كيف تتخلص من الاكتئاب تفضلو حياكم

كيف تتخلص من الاكتئاب تفضلو حياكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

واسعد الله يومكم بالخير والمسرات والله يديم عليكم الافراح ويبعد عنكم الاحزان قرار امييييييين

طبعا اخوكم ابوتركي جاي من منتدى الهلع قلت أسيييير على جيراننا في قسم الاكتئااب وأشوف اخبارهم وعلومهم

وعساكم عالقوة يارب وربي يديم عليكم الصحة والعافيه ويبعد عنكم التعب وكل مكروه

حبيت اكتبلكم موضوع بسيط وأتمنى يحوز على إعجابكم واستحسانكم احلااا ياااالغةة بس هههه

طبعا اول شي أحب أطمئنكم ان الاكتئااب اولا مو مرض عشان تتطمنو مجرد مزاج متعكر وخرب النفسية وجا الاكتئااب

طبعا الاكتئااب ممكن يزيد وممكن ينقص وممكن يختفي ويعتمد هالشي على حسب تفكير كل واحد فينا

يعني كل ماكنت تحاول تكون إيجابي حتخف معاك درجة الاكتئاب وكل ماطالعت للحياه بنظره حلوة كل ماصرت احسن وشوية شويه لين تتخلص منه

طبعا الاكتأااب يبدأ بضيقه وتفكير ويتطور لوسواس ويتعود الشخص على هالاسطوانه كل يوم لين يصير عنده اكتئاب عاده

طبعا عشان تتغلب عليه لازم تغير نمط حياتك كيييف يعني تغير تفكيرك وتغير نظرتك للحياه

حاولو تكونو إيجابيين بقد ماتقدرو افتحو قلبكم للحياه افرحو نفسكم ولو ب ابسط الأمور يعني مو لازم تسافرو عشان تغيرو نفسيتكم لا لا تقدرو تضحكو وتسعدو نفسكم وأنتو في بيتكم مثلا افتحو اليوتيوب وشوفو مقاطع حلوة ومضحكة او افتحو الانستقرام او السناب شات مثلا وشوفو أشياء حلوة تحبوها او افتحو برنامج حلو فالتلفزيون وتابعووو

ابعدو عن كل شي يعكر المزاج ابعدو عن المسلسلات الحزينه أصلا اغلبها حزينه تركيه هندية كويتية بنقاليه كلها حزن وتجيب الهم
ابعدو عن الأخبار الحزينه ابعدو عن الأغاني اولا حرام وثانيا أكثرها حزينه وتجيب الهم
ابعدو عن اي حاجة تعكر مزاجكم

طبعا مافي بيت خالي من المشاكل حاولو قد ماتقدرو تتجنبو المشاكل وتسحبو نفسكم لمكان ثاني ولاتفكرو بالمشكلة او وايش صار وايش حيصير انسحبوو وانسسسوو ولا كأن صار شي

مع الوقت شوي شوي وحتبداا اموركم تزين وتصيرو احسن

طبعا النوم يلعب دور في تحسن النفسية والمزاج خصوصا نوم الليل

ابعدوو عن نوم النهار حتى لو كان فيكم نوم لانه يعكر المزاج ويضيق الخلق

واهم شي الرياضه الرياضه عليكم بالمشي كل يوم من نص ساعه الى ساعه وعاد الجو اليومين ذي ماشاءالله حلو امششو بعد صلاة العصر الشمس باردة وياحلو الجو

أشغلو نفسكم ب اي نشاط فالبيت

ابعدو عن الوحدة وابعدو عن الجلوس لحالكم لان الوحدة تجيب الوسواس والضيق والاكتئاب


حفزووو نفسكم في كل يوم يعدي عليكم قولو لنفسكم الحمدلله انا اليوم صرت احسن حتى لو كنت تحس بتعب حفز نفسك وقول الحمدلله انا اليوم صرت احسن انا اليوم بخير انا اليوم افضل

حاكي عقلك الباطني وقول لنفسك انا صرت بخير انا صرت احسن انا مافيني شي

مع الوقت حتتحسسسنو وحتلاحضو الفرق



سوو تمارين الاسترخاء فالصباح والليل مره مفيده للنفس والأعصاب

اقرو سورة البقره كل يوم مو شرط كامله حتى لو كل يوم جزء

حصصصنو نفسكم واقرو الأذكار كل يوم فالصباح والمساء


فيه حاجة مهمة لاتتاكلو وتنامو على طول لان هالشي يتعب المعدة واذا تعبت المعده يتعكر المزاج


