الجلسات العلاجية .. لعلاج نوبات الهلع ..

المقصود الصلاة خطا كتابي

كلّ رمضآن ونحنُ جمييعاً بِ آلف صحةة وعآفيةة シ

بعد السحور استخدمت الزيبركسا ، ولله الحمد نمت نوم بشكل جيد و لكني استيقظت من النوم و أنا قلقان قلق متوسط
و شيئ من الخوف ،.. بعض الناس قالوا لي كل الادوية النفسيه بالبدايه تسبب قلق و بعدها بإذن الله يبدأ هالقلق و المخاوف تدهب تدريجياً

أرجوكم افيدوني

جزاك الله خيرا أختي الكريمة سارة
الحقيقة الجلسات أكثر من رائعة ولكن تحتاج أولا دراسة جيدة ثم تطبيق مكثف انا الآن اقوم بدراسة الجلسات لافهمها جيدا فموضوع نوبات الهلع موضوع صعب التعامل معه في البداية وأنا ولله الحمد بدات افهمه جيدا وصرت أعرف نوعا ما كيف أتعامل معه ولكن أحتاج الى جهد أكبر
جزاك الله خيرا وأسال الله العظيم ان يوفقك لكل خير
إستمري وموفقة بإذن الله

السلام عليكم
أختي سارة عندي ضربات قلب جد قوية حيت أن جسمي كله يهتز مع كل ضربة فهل لها علاقة بالحالة النفسية

و لو سمحتي بلنسبة لي انا اعاني من صداع توتري وقولون عصبي وانتفاخ بالبطن قال لي الاطباء اضطراب احادي القطب

ولكن الاعراض الجسدية هي المزعجة لي صداع لايزول ابدا وانتفاخ شديد بالبطن ودوخة واحساس بالموت

وقررت حاليا ان اوقف الادوية واتبع طريقتك




اهلا بك اخي الكريم ..

بالنسبة للعلاج المعرفي السلوكي .. للاسف نحن متأخرين جدا مقارنة بالدول الاخرى من ناحية تعليم وتطبيق هذا نوع من العلاج ..
لا يوجد في وطننا العربي معاهد ولا تخصصات دقيقه لتعلم هذا نوع من العلاج بشكل دقيق .. لذلك لا تجد معالجين بكثرة في الوطن العربي .. ولكن الحمدالله يوجد تقدم ملحوظ بالسنتين الاخيرة

الادوية اخي جدا مهمه .. لا تقوم بتركها دون استشاره طبيب ..
افضل علاج .. هو العلاج الدوائي بالاضافه للعلاج المعرفي السلوكي
استمر بتصحيح افكارك وتعديل سلوكك بالاضافه لاخذك للدواء

....................................

اخي حسن الحسن .. انا غير مختصه بالادوية . الدواء يصفه الطبيب . الاخصائي النفسي يقوم بالجلسات العلاجية الكلامية
اخي بما ان الطبيب وصف لك هذا الدواء بتأكيد انه المناسب لك .. توكل على الله واستمر حتة لو شعرت بالاعراض الجانبية للدواء .. ستزول مع الايام ان شاءالله

.............................................

بسوم .. اهلا بك اخي ...

العلاج يكمن بقدرتك على محاربة هذه الافكار .. مهما اشتدت لا تضعف لها ولا تستلم .. قم بشغل وقتك حتى لو عادت لك .. حاربها
في بداية العلاج .. تكون الافكار قوية جدا وصعب مقاومتها .. ولكن مع الايام ومع الرد على هذه الافكار وعدم الاستسلام لها تضعف .. ثم تصبح انت المسيطر
سأٌوم باضافه طرق تصحيح الافكار .. ثم التمارين اليومية على ذلك تابعني ..
...................

اخي فهد .. ماتحتاج الية هو تصحيح التفكير الكارثي .. وهذا ماسأقوم بشرحه بتفصيل الجلسة القادمة
للأسف الدواء يعمل على اعادة عمل الموصلات العصبية في المخ .. اي تخفيف حدة الاعراض ولكن لا يعمل على الشفاء من المرض نهائيا
لذلك الدواء وحده لايكفي ... تصحيح التفكير السلبي - الاسترخاء - التعرض بالتدريج هو علاج الهلع ..

