السلام عليكم

السلام عليكم

السلام عليكم حبايبي

والله اني أحبكم ف الله

إخواني أنا تعبت والله معايه اكتئاب شدييييد كل ماحاولت اغير من نفسي ناقدرت

اولا أنا محكوم علي بالسجن المؤبد مااطلع من البيت ولااحد يجيناا طفششششت مالي اللي أفكاري

حالي زاد والله ي النوم مانام زين كلو ارق ولما انام احلم احلام مفجعععه قليله فيها وبس اصحى تجلس معي نوبة الهلع يوم كااامل وبس افكر واقول كل شوي بموت كل تفكيري بالموت

ابي اطلع اروح أجي كل ماكلم احد يقول أنا برى ومدري شنو

اقول ببالي يمكن لو اني مو محبوسه بالبيت تتغير حياتي

وااليوم جاتني نوبة هلع قويه رجعت ارردء واحسب حالي بديت اتغير

خلاص جاني الاكتئاب

وصارت نوبات الهلع بكثره معاي

أخاف يزيدد الحال وأخذ ادويه وانا مرا مابغا اخذ ادويه بس حالي جداً سيئ

كل ماابي أنسى واعيش طبيعيه افشل

والضيقه ملازمه لي

احس بس خايفه كان احد يطاردني طول وقتي مرتبكه ونبضات قلبي مرا سريعه. ماقوم مكان الا كأني سويت المستحيل من نبظات قلبي تكوووون سريييعه

يعني حالي والله متدهووورر

كرهت كل شي

ابي نصائحكم وتخففو عني هالعذاب

حبيت افضفض لكم مابي أطول عليكم بس احس باارتياح بس أتكلم هنا

تمنياتي لكم حياته سعيده في طاعة الله

المصدر: نفساني

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته اختي الوردة

هل جربتي ترقين نفسك و تدهين و تشربين ماء مرقي ام لااا

انا ارتحت من الاكتئاب و الهلع بفضل الرقيه

شافاك الله

سلامتك حبيبتي وردة
ليش محكوم عليكي بالبيت اختي ؟
يعني اوامر ولا اختيارك الشخصي
بعدين لا تفقد الامل لازم تحاولين كل مرة لانو الجلوس و الرضا بحالك ما رح يغير شيء
انك تغيري فقط من افكارك و نيتك اختي هذا انجاز كبير ان شاء الله
و بعدين بعد النية باذن الله ربي رح يفتحلك الابواب
بس يشوفك مصرة اختي وردة

الله يعافيك اختي الوردة الذابلة

لكن انت ليش حابسة نفسك

اخرجي و غيري جو و الله بترتاحي

اختي وردة الحياة المعاصرة مليئة بالضغوطات فخرجي وعيشي حياتك وغيري روتينك اليومي تتغير حياتك فالشيطان انما يصيد من الغنم القاصية والدواء النفسي ليس كالسابق فلا ادمان ولا شي اذهبي لطبيب حاذق وتعالجي وستمتعي بحياتك

اسعد الله يومك اختي وردة اتمنى تكوني بخير ان شاء الله يا غالية

وعليكم السلام

حياك الله الوردة الذابلة الف لا باس عليكي والله يجعل السكينة بقلبك

من كلامك في اكثر من نقظة مزعجه ولازم نحدد الشي الي يزعجك ونعرف ايش السبب فينا نلخص كلامك على شكل نقاط :

أ- الانعزال عن الناس وعدم وجود اصدقاء او اقارب يسلونك: الحل بسيط جدا المنتدى يرحب بك في اي وقت

ب-النوم والاحلام المزعجه: من الطبيعي عند النوم وانتي منزعجه تجيكي احلام كثيره على فكرة حتى لوكنتي سعيده تجيك احلام بس حلوة يعني الاحلام مو الممشكلة المشكلة انك تنامين مضايقه وهذا السبب يخلي مخك يصورك احلام مزعجه انا اقولك لاتخافي من الاحلام الحل بسيط جدا لهذه المشكلة ( لاتنامي وانتي مضايقه ) يعني حاولي تتفرجي على فلم مضحك قبل النوم او برامج ترفيهي يعني قبل ماتروحي تامي بساعه عودي نفسك انك تتابعي شي مريح حطي على ام بي سي 3 مثلا نفسيتك ترتاح .

