الجلسات العلاجية .. لعلاج نوبات الهلع ..

الجلسات العلاجية .. لعلاج نوبات الهلع ..

بسم الله الرحمن الرحيم






قبل ان تبدأ معي بالبرنامج

اطلع على الجلسات العلاجية الاولى وثانية وثالثه والرابعة
http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=78179

اطلع عليها ثم اكمل هنا
الجلسة الاولى
النموذج الخماسي < كيف تفسر الامور بطريقه ايجابية
الجلسة الثانية
الناقد ( الافكار التلقائية ) < اهم جلسه في العلاج
الجلسة الثالثة
الاسترخاء < اهم تمرين لعلاج نوبات الهلع والقلق
يجب من اليوم ان تبدا بالتدريب على الاسترخاء
لا تقل لم يأتي بنتيجة .. لأن الاسترخاء يحتاج فتره طويله من التدريب .. ولا تشعر بنتائجه من البداية
الجلسة الرابعة
الايجابية < اهم تمرين في حياتك


علاج نوبات الهلع لا يقتصر فقط على كيفية التحكم بهذه النوبات والتخلص منها , يحتاج الى ان تعيد برمجة عقلك الباطني بشكل كامل .. وذلك عن طريق التفكير الايجابي والتحكم بالأفكار السلبية ( الناقد )
عقلك اعتاد ان يفكر بسلبيه مدة طويله
وهذه الافكار هي السبب بظهور نوبات الهلع
فعليك ان تعالج المشكلة من جذورها ..
التزم بعمل تمرين الايجابية قبل النوم
لأنه يعمل على اعادة برمجة عقلك الباطني




الجلسة الخامسة
ستكون حكاية الهلع

كتبت هذه القصة لكي تفهم الهلع جيدا
فأول خطوة لعلاج نوبات الهلع
هو فهم هذه النوبات
كيف تحدث
ولماذا تحدث
وما الذي يجعلها تستمر
وهل تستطيع ايقافها ؟


نوبة الهلع
انا خائف جدا .. انا قلق أن تأتيني نوبه اخرى .. اشعر انها ستأتيني .. سأقيس نبضات قلبي لأرى هل هي سريعة ..لن اخرج لأي مكان .. سأبقي في البيت .. فهو المكان الوحيد الأمن .. ان زادت الاعراض سأذهب الى المستشفى .. من المؤكد اني سأكون بخطر .. وضعت يدي على الشريان السباتي لأرى مستوى النبض .. شعرت بتسارع بسيط بنبضات قلبي قلت لنفسي من المؤكد اني سأصاب بنوبه ان قلبي يزداد سرعة .. انا خائف جدا .. اخاف ان تكون عرض من اعراض مرض خطير .. انا خائف ان
اموت .. انا اشعر بذلك .. ( يزداد القلق – يزداد ضربات القلب – تزداد الدوخة وعدم التوازن ) ها قد أتت النوبة كما كنت اظن .. اشعر ان قلبي يقفز من مكانة .. اشعر بالاختناق .. اشعر اني سأموت .. ( تزداد الاعراض اكثر واكثر ) تمر 10 دقائق والاعراض مستمرة ..
ثم بعد 10 دقائق انخفضت حده الاعراض .. شعرت اني استطع ان اتنفس
هدأت .. ضربات قلبي عادت طبيعية .. انتهت النوبة .. وانا بحالة خوف شديد ..


سأٌقوم بشرح ماذا حدث معك في النوبة
أولا : سبب حدوث النوبة
ليس مرض خطير
وليس علامة من علامات الموت
وليس علامة انك ستجن وتفقد عقلك
سبب حدوث النوبة هو
( انت )
نعم انت .. افكارك قبل حدوث النوبة هي سبب في حدوث النوبة
خوفك من حدوث نوبه هو سبب حدوث النوبة
قلقك المستمر من حدوث النوبة هو سبب حدوث النوبة
ان تقوم بقياس النبض كل دقيقه هو سبب حدوث النوبة
ان لا تخرج للاماكن العامة خوفا من حدوث النوبة هو سبب في حدوث النوبة


ماهو سبب نوبات الهلع ؟؟
هل هو انك مصاب بمرض خطير ؟؟
او انك ستموت
او انك ستفقد عقلك
هذا الذي تعتقده
لذلك تخاف من حدوثها
ولكن اسبابها مختلفه تماما

