لا تشتكي من الاعراض الجسديه، ضع خوفك هنا ولاحظ

لا تشتكي من الاعراض الجسديه، ضع خوفك هنا ولاحظ

السلام عليكم

اتمنى الجميع بخير


هنا رح احاول اعطيكم الخيط الاول للسيطره على القلق ان شاء الله

طبعا مافي شي سهل ابدا، لكن مافي شي مستحيل


دائما ما نأتي ونسأل ونشتكي من دوخه او صداع او زيادة ضربات القلب او ضيق تنفس او ايا ما كانت الاعراض التي نشتكي منها


بالدايه احب اقول،، مرحبا بكم جميعا واحب ابشركم ان كلنا عندنا هالاعراض ف منتم لوحدكم ابد ،،،، سربرايز !!!!!!

سبب تحسن البعض فجأه وعودتهم لنقطة الصفر مره اخرى او حتى عدم التحسن هو ببساطه نتكلم عن الاعراض اكثر منه عن الاسباب


يعني يأتي الشخص ويقول فيني دوخه ويبدأ يقول مخاوفه منها ويتم تطمينه وهكذا


هذا ليس علاج، وليس سلوكيات، ولا يقدم ولا يؤخر ابدا


في هذه الصفحه،، والشخص الذي يرغب بالمشاركه ... اريده او اريدها ان يكتب فقط الفكره التي تؤرقه وهي بالاساس الخيط للتمكن من السيطره علي القلق

انت وانتي لستم قلقين لان زيادة ضربات القلب تخيفكم لانكم تقتقدون انها ستقتلكم او ان الدوخه تقلقكم لانها قد تؤدي الى الاغماء وقد تموتون ..... بل انتم قلقون من الموت وخائفون منه وبسبب الخوف تأتي الاعراض النفسوجسديه وتربطون هذه الاعراض بأن معناه هو ما في الاساس تخافون منه وهو الموت فتبدؤون البحث عن علاج للنبضات مثلا او للدوخه وهكذا

وبذلك انت تعالج الاعراض وليس الاساس الذي سبب الاعراض ولهذا لن تنتهي مشاكلك


حدد مخاوفك التي تشعر بها ولا تحدد اعراضك التي تأتيك ،، اعلم يا ايها القلق والقلقه ان هذه الاعراض ماهي الا ردة فعل الجسم لفكرتك وليس مرض عضوي يدعم فكرتك.


اريد من اي شخص يشارك في هذا الموضوع ان يكتب سبب خوفه الفكره التي يخاف منها سواء موت او اغماء او ايا كانت نوع الفكره.

ثم يكتب لماذا اتته ولا تقل لي بسبب زيادة نبضات فجأه او من هذا القبيل ،،، بل خذ وقتك وفكر حيدا وتذكر .... كلنا شخصيات قلقيه ولو ان ضربات القلب زادت لشخص ليس قلقا لذهب بكل بساطه للطبيب وفحص واكمل حياته ،،

اذا نحن ذوي شخصيات قلقيه،، وكانت لدينا مخاوف سابقه وموضوع القلب مثلا اتى ونحن قلقين اساسا وتم ربطه بالموت ونسينا قلقنا السابق.


فكرو جيدا واكتب اساس القلق عندك وفكرتك التي تخاف منها بدون ذكر الاعراض وكيف بدأت معك هذه الفكره وتسجد نفسك وانت تكتب باذن الله ان الحقائق تتكشف شيئا ف شيئا وتتفتح عينك لامور كنت غافل عنها.

واذا لم ترغب في الكتابه،، لا بأس لكن فكر بينك وبين نفسك


وتذكر ،، فكرتك الاساسيه هي الموت و اعراض قلقك الجسديه جعلتك متأكد بأنك ستموت مع ان الفكره سبقت الاعراض


هذا اشهر مثال للخوف ولكن البعض عندهم مخاوف اخرى وتنطبق عليها جميعا بشكل عام



دعواتكم راس مالي

المصدر: نفساني

اضن ان سبب اعراضي هو كثرة تفكيري لاني لما اصحو من النوم اول شئ يتبادر الى دهني هو تحسس جسمي وتفكير في الاعراض و التفكير كيف سوف يمر هدا اليوم الجديد يعني نفس السيناريو.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منافس

اضن ان سبب اعراضي هو كثرة تفكيري لاني لما اصحو من النوم اول شئ يتبادر الى دهني هو تحسس جسمي وتفكير في الاعراض و التفكير كيف سوف يمر هدا اليوم الجديد يعني نفس السيناريو.

