|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى الحوارات الهادفة والنقاش حوارات تهم جميع افراد الاسره والمجتمع للقضايا والموضوعات الإجتماعية والنفسية |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
15-04-2002, 06:44 PM
|
#1 | ||||
|
عـضو مؤسس
|
تمرين رائع للتخلص من الحوارات العنيفه والمشاجرات,ارجو الدخول بهدوء!!
اعجبني هذا الموضوع من احد المنتديات000وان شاء الله نستفيد كلنا منه
00 أخواني وأخواتي الأعزاء سأقوم معكم اليوم بتمرين مباشر ورائع ،، تؤدونه الآن وانتم جالسين امام الشاشة . والهدف من هذا التمرين التخلص من المشاعر السلبية والعصبية اثناء تحاورنا مع الأخرين. شروط آداء التمرين : ان تكونون جالسين في مكان هادئ قليلا .. ان كنتم في مكان مزعج ارجو حفظ الصفحة وقراءتها لاحقا . ومن الأفضل ان تقطعوا الإتصال اثناء تأدية التمرين ،، وان كنتم تتحدثون مع احد على الماسنجر ،،أرجو ان تطلبو منهم الإنتظار ،، إلى ان تنتهوا من التمرين :) ، وأنا أؤكد لكم ان الفائدة كبيرة :) جدا وسوف تشعرون بها بعد الإنتهاء من التمرين مباشرة . الآن جااااااااهزين ؟ :) طيب نبدأ ، بسم الله الرحمن الرحيم . الخطوة الأولى : اختار شخص دائما عندما تتحاور معه ،، تنفعل وتغضب ويفقدك اعصابك ،،او تتشاجر معه .. انا سأسمي الشخص الثاني ب اخترته ؟؟ الخطوة الثانية : تذكر حوارا بينك وبين الشخص ب .. وكنت منفعل معه في الحوار .. المطلوب ان تترك كل شيء يشغلك الأن لدقيقتين إلى ثلاث دقائق وان تكون في مكان هادئ .. تخيل الحوار ،، كيف كنت تتحدث مع الشخص ب وكيف كان يحدثك .. تحسس مشاعركم ،، تذكر حواركم واصواتكم ،، حاول ان تستشعر هذا الموقف وتستطيع ان تغمض عينك اثناء التخيل ..توقف دقيقتين واندمج في خيالك ثم عد نفذ الأن. 0 0 0 يفترض ان تكون الأن اديت المطلوب أعلاه .. الأن سؤال ،، كم درجة غضبك اثناء الحوار .. كم من عشرة ؟؟ المفترض ان تكون الأن غاضب اكثر من 6 من عشرة ،، إذا كنت اقل ،، فهذا يعني انك لم تختار موقف مناسب او انك لم تندمج في خيالك ،، فأرجو ان تغير الموقف او الشخص او تعيد التجربة . وأرجو كتابة درجة غضبك في ردك على الموضوع مثلا انا غاضب الأن 9 من 10 او انا غاضب 10 من 10 . الخطوة الثالثة : الأن ، إنسى انك الشخص نفسك ،، وتخيل الأن أنك في موقع الشخص ب ,, وتنظر إلى نفسك تتحدث إلى ب .. انظر إلى ملامحك واستمع إلى كلامك ،، وتحسس مشاعرك ..واستمع إلى حوارك ،، تخيل هذا الموقف لدقائق ثم عد الى الشاشة . . . . الأن بعد ان عدت .. اخبرني كيف رايت نفسك وانت تتحدث إلى الشخص ب ؟ ارجو كتابة الرد في تعليقك على الموضوع . الخطوة الرابعة : انسى انك الشخص نفسك ,, او الشخص ب .. انت الأن تقف امامهم تنظر إليهم يتحدثون ويتحاوروون او يتشاجروون :) .. تخيل هذا الموقف قليلا واندمج معهم ،، انظر إلى حوارهم واستمع اليه وتحسس مشاعرهم ... تخيل الموقف ثم عد للشاشة .. . . . الأن اخبرني كيف ترى الحوار ،، وردة فعل كل من الشخص أ والشخص ب ارجو ان تكتب جوابك في ردك على الموضوع . الخطوة الخامسة والأخيرة: الأن تخيل نفسك مرة اخرى في نفس الموقف .. وتتحاور مع نفس الشخص ب .. كيف ستتحاور معه الأن ,, كالسابق ، ام بشكل مختلف ؟ حاول ان تتخيل ثم عد للشاشة. . . واخبرني في ردك كم اصبح درجة غضبك الآن. بذلك نكون قد انهينا التمرين .. وإن شاء الله يزول غضبكم تماما . ونسيطر على انفعالاتنا أثناء الحوار. أتمنى ان تكتبوا تجربتكم في أداء التمرين ليستفيد منه الاخرين اشكر لكم قراءة الموضوع تحياتي المصدر: نفساني
|
||||
|
|
15-04-2002, 07:14 PM
|
#2 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
إن كنت لا تمانعين ياأخيتي صفو الحياه فسأعيد كتبت الأسئله التي يتوجب علينا الرد عليها وذلك ليسهل الرد
س1/ كيف رأيت نفسي وأنا أتحدث للشخص ب؟ س2/ كيف أرى الحوار..وردة فعل كل من شخص أ والشخص ب ؟ س3/ كيف سأتحاور مع الشخص ب ؟ س4/ كيف أرى درجة غضبي الآن .............................................. للحديث بقيه(لأني اللحين بصراحه مشغووووله;) ) |
|
|
|
|
16-04-2002, 01:59 PM
|
#3 | |
|
مستشارة
|
السلام عليكم..
