هل تسيطر على اعطابك ؟!!

هل تسيطر على اعطابك ؟!!

هل تسيطر على اعصابك ؟؟؟
الى أي مدى يمكنك السيطره على اعصابك وكظم غيظك ؟ عدم التنفيس عن المشاعر الغضب نوع من الكبت يمكن ان يكون مدمرا لانه يسبب مشكلات عاطفيه وكذلك تكرار تفجير شحنه الغضب تؤدي الي التهور وتنفر المحيطين بك ..
اذا لم تكن واثقا من قدراتك على التحكم في الغضب ‘ اجب على اسئله الاختبار
ثم راجع الدرجات والتحليل 000
1/هل :
1- تسمح بابراز تعبيرات الغضب العرضيه ؟
2- تبدئ ابدا علامات التوتر والاحباط ؟
3- تطلق العنان لطاقات التوتر والاحباط بدون كبت ؟
2/ اذا سبك شخص ‘ هل :
1- ترد عليه السب ؟
2- تكبح جماح مشاعر ك وتظل صامتا ؟
3- تخفي مشاعر العدوان ‘ وتعامل المعتدي بعطف ؟
3/عندما تكون غاضبا ‘ هل ؟
1- تحفظ مشاعر ك محبوسه ؟
2- تسقط غضبك على الاخرين ؟
3- تنفس عن غضبك على الاشياء وليس على مصدر الغضب ؟
4/هل تعتقد ان الغضب والاحباط :
1- مشاعر عاديه ؟
2- مشاعر غير سويه ؟
3- مشاعر يجب ان تكبت باي ثمن ؟
5/هل :
1-تغضب بسهوله ؟
2- تشعر بان الناس يطرون عليك ؟
4- تشعر بان الناس لايحبونك ؟
6/في ايام العمل ‘ هل :
1- تميل الى الاستغراق بالنوم ؟
2- تستيقظ على صوت الساعه المنبهه ؟
3- تنزعج حينما تسمع صوت المنبه ؟
7/ حينما يوجه اليك نقد ‘ هل :
1- تبادر بالدفاع عن سلوكك بسرعه ؟
2- تستاء ‘ وترد النقد ؟.
3- تحاول التصميم اذا امكن النقد ؟
8/ حينما تخسر مناقشه ‘ هل :
1- تلاحق الموضوع مهما يكن ؟
2- تعترف بانك ربما على خطا ؟

3- تصبح عدوانيا لانك خسرت ؟
9/عندما كنت طفلا ‘ هل :
1- كان مسموحا لك ان تفعل ماتريد ؟
2- تركوا لك قليلا من الحريه ‘ووجهوك بحزم ؟
3- اعطوك بعض الحريه ‘ واكدوا على بعض الممنوعات ؟
10/عندما تفقد اعصابك ‘ هل :
1- تقول انه لم يكن من ذلك بد ؟
2- تشعر بالذنب ؟
3- تشعر بان لذلك مايبرره ‘ لان الاخرين يفعلون ؟
الدرجــــــــــات والتحليـــــــــل ****
الاجابات الصحيحه : هي : 1-1‘2-ج‘3-ج‘4-أ‘5-ب‘6-ب‘7-ب‘8-ب‘9-ج‘10-ب
*اعط نفسك عشر درجات عن كل اجابه صحيحه .
*اذا حصلت على 100 درجه فانت تسيطر على الغضب
*من 80-90 درجه تدل على انك تتحكم في غضبك جيدا الى حد بعيد
*من 60-70 في حدود المتوسط
*من 40-50 يعني انك في مسيس الحاجه الى تدريب نفسك على كظم الغيض وضبط النفس
*من 30فاقل عليك بمعرفه اسباب ميولك للعدوانيه والمبادره بعلاجها حتى لا تتورط في مشكلات .....
تقبلوا فلسفت اختكم قطر الندى بصدر رحب

المصدر: نفساني