جميل جدا ،، فكر الان ليش تتحسس جسمك ايش الشئ الي يخوفك بالضبط وليش يجي بذهنك؟

اتوقع السبب هو التفكير بالشي قبل وقوعه يسبقون الاحداث !
مثلآ: اذا احد عنده مخاوف من الامراض نقول مرض القلب كمثال يخاف منه فيصير اغلب اعراضه خفقآن الم ب القلب وكذا مجرد م يحس ب الخفقآن يصير يتخبط يمين ويسآر وتلعب فيه الافكار انه بيموت بسكته قلبيه !
او اشخاص معهم ففقر دم او نقص فيتامين وطبيعي بيحسو بدوخه
وش يجي ببالهم ان راح يغمى عليهم او فكرة الموت >>> يهولون الامور
بصفه عامه المخاوف كلهها من شي واحد هو المووووووت '
وكل ذا من الآفكآر السلبيهه لو تلاحظ الشخص السليم عنده طموحآت تلاقي كل كلامه انا بسوي وانا ب اشري وانا ب افتح لي مشاريع وانا وانا
عكس المكتئب والموسوس تلاقيه ماسك زاويه وتلعب فيه الافكار السلبيه
ولو سولف بيقول احس بموت احس لو بسوي شي معين مابعيش وليه اسوي وانا بمووت ومن هالافكآر السلبيه اللي م تخليه يخطو خطوه لقدام
عشان كذا غيرو طبعكم وافكآركم راح تتغير حياتكم :)

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فرح

اتوقع السبب هو التفكير بالشي قبل وقوعه يسبقون الاحداث !
مثلآ: اذا احد عنده مخاوف من الامراض نقول مرض القلب كمثال يخاف منه فيصير اغلب اعراضه خفقآن الم ب القلب وكذا مجرد م يحس ب الخفقآن يصير يتخبط يمين ويسآر وتلعب فيه الافكار انه بيموت بسكته قلبيه !
او اشخاص معهم ففقر دم او نقص فيتامين وطبيعي بيحسو بدوخه
وش يجي ببالهم ان راح يغمى عليهم او فكرة الموت >>> يهولون الامور
بصفه عامه المخاوف كلهها من شي واحد هو المووووووت '
وكل ذا من الآفكآر السلبيهه لو تلاحظ الشخص السليم عنده طموحآت تلاقي كل كلامه انا بسوي وانا ب اشري وانا ب افتح لي مشاريع وانا وانا
عكس المكتئب والموسوس تلاقيه ماسك زاويه وتلعب فيه الافكار السلبيه
ولو سولف بيقول احس بموت احس لو بسوي شي معين مابعيش وليه اسوي وانا بمووت ومن هالافكآر السلبيه اللي م تخليه يخطو خطوه لقدام
عشان كذا غيرو طبعكم وافكآركم راح تتغير حياتكم :)

هي الافكار صحيح وليس الاعراض

احسنتي

لما استيقض اتحسس هل انا مثل الامس او في تغيير وبمجرد التفكير ابدا اشعربانقباضات اللا رادية و اشعر الخوف بدا من جديد حتى اخر الليل الغؤيب في الامر اخويا ماندوزا هو بالليل اكون هادئ و انام و حتى ادا اسيقصت في منتصف الليل لا اشعر بالاعراض كثير لكن في صباح يختلف الامر ارجو ان توضح لي هده المسالة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منافس

لما استيقض اتحسس هل انا مثل الامس او في تغيير وبمجرد التفكير ابدا اشعربانقباضات اللا رادية و اشعر الخوف بدا من جديد حتى اخر الليل الغؤيب في الامر اخويا ماندوزا هو بالليل اكون هادئ و انام و حتى ادا اسيقصت في منتصف الليل لا اشعر بالاعراض كثير لكن في صباح يختلف الامر ارجو ان توضح لي هده المسالة

