دع القلق وابدأ الحياة (مجموعة أجزاء)

وخـــــروا شـــــــوي لو سمحتوا خلونـــــي أرد ...

الله يجزاك خيــــر يا أبو الشبـــــاب ..
اسمع تراني كنت أتابع الموضوع بصمت ...
بس يوم شفت إنك تنبسط من الردود قلت يابنت وش وراك ردي ....
والله فعلا سلسلة رائعـــه خصوصا التصريفات حقتك أضافت على الموضوع نجاحا أكثـــر ...
الى الأمام دومـــا



أبو الشباب في شئ بأقوله بمناسبة دع القلق وابدأ الحياة بس مو هينا في مكان ثاني عشان ما أشوه سلسلتك ......

ولــدي العزيز/ (ابو الشباب) 000على قول (لميــــاء)



ترانــي انتظـــر تكملـــة السلسلـــة000000هاه000لاتقطعنـــــــا




جدك/ البتــــــار!!!!!





وبعــدين تراني احتاجك 000في المركز تساعدني000الزباين كثروا علـى


الحقني فبل ما افقد صوابــــــي

موضوع موفق تشـــــــــكر عليه





بارك الله فبك

اخــي صــوت الشبــــااااب .................

القاعدة الثانية:
بعد ان تزن الحقائق بعناية ، توكل على الله واتخذ قرارا.

--------------------------------------------------------------------------------

أولاً شكرا على هذا المجهود الرائع
وبحق إنه لمن أفضل المواضيع التي قد طرحت
لكني أتساءل عن العبارة أعلاه
هل هي نقلت هكذا أم بتصرف منك ؟؟؟

لأن الكاتب لا يؤمن بربنا (الله) عز وجل ، قد تكون العبارة أتت هكذا :بعد ان تزن الحقائق بعناية ، آمن بربك واتخذ قرارا.

لعلي أجد منكِ جواباً

أقدم لك باقة شكري كأنموذج لتقديري لكِ .
والسلام


اختــك
FTOON

السلام عليكم
البتار شكرا لك وفي الحقيقة ان السلسلة هذه بالذات انتهت ولكن لن تنتهي السلاسل الاخرى باذن الله فهاقد كتبت فهم النفسيات وغيرها في الطريق باذن الله

صمودالشكر موصول اليك وبدعوتك سابذل جهدي وارجو ان اكون على قدر الثقة

اخت ftoon رأيك واشادتك بالموضوع شرف لي .. واشعر بالفخر لكلماتك
اما بالنسبة للقاعدة فانا ذكرت بان هناك تصرف في بعض القواعد وبعض العبارات وايضا هناك اضافات مني ليتوافق الطرح مع عقيدتنا الاسلامية وايماننا بالله
وفي هذه القاعدة بالتاكيد ان الكاتب كان قد كتب:
بعد ان تزن الحقائق اتخذ قرارا...

ولكن لكي لا اهضم الكاتب حقه فانه ذكر في بعض الفقرات الايمان بالله والالتجاء اليه والصلاة والدعاء واشياء اخرى ذكرها لان عقيدته النصرانية ونعرف ان هذه الديانة لا زالت تحمل من الايمان بالله شيئا

والسلام

:) :) :)

لو سمحت لي يا حفيدي 0000

ان اساعدك بواقع كــبر سنـي0000والكبير له خبره في الحياة0000

ان اساهم في اثراء موضوعك 0000


جدك/ البتار

الفخر لي اخي ان تشارك في موضوعي وتثريه بما لدي


ولكن احب اقولك ان لديك اسلوب عجيب لشحذ الهمم

لذا

فانا اعدك ان احاول الاستمرار في طرح ما يمكن في هذا الموضوع


والسلام

يا جدي:) :) :)

بارك اللّه فيك .. حقا سلسله متميزه .. تحل كثير من التساؤلات ..

موفق صوت الشباب باذن اللّه .

( ما هو القلق وكيف نعالجه)/ للكتور ( طارق الحبيب)



هــــذه مشاركتـــي لاخي وحبيبي/ صوت الامــــــــــــة)





هنـــــــــــــا!!!!!

