|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
17-12-2019, 10:47 PM
|
#1 | ||||
|
عـضو أسـاسـي
|
استرخاااء
السلام عليكم
ايش رايكم في دا الموضوع نتبادل طرق تخلينا مسترخيين وريلاكس.. انا اكتشفت اني طول الوقت حتى وانا اصلي أكتافي مشدودة لاعلى لا شعورياً وانتبه وأنزلها .. يعني أعصابي مشدودة لاشعوريا.. ابغى أتعلم استرخي طبعا اول شي التنفس العميق شهيق من الفم بعدين تحبس النفس 10 ثواني بعدين تطلعو بشوووويش من فمك،، فيه كمان مشروب النعناع مؤخرا صرت أحبو والبابونج واليانسون الاسترخاء بمويا دافية وبعضهم يقولو باردة المشي يخفف التوتر ايش كمااااان تعالو تفاعلو المصدر: نفساني
|
||||
|
|
18-12-2019, 12:42 PM
|
#2 | |
|
مشرف ملتقى الهلع
أنا معك ...
|
لوليتا انا تابعت كل مواضيعك
نصيحه من اخوك اعرضي نفسك على دكتور مو شرط علاج انتي روحي واعرضي عليه مشكلتك باذن الله راح تلقين افضل حل |
|
|
|
|
18-12-2019, 07:05 PM
|
#3 | ||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
البنت تعبانه ومو عارفه وش تسوي الله يهون عليها. ماتدري ان الي فينا اكبر من استرخاء وكلام فاضي. لوليتا تحتاج علاج عشان ترتاح والتخبط مابيفيدها. والله يشفينا يارب |
||
|
|
|
18-12-2019, 09:55 PM
|
#4 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
موضوع مفيد , على الأقل هذا رأيي الشد ممكن يجي من أكثر من سبب يعني كثرة تصلب الجسم بسبب الجلوس الكثير أو وضعية النوم الخاطئة ..ألخ الاسترخاء متسع الأطراف ممكن من أقل شيء تلاقي نفسك مسترخية حتى الغرب والآسيوين تنبهوا لأهمية الاسترخاء العمل المتواصل في المصانع والشركات ونمط الحياة السريعة ممكن يزيد الأرهاق وقلة الراحة و التصلب أو شد العضلات حتى أنهم عملوا جهاز التدليك وألعاب بهذا الشأن لكن غالبا مو متوفرة في الدول العربية التنفس والمشي والمشروبات المهدئة للتوتر مثل ماذكرتي ممكن تفيد ناس لكن بالنسبة لي ما أقدر أحكم إلا من خلال الشيء اللي فادني بشكل أسرع فأنا لما أشعر بالشد والتصلب أستخدم طريقة قرأت عنها في أحد الأخبار الغربية لكن ذكرت بشكل غير مباشر أنسدحي على جنب اليمين مثلاً ... وطبطبي براحة يدك على مكان الألم والشد وغالبا من الكتف مع أرخاء الجسم قليلاا وتنفسي بعمق وهدوء وهذة أسرع أسلوب لإزاحة الألم والشد والتصلب خلال دقائق إن شاء الله |
||
|
|
|
19-12-2019, 03:07 AM
|
#6 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
19-12-2019, 03:09 AM
|
#7 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
19-12-2019, 03:10 AM
|
#8 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
19-12-2019, 03:11 AM
|
#9 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
19-12-2019, 09:23 AM
|
#10 | ||
|
مشرف ملتقى الهلع
أنا معك ...
|
اقتباس:
علاج ممتاز جدا وانصحك فيه وفي مثل هذي الامور لانجلسين تفكرين اخذه ولا لا خذي الحبه وابلعيها من غير تفكير لانك لو تشالين نفسك سؤال واحد راح تغيرين تفكيرك هل اتعب اسبوعين ولا ثلاثه ولا اجلس طول عمري تعبانه ؟ الجواب معروف وسهل بالتوفيق |
||
|
|
|
19-12-2019, 10:05 AM
|
#11 | ||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
بصراحه كل الاطباء ينصحون بالاسترخاء واكيد منافعه ممتازه للي يتقنه ويقدر يتحكم في نفسه وقت النوبه..الله يسعدك ياعسل |
||
|
|
|
19-12-2019, 01:18 PM
|
#12 | ||
|
مشرف ملتقى الاكتئاب
للادويه سلبيات قد تدمرك
|
اقتباس:
بالنسبه للي قلتيه في الموضوع الماء الساخن مفيد وأيضا شرب المليسا والتليو والميرميه واليانسون و النعناع الصافي من شركة الربيع ، ولسان الثور الاخضر ليس الازرق او الموف ، وفيه حبوب الجنكه (جينكسين اف) في الصيدليه موجوده مفيده ، واذا قدرتي اشتري لك حبل للقفز ومارسي هذه الرياضه ، وايضا الحجامه لها فوايد ، وانصح ايضا بالعلاج السلوكي غير الدوائي ، واستخيري والقرار لك ولا تنسين القران و الدعاء ، إقرئي على نفسك اتمنى لك التوفيق |
||
|
التعديل الأخير تم بواسطة الوردي ; 20-12-2019 الساعة 11:10 AM
|
|
20-12-2019, 03:15 PM
|
#14 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
20-12-2019, 03:16 PM
|
#15 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