ج- تفكير بالموت كثير ومسيطر عليكي: هي النقطه مرتبطه بالنقطه هـ السبب انه لما دقات قلبك تزيد تجيكي فكرة الموت وتحسبي انها بداية جلظه لا قدر الله وهذا الشي غير صحيح وهذا مجرد فكرة تافه مالها داعي اصلن لما قلبك يدق ها الشي يدل على انه قلبك واعي ويتفاعل معك بشكل جيد لاتخافين من دقات قلبك مارح يصير عليكي شي باذن الله وتتحسين انك ماتقدرين تتحركي بسبب نبضات القلب ترى هذا وهم اصلن من كثر القعده والخوف يكون الجهاز الهضمي متوتر عندك ويصير في تقلصات وانا اتوقع انتي من النوع النحيف لدرجه ان تحسين قلبك يدق من المعده وحل هذا الشي انك تتحركي بشكل يومي واذا ماتقدرين تطلعي من البيت تمشي روحي المطبخ اطبخي او اجلي هي تعتبر رياضه ع فكرة يعني حل الموضوع بالحركة.

د- الخوف من الادوية: بالنسبة لهل النقطه الدوا يساعدك في هذي الحالة ولا تخافين من الدوا الدوا علاج مو مسكن اصلن يعني ماتدمنين عليه والواحد يروح للعلاج اذا ماقدر يطنش وستصعب الفكرة بالطتنيش يستخدم الدوا وانا اشوف في حالتك انك تجربي المالحظات الي بكتبها تحت اذا ماقدرتي اطبقيها استخدم الدوا ورحي طبيب يكتبلك دوا يساعدك على تطبيق الملاحظات

هـ- دقات القلب والاحساس باحد يطاردك: سبق اني شرحتلك بالنقظه ج وازيد على الموضع هذي افكارك الي تلاحقك مافي احد يلاحقك بس انتي من قلقك واعصابك متحسسه لاي شي تحسين انو في احد مراقبك.

الملاحظات:

1-لازم تعرفي انا كلنا حاسين فيكي وبمعاناتك

2- النوم بشكل منظم 8 ساعات باليوم يعني تصحين الصباح وتنامين بالليل

3- ممارسة الرياضه بشكل مستمر ( تمارين بالبيت - تنظيف البيت الخ...)

4- لاتفكرين بنفسك ولاتقربي نفسك اتركي حالك ليش تراقبين نفسك جسمك يشتغل لحاله ليش تفكري فيه خليه ياخذ راحته

5- كل الي معك وهم وافكار تافه جربي تتفهي الموضوع

6- اذا جاتك الحالة اتركيها ميثال:

اذا صار معك خفقان بالقلب وتعرق وخوف من الموت لازم تقولي بنفسك ( كل يوم تجيني هالفكرة ومايصير شي لو بيصير شي كان صار من اول ) وكوني في مكان المتفرج لاتعطي اهمية للموضوع يعني لاتفكري انا بموت حاسه حالي بموت لالا خلي الحالىة تاخذ وقتها ولا تفكري باي شي لهي نفسك بشي ثاني ليش اضيعي وقتك على افكار تافه روحي استغلي وقتك بشي مفيد


اتمنى ماطلت عليكي واكون خففت ولو بشي بسيط كلنا معك بعدالله سبحانه باي وقت اطرحي اي سؤال بالمنتدى وان شاء الله مانبخل عليكي

اتمنى لكي الطمئنينه يارب

تحياتي..

اخت وردة ما نخافي من قلبك لما يدق خافي منو لما يبطل يدق هههههههههههه الله يهديكي و يهدينا ....قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا و الشجاع بيموت مرة وحدة و الجبان بيموت 1000 مرة فخليكي شجاعة و ما تستسلمي للافكار المزعجة لانها من الشيطان و انا من خلال تجربتي في نوبات الهلع و القلق العام بنصحك باكتر من شغلة و صدقيني لو جربتيها باذن الله حتتشافي بدون دواء اول شي ما تكوني عاطلة عن العمل اشغل نفسك باي شيء مفيد عشان يلهيكي عن الافكار المزعجة تاني شي صلي واتقربي لربنا وادعيه يزيح عنك الهم فهو اقرب اليك من حبل الوريد و لما تيجيكي نوبة الفزع و انا جربت لما يكون الانسان طول اليوم في حالة فزع لا تحاولي تهربي منها ولا تقاوميها بالعكس رحبي فيها و راقبي ايش تعمل بجسمك و افكارك و ما تحاولي تنهيها لان محاولة الدفاع بتزيد من قوة النوبة و اهم شي انك ما تسترسلي باي فكرة مزعجة يعني سيطري على افكارك و حاولي تسترخي و اتفكري باشياء جميلة انت بتحبيها .....و اذا استمريتي بالطريقة هاذي انا انشاء الله اوعدك انك خلال اسبوعين حتختفي من عندك نوبات الفزع ....ما تخافي ما حد مات من نوبة فزع لو شو ما شعرتي ما تهتمي و خليها اتعدي براحتها لا تهربي خليكي شجاعة و الله الموفق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الورده الذابله

