|
|
|
24-03-2013, 05:35 PM
|
#452 | |
|
عضو نشط
|
مساء الغييييييوم والامطار
كيفكم إن شاء الله مئه مئه الحمدلله الاجواء جونان وبتتغير النفسية الى الأفضل بإذن الله** |
|
|
|
24-03-2013, 07:19 PM
|
#453 | |
|
عضو نشط
|
مساء الخير فتحت كم موقع اليوم ابحث ونزلت مجلد صفحاته كثيره جداً يتكلم فيه اولا عن كيفية التغلب ع القلق الي هو كما فهمت اساس وسبب رئيس للي نحن فيه ماقرات الا التوبيكات لان طويل وبالانجليزي ان شاء الله اجلس عليه بعد بكرا بعد ما ارجع من الجامعه وأقرأه وأخبركم أش موضوعه وقريت موضوع ثاني ومن الطرق الي يتعالج بها الهلع والاختلال : ترجمته بأسلوبي
لا تحطو في بالكم أبدا انه ممكن يصير لكم شي مثل جنون او اي أذى ماراح يصير لكم شي أبدا لان المجنون اساسا مايعرف انه مجنون ف اول خطوة شيلو من بالكم فكرة ان ممكن تتعرضو لاي أذى او مكروه بسطو الامر ثاني شي حاولو تدورو هوايه او اي شي ممتع لازم تحطو في جدولكم اليومي شي تسوه هوايه مثلا او تمارين وصحيح بالبدايه بسكون صعب وبداخلكم مو مقتنعين بالفكره او يمكن ماتستمتعو لكن جربو ويوم عن يوم تتعودو ومنها تشغلو دماغكم النقطه الأساسين نصرف أدمغتنا عن هالافكار جربو تمرين يومي لمدة ساعه او هوايه مثلا انا انشغلت صراحه بالمطبخ وكل يوم بدخل ثالث شي الفيتامينات مهمه جداً مثل فيتامين إيه وبي وسي واي والحديد والفوليك واوميجا لانها تعيد التوازن لكيمياء الدماغ لان الهلع والاختلال سببه عدم توازن بكيمياء الدماغ فأتباعه نظام غذائي صحي يساعد جداً على اعادة التوازن رابعا لاتستخدم الدواء صحيح انه يساعد لكن مساعدة مؤقته ويحتاج وقت طويل أيضاً لإعادة التوازن فااالافضل اعتمد على نفسك وركز على تغيير أفكارك السلبيه للاايجابيه لان ساعة ماتوقف عن الدواء ترجع لك الحاله تشعر أسوا من قبل خامسا تجنب التدخين والمشروبات الكحولية والتي تحتوي على الكافيين مثل القهوة لان الكافيين يزيد التوتر والقلق بالتالي الهلع والاختلال اما التدخين والكحول يزيد من الاختلال سادسا اعرف سبب توترك ايش اسأل نفسك ايش الأسباب الي تخليك قلق وعالجها مثلا انا سبب توتري اغلب الاحيان الامتحانات بالتالي يزيد القلق وبسببه يجي الهلع والاختلال يعني الخلاصه ارحم نفسك من التوتر والقلق اقضي عليه علشان تقضي على الهلع والاختلال بالأخير وصى الكاتب ان يجب ان تتبع الخطوات هذي ولازم تكون صبوور وخلال اشهر بنصير تمام بإذن الله وقرات أيضاً بموقع اخر ان لازم تنفسك يكون طبيعي لما تجيك النوبه نظم تنفسك بسرررررررعه لاتتنفس بسرعه لان يزيد توتر لتنظيم التنفس امر مهم جداً علشان الأوكسجين يوصل للدماغ بشكل طبيعي سامحوني ع الكلام لو مو مضبوط اهم شي فهمتو ههههههههههه |
|
|
|
|
24-03-2013, 07:38 PM
|
#455 | |
|
عضو نشط
|
الموقع يعرض سيدي وبرامج وتقنيات لازم نشتريها للاسف او نتواصل مع الدكتور الي مسوي الموقع وجاري البحث عن موقع اخر ههههههههههههه
|
|
|
|
|
25-03-2013, 11:36 AM
|
#459 | |
|
عضو مميز جدا وفـعال
|
صباح الانوار والسرور
ياهلا والله شخباركم شلونكم معمومه ونبع واميره ونا والهلع وابو عبادي اميره حمستينا بالترجمه بس اشوفك طفيتي شوي والله كانت معلومات قيمه الله يعافيك وبنتظار المزيد امس حصلت 2 من عيال خالاتي يعانون هلع شكل السالفه وراثه الله يعين والله حالتهم يرثى لها مايقدرون يطلعون من باب البيت جلست اتكلم عليهم بس واضح يحتاج لهم جلسات علاجيه من مختص وخبرتهم انا مثلكم اعاني والحمدلله اروح واجي المهم قلت لهم كل شي عن الهلع |
|
|
|
|
25-03-2013, 02:10 PM
|
#460 | |
|
عضو نشط
|
مصمم يابو الهلع اني معمومه
خلاص ولا يهمك بوالهلع معمومه معمومه عساك بخير جعلك بالخير دايم والاعضاء الكرام ان شاءالله بصحه وعافيه رحت اليوم عند الدكتوره اموري بخير الله يعافيك |
|
|
|
|
25-03-2013, 06:12 PM
|
#461 | |
|
عضو مميز جدا وفـعال
|
ههههههههههههه والله معليش اكتب بالاي فون ودايم اغلط والله خلاص اخر مرررررره
حمدلله انا كويس طمنينا وش قالت لك الدكتوره |
|
|
|
|
25-03-2013, 09:06 PM
|
#463 | ||
|
عضو نشط
|
اقتباس:
سبب التوتر والقلق هي الأعراض المتنقله في انحا الجسم عفاك الله |
||
|
|
|
25-03-2013, 10:56 PM
|
#464 | ||
|
عضو مميز جدا وفـعال
|
اقتباس:
والله ونا اخوك لسه في الم بس احسن من قبل يعني دايم احسها منتفخه ودايم الم براس المعده واحسها مليانه غير اراجع دكتور |
||
|
|
|
26-03-2013, 12:24 AM
|
#465 | |
|
عضو نشط
|
السلام عليكم ورحمة الله
حياكم الله جميعآ بجد الإجازة شغل في شغل مفيش ياعمي راحه  -الحمدلله فيه اخبار حلوه ابوهلع تحسن حالك ماشاء الله..واميرة مشكورة آلبي معلوماتك روعه والباقين مهمومه وام جميل وانا والهلع وبندر وابوعبادي يارب نسمع عنهم اخبار مفرحه .. دمتم بحفظ الله،،، |
|
|
|
 |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2) | |
|
|