مافي توضيح الامر واضح

لو فيك شي خطير كان ليل نهار اصلا تكون منت على بعضك لكن بمجرد انك تلتهي بشي معين تنسى الافكار وبمجرد تجيك تقلص عضله لا اراديه تبدأ ترجع الافكار وهذا بالضبط انك رابط الاعراض بالافكار


اما الليل والنهار يختلف من شخص لشخص ،، انا مثلا كنت صباحا افضل وبالليل تسوء حالتي وفي ناس العكس وانت من ضمنهم


لكن دايم اخوي تأكد ان اعراضك الجسديه ما تعني انه رح يصير فيك شي لازم تعرف ان انت براسك فكره واي عرض جسدي بتربطه فيه حتى لو خايف تموت مثلا لو يجيك نغز باصبع رجلك الصغير تعمل ربط سريع له لحد ما توصل انه نهايته موت وهنا المشكله

طيب انا دائماً افكر اني بفقد شخص عزيز وابدا اخاف ، الشي الثاني السفر دائماً م اتحمل اكون بعيد عن البيت ، ثالثاً الزواج مدري خايف من فكرة الزواج واني راح اكون بعيد عن البيت وعن اهلي واني راح اضطر اسافر واروح وابعد عن البيت هذي التفاكير عندي تجيب الأعراض الي سيق ذكرتها . م ادري هل جوابي صح حسب م طلبت ام اني اخطأت .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالعزيزززعلي

طيب انا دائماً افكر اني بفقد شخص عزيز وابدا اخاف ، الشي الثاني السفر دائماً م اتحمل اكون بعيد عن البيت ، ثالثاً الزواج مدري خايف من فكرة الزواج واني راح اكون بعيد عن البيت وعن اهلي واني راح اضطر اسافر واروح وابعد عن البيت هذي التفاكير عندي تجيب الأعراض الي سيق ذكرتها . م ادري هل جوابي صح حسب م طلبت ام اني اخطأت .

هذا اخوي رهاب الساح

وانا مصاب فيه ،، وهذا الشي اخوي يخليك تخاف انك تكون لوحدك ومو شرط انك بالغرفه لوحدك بس تخاف انك تفقد احد تثق فيه او احد يكون ملاذك الامن وهكذا ... هذا الرهاب ايضا علاجه مثل القلق لانه بداية يبدأ بشي معين نوبة هلع او ماشابه وتخاف يصيرلك نفس الشي او التفكير بخطر معين ومع كثر التفكير يصير هالخوف من البعد عن البيت او تطلع لكن لازم تكون قريب من مستشفى او مكان امن.

رهاب الساح نوع من الفوبيا اخوي ولهذا رهاب الساح يختلف علاجه السلوكي عن الرهاب الاجتماعي وتقدر تطبق العلاجات السلوكيه المرتبطه بالقلق.

حدد الفكره الي تخليك خايف تبعد من البيت وهنا بتقدر تعرف بالضبط سبب الرهاب.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منافس

لما استيقض اتحسس هل انا مثل الامس او في تغيير وبمجرد التفكير ابدا اشعربانقباضات اللا رادية و اشعر الخوف بدا من جديد حتى اخر الليل الغؤيب في الامر اخويا ماندوزا هو بالليل اكون هادئ و انام و حتى ادا اسيقصت في منتصف الليل لا اشعر بالاعراض كثير لكن في صباح يختلف الامر ارجو ان توضح لي هده المسالة

سبحااان الله هذا السؤال له كم يوم في بالي ومستغربه جداااا!!
انا نفس الشي ،،يمر علي اليوم كأنه سنه من كثر التفكير والخوف والقلق ،، لكن بالليل الحمدلله الحمدلله وقت النوم صحيح ما انام بسرعه ،،بس يجيني هدوووء واقتنع ان كل الافكار السيئه هي اوهام وأن غداً بإذن الله افضل وراح اصير قويه وأفضل ،، وان كل الاوجاع هي قلق نفسي

وبسسس اصحى من النوم ،،تبدأ الدوامه والخوف وابدأ افكر باليوم هذا
لاحول ولاقوة إلا بالله ،، ربنا يشفينا جميعاً