تصدقو الاكتئاب اهون بكثير من نوبات الهلع وأهون من أمراض كثيره قويه وصدقوني وتقدرو تنتصرو على الاكتئاب بكل سهوله ودايمن اذا تبغو تحسو انكم بخير شوفو الناس اللي حالهم اصعب من حالكم وقولو الحمدلله ان حالنا افضل من غيرنا والله يشفينا ويشفي الجميع


وان شاءالله موضوعكم بسيط بس يحتاج تجاهل وتطنيييييش ومع الوقت حتصيرو ب احسن حال ب إذن الله



بعدين ترى الحياه حلوة وتحتاج اننا نساعد نفسنا عشان نتغلب على كل تعب فينا ونعيشها بحلاوتها وان شاءالله حنتغلب على كل شي فينا و وحنصير ب احسن حال ب إذن الله


قووووولووووو امييييييييين

لميا الحزينه ,نفرٌ من الجن ,ظل امرأة و 1 آخرون معجبون بهذا

أبوأمل

المصدر: نفساني

فيه كمية استحقار لمرض الاكتئاب والجاهل عذره معاه
ما كتبت لا يمت بأي صلة لمرض الاكتئاب العقلي وأحترم ما كتبت
ونيتك الطيبة
أنت تكتب عن حالات اكتئاب طبيعية
معلوم بقية الأمراض النفسية الأخرى يمرون بهذه الحالات
لكن مرض الاكتئاب العقلي يختلف جذريا عما كتبت
بارك الله فيك

نفرٌ من الجن ,ظل امرأة معجبون بهذا

ابو أمل انت كبرت الموضوع ربي يسعدك وش استحقار الله يصلحك الموضوع لتخفيف المعاناه انا اعلم ان كل شخص يعاني وانا ممن يعانو ولكن نكتب من باب التحفيز لبعض والتخفيف على بَعضُنَا البعض

الحمدلله نيتي طيبه ولَم يخطر في بالي الاستحقار ابدا

ابو الأمل يقولك ان بعض الظن اثم وانت اخذت ذنب إساءة الظن

والله يهديك ويسامحك

بس بقولك شي انا قلت الواحد لازم يحفز نفسه ويشوف الناس اللي حالها اسوء منه ويقول الحمدلله ان حاله افضل منهم وكل هالامور ان شاءالله بتنتهي وتزول وبيصيرو افضل من اول

يقولك تفاألو بالخير تجدوه وكلامي يبعث على التفاؤل وتعزيز الناس فقط

والله يهديك المفروض تفكيرك يكون افضل من كذا ربي يهديك بس

نسيت اقولك فيه أساليب افضل من انك تقول جاهل لكن كلن وحسب مستواه وحسب عقليته

وسررت لمرورك

ظل امرأة ,أبوأمل معجبون بهذا

يعلم ربي أني لا أسأت الظن فيك ولا شيء وأعلم نيتك الطيبة
"تصدقو الاكتئاب اهون بكثير من نوبات الهلع وأهون من أمراض كثيره قويه "
"طبعا اول شي أحب أطمئنكم ان الاكتئااب اولا مو مرض عشان تتطمنو "
هذا ليس استحقار ! ربما أخطأت باستخدام بهذه الكلمة وكان من المفضل استخدام كلمة أخرى لإيصال الفكرة كلماذا التصغير من حجم معاناة مرض الاكتئاب وإنكار أنه مرض؟ والعتب الشديد يأتي على من يعاني من وسواس أو هلع أو غيرها من الأمراض االنفسية الأخرى المفترض أن يؤمنوا بهذا المرض كم يطالبوا الآخرين بالإيمان بمعاناتهم
ولك اعتذار خاص مني بسبب الكلمة هذي وكذلك كلمة جاهل رغم صدقها إلا أن المفترض استخدام كلمة أنسب منها وتفاديها ولا عيب في أن يكون المرء جاهل في بعض الأمور
إلا أني أعترف لهها وقع قوي على القلب بسبب نظرتنا لهذه الكلمة أنها سبة
لن يستحقر هذا المرض يا أخي أبو تركي أي إنسان عانى فعلا من مرض الاكتئاب العقلي
أترضى يا أخي أن ينكر أحد معاناتك من الوسواس أو الهلع ويصغر هذا الشيء بالطبع أظنك لن ترضى