مقال نفيس عن تجنب القلق (( اجعل حياتك سعيدة ))
عشرون وصية لتجنب القلق

الدكتور حسان شمسي باشا

================================================== =======

القلق حالة نفسية تتصف بالخوف والتوتر ، وكثرة التوقعات ، وينجم القلق عن الخوف من المستقبل ، أو توقع لشيء ما ، أو عن صراع في داخل النفس بين النوازع والقيود التي تحول دون تلك النوازع .

والقلق أكثر الاضطرابات النفسية شيوعا ، فهو يصيب 10 – 15 % من الناس ، ويزداد حدوثه في الفترات الانتقالية من العمر ، كالانتقال من مرحلة البيت إلى المدرسة ، أو من مرحلة الطفولة إلى المراهقة ، وعند الانتقال إلى سن الشيخوخة والتقاعد ، أو سن اليأس عند النساء .

كما قد يحدث القلق عند تغيير المنزل أو العمل أو ما شابه ذلك . وقد يصاب الإنسان بالقلق كانفعال طارئ يزول بزوال السبب ، وقد يصبح مزمنا يبقى مع الإنسان لساعات أو أيام .

ومن أشكال القلق قلق الأم على ابنها إن تأخر عن موعد وصوله ، وقلق الإنسان على وظيفته وعمله ، أو قلق المرء على صحته حين يمرض ، وقلق الطالب على نتائج امتحاناته ، أو قلق التاجر على تجارته .. وهناك أشكال كثيرة من القلق لا مجال لحصرها . ويصاب الإنسان القلق بأعراض مختلفة ، منها الإحساس بالانقباض ، وعدم الارتياح والشعور بعدم الطمأنينة، والتفكير الملح والأرق ، كما قد يشكو القلق من الخفقان وإحساس بتشنج في المعدة أو برودة في الأطراف ..

وليس منا من لا يقلق في لحظة من اللحظات ، أو موقف من المواقف ، فهذا أمر طبيعي ، أما أن يستمر القلق لأيام ، بل لشهور أو سنين ، فهذا ما لا تحمد عقباه . ومن الناس من يقلق لأتفه الأسباب ، فتساوره الهموم والشكوك ، ويعيش أيامه بين القلق والاكتئاب .

فإذا أردت اجتناب القلق عليك مراجعة نفسك وموازينك ، وتدبر أمورك وأحوالك .

وإليك بعض الوصايا التي يمكن أن تساعدك في التخلص من القلق ..

1. عش في حدود يومك ولا تقلق على المستقبل ، ولا تخش قلة الرزق ، فالرزق بيد الله تعالى : ( وفي السماء رزقكم وما توعدون ) سورة الذاريات آية 22 .

2. ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي يدفعه جسمك ثمنا للقلق .

3. دع التفكير في الماضي ، فإنه لن يعود مهما حاولت .. يقول الرسول عليه السلام : " وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كان كذا وكذا ، ولكن قل قدر الله وما شاء فعل ، فإن لو تفتح عمل الشيطان " رواه مسلم وأحمد

4. تدبر الحقائق بعناية قبل صنع القرار ، ومتى اتخذت قرارا حصيفا ، أقدم على تنفيذه واستعن بالله ولا تتردد .. وتذكر قول رسول الله عليه السلام : " إذا سألت فاسأل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأمة لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، ولو اجتمعوا على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك ، رفعت الأقلام وجفت الصحف " رواه الترمذي وأحمد في مسنده .

5. ارض بقضاء الله تعالى وقدره . فالمؤمن لا يخشى مصائب الحياة ، فكل أمره خير .. يقول عليه السلام : " عجبا لأمر المؤمن إن أمره كله خير ، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن ، إن أصابته سراء شكر فكان خيرا له ، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيرا له " رواه مسلم وأحمد . ويقول تعالى : ( وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم وعسى أن تحبوا شيئا وهو شر لكم ، والله يعلم وأنتم لا تعلمون ) سورة البقرة 216

6. أحص نعم الله عليك ، بدلا من أن تحصي همومك ومتاعبك . يقول تعالى : ( وإن تعدوا نعمة الله لا تحصوها ) سورة إبراهيم 34 . واسأل نفسك دوما : هل تستبدك مليون ريال بما تملك ؟ أتبيع عينيك مقابل بليون دولار ، وكم من الثمن ترى يكفيك مقابل يديك أو ساقيك أو أولادك ؟ احسب ثروتك بندا بندا ، ثم اجمع هذه البنود ، وسوف ترى أنها لا تقدر بثمن . يقول شوبنهور : " ما أقل ما نفكر فيما لدينا ، وما أكثر ما نفكر فيما ينقصنا " .

