شرحٌ وإسهاب في علاج الرّهاب

وعلى فكره

بالفعل كتاب لاتحزن

جداااااااااااا راااااااائع

فكل مره أقراه أحس أني مو بالأرض

عن جد راااااائع

أنصحكم فيه

وبرضو كتاب العقل الباطن مررررررره حلو

914

من أخطائنا نحن كرهابيين أننا نعطي من نقابلهم أكبر من حجمهم

ونقدرهم أكبر من قدرهم وهنا نهول الموضوع على أنفسنا ويقودنا إلى

الإرتباك والقلق..

دعونا نتخيل أن من نقابلهم مجرد (حشرة) ليس إستحقارا أو

إستهزاءا بقدر أحد ولكن حتى نخفف على أنفسنا تهويل الأمور..



_نصائح لعلاج الرهاب الإجتماعي:

* طور نفسك فما تملكه من علم وثقافه هو النافده التي تطل بها

على الآخرين

*احرص على أن تعبر عن مشاعرك وقل رأيك مهما كان متواضعا

وتحرر من الكمال وعقدة إرضاء الجميع

*لا تكثر من الوحده والعزله والإنكماش لأنها لا تقدم حلا ولا تعالج الحال

بل تزيد من التفكير السلبي والتمركز حول الدات وضعف الثقة بالنفس

وضعف القدرة على البقاء وسط الآخرين ومهارات التواصل

*تعلم فن الإنصات وفن الحديث من المتخصصين والبارزين

*تحدث مع المقربين منك حتى ولو كانوا صغارا ناقش موضوعا من

المواضيع حاول طرح آرائك

903 التعديل


ونتمنى ألا تبخل علينا بإطلالتك هنا

الوسائل الثلاث الكبرى لعلاج الخوف والقلق:


*واجه النواحي البدنيه لقلقك بالإسترخاء والتحكم في التنفس


*إستفد من التعرض المتكرر والتدريجي للموقف بالتخيل أو حقيقه


*تعرف على كيفية إثارة أفكارك للشي الدي يقلقك,

وردد عبارات توكيدية وإيجابية : أنا قوي, أنا شجاع, أنا واثق من نفسي

أنا قادر, أنا جريء,أنا سعيد....... إلخ

السلام عليييكم

اسعد الله اوقاتكم يارب

ماحب اقدم مقدمات او اطيل بالكلام بأبدى على طوول

انا طالبه جامعيه عمري 18 سنه

مشكلتي هي تقريبا الرهاب لكن الحمدالله اني اقدر اخفيه يعني اللي يجوفني وانا مع صديقاتي مايظن اني املك اي مشكله

ومادري ليش اذا تواجدت معاهم تختلف شخصيتي 180 درجه

اكون انسانه مرحه ودمي خفييف واقدر اواجه الاشخاص اللي قدامي

واسولف معااهم

لكن اذا كنت بروحي اكون العكس سااكته ولا انطق بأي حرف

وخاصه اني ادري اني اذا قلت وابديت رايي بيسخرون مني ويجرحوني

فأفضل الصمت وحتى لو حد كلمني ماارد الا بعبارات مختصرررره جدا

وابتسامه سخييفه صح الابتسام في وجه اخييك صدقه بس مو 24 ساعه

اكثر شي يخوفني اهو يكون في بيتنا لمة (جمعة) حريم كبار في العمر

ماتتخيلون شكثر اخااف وارجف واترجى امي انها ماتعزمهم صح

اني قبل ماكنت اطلع واضيفهم وكله قاعده في الغرفه ومنحاشه منهم

لكن بديت شوي شوي احاول اتغلب على هالشي

الا انه لما اتواجد معاهم سااااااااااااااااااااااكته ولا كلمه اللي يجوفني

ومايعرفني يقول هاذي ماعندها لسان ولا خبله :(

ولما اضيفهم ترتجف يدي واحس نفسي خبله هذا غير الحركات

اللي اسويها من الخوف مثل اني شوي واطيح الفناجين عليهم

ولا شوي وادوسهم هذا غير اني اصير ما اعرف امشي عدل

لاني احس انهم يطالعون طريقتي بالمشي :(

ودايما ما اكره نفسي بعد مايطلعون الحريم من عندنا واكره تصرفاتي

وغبائي

من كثرة الرهاب من الناس حتى التلفون ماارد عليه اسمع انه يرن

بس اخاف ارد مع اني ادري ان المتصلات بيكونون حريم بس بس شتقول :(

ودايما ما احس بالخوف اذا ماتواجدوا صديقاتي معاي واحس اني غبيه

مع العلم ان دائرة معارفي بسيييطه اللي هي صديقاتي هم
الاشخاص اللي يفهموني وماراح ينتقدوني


هذا غير اني اوقف في نص الكلام وغير اني ماقدر اطالع الناس بعيونها

عندي الكثيييير الكثيييير والله بس اخليها للمره الجايه



ملاحظه انا ماطرحت مشكلتي ادور الحل طرحتها من باب الفض فضه لا اكثر ولا اقل


ودمتم برووح قوويه

تدرين معاندة شنهي مشكلتج الكبرررى ,,

(( قراااءة افكار الاخريـــن ))

بتقولين شمعناااتها

يعني

انج

قبل لا تخطين اي خطوة

تحسين الناس بتتكلم عنج وبتقول انج خبله

وووووو الخ ...