"ما كتبت لا يمت بأي صلة لمرض الاكتئاب العقلي وأحترم ما كتبت
ونيتك الطيبة
أنت تكتب عن حالات اكتئاب طبيعية
معلوم بقية الأمراض النفسية الأخرى يمرون بهذه الحالات
لكن مرض الاكتئاب العقلي يختلف جذريا عما كتبت
بارك الله فيك"
أما بالنسبة لبقية ما كتبت فعبرت فيها عن وجهة نظري عما كتبت وأبديت احترامي وتقديري لنيتك الطيبة

المسألة يا أخي كلها اختلاف فهم بين ما هو مفهومك لمرض الاكتئاب وماهو مفهومي لمرض الاكتئاب العقلي ومعاناتي منه ؟ الاكتئاب أكبر من كونه مجرد مزاج
الأمراض النفسية الأخرى قد يمرون بحالات اكتئاب وحزن طبيعية عابرة نتيجة معاناتهم فيظنوا أن هذا هو المقصود بالاكتئاب العقلي
وأنا مجرد طرحت وجهت نظري لا أكثر
هذا توضيح للنص الأخير المحدد الذي كتبته

أنا مشكلتي أريد العالم كله يفهم ماهو الاكتئاب العقلي وأنى لي هذا !؟

الله يجزاك خير أخوي وشاكر لك طيب أخلاقك بارك الله فيك

"وان شاءالله موضوعكم بسيط بس يحتاج تجاهل وتطنيييييش "

أضف هذي إلى القائمة
هذه الكلمات التي أوقعت شيء في قلبي
وأعلم أن الموضوع اختلاط أفهام

كلماتك طيبة اخوي تركي
واضيف الى كلامك الاقتراب الى الله

يقول الشيخ النابلسي :
شيئان لا يجتمعان الإيمان والاحزان

كلامك يغلب فيه العلاج السلوكي
وهذا شيء رائع تشكر عليه

لكن ايضاً لا نغفل عن الجانب البايولوجي
فالموصلات العصبية لها دور في الاكتئاب
وهذا الشي مثبت علمياً

نصائحك رائعة أشكرك عليها

ظل امرأة معجب بهذا

جزاك الله خير ماقصرت

يعطيك العافية اخي أبو تركي ما قصرت
الرجل بحاول يبسط الأمور عليكم ويكون إيجابي في كل الأمور
وقصده في التطنيش والتجاهل
انه تتجاهل اكتئابك وما توقف عنده
وانه تشغل نفسك كل ماضاق صدرك
وما حدا يستسلم للحالة مهما كانت صعبة
المحاولة بحد ذاتها انجاز..

ربي يعافيكم جميعاً :)

نعم يا اخ ابو الأمل

نعم اي مرض في الحياه يحتاج تطنيش حتى يحفز الشخص ذاته ويهون على نفسه لأنك لو دققت بكل شيء ستتعب كثيرا

نعم الموضوع بسيط وابسط من السرطان وابسط من الامراض الخبيثه وابسط من الإعاقة الكامله وابسط من أمراض كثيره لكن أتوقع ان صبرك قليل ولا تتحمل التعب

يا ابو أمل

انت تستطيع ان تمشي وتستطيع ان تفعل أمور كثيره وغيرك من الناس تجده معقد على كرسي ولا يستطيع ان يتحرك بل يتمنى ان يمشي مثلك وغيرك عنده سرطان ويتعالج بالكيماوي وهو من اصعب انواع العلاجات اما انت فتأخذ حبوب لتهدأتك

هل تقارن السرطان بالاكتأااب ؟؟

يا اخي قل الحمدلله واشكره

نعم يجب ان تطنشش لان التحفيز للذات من أساليب العلاج وهذا كلام علمي وكلام أطباء يا استاذي الكريم المتعلم

لذلك مهما اشتد التعب بك يبقى حالك افضل من كثير ولذلك احمد الله ان حالك اهون من غيرك
وايضاً لابد ان تحفز نفسك وتقول الحمدلله انا بخير والحمدلله ان حالي افضل من كثير
تحفيز الذات هذا كلام علمي وكلام أطباء ويساعد في التحسسسن ب إذن الله وليس كلام من رأسي

