ادخل يالي تبي الرااااحه من الهلع

ادخل يالي تبي الرااااحه من الهلع

من الطرق العلاجيه لنوبات الهلع.
هذه الطريقه تعلمتها من الطبيب المشرف على حالتي:
استلقي على ظهرك ممددا رجليك ويديك ثم اغمض عينيك بشكل خفيف بحيث ان لا ترى من خلالها ثم اتبع التالي:
1- طريقة النفس البسيط وهو مهدي للأعصاب كما يلي:
إدخال الهواء بهدووووووء عن طريق الأنف ثم إخراجه عن طريق الفم بهدوووووووووء.
(10مرات متتاليه)
2- طريقة النفس ابو كتمه لإيقاف الخفقان في القلب كما يلي:
إدخال الهواء بشكل عميييييييييييق عن طريق الأنف ثم الكتم عليه والعد من 1 الى 5 (شوي شوي) ثم إخراج الهواء عن طريق الفم بهدوء.
(10مرات متتاليه)
3- طريقة النفس الطويل وهو مفيييييد لإخراج التوتر والقلق من الجسم كما يلي:
إدخال الهواء عن طريق الأنف بشكل عميييييييييق وسريع ثم إخراجه عن طريق الفم بشكل سريع.
(10 مرات متتاليه)
صدقووووووووني راح تحسون براااااحه عجيبه وتحسون ان اجسامكم خفييييفه.

ولا تحرمونا من صالح دعائكم وأسأل الله ان يشافي الجميع.

المصدر: نفساني

مشكور أخي مذعور قصدك هذاالعلاج عن طريق التنفس الصحيح
جعله الله في ميزان حسناتك
الله يجازيك في الدنيا و الآخرة و يشفيك و يشفينا احنا و جميع المسلمين
آمين يا رب العالمين
مشكور على الموضوع

نعم اختي ونتمنى الشفاء للجميع

بارك الله فيك على الموضوع ويعتبر هذا الطريقة من العلاج هي العلاج السلوكي المعرفي وهي أحد أسباب الشفاء بعد الله

شكراً أخي الفاضل

فعلا هذا التمرين مفيد جدا واسألني انا لاني مجربه من حوالي 6 اشهر