اسباب نوبات الهلع :
1-مرض القلق ( عدم علاج القلق النفسي )
2-عندما يكون الشخص مهتم بصحته بشكل مبالغ فيه
3-عند تعرض لصدمة قوية ( موت احد الاقرباء )
4-تراكم الضغوط
( تعرضك لضغوط الفترة الماضية ( مثل خسارة مالية – فقدت وظيفة – فشلت في امر ما – طلاق – مرض )
5-الكبت ( هو اخفاء المشاعر السلبية في اللاشعور) كبت مشاعرك السلبية اتجاه الاخرين .. اتجاه المشاكل ..
6-عدم رضاك عن ذاتك
7-عدم اشباع الحاجات النفسية – عاطفية
8-افكارك سلبيه اتجاه النوبة
9- انك مصاب بمرض خطير
10 - التفكير السلبي

الافكار الكارثية قبل النوبة :
حسنا الان نأتي الى الافكار السابقة للنوبات الهلع
هذه الافكار التلقائية ( افكار غير ملاحظة )
تأتي بسرعه كبير في عقلك دون ملاحظتها
ممكن ان تأتي هذه الافكار
عندما تشعر بعرض جسمي ( ضربات قلبك تزداد سرعة )
او عندما تفكر بفكرة سلبية ( انا خائف ان اصاب بنوبة )
عندما تشعر بذلك
تفكر بهذه الطريقة
1-اشعر اني سأصاب بنوبة هلع
2-ماذا لو اصابتني النوبة ..سأكون في مشكله
3-اشعر بضربات قلبي تزداد من المؤكد اني سأصاب بنوبة
4-كيف سأتصرف ..
5-انا خائف ان اموت بهذه النوبة

بعدما تفكر بهذه الافكار السريعة المتلاحقة الغير ملاحظة ( مو شرط تلاحظ الأفكار ممكن تكون مبرمجه بعقلك )
هذه الافكار لها القدرة على ان تجعل عقلك يصدق انك ستصاب بنوبة حقا فيعمل فورا بأرسال رسائل تنبيه لكل اعضاء الجسم على انك تتعرض لخطر , فيعمل الجسم على زيادة افراز الادرينالين لمواجهة هذا الخطر فيعمل الادرنالين على ( زيادة ضربات القلب – ضيق التنفس – زيادة الشعور بالقلق والخوف )
عندما تشعر بتغيرات في جسمك .. تخاف كثيرا بسبب هذه التغيرات
فتفكر وتقول سأموت – سأفقد عقلي – فيصدق عقلك ماتقولة فيرسل رسائل تنبية اقوى لجسمك لمواجهة الخطر .. فتزاد الاعراض الجسمية حده وبسبب زياده الاعراض الجسمية تزاد خوفا وقلقا
ثم تفكر وتقول الدليل على ان الاعراض تزداد حده هو اني سأصاب بذبحه صدرية .. نعم كل الادلة تقول لي ذلك
لماذا كل جسمي هكذا .. الاكيد اني مصاب بمرض خطير
ثم تفكر وتقول سأموت سأموت اشعر بذلك ثم تزداد حدة الاعراض الجسمية .. وهكذا تدور في حلقه مفرغه .. فكره عرض شعور فكره عرض شعور .. الى ان يتعب جسمك من كل ذلك ولا يجد أي خطر حقيقي
.. فينخفض افراز هرمون الادرنالين تلقائيا بعد نصف ساعه الى ساعة وهذه حقيقه علمية
سبب هذه النوبة هي فكرتك قبل النوبة ( سأصاب بنوبة ) ( سأموت ) (انا مريض ) ( انا خائف ان اصاب بنوبة امام الاخرين )
كما قلنا العقل الباطني لا يفرق بين الحقيقة والوهم كل ما تقوله له يصدقه ان قلت له ( سأصاب بنوبه ) فيصدق ذلك ويستعد لهذه النوبة ( ثم تحدث النوبة بسبب خوفك )

