جيبووو لي حل :'(

جيبووو لي حل :'(

تكفوؤون جيبولي ححل
تصدقون من بداية العطله الصيفيه وآناا أفكر بحل
حالتي هالسنه زاااادت تدرون ليه
كنت السنه اللي فاتت عندي أممل كبيير أني امحي الرهاب من حياتي وبدأت سنه جديده بالثانوي أحاول انسى مأسأتي بالمتوسط وعذابي
أحاول أتغير واكون غير .. فشلت كالعاده وفقدت الأمل وما قدرت أصبر أكون لوحدي بالمدرسه ونقلت عند بنت خخالتي هذا قبل ما تتغير علي
الممهم كان عندي أمل كبييررر لأنها معاي وراح آنسى الرهاب .. لما رحت وداومت معهاا كرهت نفسي أكثر لأنها جريئه وترووح لكل مكان
وعندها مليون بنت تعرفها أطالع فيهاا مرتاحه تمشي وآناا اموت بيني وبين نفسي :(
بعد كذا انصدمت برسوبي ! مع أني شاده حيلي واذاكر أكثر منها
آخر شيء هي اللي تنجح وآناا اللي أرسب
رجعت البيت وآناا كلي حزن
حالتي بدأت تسوء أكثر
الحين ما أقدر إدآوم بالمدرسه نهائيا
تصدقون من يوم ما بدأت المدرسه ماداومت غير يوم !
والحين مدري ايش راح أسسسوي
الأيام تجري ؤانا واقفه بمكاني
ما أقدر إدآوم ؤلا اقدر افصل من المدرسه ؤلا اقدر أحول انتساب لأني راح أرسب
قولولي وش الحل تكفوووون
أرحمونني وحلولي أيااه

المصدر: نفساني

أختي الرهاب الاجتماعي كلما تجنبتي المواجهات مع الناس يزيد اكثر واكثر
وكلما صبرتي وحاولتي المواجهة يبدأ يخف تدريجياَ
أنا أذكر عندما كنت أدرس في الثانوي كان يدرس معي طالب يغيب بكثرة واذا حضر لا يتحدث مع احد ويبدو انه كان مصاب بالرهاب الاجتماعي
كنا نستغرب منه لأنه لا يتحدث مع احد ولكن لم يكن أحد يستطيع أن يمزح معه أو يستهزأ به لأنه كان لا يسمح لأحد أن يستهزأ به وكان يرد بقسوة على من يمزح او يستهزأ به
وانتي بما أنك حضرتي يوم واحد فلازالت لديك الفرصة لإثبات شخصيتك الان وعدم السماح لأحد أن يستهزأ بك او ان يسخر منك ولكن لا تكوني قاسية على كل موقف وكل كلمة حتى لا يكرهك الناس ولكن لا تجعلي الناس تتجاوز حدودها في الاستهزاء او السخرية.. اكسري الحاجز وابدأي من يوم غد في الحضور .. وحاولي الا تفكري وتفسيري وتحللي كل ما تسمعيه من الطالبات .. واخيرا لا تفكري في نفسك وكيف يراك الناس واشغلي نفسك بالبيئة حولك .. واحذري من السهر أو شرب المنبهات كالشاي او القهوة او الشوكولاته لأنها كلها تزيد القلق والخوف .. وتجنبي التفكير قبل المواجهة وتوقع السيئ .
هذه خطوات مؤقته تساعدك على الحضور للمدرسة

وبعدها لا بد أن تبدأي العلاج في التخلص من الرهاب الاجتماعي نهائيا بعدة نقاط سأذكرها سريعا :
- تبدأي صفحة جديدة في حياتك وان تسامحي كل من اساء لك وتكوني راضيه جدا عن كل الناس .
-التفاؤل بالنجاح والتذكر بأن هناك الكثير جدا من الناس قد تخلصو من هذه الرهاب وانه حتما سيأتي يوم بإذن الله وستكوني قد تخلصتي من الرهاب أيضا .
- شحن نفسك بأفكار إيجابية بشكل مستمر وخاصة قبل المواجهة وأثناءها ( أنا واثقة - أنا مميزة - أنا أحب نفسي - أنا رائعة - أنا أشعر بالسعادة بلا أسباب - أنا أشعر بالراحة دائما ) .
- مراقبة أفكارك بشكل مستمر واذا جاءتك فكرة سلبية توقفيها مباشرة وتفكري بشيئ إيجابي ومع الوقت ستتلاشى هذه الافكار السلبية
- تحتاجي ايضا لتقدير الذات ( وهو ان تحبي نفسك وتحترميها كما هي )
- تغيير الصورة الذاتية ( كيف ترين نفسك ؟ .. لابد أن تري نفسك واثقة ومميزة )
- سماع جلسة تنويم إيحائي قبل النوم وبعد الاستيقاض من النوم وفي وقت الفراغ في الظهر او العصر او المغرب مثلا .. ثلاث مرات في اليوم
- التخيل ( أن تتخليلي نفسك بالشكل الذي تحبيه مرتين في اليوم قبل النوم ( بعد التنويم الايحائي ) و قبل المواجهة بساعه أو نصف ساعه وتكون مدة التخيل لا تقل عن 15 دقيقة )

