![]() |
|
![]() |
|
![]() |
||||||||
|
||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
الملتقى العام لكل القضايا المتفرقة وسائر الموضوعات التي لا تندرج تحت أي من التصنيفات الموجودة |
![]() |
|
أدوات الموضوع |
![]() |
#1 | |||
عـضو أسـاسـي
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
كيف تواجه ضغوط الحياة ؟للدكتور صلاح الراشد
كيف تواجه ضغوط الحياة ؟
للدكتور صلاح الراشد 1- حدد أولوياتك كان الإمام المجدد حسن البنا يقول أن الواجبات أكثر من الأوقات ، وهي قولة صحيحة لدي الذين عندهم أولويات في الحياة ، أن الأشخاص الذين لا أولويات لهم سوف تنقاد حياتهم من قبل أولويات الاخرين . حدد أولوياتك المهمة بالنسبة لك في الحياة -2 لا تنشغل بصغائر الأمور أغلب ضغوط الناس والشركات والدول أمور لا تستحق كل هذا الإهتمام إن معظم الأمور الضاغطة صغيرة وليست ذات أهمية في حياة الفرد . لا تنشغل بصغائر الأمور خاصة تلك التي يجرك لها غيرك محددي الأولويات والأهداف . وحتى تعرف إذا ما كان الأمر صغيرا أم لا فسأل الدنيا أم لا فسأل مثل : هل ستنتهي الدنيا إذا صار أو لم يصير هذا الأمر ؟ هل سوف يغضب مني ربي ؟ - 3تعلم تكتب وتخطط بعض علماء النفس يرى أن الكتابة بحد ذاتها تخفف ما قد يصل إلى 30% أحيانا . تعلم تكتب ما يقلقك ثم ناقشه على ورقة وقلم . ليس كل الضغوط تزول بالكتابة لكن كثيرا منها خاصة صغائر الأمور التي تشكل النسبة الكبيرة من القلق يزول . ان التخطيط ايضا يزيل نسبة كبيرة من الضغوط ، لأن جزءا كبيرا من مقالتنا بسب أننا لا نعرف إلى اين نتجه أو ماذا نواجه . خطط وتعود التخطيط -4 تعلم تقول لا إن الناس بطلباتها والأقارب والتزاماتها والصداقات بضغوطاتها قد تشكل جزءا كبيرا من القلق . تعلم تقول لا عندما مزحوما أو غير راغب في العمل إن لم تكن مقتنعا . 5-تعلم أن تفعل لاشيء كثير من القلقين يرعبهم الهدوء ، فهم لا يهدؤون وفي العمل دائمون . تعلم أن تكون هادئا أحيانا متمتعا فقط بالنظر إلى زهرة أو غيمة أو طفلة أو رسمة . تعلم تعطي نفسك ساعة في اليوم ويوما في الأسبوع وأسبوعا في السنة فيها فقط هادئا مطمئنا حتى تشحن لشؤون الحياة . 6- مارس الإسترخاء لاشيء في مواجهة الضغوط مثل جلسات الإسترخاء والتأمل النفسية .خذ جلسات هادئة في جنح الليل مع الله في صلاة خاشعة ، خذ جلسة تأمل أنت فيها والبحر ، اعط لنفسك جلسة مساج استرخائية ن اسمع شريطا استرخائيا مبرمجا . -7 قل هذا الدعاء قل إذا أصبحت وإذا أمسيت : " اللهم إني اعوذ بك من الهم والحزن ، وأعوذ بك من العجز والكسل ، وأعوذ بك من البخل والجبن ، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال ". المصدر: نفساني
|
|||
![]() |
![]() |
#11 |
عضـو مُـبـدع
![]() ![]() ![]() ![]() |
وهج لك تحياتي، وجزاك الله خيرا،اريد ان اسالك هل هو كتاب ام شريط.لانني اريد ان احصل على نسخة منه، ولك جزيل الشكر
|
![]() |
![]() |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|