|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| عيادة مشاكل الكبار كل ما يتعلق بالمشاكل النفسيه للكبار ، رهاب ، وسواس ، نوبات هلع ، فصام .... يقتصر الرد في العيادة على الأخصائيين المعتمدين للموقع . |
|
|
أدوات الموضوع |
27-05-2008, 08:15 PM
|
#1 | ||||
|
عضو جديد
|
صاكه فيني الدنيا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
*ما أدري صرت ما أجمع وانا اتكلم *وأخاف أقرا بصوت عالي جدام الناس ما احب واذا قريت صوتي يرجف واستحي حيل لان واضح اني خايفه وما اكمل سطرين!! *ووجهي يصير أحمر حيل ويقلب فوق تحت اذا انحرجت والكل يلاحظ *ما أحب اطالع أحد بعيونه واجد بس اذا اندمجت بسالفه عادي اما اذا دققت بعيونه استحي والف يمين يسار واتجنب هالموقف *ايدي ترجف اذا سلمت اوراق حق احد أو كنت قاعده اوري أحد شي بتلفون أوغيره وبس.... بس على فكره هالشي حيل يضايقني ومسببلي مشكله بس فوق هذا انا اجتماعيه لدرجه مو طبيعيه اسولف واحتك بالناس عادي يعني عمر هالمشكله ماخلتني اقعد بروحي وانزوي عن الناس شالحل بارك الله فيكم خاصه اني ارسلت هالاستشاره لدكتور بهالموقع ومحد رد علي ؟؟ المصدر: نفساني
|
||||
|
|
|
28-05-2008, 03:08 AM
|
#2 | |
|
اخصائية العلاج النفسي
|
مساء الخيــــرات ,,,,
وحياكــ الله في منتداكــ وبين أخوتكــ وأهلا وسهلا بكــــ,,,, غاليتي ...اخصائيه... عند شعوركــ بالخوف والتوتر ماهي الفكره التى تتبادر إلى ذهنكــ في ذلك الموفق,حاولي تأملها جيدا ثم حاولي تدوينها على ورقه بهذا الشكل : الموقف الفكرة الانفعال السلوكـ الفكره البديله اكتبي الموقف الذي حصل بعده مباشرة أكتبي الفكره التى تبادرت لذهنكــ ثم الأنفعال الذي شعرت به ثم السلوكــ الذي تصرفت به ... بعد ذلك تأملي بهذا الموقف ثم ناقشي فكرتك التى تبادرت لذهنكــ وهل هي فكرة عقلانية أم لا ,, مايجب أن تعرفيه ياعزيزتي أن مشاعرنا وسلوكنا غالبا مرتبط بطريقة تفكيرنا وطريقة أدركنا للموقف فاذا كناسلبين في فكرتنا فرد فعلنا سلبي وأما أذا كنا ايجابين فرد فعلنا كذلكــ هذا مايجب أن نعرفه "ماتفــــكر به هو مايحدث لكـــ" بعد ذلك تاملى انفعالكــ وسلوكــ وهل هما يتناسبان مع الموقف ام لا وهل هما سلبين أم أيجابيين ثم ضعي فكره بديلة ايجابية عن الفكرةالأولي ومارسيها بكل قناعة مع الأسترخاء والتنفس العميق وبالتدريب والممارسة ستجدين أنكــ بدءت تتحسنين ,,, ايضا عليكــ أن تثقفي نفسكــ بالقراءة عن الثقة بالنفس وكيفية بناءها واكتسبها وأن تمارسي طريقة التفكير الأيجابي في كل شئ ,,, وستجدين بأذن لله مايسركـــ,,, أسال الله لكــ حسن التدبير والتوفيق في الدنيا والآخرهـــ,,, ********************** خالص الدعوات لكـــ بحياة عامـــره بالراحة والسعادهـــ,,,, |
|
|
|
|
03-06-2008, 02:30 AM
|
#4 | |
|
عضو جديد
|
؟؟؟
يعني يا اختي انا ماعندي ثقه بالنفس؟
انا اعتقد ان السبب خجل لأن الفكره اللي تكون في بالي ان الناس قاعد اطالعني فأرتبك وانحرج !! طيب وشنو على الكلام انا صرت ما اجمع وحتى فكرتي غالبا ما اعرف اوصلها وجزاج الله كل خير حبيبتي وفي ميزانج ان شاء الله |
|
|
|
|
06-06-2008, 01:51 AM
|
#5 | |||
|
اخصائية العلاج النفسي
|
مساء الأنوار,,وحياكــ الله...
اقتباس:
اقتباس:
لوكان غالب أوكل الناس كذلكــ لاأصبحوا جميعا يشعرون ويتصرفون ويفكرون بنفس الطريقة التى تصرفتي وشعرتي وفكرتي بها... أختي الكريمة,,, قلقلك وتوتركــ وإرتباكــ هو السبب فيما يحدث لكــ وهو الذي يجعلك تتصرفين بهذه الطريقه ,لذا فالأفضل لك أن تمارسي الأسترخاء بشكل منظم ويومي "الأسترخاء التنفسي+العضلي"بالأضافه إلى ممارسة التفكير الأيجابي والتدرب بالخيال "صور ذهنيه..وكأنك أمام الناس وتقريئين ..تتحدثين ..الخ..بكل طلاقة وحرية ثم مع استمراركــ بالأسترخاء العميق وتحاولين العيش في هذه الصوره بشكل عميق جدآثم بالتدريج تنتقلين إلى الجانب الآخر من الصوره وترين نفسك وانت قلقة ومتوتره وتحاولين تجاوز تلكــ المشاعر بكل قوهــ مهما بلغ معك التوترمع الأستمرار بسحب النفس العميق,,"وتأكي انك كلما تعودت على مشاعر القلق والتوتر التى تنبابكــ وإعتدتي عليها كلما خفت حدتها مع الوقت ... *تدربي على هذا التمرين *وللفائده أكثر عن طريقة الأسترخاء أستمعي لشريط الدكتور/محمد الصغير بعنوان الأسترخاء الذهني... أسال الله لكــ حسن التدبير والتوفيق في الدنيا والآخرهـــ,,, ********************** خالص الدعوات لكـــ بحياة عامـــره بالراحة والسعادهـــ,,,, |
|||
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