يعني ذلك عقلك مع تكرار الافكار الكارثية
قام بعمل ارتباط بين هذه الافكار وبين حدوث النوبة
اذا فكرت بهذه الطريقة تأتي النوبة
عمل ارتباط بين اماكن معينه وحدوث النوبة
لأنك كنت دائما تكرر اذا ذهبت الى العمل ستأتيني النوبة
سأصاب بنوبه وانا بالخارج ولن اعرف كيف اتصرف
هنا عقلك عمل ارتباط بسبب هذه الافكار السلبية
فعندما تذهب للعمل ( يقوم عقلك بتذكيرك بكل الافكار السلبية اتجاه العمل , تثار جميع المشاعر الخوف المرتبطة بالعمل
تقوم بقياس نبضات قلبك وانت متجه للعمل ,
تشعر قلق وتوتر
مترقب لحدوث النوبة ,
كل هذه السلوكيات تؤدي لحدوث النوبة
ما تعمله لكي تتجنب حدوث النوبة
خوفك وقلقك وافكارك وتجنبك وسلوكيات الامان
هي سبب حدوث النوبة


اوضح لك بشكل مبسط
سبب حدوث نوبة الهلع يكون

سبب خارجي مثل
شخص تخاف ان تحدث لك النوبة امامه
مكان تخاف ان تحدث فيه النوبة
مكان تعرضت به لنوبة

سبب داخلي
شعورك بأي عرض من اعراض القلق حتى لو كان بشكل بسيط فعقلك يفسره على انه بداية لمصيبه
فا الشخص السليم عندما يشعر بزيادة بضربات القلب او تعرق او ضيق بتنفس لا يفسر ذلك على انه نوبة
يفسره على انه يشعر بقلق بسيط بسبب مشكله ما .. بعد عده ثواني يرتاح ثم تختفي هذه الاعراض
اما الشخص المصاب بالهلع عندما يشعر بأي عرض من اعراض القلق عقله الباطني ربط بين هذه الاعراض حتى لو كانت بسيطة وبين حدوث نوبة من الخوف الشديد .. فعندما يشعر بعرض بسيط
فهذا العرض قادر على ان يثير جميع مشاعر القلق والخوف
( تفسير اعراض القلق بشكل مبالغ فيه )
تفسر الاعراض على انها اعراض نوبة فيستعد جسمك لذلك وتحدث النوبة .

2- افكارك الكارثية ( افتراضك ان النوبة ستحدث )


الخلاصة
ان افكارك هي السبب في حدوث النوية
الارتباط بين الافكار السلبية وبين حدوث النوبة

العلاج يكون بتحكم بهذه الافكار قبل ان تتحكم بك
العلاج يكون بتغيير تفسيرك للأعراض والافكار
العلاج يكون ان تفهم حقيقه هذه النوبات وانها غير مضرة
العلاج يكون بمعرفة انك تستطيع ايقاف النوبة والتحكم بها
العلاج يكون بتعرض لكل المواقف التي تتجنبها بتدريج

اول خطوة ان نعرف حقيقه هذه النوبة لماذا تحدث
ومالذي يجعلها تستمر
وكيف تنتهي

دورة الهلع :



كما هو واضح في الدورة الهلع .. ان ما يسبب هذه النوبة
هي افكارك الكارثية المسبقة التي تفترض فيها
انك ستصاب بنوبة هلع ,
ان ما يسبب الهلع هو خوفك من انك تصاب بالهلع
ان ما يسبب الهلع هو تفسيرك الخاطئ للأعراض الفسيولوجية
كما رايت في الرسم اتوضحي ,, بالبدايه كانت مجرد فكرة تفترض فيها ان النوبه ستصيبك ان هذه الفكرة سببت لك قلق بسيط , هذه القلق البسيط سبب لك زيادة في ضربات القلب
او اعراض القلق الاخرى , هذه الاعراض سببت لك فكره اخرى وهي خوفك من هذه الاعراض , خوفك من الاعراض سبب لك ارتفاع في مستوى القلق , الارتفاع في مستوى القلق سبب لك سبب زيادة في افراز هرمون الادرنالين
الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب والى الم في صدر وضيق في التنفس , هذه الاعراض سبب لك فكرة
وهي خوفك من زيادة هذه الاعراض انها دليل على انك ستصاب بأّذى , هذه الفكرة سببت ارتفاع في مستوى القلق والخوف , ارتفاع مستوى القلق والخوف يؤدي الى زيادة افراز هرمون الادرنالين الى درجة عالية وقام بزيادة في ضربات القلب ضيق التنفس الم في صدر الدوخة الدوار
الشعور بالانفصال ,هذه الاعراض سببت فكرة وهي خوفك من هذه الاعراض بشكل اكبر
وانها دليل قاطع على انك ستصاب بأذى ,
هذه الفكرة أدت الى شعور اقوى بالقلق
والخوف , هذه الشعور ادى الى زيادة الاعراض
ثم الى فكرة كارثية اخرى
ستدور بحلقه مفرغة لا تنتهي
الا عندما انت تقرر ان ليس هناك خطر
وانك بأمان ,ينخفض القلق ثم ينخفض مستوى الادرنالين
ثم تنتهي هذه النوبة ويعود جسمك على طبيعته
بعد نصف ساعه الى ساعه ينخفض الادرنالين في جسمك تلقائيا حتى وان لم تفعل شيء لإيقافه , لأنه تأكد انه ليس هناك خطر فعلي , لكنها مجرد افكار سببت هذه الاعراض
.................................
هذه الجلسة
كانت تعريف عن نوبة الهلع
في الجلسة القادمة ستتعرف على
هل نوبة الهلع مضرة ؟
هل تؤدي الى موتي ؟
هل ستؤذيني بأي شكل من الاشكال ؟