الله يعطيك الف عافيه يا اخصائية ساره والله استفدنا منك اكثر من الاطباء الي كنا نراجعهم كنت اراجع الطبيب ويصرف الدواء لي وكل الي اعرفه منه ان فيني نوبات هلع اما حقيقتها واسبابها وكيفيه علاجها سلوكيا وطردها للاسف ماتطرق له الدكتور اهو قالي اعتبريها ضيف ثقيل ونحن العرب مو من عاداتنا نطرد الضيف نرحب فيه ونستضيفه الى ما يروح من نفسه وكنت مو فاهمه قصده بهالكلام لاكن لما قرأت لك فهمت ووضحت الصورة عندي الله يوفقك وييسر لك امورك نحن بانتظار المزيد من العلاج والقضاء على نوبات الهلع

أختي الكريمة سارة عندي بعض الأسئلة الرجاء الإجابة عنها
أولا إشرحي لي متلازمة فرط التنفس
الشيئ الثاني أنت ذكرتي في الجلسة الرابعة من جلسات الرهاب تقنيى أين الدليل ولكني لم أفهمها الرجاء التوضيح

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اخصائية ساره

بسم الله الرحمن الرحيم

التزم بعمل تمرين الايجابية قبل النوم
لأنه يعمل على اعادة برمجة عقلك الباطني

السلام عليكم
ذكرتي في إحدى الجلسات العبارة أعلاه
كيف يتم ذلك؟
هل بامكان وضع تمرين عملي لذلك؟
بارك الله فيك

أختي سارة لم تذكري في اعراض نوبة الهلع صعوبة بلع الريق وهي تأتيني دائما والحقيقة هي أكثر شيئ يقلقني الرجاء شرح هذا العرض جيدا وبارك الله فيك

وأيضا أختي لم أفهم جدوى التنفس في كيس ففي الكيس سيكثر ثاني أكسيد الكربون ففيما أحتاجه؟

أختي سارة لقد كتبت موضوع خاص عن مشكلة عندي في ركن عيادة الكبار الرجاء الإطلاع عليه جزاك الله خيرا

اهلا بك شروق ..
انا جدا سعيده انك استفدتي من الجلسات .. استمري بتطبيق التماريين وستشعري بفرق كبير ان شاءالله ...
الطبيب واجبه عن يشخص الحالة ويشرح للعميل عن المرض بشكل مبسط ويصف العلاج المناسب .. علاج النفسي المعرفي السلوكي من اختصاص الاخصائي النفسي
لكن للاسف الكثير من المستشفيات والعيادات لا تعترف بالعلاج النفسي .. فقط الدوائي .. لذلك تجد المريض يعاني فتره طويله من المرض ويتردد على الاطباء دون فائدة ..
الدواء جدا مهم لعلاج المرض .. ولكن لا يقل اهمية عن العلاج المعرفي السلوكي ..

اخي سامي .. سأضيف جلسات تصحيح الافكار .. ثم التمارين عليها . ومن ضمنها تمرين التفكير الايجابي ..

محمد سراج ..
سأعيد شرح فرط التنفس بشكل ابسط ..
عند القلق والخوف تزداد سرعة التنفس ..، بحيث تزيد وتيرة التنفس عن الحاجة الوظيفية، مما يؤدي للتخلص من كميات أكبر من المعتاد من ثاني أكسيد الكربون في الدم .
نقص الاكسجين وزيادة في طرد ثاني اكسيد الكربون .. يعمل على اختلال الية التنفس .. يؤثر على جسمك يجيعلك تشعر بالتنميل , الدوار - الدوخة -
لأنك تطرد ثاني اكسيد الكربون ولا تأخذ اكسجين بشكل كافي .. عندما تتنفس بكيس تستطيع ان تستفيد من ثاني اكسيد الكربون لكي يعيد التوازن في جسمك .. تنظيم عميله التنفس ينظم عمل اعضائك .. حيث لا تشعر بااتنميل ولا الدوار .. ولا يجعل النوبة تحدث .. لأنك تحكمت بتنفسك ..

اخي اهم نقطة هي عند زيادة سرعة التنفس بسبب القلق او الخوف .. قم فورا بالاسترخاء والتنفس بعمق .. لا تنتظر حتى النوبة تشتد لانك لن تستطيع التدخل .. لكن استرخي وتنفس عندما تشعر بالقلق والخوف قبل النوبة
وايضا الاستمرار على جلسات الاسترخاء يوميا .. انا اعتبر الاسترخاء هو العلاج الاول لقلق .. استمر وستشعر بالتحسن ..

جزاك الله خيرا أختي سارة ولكنك لم تجيبي عن سؤالي وهو السبب في صعوبة البلع أثناء النوبة

انتظر باقي الجلسات