7. لا تهتم بتوافه الأمور ، ولا تجعل صغائر المشاكل تهدم سعادتك ، ولا تسمح لنفسك بالثورة من أجل أشياء تافهة .

8. لا تعط الأمور أكثر مما تستحق ، قدر قيمة الشيء ، وأعط كل شيء حقه من الاهتمام .

9. استغرق في عملك ، فإذا ساورك القلق أشغل نفسك بما تعمل أو بأمر آخر مفيد ..

10. لا تكن أنانيا ، وصب اهتمامك على الآخرين ، واصنع في كل يوم عملا طيبا يرسم الابتسامة على وجه إنسان.

يقول عليه السلام : " أفضل الأعمال أن تدخل على أخيك المؤمن سرورا ، أو تقضي عنه دينا ، أو تطعمه خبزا " أخرجه ابن أبي الدنيا والبيهقي . قال الألباني : حديث حسن .

11. اجعل عملك خالصا لله تعالى ، ولا تنظر الشكر من أحد . قال عليه السلام : " إنما الأعمال بالنيات ، وإنما لكل

امرئ ما نوى " رواه الشيخان .

12. ركز جهودك في العمل الذي تشعر من أعماقك أنه صواب ، ولا تستمع للوم اللائمين ، وإذا ما وجدت نفسك على خطأ فالتراجع عنه فضيلة .

13. احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها ، واستحققت النقد من أجلها ، عد إليها من حين لآخر ، لتستخلص منه العبر التي تفيدك في مستقبلك . واعلم أنه من العسير أن تكون على صواب طوال الوقت ولا تستنكف أن تسأل الناس النقد النـزيه الأمين وتقبل نصيحة الراشدين ، فالنبي عليه السلام يقول : " الدين النصيحة " رواه مسلم وأحمد

14. لا تفكر في محاولة الاقتصاص من أعدائك ، فإن حاولت ذلك أذيت نفسك أكثر مما تؤذي أعداءك . قالت تعالى : ( ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم ) فصلت 34 . واكظم غيظك ولا تغضب ، فالله تعالى يمتدح الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس . قال تعالى : ( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين )

15. حاول أن تغير الأشياء السلبية إلى إيجابية .. ويضرب ديل كارنجي مثلا فيقول : " إذا لقيت بين يديك ليمونة مالحة ، فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا " .. وفكر دوما في السعادة ، واصطنعها لنفسك تجد السعادة ملك يديك ...

16. اعرف نفسك ولا تحاول التشبه بغيرك ، ولا تحسد أحدا من الناس ، فقد رفع الله الناس بعضهم فوق بعض،قال تعالى : ( وهو الذي جعلكم خلائف الأرض ورفع بعضكم فوق بعض درجات ليبلوكم في ما آتاكم ) الأنعام 165

17. التزم في عملك بالقواعد التالية : - استرح قبل أن يدركك التعب .

- حين تعترضك مشكلة احسمها فور ظهورها .

- أضف إلى عمك ما يزيد استمتاعك به .

- تعود النظام والترتيب .

- افعل الأهم ثم المهم .

- لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد .

- لا تحمل نفسك ما لا تطيق . قال تعالى : ( لا يكلف الله نفسا إلا وسعها )

18. تحر الحكمة في إنفاقك ولا تقتر على عيالك .. قال عليه السلام : " أفضل الدنانير دينا ينفقه الرجل على عياله ، ودينار ينفقه الرجل على دابته في سبيل الله ، ودينار ينفقه الرجل على أصحابه في سبيل الله عز وجل " رواه مسلم وأحمد وقال تعالى : ( ولا تجعل يدك مغلولة إلى عنقك ولا تبسطها كل البسط فتقعد ملوما محسورا ) الإسراء 29

19. لا تستسلم لعقدة الإحساس بالذنب ، فالله تعالى غفور رحيم .. قال تعالى : ( وإني لغفار لمن تاب وآمن وعمل صالحا ثم اهتدى ) سورة طه 82 . وقال أيضا في محكم كتابه : ( قل يا عبادي الذين أسرفوا على أنفسهم لا تقنطوا من رحمة الله إن الله يغفر الذنوب جميعا ) الزمر 53