ابو امل

القناعه حلوة ويبدو انك لست قنوع ابدا

شكر الله واجب على الجميع وربي يقول ولان شكرتم لأزيدنكم

اذن حمد الله وشكره والامل بالله ثم القناعه وتحفيز الذات مع العلاجات والنظرة الإيجابية للحياة والتطنيش ب إذن الله سوف تشفى

هناك من يبسط الأمور وهناك من يضخمهااا وانت من الواضح انك متضجر المزاج وتضخم كل شيء وليس لديك صبر

انظر الى من هم اسوء حال منك عندها ستعرف انك في نعمة عظيمه

واحمد الله واشكره ان هناك علاجات وتاخذ علاج لحالتك

هناك أمراض ليس لها علاج فقل الحمدلله يا ابو أمل انت في نعمة وخير


ابو أمل

أتمنى ان تصحح تفكيرك هذا لمصلحتك فقط

احمد الله واشكره فمهما اشتد بك التعب يبقى حالك افضل من غيرك لذا قل الحمدلله في السراء والضراء حتى يبارك لك الله ويرفع عنك


هداك الله يا ابو أمل مما انت فيه واصلح لك حالك وشأنك

ظل امرأة معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السنيور

كلماتك طيبة اخوي تركي
واضيف الى كلامك الاقتراب الى الله

يقول الشيخ النابلسي :
شيئان لا يجتمعان الإيمان والاحزان

كلامك يغلب فيه العلاج السلوكي
وهذا شيء رائع تشكر عليه

لكن ايضاً لا نغفل عن الجانب البايولوجي
فالموصلات العصبية لها دور في الاكتئاب
وهذا الشي مثبت علمياً

نصائحك رائعة أشكرك عليها

حبيبي يا اخوي سنيور ربي يسعدك وسررت بمرورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سَارَة

جزاك الله خير ماقصرت

ربي يسعدك اختي ساره وسررت بمرورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ظل امرأة

يعطيك العافية اخي أبو تركي ما قصرت
الرجل بحاول يبسط الأمور عليكم ويكون إيجابي في كل الأمور
وقصده في التطنيش والتجاهل
انه تتجاهل اكتئابك وما توقف عنده
وانه تشغل نفسك كل ماضاق صدرك
وما حدا يستسلم للحالة مهما كانت صعبة
المحاولة بحد ذاتها انجاز..

ربي يعافيكم جميعاً :)

الكلام التحفيزي احد أساليب العلاج العلمية المثبتة ويسمى علاج سلوكي معرفي وهو ان الشخص يحفز نفسه ويجعل نظرته ايجابيه للحياه ويغير نمط تفكيره الى الأفضل ويبسط الأمور ويحتقر التعب فهذه كلها محفزات للذات ويجيب ان يخاطب عقله الباطني ويقول انا اصبحت افضل حتى لو انه لم يتحسن هذه أساليب علاج علمية فلعله خير لكي يتعلم ويعرف اخطاأه

اذا كنت مشكك في كلامي اذهب الى اقرب مستشفى واطلب منهم جلسات للعلاج السلوكي المعرفي وستعرف ان كلامي صحيح ههههه

كلمة اخيره ليست مشكلتي يا ابو أمل اذا كان فهمك خاطئ
فهذه مشكلتك وحدك ويجب ان تصححها لمصلحتك ولذاتك


سررت بمرورك واهلا وسهلا فيك ياستي ظل امرأه

ظل امرأة معجب بهذا

الحالة الي تتكلم عنها مش اكتئاب بس تعكر مزاجي ام الاكتئاب المعروف طبيا هو ناشيء عن طريق الموصلات العصبية و ناتج عن الصدمات النفسية بس السبب الرئيسي تغيير موصلات عصبية مثل السيروتونين و الدوبامين وغيرها للي يبي يتعرف اكثر يراجع في المواقع الطبية

أبوأمل معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عقل جميل

الحالة الي تتكلم عنها مش اكتئاب بس تعكر مزاجي ام الاكتئاب المعروف طبيا هو ناشيء عن طريق الموصلات العصبية و ناتج عن الصدمات النفسية بس السبب الرئيسي تغيير موصلات عصبية مثل السيروتونين و الدوبامين وغيرها للي يبي يتعرف اكثر يراجع في المواقع الطبية

الله يشفي الجميع وسررت بمرورك

إن كان لي دعوة لك فأقول الله لا يذوقكك عذاب هذا المرض ....