كيف تتخلص حواء من الاكتئاب ؟

كيف تتخلص حواء من الاكتئاب ؟

لقد اصبح الاكتئاب من امراض العصر الاكثر شيوعا فى عالم حواء فعادة ما تعانى المراة من الاكتئاب اكثر من الرجل فما يلقى على كاهل حواء من ضغوط ومسؤوليات وهموم الحياة يجعل الاكتئاب هو صديقها ورفيق دربها الذى تجد صعوبة فى التخلص منه ويصبح اقصى امال حواء هو التأقلم مع مشاعر الاكتئاب والتعامل معها وتنسى حواء تماما انها تملك القوة الكافية لكى تتخلص من الاكتئاب وان تستمتع بكل لحظة فى حياتها وسوف نحاول فى السطور المقبلة ان نساعد حواء ونعرض لها اهم الطرق التى تجعلها تتخلص من الاكتئاب والاحباط .

1- الرغبة فى التخلص من الاكتئاب :
مشكلة حواء انها ترى ان الاكتئاب وحش كاسر فتاك لا تستطيع هى القضاء عليه وهزيمته وهنا تفقد حواء الرغبة فى التخلص من الاكتئاب وتحاول ان تعيش فى حالة تأقلم ووئام مع وحش الاكتئاب الفتاك وهذه هى العقبة الاساسية فى طريق حواء للتخلص من الاكتئاب فاذا ملكت حواء الرغبة الحقيقة فى المواجهة شبح الاكتئاب فسوف تستطيع بمنتهى البساطة هزيمته والتمتع بحياتها .

2- وضع هدف :
من اهم اسباب الاكتئاب هو الضياع وعدم وجود هدف محدد تعيش حواء من اجل تحقيقه وتحارب وتناضل من اجل قضيتها وارائها واهدافها فحتى تبدأ حواء حربها على الاكتئاب عليها ان تضع نصب عينها هدف معين او حلم ما تسعى للوصول اليه وان تتبنى قضية معينة تكافح من اجل اثباتها فوقتها سوف تشعر حواء بقيمتها فى الحياة وانها خلقت لتحيا وليست حية لانها خلقت وانه لا مكان لليأس والاكتئاب فى حياة واحدة مثلها تريد ان تضع بصمة فى الحياة .

3- التخلص من السلبية :
الطاقة السلبية التى تخزنها حواء بداخلها بسبب المشاكل والضغوط والهموم هى احد اهم اسباب الاكتئاب واليأس وهنا من اهم الطرق لعلاج الاكتئاب هو التخلص من هذه الطاقة السلبية اما من خلال ممارسة الرياضة او التأمل او ممارسة هوايات كالرسم والقراءة او الكتابة فكل هذا يساعد حواء على ان تلقى هذه الهموم الملقاه على عاتقها وان تفرغ من داخلها الطاقة السلبية الى تجعل مشاعر الاكتئاب تتمكن منها ومن حياتها .

4- كسر الروتين والرتابة :
تعيش حواء فى حلقة مفرغة من الروتين والرتابة وتشعر حواء ان الايام كلها مثل بعضها وانه لايفرق الامس عن اليوم شئ وهذا بالطبع يفتح الباب على مصرعيه امام الاكتئاب ليعلن احتلاله نفس وحياة حواء وهنا يعد كسر هذا الروتين هو الحل الامثل لاحكام غلق الابواب امام الاكتئاب وفى الواقع لا تحتاج حواء الى حلول عبقرية لكى تقلل من رتابة الحياة فيكفى ان تمشى فى اليوم لبعض الدقائق تتأمل فيها العالم من حولها او ان تتعلم حواء شئ جديد مثل لغة او مهارة جديدة تصقل بها شخصيتها وتجعلها سلاح يفتك بمشاعر الاكتئاب والرتابة والملل .

وفى النهاية عليك ان تدركى عزيزتى حواء ان الاكتئاب ليس الا شبح لايظهر سوى فى ظلمة اليأس والاحباط والضياع ويخاف ويختفى شبح الاكتئاب فى نور قوة الارادة والرغبة فى التمتع بالحياة والانجاز والنجاح ولذلك عليك ان تدركى عزيزتى حواء انك تملكين القوة الازمة لمحاربة الاكتئاب والتخلص منه فكل ما يحتاجه الامر هو ان تريدى ذلك بقوة ويومها سوف ترين الحياة من حولك وهى تتلون بالاوان الربيع .

المصدر: نفساني

شكرا لك اختي الكريمة

موضوع رائع جزاك الله خيرا أختي الكريمة

بارك الله فيكي

بارك الله فيكي أختي

نصائح رائعة اختي نورهان ...سأجربها عند شعوري بالاكتآب .. يعطيك العافية