اختي الكريمه سبق ان اخذت هذا التمرين عمليا مع الدكتور الفيفي في دبلوم البرمجه اللغويه العصبيه وكان من اهم نقاط تطبيق هذا التمرين ان لا يكون مو قف انفعالي قوي يعني ما يختار موقف غضب فيه بقوه نقطه مهمه وفيه بعد شي ثاني لما يشوف نفسه والآخر من بعيد يفكر وش الوصايا الي يعطيها نفسه للتعامل مع المواقف القادمه والتعلم ومن ثم يتخيل هذه الوصايا باقه من الورود اهديت له .. والسلام |
|
|
|
|
16-04-2002, 02:59 PM
|
#4 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
من قرائتي البسيطه في علم النفس ولأنني كتبت موضوع يشابه موضوعك ورد عليه الأستاذ القحطاني (فإن هاذا مايسمى ب NLP)
ولقد سمعت في شريط الدكتور صلاح الراشد (كيف تصبح متفائلا) __شريط رائع__:) طريقه تشبه الطريقه المكتوبه أما طريقتي التي أستخدمها انا الآن هي كتابة خمس أسئله والإجابه عليها بعدها أشعر بسخافة المشكله وسرعان ماأستطيع حلها ... س1/الفكره أو المشكله التي حصلت ؟ س2/ماذا كنت أقول بيني وبين نفسي أثناء الموقف؟ س3/ردة فعلي على الموقف (إكتئاب,كتمان,إنفعال.....)؟ س4/هل الأفكار في السؤال الثاني صحيحه؟ س4/ماهي الأفكار أو الحلول الصائبه التي يمكنني فعلها لأتمكن من حل المشكله والسيطره على نفسي؟ .................................................. |
|
|
|
|
16-04-2002, 03:05 PM
|
#5 | |
|
عـضو مؤسس
|
هلااااااااااااااااوالله
لي الشرف الكبير ان استاذه نوال ترد علي وتتفاعل معي00فجزاها الله كل خير اشكرك ا0نوال000على التوضيح000لكن لدي تساؤل ان اذنت لى هل فعلا تكرار اداء هذا التمرين يكسب الانسان صفة الحلم والتأني؟ وتصبح بعد ذلك من طباعه؟ اقصد لا يحتاج اليه مره اخرى؟فقد اصبح انسان حليم؟ اتمنى ان اسمع ردك مشكوووووووووووره :) تحياتي لك |
|
|
|
|
16-04-2002, 03:18 PM
|
#6 | |
|
عـضو مؤسس
|
هلاااااااااااااا غاليتي 000حاله نفسيه
اشكرك انك وفيتي بوعدك00وعدتي الي مره اخري:D طريقتك00حلوه وسهله000 والانسان مطالب بمجاهدة نفسه حتى يربيها التربيه السليمه التى تعينه على اكمال مشواره فى هذه الدنيا التي لا تثبت لنا على حااااال هدانا الله والمسلمين لما فيه صلاح دنيانا واخرانا تحياتي لك عزيزتي ;) |
|
|
|
|
19-04-2002, 01:15 PM
|
#7 | |
|
مستشارة
|
من وجهة نظري الشخصية: ان هذه الطريقة تجعلنا نطور من انفسنا ونتعلم من المواقف السابقه ونستفيد من أخطأنا في المواقف السابقه.
طرحتي اختي الكريمة السؤال التالي: هل فعلا تكرار اداء هذا التمرين يكسب الانسان صفة الحلم والتأني؟ التمرين يكسبنا التعلم من الماضي بدلا من مروره بدون فائدة ، الحلم والتأني تحتاج منا تمارين أخرى ايضا لجانب هذا التمرين ابحثي عن موضوع الغضب باستخدام خاصية البحث كان من طرق علاجه " تغير المكان ، تغيير النشاط ، الوضوء ، التسكت" العلم بالتعلم ... والصبر بالتصبر ... وكذلك الحلم بالتحلم ... الانسان يحتاج لجهاد نفسه للوصول لذلك فهذا وجهاد للنفس وله ثواب عند الله .. . تحياتي لك والسلام |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