شاركني
ماذا استفدت من هذه الجلسة ؟
هل بعد قرأتك لهذه الجلسه تغير مفهوم نوبه الهلع بنسبة لك ؟
اذا لم يتغير , ناقشني
اذا وجدت جزء غير واضح
سأعيد شرحة بشكل ابسط ..

المصدر: نفساني

شكرًا أختي ساره لكن الا مثله والنموذج الخماسي. وفي التمرين الثاني إيقاف الناقد والتفكير با الإيجابيه. التفكير الإيجابي بالنسبة لي اكثر ما يؤرقني الدوخه وعدم الاتزان وتربطه بمرض في القلب.
وانا يا أختي عملت الكثير من التحاليل كنت اعمل تخطيط قلب كهربائي. وكان في احيانا اعمله وانا في وقت النوبه وكان يضهر فيه اختلاف واستشرت الكثير من الاطباء بنسبه خمسه وتسعين في الميه قالو ان هذه التغيرات بسبب القلق ونوبه الهلع وان قلبك سليم و2 من الاطباء قالو تريد من من التحللليلات. وانا مؤ مصدق 26 طبيب. واحس انه يريدون يطموني. ودائم افكر بكلام الطبين الي قالو يمكن تكون مشكله لازم تعمل تحاليل اكثر والمشكله التحاليل الي بعد كذا هي قسطًره وكذا وانا خايف اسوي تحاليل تداخليه وانا غير محتاج لها مع العلم انا طبيب أخصائي قلب
في يا أختي ساره هل ممكن عمل برنامج علاجي خاص بحالتي وانا اكثر ما يؤرقني الدوخه وعدم الاتزان أثرت على حياتي كثيرا
أختي الأخصائييه أسلوبك ما شا ءالله سهل وميسر
وانا اطلب منك ان تتكرمي علي وبرنامج علاجي بحالتي بالتفصيل من بدايه النموذج الخماسي
لأني ملئت وتعبت وما استفدت من الدواء ولا من العلاج السلوكي بصراحه.
ونا أسف على الاطاله واتمنى ان ألقى من طرفكم القبول وان يجعله الله سبحانه وتعالى في موازيين حسناتك وشكرا