يعني تقرين افكارهم وانه بيقولون عنج جي

وفي الحقيقه .. يمكن ولا يفكرون فيج

بس انتي عندج حديث الذات وااايد..

انا مايبت هالكلام من فراغ ,,

لاني انا عندي نفس مشكلتج

واقول اي الحين اذا سويت جي بيقولون عني جي

واحس اني تافهه وسخيفه ,,

طرحت هالمشكلة على دكتورتي.. وقالت لي

عندج مشكلة قراءة افكار الاخرين

وطبعا هاي له علاج ..

حيث ان احنا نكتشف شنووو مصدر هالحديث الذاتي

وباجر ان شاء الله بتقولي على العلاج ...عندي موعد وياها

وبقوولج .. شنسوي ,,

علشان انا وانتي نتغلب على هالمشكلة مع بعض ..

ونصير احسن الناس ..

دمتتتتي باحلى صحة يااارب ..

أختي معانده الهم مشكلتنا نركز على حركاتنا وتصرفاتنا

وتشتت الأفكار, بعدين على سالفة الفناجيل فيه ناس هني كبوها

على ضيوفهم وخلصو 915 مدري منو بالضبط

الله لا يعيدها من أيام


أنصحكم تقرون قاعدة 10/ 90 تراها حلوة


( بعدين بلا انتقادات اليوم الكلام بالعاميه حلو التغيير)

هههههههههههه

انت كبيت الفنااجيل

غييرك طييح صحن الفاكهه وخليت الحريم يلاحقون البرتقال والتفاح :(

عشان جي متعقده منهم لاني احس ان الماضي اسود معاهم

وبعدين انا مو مشكله عندي ابقى اعاني منه هالمشاكل ابي فقط

يكون عندي

الجراءه اني اتكلم واحاور الطرف الثاني

عل العموم الله كريم
والله يجيب اللي فيه الخييير

الدنيا حلوووه

انا مو كل شي احدث نفسي فيييه احيان

وبعدين اللي معقدني هي المشيه اقولج اذا كان فيه ناس


تتغير مشيتي مادري شلوون .


انتظر الحل والشرح منج


وخل نساعد بعض لين يصيير ويهنا بليته وماعلينا من النااس

أختي معانده تحبين التغيير وإلا لا

يعني تغيير الصداقات أو تغيير المنزل

أو أي تغيير بحياتك

لأن أغلبهم يقولون الرهابيين مايحبون يتغيرون أو مايقدرون

بالنسبة لمشكلة المشي كلنا نعاني من هالشي

لما نمشي نحس كأننا نسبح ببحر أو إننا بمكان مافيه جادبية أرضية

أو نحس إننا مانتحكم بمشيتنا أو نحس بضعف بالأرجل

وهالشي من مشاكل الرهاب سألت الدكتور قبل عنها

بس تخف أحيانا لما ننشغل وننسى أنفسنا أو لما يكون عندنا ثقة أو

جرأة

انا من يوم يومي اتكلم بالعااامي
تكلموا بالعامي احسن
عشان نفهم خخخخ
المشية عااادي.. فكري انها مشيتج وكيفج
محد له شغل..
حاولي تطردين الافكااار بسرررررعه
وتستبدلينها مثلا بابتسامة للطرف الثاني..
ارجع واقول
لا تغيير الا بخطوات جريئة ,,
: )

رد على سؤالك اخوي ثامر


لا ابدااا ما احب التغيير

واخاف منه بشكل كبير

حتى في ابسط الاشياء مثل سووق جديد او مكان جديد

افضل كل شي اكون اعرفه

هني الخلل


التفكييير لازم الواحد ينسى نقطة التفكيير

عشان يرتااح


بس اهم شي التفائل وتقدير الذذات

اخوي ثامر

تبي نصيييحه عشان الرهاب اللي عندك يقل

اهو انك تلقى الربع اللي يعرفونك صج

ويقدرونك ويعرفوون حقييقتك

وهذا بيساعدك على رفع ثقتك بنفسك

واسعد الله صباحك

ويارب يكون يومك مليء بالشجاعه والجراءه