الحياة قد سرت بعروقي

وتأتيني إنتكاسه أخرى (ويطيح كل شي من عيني)

لكنني أعود من جديد وأنا على هده الحالة مند فترة

يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم( المؤمن القوي خير وأحب إلى

الله من المؤمن الضعيف وفي كلاهما خير)


لا بد أن نشجع أنفسنا أن نسير على الدرب - فمن سار على الدرب وصل-

يجب على كل شخص منا أن يكتب لنفسه كلمات تشجيعيه تفاؤليه

نحتفظ بها بدفتر صغير بجيوبنا أو ندونها بمحفظة جوالنا

نقرأ الكلمات كلما إحتجناها

بداية المجهول قد يخيف *** تكراره يجعله أليف

أحتفظ بهدا البيت دائما معي

لنحتفظ بكلمات تعيننا

أنا طبيعي التفكير

أنا إيجابي التفكير

أنا واثق من نفسي

أنا أحب التحدث إلى الناس

أنا قوي وشجاع

أنا شخصيتي قوية

أنا صحتي قوية

أنا قوي النظرات

أنا صوتي جهور

أنا أنفاسي طبيعيه

أنا أعصابي هادئه

أنا أدافع عن نفسي

أنا سعيد في حياتي

أنا منظم ومرتب

الخوف من الموت
بسم الله الرحمن الرحيم , الحمد لله القائل "كل نفس ذائقة الموت" والصلاة على رسول الله المبعوث رحمة للعالمين ليخرج العباد من عبادة العباد والاموال والاولاد الى عبادة رب العباد وبعد:
اخوتي في الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
اتمنى على كل اخ واخت يمر على هذه المشاركة أن يتوقف عندها قليلا وأن يمعن النظر فيها عل الله أن يقذف في قلبه الايمان والسكينة إنه على كل شيء قدير.
أخوتي الأحباب إن الخوف من الموت هو علة كل صحيح وهو قلق كل إنسان
والخوف من الموت هو أحد أهم العوامل التي تمهد الطريق للمرض النفسي
من حيث أنها فكرة خصبة جدا لتتحول إلى وسواس ينغص علينا حياتنا.
الأمر معروف إخوتي منذ قديم الأزل , ولكل جيل وعصر طريقة خاصة في التعامل مع الموت فمثلا في الرعيل الأول وخير القرون ألا وهو قرن الصحابة الكرام كان الخوف من الموت موجودا بلا شك لكنهم رضي الله عنهم استطاعوا ان يتعاملوا مع الامر بالطريقة الأنسب ذلك لأن الظروف والبيئة المحيطة بهم كانت تساعد كثيرا على ذلك , فلا ننسى أن الرسول الريم كان بين ظهرانيهم وقد تربوا على عينه تربية ايمانية مثالية وهو الذي غرس الايمان في صدورهم
فقد ضحوا بأغلى ما يملكون بل بكل ما يملكون في سبيل الله .
وبعد وفاته صلى الله عليه وسلم استمر الصحابة الكرام على نفس النهج وقد أثمرت جهود النبي صلى الله عليه وسلم واتت أكلها ونجحوا في بناء إمبراطورية إسلامية من فتات أو من لا شيء وذلك بفضل الله أولا ثم بفضل العزيمة والإيمان والتوكل الحقيقي , ولا شك في نهم خير القرون ونحد لا نستطيع بلوغ مد نصف أو ربع أحدهم ولكن بين أيدينا نفس المنهج والدين الذي نهلوا منه رضي الله عنهم
ولكن الفرق أنهم استطاعوا أن يطبقوه تطبيقا صحيحا عمليا , أما نحن فكالريشة في مهب الريح تتلاعب بنا هموم الدنيا وملذاتها وشهواتها , ونحن حريصون كل الحرص على متاع الدنيا الزائل بل ان الدنيا مغروسة في قلوبنا .
كيف تعامل الصحابة الكرام مع قضية الموت؟
أذكر مثلا لعلي رضي الله عنه عندما سأله عمر بن الخطاب كيف أصبحت فأجابه:
أصبحت أكره الحق , وأصلي بلا وضوء , ولي في الأرض ما ليس لله في السماء
أما أصبحت أكره الاحق وهي الشاهد هنا فتعني أنه أصبح يكره الموت والموت حق , والصلاة بلا وضوء هي الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم
ولعلي رضي الله عنه زوجة وأولاد وهذا ما ليس لله في السماوات.
والشاهد هنا أن للصحابة الكرام كان الخوف موجودا ولكن الفرق هو في كيفية التعامل مع الفكرة, فالصحابة الكرام قد تعاملوا مع الأمر بواقعية أكثر حيث أن ايمانهم الراسخ قد شكل سدا منيعا أمام الهواجس والمخاوف التي نحن بصددها
وذلك بأنهم امنوا أن الموت حق تذوقه كل نفس بشرية وامنوا بالحياة الاخرة ايمانا قويا لا تهزه الدنيا بأكلها , وقد أعدوا العدة فعلا للقاء الله وتعاملوا مع الدنيا على حقيقتها الفانية الزائلة ونظروا اليها نظرة المتعفف الزاهد الذي لا يريد منها شيئا
ولله ذر القائل :
إن لله عبادا فطنا... طقوا الدنيا وخافوا الفتن
نظروا فيها فلما علموا ....أنها ليست لحيي وطنا
جعلوها لجه.... وإتخذوا فيها صالح الأعمال سفنا
نعم أخي الحبيب , ان هذه الدنيا مهما طالت فهي قصيرة, ومهما عظمت فهي حقيرة, وان الليل مهما طال فلا بد من طلوع الفجر , وإن العمر مهما طال فلا بد من دخول القبر. هذه هي الحقيقة المرة التي طالما غفلنا أو استغفلنا وشغلنا أنفسنا من التفكير فيها, من منا يحب الموت؟ ومن منا لا يخافه ؟لكن أعلم أخي الحبيب أن قدر الإنسان ورزقه بيد الله , فلا تشغل نفسك في ما لا تملكه
واسعى الى ما خلقت من أجله ألا وهو عبادة الله جل وعلا والاجتهاد في طاعته
واعلم أنك مهما تبلغ من أسباب للعلاج فالله أقوى من كل ذلك وهو قادر على أن يذهب همك وحزنك في لمح البصر ولكنك أخي غفلت مهمتك وتخليت عن سلاحك , ألا وهو الدعاء , أرجوك لا تقل لي أعرف ما تقوله ولكنه لم يفدني
ولكن خذ من كلامي ما ينفعك وما يشغل عقلك , فلو انشغلت أخي بطاعة الله وحبه لزالت همومك كلها ولصغرت الدنيا في عينك , ولاستحقرت شهواتها وملذاتها زمتاعها.
البرّلا يبلى والذنبُ لا يُنسى والديّانُ لا يموت إعمل ما شئت فكيف تدين تدان!

