الشرح الكامل لبرنامج paink away

تابع الحلقة


اتمني ان يكون الجميع بخير وصحة وسلامة


وشكرا للجميع للمرة المليون لان ماتكتبون من عبارات تشجيع ودعاء
هو المشجع الحقيقي لي ولكن انا اسف في التاخير للمشاغل الكثيرة شكرا لكم
نعود لقصة الانسة كولا يمكن البعض يعتقد ان القصص الواقية مثل الافلام العربية ان النهاية سهلة وجميلة وتكون دائما لصالح البطل اي ان النجاح او الانتصار سهل !!!!!!


وهذا غير صحيح لا تحزنوا او تتضايقوا ابدا لكن علي حجم المشكلة يكون الحل لا اقول ذلك لتحبيط لكن هذه هي الحقيقة كما سوف ترون
تقول الانسة كولا بعد اللقاء الثاني وقرائتي البسيط للمطوية من الدكتوره وتحديد موعد للقاء بدأت افتح النت واقرا عن المرض وكل ساعة اصدم اكثر واتحسر علي الايام التي كنت اجهل ما بي
وهذه حقيقة في هذه النوعيه من الامراض المعرفة نصف العلاج
وكنت انتظر يوم الموعد مع الدكتورة بفارق الصبر
وعند الموعد الاول توقعة انها سوف تصرف لي علاج دواء حبوب !!!او شراب لاسبوع او جلسة علي السرير اتكلم فتحل المشكلة وارجع كما كنت!!!!!!


لكن بعد ان رحبة بي طلبة ان اجلس لوحدي واكتب في استبيان او ا
نوع من الاختبارات النفسية وكانت طويلة ولكن جميلة وغريبة
لاني اول مرة اخضع لهذه الاشياء اسألة عبارة عن اختيارات عن الطفولة والحياة والتصرفات وكنت اكتب بحماس وحب وصدق !!!
وبعد ذلك قمت بتسليم الاستمارات الي للعيادة وحدد لي موعد بعد يومين
كنت مستغربة ولكن بعد ذلك شرحة لي الدكتورة ان هذه الاوراق مهمة لان يتم تحليلها واستضاحها من خلال الاجوبة لتحديد المشاكل النفسية واخذ معلومات كافية عن الحالة بشكل كبير
وهذا صحيح هذه النوعية من الاختبارات تكون دقيقة بشكل كبير ومهمه
وبدأت بعد ذلك تشرح ما بي من امراض ومشاكل مرتبط بهذا المرض للاهمال الطويل في علاجه!!!!!!1


وبعد ذلك بدأت بشرح مرض نوبات الهلع بكل تفصيل
ولكن قالت بعد ذلك كم تتوقعين سوف يطول العلاج ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

قلت لا اعرف !!!!!!!!!
قالت هل تتوقعين اني انا قادرة لوحدي علي علاجك ؟؟؟؟؟؟
قلت لا ادري!!!!!!!!!!!
ماذا تتوقعيين ان يكون العلاج ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

قلت لا ادري

ضحكة وقالت اسمعيني جيدا اورجوا من الجميع التركيز علي الاجابة
بشكل كبير جدا

العلاج سوف يستغرق 2 سنة !!!!!!!!! نعم ولا يستطيع اي شخص في العالم ان يساعدك ان لم تكوني انت مستعدة لعلاج نفسك!!!!!!!!!!!
جميع الادوية وهي مساعدة للعلاج وليس هناك علاج سحري يقضي علي هذه الامراض !!!!!!!!
ولكن انتي بدأت في اول خطوات العلاج وهو حضروك والتزامك بحضور وتقبلك للمرض وعلاج مؤشر جيد جدا
سوف نبدا بعلاج اذا كنت مستعدة
اجابة الانسة كولا ا وبسرعة نعم



ردود سريعة


1- الخصة بالحلق او البلعوم هي شيئ شائع عندي المصابين بمرض نوبات الهلع
2- يجب علي المرض الذي لايستطيع السيطرة علي المرض مراجعة طبيب نفسي مختص
3 -هناك كتب عديد جيدة يمك الحصول علها عن طريق النت بطلب من مكتبة الامزون ويمكن ان اذكر عديد منها لمن يطلب ذلك
4- الاستغفار والشكر وثناء لله في كل الاحوال شيئ واجب فانه سبحانة المشافي والمعافي مع الاخذ بالاسباب زبذل والعمل علي العلاج


كانت هذه ردود سريعة لجميع الاخوان الذي يسألون عن طريق المنتدي او من هم اصبحوا اكثر من اخوان تعرفة عليهم عن طريق هذا المرض
وشكرا