20. إذا أصابتك لحظات من القلق والخوف ، فلا تجزع ولا تيئس فقد تكون ابتلاء من الله تعالى ، فعليك بالصبر والاستعانة بذكر الله تعالى .. قال تعالى : ( ولنبلونكم بشيء من الخوف والجوع ونقص من الأموال والأنفس والثمرات وبشر الصابرين * الذين إذا أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا إليه راجعون ، أولئك عليهم صلوات من ربهم ورحمة ، وأولئك هم المهتدون ) سورة البقرة 155 – 157

وقال تعالى : ( إنه لا ييئس من روح الله إلا القوم الكافرون ) سورة يوسف 87


__________________

:15: اعـــــــــــــــلان !!!!



كيفية التخلص من الامراض النفسيــةومنها القلق!!!!





:22: قريبـــــــــا باذن اللـــــــــه


مشاركتي لاخـــي / صوت الامـــــــــــة!!!!!

اخي الحبيب/ صوت الامة



22/9/2001بقلم إكسير الجمال يمثل القلق النفسي المرتبة الأولى في الانتشار

بين الأمراض النفسية وهناك فرق بين القلق الطبيعي المرغوب كالقلق مثلاً أيام

الامتحانات وبين القلق المرضي الذي يحتاج إلى تدخل الأطباء . وتظهر الأعراض

النفسية على شكلين الشعور بالعصبية أو التحفز والخوف وعدم الإحساس

بالراحة. الأعراض الفسيولوجية الجسمية كخفقان القلب أو رعشة اليدين أو آلام

الصدر وبرودة الأطراف واضطرابات المعدة وغير ذلك . والقلق النفسي أيضا يؤثر

على التفكير والتركيز مما يكون له مردود سلبي على التحصيل الدراسي أو

العملي . ما مدى انتشار القلق النفسي المرضي؟ كل شخص بين أربعة أشخاص

يعاني من القلق النفسي خلال فترة حياته . 17.7% في أي وقت في السنة

يعانون من القلق . وتزيد نسبة القلق النفسي في المجتمعات البسيطة والفقيرة .

ما هي أسباب القلق النفسي؟ أسباب ناتجة عن الأفكار المكبوتة والنزعات

والغرائز مما يؤدي إلى القلق وهي ما يسمى بالعوامل الديناميكية . العوامل

السلوكية باعتباره سلوكاً مكتسباً مبنياً على ما يعرف بالتجاوب الشرطي .

عوامل حيوية بإثارة الجهاز العصبي الذاتي مما يؤدي إلى ظهور زمرة من

الأعراض الجسمية وذلك بتأثير مادة الابنفرين على الأجهزة المختلفة وقد وجد

ثلاثة نواقل في الجهاز العصبي تلعب دوراً هاماً في القلق النفسي هي

النورابنفرين (Norepinephrine) والسيروتونين (Serotonin) والقابا (GABA) .