أرجو من كل عضو قراءة كتاب ( لا تحزن)

للدكتور عائض القرني

لما فيه من الفائدة الكبيرة وعلاج للعديد من الأمراض النفسية

اخوي ثاامر :

انت قلت ان ساعات تحس الحياة جرت في عروقك وساعات

تطيح الدنيا من عينك ..

انا بعد نفس شعورك..

زين انت تاخذ حبوب للرهاب؟

لانه يقولون هاذي من علامات التحسن

الين ماتحس طول الوقت انك مرتااح وبخير...

<<<

داشه عرض.. انا مافيني الرهاب الحمدلله

بس فيني اكتئاب .. الحمدلله على كل حال


===============
عندي شي احب اوصله لكم .. قالته لي دكتورة نفسية

ان لو كنتي بين الناس.. ومضطربه وخاايفه,,

تخيلي انج قاعده تشوفين (( تلفزيون)) .. وان هالمنظر اللي جدامج

ليس الا مشهد تلفزيوني..

احس علاج الرهاب .. من وجهه نظري..

ان مثلا كل يوم تطلعون مع صديق او شخص من الاهل وعارفين بحالتكم..

وتروحون تتمشون في مجمع او كورنيش او اي مكاان مافيه ناس وايد

وشوي شوي..

تروحون نفس الاماكن بس بروحكم..

وهكذا ..

طبعا هذا مع الحبوب النفسية..


والله يشفييي الجميع ان شاء اللله ..

