لك سيدتي.. كيف تواجهين مشاكلك النفسية

لك سيدتي.. كيف تواجهين مشاكلك النفسية

لك سيدتي.. كيف تواجهين مشاكلك النفسية



كل منا يمر بفتره عصيبة في حياته تخلق له مشاكل نفسيه لا يستطيع التعامل معها, و إليكي بعض النصائح التي ستجعلك قادره على مواجهة هذه الظروف :

1- لا تفكري بالماضي ، و فكري في الامور المستقبلية.

2- واجهي كل مشكله علي حدة، ولا تفكري في كل مشاكلك في آن واحد .

3- تحدثي عن مشاكلك مع أقرب أصدقائك ، و اطلبي نصيحتهم و انصتي إلي آرائهم .

4- تصرفي بسرعة و حزم ، فالتصرف الايجابي أصح من التمادي في التفكير السلبي .

5- اشغلي نفسك وعقلك قدر المستطاع ، فالمشاركة في أي نشاط اجتماعي كممارسة الرياضة ، والمشاركة في ندوات المناقشة ، هي أفضل من الوحدة في أوقات التوتر العاطفي الكبير .

6- لا تلومي الاخرين علي مشكلتك الحالية حتي لو ظلمتي ، فالشعور الثابت بالعداء والحقد لن يحقق شيئا سوى المزيد من الضرر لصحتك العقلية .

7- وفري بعض الوقت من كل يوم للاسترخاء البدني الذي يحرر عقلك مؤقتا من مشاغله ، فإذا قمت بنزهة على القدمين مثلا من الأفضل لك كثيرا أن تركز اهتمامك على ما تشاهده حولك بدلا من تركيزه على المشاكل التي تشغل ذهنك .

8- إن المحافظة خلال الأزمات النفسية على النمط المألوف في تناول الطعام ، وتنفيذ الواجبات في الأوقات المحددة يشجعك على اكتساب شعور بالأمان من خلال فرض التنظيم على الفوضى الظاهرة .

9- لا تفكري في مشاكلك بعد الساعة 8 مساء ، لكي تستطيعي أن تنامي بأمان دون أرق، وإذا حدث أن استيقظت خلال الليل ستجدي نفسك مسترخيه بما فيه الكفاية لمعاودة النوم .

10- اذا تفاقمت المشكلة لا تترددي في استشارة طبيب ، فسوف يساعدك كثيرا ، فلا تكوني متبكرة والقلق يغمرك .

11- حددي في الصباح أهدافاً صغيرة قابلة للتحقيق ، على سبيل المثال : عند الظهر سأنتهي من هذا المشروع أو عند المساء سأكون قد أنجزت ترتيب مكتبي .

12- الحوار مع أصدقاء : حاولي أن تتذكري أصدقاء لم تجتمع بهم منذ فترة طويلة ،و بادري أنتِ إلى الاتصال بهم أو إلى الاجتماع بهم ، وتذكر وإياهم الأيام الماضية دون التطرق إلى المشاكل الحالية .

13- ابدأي نهارك بحمام دافئ أو منعش حسب الطقس ، وشغلي جهاز الراديو واستمعي إلى القران الكريم ، وليس نشرات الأخبار ؛ فالماء يمتص الشحنات الكهربائية من الأعصاب ، والقران يؤثر إيجابيا على المزاج..

المصدر: نفساني

شكراً عالموضوع وعلى النصائح المفيدة والايجابية شيخ أزهري

يعطيك العافية :)

يعطيك ربي العافية يا شيخ ازهري