وهذه قصتي من البدايه يالمني الأخصائيين ساره
اتمنى ان تكون بخير أنا سوف احكيلك قصتي من البدايه بدايه أصبت بنوبات الهلع والخوف من الموت. كتمه في النفس غصه في الحلق. وبعدها تطورت الم في الصدر وبعدها تطورت صداع شديد وبعدها تطورت اصبحت دوخه وعدم توازن مستمره. وبعدها تطور الامر الى حساسيه شديده من الضوء وبعدها حتى اصبح عند ثقل في الحاجبين وكأني لا استطيع ان افتح عيني بالنسبة بوسواس الموت. أخاف من اي شي يتكلم عن الموت لو احد قال بكره أخاف لو احد قال بعد شهر أخاف. لو احد قالي كلمه غريبه أخاف اقول يمكن يقولي عليان بموت اكتئاب كامل من الحياه اقول ليش اشتغل وانا بموت ليش وليش الاحلام طبعا حدث ولا حرج كلها موت بموت
بالنسبة للوسواس الامراض أنا اول شي أخصائي قلب.
وسوست تحاليل للقلب وميت على أطباء القلب حتى في امريكا. وكلهم قالو قلبك طبيعي لدرجه كانت تضره عندي تغيرات بسيطه احيانا لما اسوي التخطيط وانا خايف جداً وتوتر. يطلع فيها تغيير بسيط وكل الاطباء أجمعو وو انها بسب القلق والتوتر ونا درست هذا الكلام ومعا هذا اقول لا هم يقولون هذا الكلام علشان يطمونيني
اصحى من النووم خايف اقول بموت وصل فيني لدرجه التعب والخمول امشي في السوق او في اي مكان أودو وخ. اقوم ول تعبت شكل عندي شي في القلب الدوخه اقنتي الأمرين
تخيل فيه احد يقوم من النووم من شده الدوخه حتى وهو نائم دائخ وأقوم من النوم واجري على المستشفى طبعا يمكن وضعي لأني طبيب والأجهزة كلها عندي فاسوي تحاليل كثير جداً امس جاني زي الصداع قوي جداً بعده جاء زي الزغغله في العين وكان ستاره سوداء نزلت على عيوني
والله من شدت الألم أني فقدت التركيز حتى فيمن حولي مثلاعارف والله المهم ثقل منتصف الصدر وعند البطن خفت الرأس تحس مره راس خفيف مره تحس ما فيه توازن. مره تحس عيوني ما تقدر تفتحها مره فيك نووي ما تقدر تنام هذي الأعراض حتى الان هل انت مثلي ومره احس فجئه وانا اكل إيه كأني بيغمى علي واحيانا احس اني امشي على موياء وهكذا بعد ما احس بالدوخه لازم اروح المستشفى اطمئن وارجع وما اطمئن الى اذا رحت المستشفى ارتاح

اخي صبان .. ان مايصيبك يصيب اي مريض بالهلع .. الخطة العلاجية واحده ,, تختلف من شخص لاخر فقط بتصحيح الافكار .. اقراء الجلسه الاولى مره اخرى وحاول تفهمها .. اذا استطعت فهم نوبه الهلع .. ستعرف انها ليست بسبب مرض في القلب .. ولكن بسبب القلق .. الجلسات القادمة ستوضح لك اكثر .. تابعني

السلام عليكم
طيب أختي الجلسة الاولى والاثنين والرابعة تصحيح الافكار لدى مرضى الرهاب
ممكن بس تعين صياغتها بالنسبة للمرضى الهلع والا مثله التي موجود بها وأكون لك من الشاكرين

مرحبا اختي ساره

موضوعج واايد حلو وراقي لي كثير

المشكله انا اعرف لحاله الهلع وشرحج مشابه تماما الى شرح الدكتور

بس انا وضعي لي تجيني الحاله مايبي لها عشر دقايق او ثواني تلازمني طول اليوم

واشك انها مو حاله هلع او قلق واحس بقًرب الموت لكني تخلصت من كل شي واستمتعت بحياتي

بس رجعت اعاني من جديد مادري هل من انسحاب الزنكس او رجوع لي القلق والهلع

علما اني اسعر

حراره بالجسم

خدران بالجسم

ثقل براس وصداع مع دووخه وعدم اتزان

ثقل في الصدر وضيق نفس شديد

بس انا مااستسلمت للمرض بالعكس احاول اطلع واتغلب على كل شي بس الثقل وضيق التنفس

ملازمني ودكتور اصر اني اواصل على الزنكس

أختي الفاضلة سارة أنت قلتي أن نوبة الهلع بعد حوالي 20 دقيقة تبدا تنخفض ولكني انا أتناول الليكسوتونيل وفي بعض المرات تأتيني نوبة هلع فلا تذهب حتى أزيد من جرعة الليكسوتونيل
فكيف الحل ؟