انا بس كنت مستغربه من نفسي ،لأن الاغلب اشوفهم يقولوا انهم تمام بالنهار ومن بعد المغرب وخاصه وقت النوم ينقلب حالهم

سبحان الله ناس كذا وناس كذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فوضت أمري لله

سبحااان الله هذا السؤال له كم يوم في بالي ومستغربه جداااا!!
انا نفس الشي ،،يمر علي اليوم كأنه سنه من كثر التفكير والخوف والقلق ،، لكن بالليل الحمدلله الحمدلله وقت النوم صحيح ما انام بسرعه ،،بس يجيني هدوووء واقتنع ان كل الافكار السيئه هي اوهام وأن غداً بإذن الله افضل وراح اصير قويه وأفضل ،، وان كل الاوجاع هي قلق نفسي

وبسسس اصحى من النوم ،،تبدأ الدوامه والخوف وابدأ افكر باليوم هذا
لاحول ولاقوة إلا بالله ،، ربنا يشفينا جميعاً

انا بس كنت مستغربه من نفسي ،لأن الاغلب اشوفهم يقولوا انهم تمام بالنهار ومن بعد المغرب وخاصه وقت النوم ينقلب حالهم

سبحان الله ناس كذا وناس كذا

نعم يختلف من شخص لشخص

ولهذا دائما لا نعمم التجارب نهائيا الي تنطبق ع شخص ما تنطبق ع غيره

انا مثلا كنت احلل المخاوف والافكار ما اطنشها مثل ما منتشر عندنا يعني كنت عكس الي يقولون ونجح معاي

كل شخص لازم يعرف كيف يتحكم بافكاره مو افكاره تتحكم فيه

فكرة الجلوس في هذي الدوامه للأبد
الخوف من الموت
او فقد احد
الخوف من اللاواقعيه

صباح الخير أسعد الله أوقاتكم .. الاخ ماندوزا والجميع..

كنت حابب اقرأ كل تعليقات كل الاخوة ولكن مستعجل اليوم _

أنا معك تماما في فكرتك يا أخي فعلا يجب ان نركز على السبب ونحن همومنا كسبب ولا نركز على الاعراض ... اليوم راح اكتبلكم بموضوع جديد تجربة جديدة وكيف تصرفت معها .

أما بالنسبة لأسبابي فنحن بسورية نحتمل ما لايطاق من خوف وبشاعة وهذا السبب الرئيسي الخوف من الموت البشع والخوف من المستقبل الأسود وخصوصا باني لا أقدر اسافر .. وخصوصا أنني عافاني الله (_) من الشخصيات المائلة للقلق بحكم الوراثة العائلية وبعض ظروف الحياة حتى قبل الحرب.

شكرا لكم وعافاكم الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انعكاسات

فكرة الجلوس في هذي الدوامه للأبد
الخوف من الموت
او فقد احد
الخوف من اللاواقعيه

كل هذه الافكار نشأت بسبب معين

ابحثي عن الفكره التي اوصلتك لهذا التفرع بالافكار ف دائما تكون الاجابه واحده

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الله هو الحق

صباح الخير أسعد الله أوقاتكم .. الاخ ماندوزا والجميع..

كنت حابب اقرأ كل تعليقات كل الاخوة ولكن مستعجل اليوم _

أنا معك تماما في فكرتك يا أخي فعلا يجب ان نركز على السبب ونحن همومنا كسبب ولا نركز على الاعراض ... اليوم راح اكتبلكم بموضوع جديد تجربة جديدة وكيف تصرفت معها .

أما بالنسبة لأسبابي فنحن بسورية نحتمل ما لايطاق من خوف وبشاعة وهذا السبب الرئيسي الخوف من الموت البشع والخوف من المستقبل الأسود وخصوصا باني لا أقدر اسافر .. وخصوصا أنني عافاني الله (_) من الشخصيات المائلة للقلق بحكم الوراثة العائلية وبعض ظروف الحياة حتى قبل الحرب.

شكرا لكم وعافاكم الله

الله يحميكم يا اهل سوريا

انت اخي سببك واضح وبانتهائه تنتهي امورك وهذا شئ ايجابي جدا