الى الاعضاء "انا والهلع" و "توليب22"

الى الاعضاء "انا والهلع" و "توليب22"

السلام عليكم

ارجوا ان يكون الجميع في تمام الصحة والعافية

هل التزم كلاكما بشروط المسابقة وهل فيه تغير ام لا

السلام عليكم

المصدر: نفساني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،شكرا على اهتمامك اخي الخلوق بارك الله فيك،اعذرني على التأخير ولكن لسبب خارج عن ارادتي مع انني كنت يوميا اتابع المنتدى ولكن لم استطع الدخول للمشاركة بسبب عطل في لوحة المفاتيح في جهازي،بالنسبة للايام السابقة لاأقول انني التزمت مائة بالمائة في الشروط ولكن حاولت قدر الامكان وهناك شروط مررتها ههههه،ولكن ان شاء الله هناك بعض التغيير في الأفكار السلبية وبعض العادات الخاطئة،و هناك خبر بالنسبة لي ايجابي قليلا وهو انني في موعدي مع الطبيب قررنا تخفيض الجرعة الى نصف حبة ولا أخفيكم خوفي من الانتكاسة أو عودة الأعراض من جديد وها انا في اليوم الثاني من التخفيف والى الآن الحمدلله الأمور على مايرام عدا ضيق النفس الذي هو ملازم لي حتى مع الحبة الكاملة وقال لي الطبيب ان سببه القلق والتوتر ونصحني بالاستمراار على الدواء لأن قلقي شديد كما يقول حتى لو اخذت جلسات سلوكية،االله يشفينا أجمعين

اخي الخلوق او من لديه تجارب مع الادوية يخبرني ماذا يحدث عند تخفيض جرعة الدواء الى النصف وهل يمكن ان احافظ على السيطرة على نوبات الهلع بهذه الجرعة 10 مدى الحياة بدون عودة الهلع لا أعاده الله على احد.

السلام عليكم

لا تخافي الانتكاسة اتركيها تعود لم يحدت لك شيء ولن يحدت لك شيء ان شاء الله

وحبدا لو تناولتي الدواء ولكن لا تتكلي عليه اكتر من اتكالك على نفسك الدي يزيد تقتك بنفسك

دائما تفكري ان الفرج قريب ان شاء الله ولا تتركي اي فكرة تعكر مزاجك عيشي سعيدة طيلة اليوم و مدى حياتك

تدكري حالتك النفسية الان انما هي تمتيلك الداخلي عن الموقف الحالي + فيسيولوجيتك (اي لو قلت الان انا جد سعيدة ورسمتي بسمة عريضة على شفتاك وحاورتي نفسك با

بالسعادة ستكون حتما السعادة جربيها بنفسك ولكن استشعري السعادة حقا لا تصنعا

هل يمكن ان اترجاك (ارجوك ارجوك ارجوك ) توقفي عن تناول المنبهات والكوكاكولا والقهوة لمدة معينة سترين الفرق في بضع اسابيع فاي شيء اغلى نفسك ام كاس

شاي او كوكاكولا او قهوة

اما الدواء والله لم استعمله ولا مرة ولا اعلم اي شيء عنه فقط اتركي الدواء يقوم بواجبه وقومي بواجب الايجابية والتحفيز ورفع المعنويات

وتدكري دائما ان الناجحين لم يخافوا من الانتكاسة

السلام عليكم

شكرا لك اخي وان شاء الله سااخفف قدر الامكان من المنبهات واكيد سيكون لها تاثير افضل باذن الله،جزاك الله خيرا.

السلام عليكم

انا والله وقفتها نهائيا ان شاء الله

ماشاء الله وانا كذلك ساحاول واحاول حتى اتخلص منها فهي كما اعرف انها تحفز نوبات الهلع ولكن لا تسببها،وان شاء الله ماضية معكم في المسابقة حتى نقضي على الهلع بلا رجعة.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،اخي الخلوق كيف حالك ان شاء الله بخير؟ سأخبرك عن آخر تطوراتي الحمدلله الأمن مستتب هههههه،تزورني الوساوس بين فترة وأخرى ولكن أصبحت أفضل في مقاومتها وفعلا أصبحت أكثر ايجابية من ناحية الأفكار وها أن أقاوم والله معنا،بالنسبة للشروط صراحة غير ملتزمة بها كلها وسأحاول حتى الالتزام الكامل باذن الله،ولكن عندي سلبية اوعادة سيئة لاأستطيع التخلص منها الا وهي السهر للفجر والنوم في النهار وأن متضايقة منها ولاأعرف كيف أتخلص منها وأشعر بأنني لاأعيش الحياة بصورة صحيحة فلاأرى النهار وخاصة نحن في فصل الشتاء وعندنا النهار قصير كيف أتخلص منها وهي من مخلفات الهلع لأنني عندم اصابتني اول نوبة هلع وتكررت عندي كانت في اوقات الصباح والظهيرة فاصبحت أخافها فاقضيها بالنوم حتى تمر والى الآن اخاف مواجهتها وعودة ذكرياتها وتخيل معايشتها،اخي اين مواضيعك الحماسية المتفاءلة هل وصل لها البرد هههههههه.،ننتظر حماسك وتفاؤلك. دمت بخير

السلام عليكم

بارك الله فيك اختي "انا والهلع"

انا في حالة جيدة الحمد لله

ان شاء الله تتمكني من تطبيق الشروط وتتعودي عليها حتى يتبرمج عقلك الباطن على هده الامور الايجابية

اما عن السهر فيجب ان تبتعدي عنه وان تحاولي ان تعيشي متل كل الناس

الأضرار النفسية للسهر :يؤدي السهر ليلاً لفترات طويلة إلى نقص هرمون الميلاتونين الذي يفرزه المخ أثناء النوم ليلاً. ومن المعروف أن هرمون الميلاتونين هو هرمون يفرز من غدة صغيرة في حجم حبة الترمس توجد في المخ تعرف بالغدة الصنوبرية. وهذا الهرمون هو المسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي في جسم الإنسان، حيث يعمل هرمون الميلاتونين على تقليل الاضطرابات النفسية والذهنية، وهو الأمر الذي يفسر سيطرة مشاعر التشاؤم والقلق، والميل إلى الوحدة والانعزال عن الآخرين لدى الشخص الذي يكثر من السهر ليلاً.
وهناك دراسات عديدة تشير إلى أن الميلاتونين له تأثيرات أخرى، مثل تأثيره المضاد للسرطان والشيخوخة والأكسدة

ولهدا يجب تفادي السهر تماما

فالله اسال ان يشفيك وايانا

السلام عليكم

شكر لك أخي الكريم على الشرح،وان شاء الله أتغلب على هذه العادة السيئة،وللمزيد من التفكير الايجابي والسلوكيات الايجابية باذن الله.