انقدوني ابي ارتاح

انقدوني ابي ارتاح

ماهو علاج الرهاب الاجتماعي بحيث ادا نطر في عيني شخص وجهي يهتز مادري ليش لو اتخلص من الاهتزاز اكون تخلصت من الرهاب 100%100 حتى الاستاد يلاحض هدا لشي فيني واقوال لاحد يستحي الي يستحي مايزوج مايدري اني اعاني من الرهاب اللعين ياليت اموت وارتاح اعينوني ارجوكم ردو بسرع وشلون اتخلص من هل حال تعبت تعبت ومستقبلي ينادي هل من معين يعينني

المصدر: نفساني

وين الرد يا ناس

هلا أخوي ............الله يشفيك انشاء الله ..........وانشاء الله كل شي له علاج .....

قولنا اعراضك ........وترى كثير من في هذا المنتدى يعانون من الرهاب .......

اخي العزيز مشكلتك اهون من مشكلتي فانت يحدث ارتجاف في وجهك اما انا فلا فكنت اتلعثم في الحديث ولا احب المشاركه في المناسبات الاجتماعيه
لكن عندما دخلت الجامعه واجهت صعوبه في تقبل هذا المجتمع الكبير الذي زاد من خوفي وقلقي ولكن بفضل من الله بدات الخروج من قوقعتي والسبب في ذلك تخصصي الذي يحتاج الي جهد وعمل ,فكانت الانشطه التي توكلها لنا الدكتوره المشرفه علينا تحتاج الى الجراءه ومع الوقت بدات اخرج من قوقعتي وبدات احب ان اشارك الناس والتحدث معهم وانا الان قد تخرجت وفي صدد اتكمال دراستي العليا لذلك خذ مني نصيحه لا تجعل ماتمر به محور تفكيرك فهو امر عادي يحتاج الى وقت وقوه اراده فانت اهل لها ساتركك مع بعض النصائح واتمنى ان تفيدك:
عند كل مساء فكر بشيء مفرح ثم ارسم ابتسامة على وجهك و قل في نفسك بأنك تثق بنفسك و بأنك إنسان قوي و تستطيع التصرف بحكمة في أشد الظروف.
عندما تكون في وضع متوتر خذ نفساً عميقاً و حاول أن تقوم بعمل استرخاء لجسمك بشكل متدرج أي ابدأ منذ القدم حتى الرأس.
فكر بشكل أيجابي و لا تكن سلبياً في طرحك أو تفكيرك.
مارس مختلف النشاطات،
تأكد بأنك تستطيع الوصول إلى ما تريده إذا ركزت عليه و صممت.
لا تيأس، فإن شعرت بذلك ذكر نفسك بأن ذلك هو استسلام فالحياة إما مغامرة جريئة أو لا شيء .
تقبل نفسك على ما هي،
لا تبرر الخطأ الذي تقوم به، بل حلله بطريقة عملية و تعلم منه و ابن درعاً من هذا الخطأ و قوي ثقتك بنفسك .
تمتع بالدعابة و حاول أن تبتسم في كل المواقف، فعندما تتعرض لموقف محرج لا تقوم بالخجل منه و مداراته بل على العكس أبرزه و اضحك منه و خذه من باب الدعابة و أعطي الناس الفرصة أن تبتسم لهذا الموقف ...
فكر بالمستقبل بشكل أيجابي على أنه مستقبل جميل و ابدأ بتخيل أمور تريد أن تحققها بالمستقبل، و ابدأ بالعمل على ذلك.
خطط لحياتك قبل أن يخططها لك الآخرون، تخيل المنصب الذي تريد أن تكون به بعد 10 سنوات و ابدأ برسم الخطوات التي يجب أن تقوم بها للوصول إلى ذلك المنصب و اصرف وقتك في هذا الطريق فقط.
حاول أن تقوم بأداء صلواتك لأنها ستنظم حياتك
احمد ربك على النعم التي أعطاك اياها و لم يعطها للكثير من عباده.
هذا ماتبعته وسهل علي اموري بعد الله ..انظر بتفائل وامل فسوف تنجلي منك باذن الله...لك دعواتي اختك(نبض القلم)

السلام عليكم اشكركم جميعاوبلاخص نبضى القلم تر انا اليوم انا تحسنت كثير بغضل دعواكم الي وانا رايح اختبر في المدرسه كنت خايف من مدرس اجي لاني استحي منه كثير اوكان علينا اختبار احياء اوكنت قلق بس احمد الله عدت على خير بدون خوف

السلام عليكم اشكركم جميعاوبلاخص نبضى القلم تر انا اليوم انا تحسنت كثير بغضل دعواكم الي وانا رايح اختبر في المدرسه كنت خايف من مدرس اجي لاني استحي منه كثير اوكان علينا اختبار احياء اوكنت قلق اتصورو ان الاستاد هو الي وقف علنا قي القاعه انا رايح الفصل بختبر شفته في وجهي وقلبي يركع اقوال ويش هل الحض سلامت واختبرت وانا استغربت لم اشعر با الرهاب ابدا او حليت عدل اهو موقف جنبي حتى هو استغرب كيف لم ارتبك اوقف اطلع فيني حقرات او بعدين صار موقف مضحك اسئله كم باقي على الوقت قال لي ماعندك ساعه جوبته لا قال لي ادا نجحت قول لابوك يشتري لك ساعه والكل قعد يضحك اهو مستغرب لاني تكلمت لانه ما يسمع صوتي بالنسبه الى الاعراض الرهاب هي اخاف من موقفين 1ادا قال لي الاستاد اقرء ارتبك 2 والحمدالله انتهت السنه مابقي الااسبوع ونخلص الاختبار وادعو لي با النجاح تر دعاقم مستجاب لاني تحسنت يفضل ادعيتكم تحسن ملحوض حتى نفسيتي مر تاح والشكرلااختي نبض القلم و الساكن ومشكورين على الموقع الرئع بلا مجمال افضل موقع

الحمد لله اخوي وتذكر ان الله معك وبكره جمعه واستغل اليوم بالدعاء ,وقو ايمانك بالله وصدقني انت الاقوى وراح تتغلب على جميع مخاوفك وثق ثقه انها فتره في عمر الانسان وبتعدي خصوص الي في عمرك ..
والله يوفقك ويسهل امورك ويعطيك على نياتك وفرح امك وابوك فيك أأأأأأأأمين يارب
لك احترامي وتقديري(نبض القلم)

السلام عليكم

إن أفضل النتائج في معالجة "الرهاب" هي طريقة المعالجة النفسية المعرفية والسلوكية، والتي تقوم على تفهم المصاب لطبيعة أفكاره التي سببت هذه المشكلة أو كانت سببا في استمرارها واستفحالها، ومن ثم العمل على تغيير بعض أفكار المصاب، وبالتالي تغيير مشاعره وسلوكه في الحياة.

لذا انصحك بزيارة اخصائي نفسي اكلينيكي ليساعدك على شرط ان تواظب على العلاج لتكون هناك نتائج ايجابية

شفاك الله