أختي الأخصائييهه ساره لو تكرمتي على اريد فقط ان تعيدي صياغه الجلسة الاولى والثانيه والرابعة بالنسبة للمرضى الهلع وخصوصا الجلسة الرابعة للمرضى الهلع وسامحوني على الاطاله اعرف ان ذلك يستغرق وقت كثير وجهد كبير منك لكن نسال الله سبحانه وتعالى ان يجازيك بما تقديميين خير الجزاء

للإخوان للاستفادة موضوع مكتوب في الرهاب الأخصائييهه ساره حاول تقرا الموضوع اكثر من مرره وتقرأه بتركيز مؤ تقرأه كأنك لازم تقرأه وسوف تشفى في الحال واذا ما نفع هذا العلاج هذا ما نفع
اغلب المرضى ما يستفيد من العلاج السلوكي لسببين اولا لانه لم يفهم العلاج بسبب طريقه عرضه او انه موضوع لم يكن مكتملا وفيه الكثير من الثغرات
ثانيا لانه حاط نفسه في قلق وتحفز بقرا العلاج وسوف أشفى حاليا سوف احس بتحسن كثير وغدا ينتهي المرض واذا ما صار هذ التحسن العلاج ما نفع فيدخل في قلق ويدخل في القلق ثم نوبه الهلع ويكون العلاج فلا فائده فأرجو التركيز وتكون هادى ومرووق علشان تقرأه وتذكر الله كثير في كل وقت وتذكر انها مرحله ويتعدي وخرجت منها بفائده كبيره اولا بإذن الله حسنات على الصبر والابتلاء ثانيا معرفه الامراض وتذكر عظمه الخالق ثلاثا ليا مواجهه صعوبات الحياه ومتى ما كانت صعبه لن تكون أصعب من الهلع. وشكرا

شاركني
ماذا استفدت من هذه الجلسة ؟

استفدت اشياء كثيره اهمها ارتباط الحدث بالنوبه مثلا اذا ركبت الدرج تزداد سرعه دقات قلبي
وتجيني رجفه واخاف
اللحين فهمت انه هذي موب نووبه هذا مجرد صعودي للسلم واني اتعب من الصعود فقط لاغير
صرت اركب الدرج واصعد وانا مرتاحه اكثر لانه واايد كان يقلقني ذي الشي
هل بعد قرأتك لهذه الجلسه تغير مفهوم نوبه الهلع بنسبة لك ؟

نعم تغير بس عندي ملاحظه انه النوبه قد تطول الى عده ساعات لاتقتتصر على دقائق وخصوصا
ثقل الراس وعدم التوازان والقلق
اذا لم يتغير , ناقشني

اذا وجدت جزء غير واضح

الأخصائيين ساره
لو سمحت وتكرمي ممكن تضيفي الجلسة الرابعة من الجلسات بال أمثله لمصابي الهلع ونوبات الذعر وتركيز على أعراض الدوخه وعدم الاتزان لان كثير من الاعضاء يعانون منها وشكرا

طيب أختي الجلسة الاولى والاثنين والرابعة تصحيح الافكار لدى مرضى الرهاب
ممكن بس تعين صياغتها بالنسبة للمرضى الهلع والا مثله التي موجود بها وأكون لك من الشاكرين

.. اهلا بك اخي صبان

جلسات الهلع كثيرررره .. كل جلسة لها خطوات معينه .. سأضيف تصحيح الافكار لدى المصاب بالهلع ..
اعراض الهلع .. تفسير اعراض الهلع .. تصحيح تفسير اعراض الهلع .. كيف تتحكم بنوبة الهلع .. والكثير ..
لا تقلق اخي .. انا من النوع الدقيقه جدا .. ستجد كل شيء تحتاج اليه ان شاءالله

اختي فراشة
شاركني
ماذا استفدت من هذه الجلسة ؟

استفدت اشياء كثيره اهمها ارتباط الحدث بالنوبه مثلا اذا ركبت الدرج تزداد سرعه دقات قلبي
وتجيني رجفه واخاف
اللحين فهمت انه هذي موب نووبه هذا مجرد صعودي للسلم واني اتعب من الصعود فقط لاغير
صرت اركب الدرج واصعد وانا مرتاحه اكثر لانه واايد كان يقلقني ذي الشي

جيد جدا .. استطعت تغيير تفسيرك السلبي عن الاعراض وفسرتيها بشكل واقعي وانخفض القلق
هذه خطوة مهمه انك استطعتي فعل ذلك هذا يعني انك ستستطعين ان شاءالله السيطرة على جميع افكارك السلبية وتغييرها والتخلص من الهلع ..

