الرهاب الاجتماعي

الرهاب الاجتماعي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه رسالة ابعثها من القلب الى كل مصاب 00بما يسمى الرهاب الاجتماعي 000
ياحبتي 00ان هذا الغول الذي يعكر علينا صفو حياتنا ويحرمنا من الاحساس بالسعادة
ليس بهذا القدر من الاهمية 00لاننا وبكل صراحة انهزمنا امامه فاستاسد علينا!!!!!!!!!
قد تتعجبون من قولي
وقد يقل احدكم (الي يده في النار مو زي الي يده في المويه)
لكني اقولها وبكل صراحة وموضوعية
لقد كنت احدى ضحايا الرهاب الاجتماعي 000وقد عايشته بكل تفاصيله00واعراضه 00والالامه
والان000صرت 00من الد اعداءه
احبتي00
لقد شفيت من هذا البلاء تماما 00
بفضل الله سبحانه وتعالى اولا وآخرا
ثم بفضل قوة الارادة 000والامل 0مع اني كنت اعاني من اشد انواعه
فقد كنت منطوية ومكتئبة 00خجولة ومترددة
وكل هذه الصفات 00اكتسبتها وطورتها وبالغت فيها حتى اعتزلت الناس
راجعت اطباء نفسيين فزادوني هما
عندها قررت ان اعتمد على نفسي 00واثبت وجودي 00فالعمر واحد 00والحياة اقصر من ان نقضيها في اوهام نسجتها عقولنا وصدقتها 00
وبدأت المشوار الذي لم يكن سهلا ابدا00ابدا (لكنه ليس مستحيلا)
واليكم الخطوات عسى ان تستفيدو منها
1-ثق بالله وفوض امرك اليه وعليك بالدعاء وحسن الظن بالله
2-ثق بنفسك وتعلم مهارات الثقة بالنفس فهي نعم العون لك
3-لاتخبر احدا عن مرضك الا من تضن انه سيفيدك ((استعينو على قضاء حوائجكم بالكتمان))
حاول ان تتظاهر بالثقة والشجاعة والجرأة 00لانه سيكون من الصعب عليك تغيير فكرة الناس عنك بسهولة اذا اعطيتهم انطباعا او اخبرتهم انت بذلك00 لذلك اختصر الطريق من اوله
4-اهتم بنظامك وهندامك 00لانه يقوى ثقتك بنفسك
5-حاول ان لاتركز كثيرا على الاعراض المصاحبة للخجل 00واياك اياك والصمت والاطراق نحو الارض
بل حاول قدر الامكان ان تمشي رافع الراس منتصب القامة وعود نفسك ان لاتترك فرصة للكلام الا تستغلها لصالحك((الحلم بالتحلم والصبر 00بالتصبر))وانا اقول الشجاعة بالتشجع وكما اكتسبت الخوف ستكتسب الشجاعة 00ثق بذلك
6-هناك دواء مهدئ رائع اثناء مواجهتك لامور تصعب عليك في البداية 00اسال الطبيب او الصيدلي
بشرط ان لاتكون مصابا بالربو 00لانه يؤثر سلبا على هؤلاء00
الاسم العلمي له هو (بروبانولول)حيث يعمل على منع الاعراض نهائيا 0وهو مجرد مهدئ 00ولا يسبب الادمان 00استخدم حبة في البداية 00ثم نصف 00ثم ربع 00طبعا يؤخذ قبل موعد المناسبة او الحدث المخيف بربع ساعة 000وعليك الباقي والميدان ياحميدان 00
7-حاول ان تكثر قدر المستطاع من قرآءة الكتب الثقافية المتعلقة بعلم النفس والمشكلات النفسيةومن الكتب المفيدة جدا:
التعايش مع الخوف د. ايزاك ماركس
ومن الاصدارات المفيدة اصدارات د.صلاح الراشد
كن شجاعا((هذا الاصدار رررررررررائع جدا جدا ))منقول

المصدر: نفساني