لو بدأتي بما قلت لك ستري التحسن يبدأ خلال اسبوع أو اسبوعين ولكن عليك الاستمرار لمدة شهرين أو ثلاث حتى تتخلصي تماما من الرهاب .

أتمنى أكون أفدتك .. واذا عندك اي استفسار انا مستعد .

أسأل الله لك الشفاء ولجميع المرضى

شكرا اخي متفائل .. ولكن اللي مخوفني أكثر الاختبارات كلها مأختبرتهاا وآناا خآيفه لأن كل أبله بتجي تسألني وتخلي اختباري بكره
وما أقدر أقول لا حتى لو كل ااختباراتي بكره مأادافع عن حقي و أوزع الأيام عليها
وبرضو مكاني أخاف مالي مكان ولا ادري فين أجلس :(

أختي كل مشكلة لها حل بإذن الله
وهذه لا تعتبر مبررات كافية لأن تتركي دوامك

فمثلا بالنسبة للأختبارات اطلبي تأجيلها للأسبوع القادم حتى لو اجتمعت كل اختباراتك في الاسبوع القادم فهذا جيد حتى لا تتراكم عليك اختبارات الفترة الاولى واختبارات الفترة الثانية وابدأي من يوم غد في المذاكرة والاستعداد
أما بالنسبة للمكان فليست مشكلة .. ربما يكون مكانك جاهز وحتى وان لم يكن جاهز فليست مشكلة كبيرة أختي .. سيحضرون لك الطاولة والكرسي .

تجرأي واكسري هذا الحاجز وداومي يوم غد .. صدقيني سيكون الامر اسهل مما تتصوري

مشكور الله يسعدكك ..
بحاول اداوم ؤ الله يعين :)

قصتي هي انني بدأ معي الرهاب الاجتماعي من سن ال 17 انا عمري الان 34 !!!!!!!!! نااااااااااادم على عدم المواجهة مبكرا ... عايش في الماضي... الرهاب فيه مصيبة الا و هي انه يجعل عمرك الاجتماعي و العقلي صغير لانه يمنعك من اكتساب ما سوف يحصل عليه اقرانك من خبرات سوف تلتقي باصدقائك الذين كانو معك في المدرسة و تشعر انهم اكبر منك بكثييييييييييير مثل الذي سجن في بيته في سن مبكرة و خرج بشخصيته الطفولية ليجد الدنيا كبيرة !!!!!!!!!!!!!!نصيحتي لكل رهابي صغير في السن ان يبدا المقاومة مبكرا قبل ان تضيع الايام و تجد نفسك طفلا في سن الاربعين بلا حياة و بلا انجازات و بلا زواج او اطفال!!!!!!!!

اختي احتضار ادعو الله لك وللجميع بالصحة والعافية ووالله اني متفائلة بالشفاء لنا جميعا بإذن الله ولك خاصة واتوقع انك في يوما ما ستغيرنا اسمك من احتضار لإنتصار
اختي لماذا لا تكلمين المرشده في مدرستكم أو رائدة الصف أو من المدرسات ممن ترتاحين لها عن وضعك ربما تجدين حلا أو مساعدة ....قاومي نفسك ولا تصغي لأفكارك السلبية وحاولي
وحل آخر إذا كان بإستطاعتك أن تحولين لمدرسة خاصة وهناك يكون عدد الطالبات أقل وغيابك وإن كثر لا يحاسبونك عليه مثل المدارس الحكومية
عليك بالدعاء وكثرة الاستغفار والحرص على الاوراد المسائية والصباحية ....

وانا من رأي الاخت جنوفا بأن تخبري أحد تجدي فيه الثقه سواء مرشده ام مدرسه وأنا أفضل المرشده بحسب تجربتي في أيام دوامي_اسأل الله العظيم أن يشفيك وييسر أمورك