نعم تغير بس عندي ملاحظه انه النوبه قد تطول الى عده ساعات لاتقتتصر على دقائق وخصوصا
ثقل الراس وعدم التوازان والقلق
اذا لم يتغير , ناقشني

اختي هناك فرق بين النوبة وبين اعراض القلق ..
النوبة هي : ان تزداد حدة اعراض القلق لدرجة جدا مرتفعة ,هذا لا يدوم الا نصف ساعه اكثر شيء ومعظم الناس 10 دقائق .. من ثم تنخفض حدة الاعراض لأن جسمك لا يستطيع ان يكون في حالة انذار شديده مدة طويلة
تستمر اعراض القلق بعد النوبة ولكن بدرجة اقل وهي كما قلتي ثقل الراس وعدم التوازن

وهناك من لا يتعرض لنوبة الهلع .. فقط اعراض القلق تكون مستمره لدية مثل الدوخة وعدم الاتزان
وهذا الذي تتعرضين له .. العلاج يكون بتغيير تفسيرك لهذه الاعراض كما فعلتي مع صعود الدرج عندما استطعتي تغيير تفسيرك تخلصتي من القلق .. وهذا هو العلاج المعرفي السلوكي .. تصحيح الافكار ..

اهلا بك اخي محمد
أختي الفاضلة سارة أنت قلتي أن نوبة الهلع بعد حوالي 20 دقيقة تبدا تنخفض ولكني انا أتناول الليكسوتونيل وفي بعض المرات تأتيني نوبة هلع فلا تذهب حتى أزيد من جرعة الليكسوتونيل

مو شرط 20 دقيقه يختلف من شخص لشخص .. ولكن اخواني لازم تفرقون بين نوبة الهلع وبين الاعراض التي تأتي بعد نوبة الهلع .. ..

نوبة الهلع هي ان تشتد عليك اعراض القلق لدرجة كبيرة لدجرة تشعر بها انك في خطر شديد .. ثم تنخفض حدة هذه الاعراض وتستمر اعراض القلق ..

الدواء .. انت ربطت الدواء مع انخفاض حدة الاعراض .. وهذا اراتباط نفسي .. فالدواء لا يعمل فورا بالجسم يحتاج وقت .. ولكن انت تشعر انك اذا اخذت الدواء انخفض القلق .. بالحقيقه الدواء ليس من اخفض القلق ولكن فكرتك هي السبب .. مع الجلسات ستتعلم كيف تخفض القلق بدون دواء ..

اخي محمد اريد ان تشاركني ماذا استفدت من الجلسة ؟
هل عرفت السبب الحقيقي لنوبة الهلع ماهو ؟
هل تعتقد الا الان ان مسبب الهلع سبب عضوي ؟

اهلين بالاستاذه ساره

بالفعل القلق والتوتر ملازمني وجايب ليي حتى ارتجاع المرئ

بس انا احاول قد مااقدر مافكر ولااحاتي اشغل نفسي بشياء واايد

واحاول امارس الرياضه

طيب شنو رايج اواصل على الزنكس مثل ماقال الدكتور لمده 6 شهور او اتركه ومشي على الرياضه

والعلاج السلووكي

اختي الاخصائيه ساره
ما شا ءالله عليك تبارك الله بصراحه واضح انك متمكنه من العمل النفسي
والله طريقه توضيحك للامور بصراحه سهله اي واحد يفهمها والله حتى لو انه قلقان لان القلق قفل عقولنا
ما عاد صرنا نفكر بس ما شا ءالله عليك الحين فهمت ليش الدوخه ملازمتني لانه الدوخه وعدم الاتزان من اعراض القلق مو نوبه القلق وتجلس 24 ساعه معي
طيب اختي الاخصائيه متى راح تتواصل جلسات العلاج السلوكي المعرفي
نحن نعرف انه نضغط عليك وانتي وراك مشاغل وهيك بس والله ما صدقت القى واحد يعلمني
الطريقه للصحيحه للعلاج السلوكي رجعلي الامل من جديد والامل في الله سبحانه وتعالى كبير
فبليز لا تتاخري علينا وشكرا

بنتظار الجلسه القادمه