العوامل الوراثية : أثبتت الدراسات وجود عوامل وراثية واضحة في القلق

النفسي سيما في مرض الفزع Panic Disorder . وعندما نتحدث عن القلق

النفسي فإننا نتحدث عن مجموعة من الأمراض التي تندرج تحت هذا المسمى

وكل مرض يتميز ببعض الخصائص المميزة له . من هذه الأمراض : الفزع والخوف

البسيط Simple phobia رهاب الخلاء Agora phobia الخوف الاجتماعي Social

phobia الوسواس القهري Obsessive compulsive disorder قلق الكوارث Post

traumatic stress disorder حالات القلق الحاد Acute stress القلق العام

Generalized anxiety disorder القلق الناتج عن الأمراض العضوية Organic

anxiety أو استخدام الأدوية Anxiety related to medicine القلق النفسي

المصاحب للاكتئاب Anxiety - Depression الفـزع Panic Disorder الفزع عبارة


عن نوبات من الخوف والقلق الشديد المصحوب بأعراض جسمية والتي تحدث

فجأة وتصل ذروتها في خلال عشرة دقائق ، ومن هذه الأعراض خفقان القلب

والعرق والرعشة وصعوبة التنفس والإحساس بالاختناق وألم الصدر والغثيان

واضطراب الهضم والإحساس بالدوخة والصداع والخوف من الموت حيث يعتقد

المريض أن تلك النوبة ليست إلا أعراض الموت . وكثيراً ما يكون مصاحباً لأمراض

أخرى كأمراض القلب أو أمراض الجهاز العصبي ورغم أنها تعرف بمفاجأتها

للمريض إلا أنها قد تحدث عقب إثارة شديدة أو مجهود عضلي أو جنسي أو

مصحوبة بشرب كميات من القهوة أو الخمرة . الخوف الاجتماعي Social Phobia

وهو الخوف الشديد والمستمر في المواقف الاجتماعية التي لا تثير الخجل لدى

الآخرين ويحدث للمريض الارتباك والشعور بالإحراج من تلك المواقف التي تحدث

أمام الآخرين أو مقابلة شخص ذو مسئوليات أعلى أو الأكل والشرب أمام

الآخرين أو عند إمامة الصلاة أو إلقاء درس ، ويتركز الخوف في الشعور بمراقبة

الآخرين وتصل نسبة احتمال الإصابة بالخوف الاجتماعي إلى 13% من الناس

ويؤدي هذا الخوف إلى تعريض علاقات المريض الاجتماعية والعملية إلى التأثر

والتدهور . ويصحب الخوف أعراض جسمية كالخفقان وسرعة التنفس وجفاف الفم

ورعشة الأطراف . الوسواس القهري Obsessive compulsive disorder هو عبارة

عن اضطراب في الأفكار أو الأفعال ويستغرق وقتاً طويلاً من المريض وقد يعيق

المريض عن أداء واجباته ومسئولياته ويظهر على شكلين: وسواس الأفكار

Obsessional thoughts وهو عبارة عن أفكار ملحة ومستمرة أو شعور أو

صورة غير سارة يعرف المريض بسخافتها ولا يستطيع كبتها . وعادة ما تكون

الأفكار حول الدين والطهارة أو الجنس أو المرض . كالتفكير في الإصابة بمرض

ما كالإيدز مثلاً أو مرض جنسي أو مرض في القلب أو السرطان مثلاً ، وكثيراً ما

يتجه المرضى إلى العيادات غير النفسية للبحث عن مشاكلهم . يصحب الاكتئاب

النفسي أكثر من 50% من الحالات . وسواس الأفعال Rituals وهو تكرار أفعال

معينة كتكرار الوضوء أو تكرار الصلاة أو أجزاء منها أو غسل اليدين أو

الاستحمام وقد تستغرق وقتاً طويلاً . القلق النفسي العام Generalized anxiety

disorder يعرف على أنه التوتر وانشغال البال لأحداث عديدة لأغلب اليوم ولمدة

لا تقل عن ستة اشهر ويكون مصحوباً بأعراض جسمية كآلام العضلات والشعور

بعدم الطمأنينة وعدم الاستقرار وبضعف التركيز واضطراب الذم والشعور بالإعياء

وهذه الأحاسيس كثيراً ما تؤثر على حياة المريض الأسرية والاجتماعية والعملية

وغالباً ما يصيب الأعمار الأولى من الشباب ولكنه يحدث لجميع الأعمار.

:15: اعـــــــــــــــلان !!!!



كيفية التخلص من الامراض النفسيــةومنها القلق!!!!





:22: قريبـــــــــا باذن اللـــــــــه


مشاركتي لاخـــي / صوت الامـــــــــــة!!!!!

جدي واستاذي البتار!!!!

كفى مناداتي بلقب كبير لا يستحقه مثلي

صوت الامة يعلو بامثالكم

بمثل اعضاء هذا المنتدى الحريصين على الاصلاح


وشكرا على مشاركاتك الثمينة


وحفظك الله وادامك للدعوة ..وجعل الله عملك خالصا لوجهه



:) :) :)

:17: العيـــــــون الساهرة لاتنـام!!!



واللـــه لن تفـــي الكلمــات حقـــك00000

واللـــه اننــي رأيـــــت مـــن خلال كتاباتـــــــــك 0000الصــــدق 00000وحمل


هـــم الامــــــــة0000ولهــــــــذا 000اسمح لـــي ان اسميك من الان:







:22: ( صــــــوت الامــــــــــة)