السلام عليكم حبايبي

والله اني أحبكم ف الله

إخواني أنا تعبت والله معايه اكتئاب شدييييد كل ماحاولت اغير من نفسي ناقدرت

اولا أنا محكوم علي بالسجن المؤبد مااطلع من البيت ولااحد يجيناا طفششششت مالي اللي أفكاري

حالي زاد والله ي النوم مانام زين كلو ارق ولما انام احلم احلام مفجعععه قليله فيها وبس اصحى تجلس معي نوبة الهلع يوم كااامل وبس افكر واقول كل شوي بموت كل تفكيري بالموت

ابي اطلع اروح أجي كل ماكلم احد يقول أنا برى ومدري شنو

اقول ببالي يمكن لو اني مو محبوسه بالبيت تتغير حياتي

وااليوم جاتني نوبة هلع قويه رجعت ارردء واحسب حالي بديت اتغير

خلاص جاني الاكتئاب

وصارت نوبات الهلع بكثره معاي

أخاف يزيدد الحال وأخذ ادويه وانا مرا مابغا اخذ ادويه بس حالي جداً سيئ

كل ماابي أنسى واعيش طبيعيه افشل

والضيقه ملازمه لي

احس بس خايفه كان احد يطاردني طول وقتي مرتبكه ونبضات قلبي مرا سريعه. ماقوم مكان الا كأني سويت المستحيل من نبظات قلبي تكوووون سريييعه

يعني حالي والله متدهووورر

كرهت كل شي

ابي نصائحكم وتخففو عني هالعذاب

حبيت افضفض لكم مابي أطول عليكم بس احس باارتياح بس أتكلم هنا

تمنياتي لكم حياته سعيده في طاعة الله

بنيتى الوردة المفتحة وليس الذابلة

شفاك الله وعافاك

عليك بالرد التالى على هذا الرابط

http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=74143

كان معك ازهرى وراقى

من غزة فلسطين

وانى لك ناصح امين

مدام أنت كل قاعد بالبيت

أنصحكم بأن تذبحون ذبيحة أو خروف

وتوزعينه على من تحبين

عشان تتخلصين من العزلة وترين من تحبين ويدفع عنك البلاء إن شاء الله

إطعام الطعام عمل خير

أختي وردة كيفك طمنيني ان شاء الله تكوني احسن ؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابــــو يـــــوســـف

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته اختي الوردة

هل جربتي ترقين نفسك و تدهين و تشربين ماء مرقي ام لااا

انا ارتحت من الاكتئاب و الهلع بفضل الرقيه

شافاك الله

أهلين اخوي منور

اي جربت بس مااحس ارتااح منها يوم الا ترجع لي يعني صارت عايشه معي حالتي مافي مفر منها مهما حااولت افشل

يوم طيبه وعشر العكس
الحمدلله على كل حال

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة السكوت

سلامتك حبيبتي وردة
ليش محكوم عليكي بالبيت اختي ؟
يعني اوامر ولا اختيارك الشخصي
بعدين لا تفقد الامل لازم تحاولين كل مرة لانو الجلوس و الرضا بحالك ما رح يغير شيء
انك تغيري فقط من افكارك و نيتك اختي هذا انجاز كبير ان شاء الله
و بعدين بعد النية باذن الله ربي رح يفتحلك الابواب
بس يشوفك مصرة اختي وردة

لا طبعا ماراح يكون اختيار شخصي
لو بيدي كان طلعت وغيرت. جو
بس مابليد حيله
منوره يالغلااا


تسلمي على سؤالك عني أنا الحمدلله مرات احسن ومرات الله المستعان بس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Amel";746889][COLOR="Indigo

الله يعافيك اختي الوردة الذابلة

لكن انت ليش حابسة نفسك

اخرجي و غيري جو و الله بترتاحي [/COLOR]

لو عني اخوي ماااااحبسسست نفسي

الحمدلله مرات اطلع بس طفره خخخ

مشكور ع المرور

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انجاز

اختي وردة الحياة المعاصرة مليئة بالضغوطات فخرجي وعيشي حياتك وغيري روتينك اليومي تتغير حياتك فالشيطان انما يصيد من الغنم القاصية والدواء النفسي ليس كالسابق فلا ادمان ولا شي اذهبي لطبيب حاذق وتعالجي وستمتعي بحياتك

كلام رائع اشكرك

جزاك الله خير