مأجورين كلناااا =)

لم أستخدم أدوية نفسية منذ سنة تقريبا

لكن تأكدي بأن رفع المعنويات ونسيان السلبيات

له دور كبير في تخفيف حدة المعاناة

سئل نابليون

كيف استطعت أن تولد الثقه في نفوس أفراد جيشك؟

فقال:

من قال لا أقدر قلت له حاول

ومن قال لا أعرف قلت له تعلم

ومن قال مستحيل قلت له جرب

أخوتي وأخواتي

لكي نتغير فلا بد من:

* تغيير الفكر وهنا لا بد من زرع الطموح

*تغيير الإهتمامات من متواضعه إلى جيدة

*تعديل المهارات, فالإنسان إنتاجه يعتمد على قوة مهارته فالذي لا

يملك مهارة لا ينتج

*تغيير العلاقات, كيف يختار الإنسان أصحابه, وكيف يتأثر بالمفيد

ويترك السلبي

*تغيير القدوة

* التحكم في الوقت والمشاعر والإنفعالات


_ شعارات التغيير:

* لا تخاف إلا من الله عز وجل

*أن تتقبل ماهو منطقي وتترك مادون دلك

ياحي ياقيوم برحمتك أستغيث
ياحي ياقيوم برحمتك أستغيث
ياحي ياقيوم برحمتك أستغيث
اللهم إني أسألك أن تمنحني الشجاعة والعقل والجرأة والسكينه
والثقه بالنفس وحسن التصرف والأسلوب والحكمة والصبر والشفاء
كما أسألك أن تبعد عني الرهبة والخوف والقلق والإرتباك والتوتر
والخجل والإكتئاب
(( دعاء دائما اردده بعد كل صلاة))
دعونا نكون أكثر نشاطا أكثر اهتماما بأنفسنا لا ندع يوما يمضي
من غير أن نستفيد منه شي يعيننا على التخلص مما نحن فيه
ولو كان بسيطا
قرأت في أحد الأيام قصة أعجبتني وإستفدت منها
ففي قرون مضت في الصين تحديدا
كان هناك تمثالا من طين موجود في احدى القرى
كان كل جيل يوصي الجيل الدي يليه بالإهتمام به وعدم التفريط به
فحينما تعصف الرياح ويأتيهم المطر يهمون بتغطيتة يضعون عليه
الجلود و يكلفون أنفسهم من أجل حمايته من الإنهيار
وبقوا على هده الحاله مئات السنين
كل جيل يوصي الجيل الدي يليه
إلى أن جاءت سنين عجاف فلا مال والفقر غطى القرية
ولم يستطيعوا تغطية التمثال
وبدأت الأمطار تسقط والرياح تعصف
وبدأ التمثال ينهار شيئا فشيئا
واكتشفوا أن التمثال ماهو إلا ثمثالا من ذهب مغطى بالطين
فأخدوه و تصرفو به وحسنوا من وضعهم ووضع
قريتهم
( فهل آن الأوان أن نكتشف الذهب الذي بداخلنا)