بارك الله فيك ..كفيت و وفيت

1- خصص من وقتك 10 الى 30 دقيقه للمشــي . . و أنت مبتسم
2- أجلس صامتاُ لــمدة 10 دقائـــق يـــومياُ
3- خصص لنومك 7 ساعات يوميا
4- عش حياتك بــثلاث أشياء : (( الطاقة + الحماس + العاطفه ))
5- إلعب ألعاب مسلية يوميا
6- أقرأ كتب أكثر من التي قرأتها سنة 2008
7- خصص وقتا للغذاء الروحي : (( صـــلاة ,, تسبيــح , , , , ))
8- أقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت بين 60 - 70 عام ,, و آخرين أعمارهم أقل من 10- 6 أعوام
9- أحلم أكثر خــلال يقظتك
10- أكــــثر من تناول الأغذيه الطبيعيه ,, و أقتصد من الأغذية المعلبه
11- أشرب كميات كبيره من الماء
12- حاول أن تجعل 3 أشخاص يبتسمون يوميا
13- لاتضيع وقتك الثمين في الثرثرة
14- أنسى المواضيع ,, ولا تذكر شريكة\شريك حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسئ للحظات الحاليه
15- لاتجعل الأفكار السلبيه تسيـــطر عليك .. و وفر طاقتك للأمور الإيجابيه
16- أعلم بإن الحياة مدرســـه .. و أنت طالب فيــها .. والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حــلـــها
17- كل إفطارك كــالـملـك .. و غدائــك كـالأميـــــر .. و عشـــائك كـالفقيــــــر ..
18- أبتسم .. و أضحك أكــــثــــر
19- الحياة قصيرة جــــدا .. فـــلا تقضـــها في كـــــره الآخرين
20- لا تأخذ (( جـمـيـع )) الأمور بجــديــه .. { كــن سـلـسـا و عـقـلانـيـا }
21- ليــس من الضروري الفوز بجميع المناقسات والمجادلات .. (( حاول أن توافق على الخطــأ ))
22- أنسى الماضي بسلبياته ,, حتى لا يفسد مـــســـتــقــبــلك
23- لاتقارن حيــاتك بغـــيرك .. ولا شريكة\شريك حياتك بالأخريــــن ..
24- الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك (( هو أنــــــت !! ))
25- سامح الجميع بدون استثناء
26- ما يعتقده الآخرين عنـــك .. لا عــــلاقة لك بـــه
27- أحــســن الــظــن بالله .
28- مهما كانت الاحوال .. (( جيــده أو سيئة )) ثق بأنها ستتغـــــير
30- تخلص من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمـــال
31- الحســد هو مضيعة للوقت (( أنت تملك جميــــع احتياجاتك ))
32- الأفـــضــــل قادم لا محالــــه
33- مهما كان شعورك .. فلا تضعف .. بل أستيقظ .. و أنطلق ..
34- أعمل الشي الــصح دائماٌ
35- أتصل بوالديك واكسب رضاهم .. ورضا عائلتك دائـــماُ
36- كن متفائــــلاٌ .. وســـعـــيدا ..
37- أعطي كل يوم .. شيئا مميزاٌ وجيـــداٌ للأخريــــن ..
38- أحــــــفـــــظ حــــــدودك ..
39- عندمـــا تستيــــقظ في الصبــــاح .. و أنت على قــيد الحياة .. فأحمد الله على ذلك ..
40- أبعث هذه الرسالة إلى كل من لديك

وشكرا

حقيقه جهود قويه تشكرى عليها لان انا وغيرى اعتقد استفاد كثير جدا من هذا البرنامج المهم.
اتمنى واتمنى من كل عضو ان يدقق ويقراء ويتصفح هذا البرنامج الغنى بكل شى صغيره وكييرة لانه بصراحه ليس مفيد فقط بل لان ظرورى ونحتاجه جدا وهذا ليس فقط للمرضى حتى الاصحاء.
بارك الله فيكى اختى وارجوا الاستمرار بكل ماهو جديد ومفيد لنا.
اسئل الله الشفاء والثبات آمين يارب العالمين

جزاك الله كل خير اخي الكريم ولكن المشكلة وكأن الانسان كلما كبر في العمر وزادت مسؤلياته تتكرر النوبات اكثر فهناك امور لايستطيع الانسان تجاهلها وأضعف الاحتمالات ان تاتيه النوبة أمام زوجته فماذا سوف تقول ولو حاول ان يشرح لها ان هذه نوبة هلع وان هذا مرض نفسي يمكن ماتقتنع وسوف يصاب بعدها بالاكتئاب ويدخل في حلقة مفرغة لذا انصح ان لايقول احد الا لشخص اوشخصين من عائلته بانه معه هذا المرض النفسي حتى لايتعامل المحيط معه على انه مريض ويزيد الطين بلة واذا لاحظه احد اثناء النوبة وسأله مابك يقول اي شئ تشنج في المعدة صداع أي شئ ولكن لايقول حقيقة الموضوع لانه سوف يصبح مراقب من الناس ونسأل الله المغفرة والشفاء