أول شي // مرحبا
وثاني شي // ماحب أتكلم بالفصحى أحس أني مقيده أحب أعبر بالعاميه أكثر مع أن أغلب خواطري بالفصحى _914ثالثا // ثانكيو لصاحب الموضوع
رابعا // راح أعرفكم على نفسي خريجه جامعيه حديثا
عمري 24 سنه و 9 شهور و 25 يوم
بطبعي مرحه وأحب الحياة حيل أحب أروح وأجي وأحب الناس وأحب الهذره وساعة الصدر
وبالجانب الآخر أحب أكون بروحي بأوقات رومنسيه لأبعد الحدود وحساسه لأبعد من الحدود _
مشكلتي ناعمه حيل ودلوعه حيل (( يمكن تاخذون كل كلامي بعد كذا من منطلق الإستهزاء بس والله العظيم أعاااااااني ))
بفترة بلوغي كنت أقابل بأستهزاء شديد من أهلي وقرايبي من دلعي ونعومتي ((طبعا بعد ماطلعت حليمه بولند وطقتها صارو اللي كانو يستهزئون مني يقلدوني ويحاولون يكونون مثلي ))
بس المشكله أني صار عندي مشكله بالتواصل مع الناس الغرب والأماكن الجديده علي وخاااااااااااصه إذا صارو أهلي معي
مثلا بروح لزواج تكون عندي رغبه شديده أني أروح وبالفعل أطلع على قولتهم فتنة الحفل وأمشي بكل ثقه ((( ثقتي بمشيتي هي اللي ما أهتزت _ ))))) بس المشكله التوتر الداخي والرعشه بيدي وبفمي إذا تكلمت أو ضحكت خاصه وتكون برجلي بس أسيطر عليها
طبعا الرهاب كان عندي من فترة المتوسط ونفس حالة أخوي ثامر متفوقه جداااااااا وتراجع مستواي وبالدف والدفدفه أخذت الكفائه بعدها جلست سنتين ورقتني أمي عند راقي شرعي ورجعت للدراسه منتسبه وتخرجت من الثنوي بنسبة 86% بعدها تعززت ثقتي بنفسي ودخلت معهد حاسب آلي لمدةكورس واحد كنت حديث المعهد بحضوري وثقافتي وإطلاعي بس ماكنت أدخل مع الكل يعني الناس الي يعجبوني _
<<<<<<<< مزاجيييييييييييه
وبعدها دخلت الجامعه وتقريبا رجعت لي مشكلتي أحس عندي شي ودي أوصله بس عجزت ودي أكون فعاله لأن هذي طبيعتي بس كنت أكتفي بالصمت وما أبدي رأيي ألا إذا طلب مني
عديت سنوات الجامعه بالهدوء أهتميت بشكلي الخارجي
على فكره كلما كنت أحلى أحس بثقه أكبر عشان أندمج مع غيري حتى لو كان الغير شخص واحد
حتى لو كنتم بروحكم حلو تكونون حلوين من برى ومن جوى
كانت عندي الأزمه في الجامعه آخر كورس كان عندي تدريب ميداني الي هو تدريس طالبات المرحله المتوسطه
كنت قلقاااااااااانه بس حاولت هالأمر مايعيقني
جلست أردد بعض الكلمات التشجيعيه مثل
أنا رائعه
أنا مميزه
أنا مبدعه
أنا واثقه من قدراتي بالتالي واثقه من نفسي
وأرددها خاصه قبل النوم وأبدا بالإستغفار لحد ما أغفى وأحيانا أستهلك ساعتين من القلق على ما أنام
مع قراءة سورة البقره قبل يوم التدريب أقراها كاااامله وبجلسه وحده
وأنا في طريقي للمدريه أسبح
وإذا دخلتها أقول دعاء // اللهم أدخلني مدخل صدق وأخرجني مخرج صدق وأرزقني من لدنك سلطانا ووليا ونصيرا
وآآآآخذ ثلاث أنفاس عميقه ومع كل زفي أتخيل كل التوتر طلع
والحمد الله كانت تجربتي ناااااااجحه جدا برغم أني عانيت من رعشة اليد كثير وكانو البنات يراقبون ايدي بس حولت اظهر وكأن الأمر طبيعي جدا ومو هامني أكتب عادي برغم أن خطي مايطلع حلو والقلم يرتعش بيدي بس مايهمني أضغط على نفسي
في حصه من الحصص كان فيه مجموعة بنات من جية المدرسه وهم نظراتهم مو طبيعيه للأماااااااااانه خفت منهم وأنا أشرح جفت شفايفي ومعد قدرت أتكلم أستأذنت دقيقه وطلعت عند الباب وجلست شوي ورجعت وتجاهلتهم تماااااااما والحمد الله
الحين أنا جالسه بالبيت من أربع شهور تقريبا وأهلي بطبيعتهم مالهم روحه ولاجيه ورجعت لنقطةالصفر
صرت أتحاشىحتى طلعت السوق الي كان قلبي يطير إذا سمعت فيها
وأتحاشى روحة المنتزهات الي كنت أنجن عشان أروح لها
وحتى طلعتي لبيوت أقاربي والإجتماعات المصغره
صرت معد أقدر أتكلم بشكل ثابت لازم أتلعثم ورعشة يدي وشفايفي ومااااااااااااااااااحب آآآآآآآآآآآآآآكل عند أحد
وعلى فكره حصل لي موقف من كم يوم ضغطت على نفسي وطلعت السوق مع أختي وأحنا بالسوق وأنا أفتح شنطتي عشان أطلع محفظتي قالت أختي وش هالرعشه الي بيدك ؟؟؟
طبعا أنا .........................
ضاق صدري يعني صعب الناس يشوفونك بكل مكان ترتعش حتى الكلام مايطلع منك وأحيانا ما أقدر أتنفس
والأصعب أنك تنولد ملك ويحقرونك وإذا كبرت يدورون الملك فيك
قهر والله قهر
مع العلم أن ولا أحد يدري عن شكلتي يعني يدرون أني أحب عزلتي بأوقات بس مايدرون عن مشكلتي
وطلبت منهم أروح لدكتور نفسي كإرشاد وتنمية ذات ورفضو
أعتذر بجد ع الإطاله
بس هذا غيض من فيض
وشكرا لكل عين قرت لي