جزاك الله كل خير اخي الكريم ولكن المشكلة وكأن الانسان كلما كبر في العمر وزادت مسؤلياته تتكرر النوبات اكثر فهناك امور لايستطيع الانسان تجاهلها وأضعف الاحتمالات ان تاتيه النوبة أمام زوجته فماذا سوف تقول ولو حاول ان يشرح لها ان هذه نوبة هلع وان هذا مرض نفسي يمكن ماتقتنع وسوف يصاب بعدها بالاكتئاب ويدخل في حلقة مفرغة لذا انصح ان لايقول احد الا لشخص اوشخصين من عائلته بانه معه هذا المرض النفسي حتى لايتعامل المحيط معه على انه مريض ويزيد الطين بلة واذا لاحظه احد اثناء النوبة وسأله مابك يقول اي شئ تشنج في المعدة صداع أي شئ ولكن لايقول حقيقة الموضوع لانه سوف يصبح مراقب من الناس ونسأل الله المغفرة والشفاء

انا مع رأي محمد بن لؤي وبقوه


مراقبة الناس لك تزيد النار اشتعالا

الله يوفقك

صحيح كلامكم انا بعد مااحب اقول للناس بالمرض اللي فيني حتى لوجتني نوبة وانا معاهم لانه حتى مايشغلون نفسهم فيها ويزيدون حالتي بالتركيز عليها ثاني شي اني احاول اكابر واسوي نفسي عادية واشغل نفسي معاهم عالاقل احس ان الدنيا مااشية وتمر بسلاام

تسلم ايدك عالتوبيك الهايل دا
بس انت مكملتش ليه قصة الانسة كولا

شرح جميل ورائع لنوبات الهلع جزاك الله كل خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي العزيز خموس
جزاك الله كل خير على هذه اترجمة الممتازة
اود افادتك اني اشعر بمشكلة ارقتني كثيرا وهي الشعور بتوقف النفس وانه اصبح اراديا
فكيف يمكن تفسير ذلك
وسمعت ان هناك برنامج لنفس الدكتور عن
Anxiety Breathing

http://www.panic-and-anxiety-attacks...ensations.html

فهل بالامكان الحصور على ترجمة لذلك
وجزاك الله كل خير

ماهو سبب عدم ظهور الصور

اختي العزيزة لومي

تحية طيبة وشكرا علي الكلام الطيب الذي ذكرتية بحقي
وسوف اقرأ ما الموضوع الذي ارسلتية بتفصل ان شاء الله

لكن من المستحيل علي اي انسان مهما حاول جاهدا من تلقاء نفسة ان يوقف !!!!!!!!!!11

القلب او التنفس مستحيل لا اراديا ولا غير ارادي

حاولي ان توقفي التنفس ................ دقيقة لا 3 لا 5 لا 10 دقائق رغمنا عن كي سوف تتنفسين

ثانيا شيئ يجب ان ينتبه له الكثيرين من الاخوه ما تحس به من اعراض جسدية هو حقيقي وليس خيال الشعور بدوار او الاختناق او دقات القلب او الالم حقيقي لا جدال فية لكنة من صنع العقل العقل
فقط

وشكرا وسوف اقرا الموضوع وافيك بالجديد ان شاء اللة

منقول من موضوعي في المنتدي

المختصر المفيد في مرض القلق والنوبات الرهيب




ويؤدي النشاط في الجهاز العصبي السمبتاوي لزيادة معدل ضربات القلب وقوة هذه الضربات , و هو أمر حيوي للإعداد للنشاط , طالما انه يساعد على إسراع تدفق الدم , و بالتالي يتحسن وصول الأوكسجين إلى الأنسجة و التخلص من المواد الزائدة فيها , و يفسر ذلك لماذا توجد معاناة نمطيا من تسارع ضربات القلب أثناء فترات ارتفاع القلق أو الهلع , يضاف إلى هذا النشاط المتزايد في القلب , التغيرات في تدفق الدم , وأساسا يعاد توجيه الدم بعيدا عن الأماكن التي لا تحتاجه ( من خلال تضييق الأوردة الدموية ) مثال ذلك إن الدم يؤخذ بعيدا عن الجلد و أصابع اليدين والقدمين , وها مفيد لأنه في حالة تعرض الكائن الحي للهجوم و حدث قطع فيها فالاحتمال بعيد إن تنزف هذه المناطق لدرجة تؤدي إلى الموت . وبالتالي فخلال القلق يبدو الجلد شاحبا مع الإحساس ببروده , و كذلك بروده في أصابع اليدين و القدمين وإحساسات بالخدر و الوخز , يضاف إلى ذلك إن الدم يتحرك متجها إلى العضلات الكبرى , مثل عضلات الفخذين و العضلات ذات الرأسين في الفخذين و أعلى الذراعين , والتي تساعد الجسم على الاستعداد للعمل .

ترتبط استجابات الكر والفر بزيادة في سرعة و عمق التنفس , وهذا أمر واضح الأهمية للدفاع عن الكائن الحي , طالما إن الأنسجة تحتاج للحصول على المزيد من الأكسجين لكي تستعد للعمل