|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى الحوارات الهادفة والنقاش حوارات تهم جميع افراد الاسره والمجتمع للقضايا والموضوعات الإجتماعية والنفسية |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
21-01-2003, 03:50 PM
|
#1 | ||||
|
عضو نشط
|
أطلقي عنانك للفرح ...*
أطلقي عنانك للفرح وتخلصي من الكآبه ..
مااجمل الركله الاولى اللتي يستهل بها اللعب في كرة القدم ! وماأحلى الشعور بالتخلص من الامور التي تزعجنا وطرد الافكار السوداء من ذهننا واطلاق السراح لاحلامنا السعيدة واستعادة التفاؤل .. ومااصعب ان نقوم بالركلةالاولى في هذا العصر المضني والمرهق على كل الصعد , وفي هذه الايام المفعمة بالضغوط . وفي نمط الحياة الذي نعاني من سرعتة الفائقة .وفي العمل الروتيني الذي نرزح تحت اثقاله .فكيف بنا ان نتخلص من الكآبه ونرمي خلف ظهرنا المشاكل , ونؤجل الهموم على الاقل , بل نلغيها من الوجود !! صحيح ان الحياة العصرية اللتي نعيشها توفر كل التقنيات والاساليب المتطورة للراحة والاستجمام ولكن على الرغم من كل هذا فإن المتطلبات والحاجات تزداد يوم عن يوم .ويبدو للمحللين الاجتماعيين انة ما من شئ بات يرضي الانسان ويسعدهويعيد الامل الى قلبة وفي معظم الاحيان نلاحظ ان المرء يصارع ويناضل ويشكو ويتذمر ويستاء ويصاب بخيبات امل ...وهذا الواقع الصعب والسلبي بل المرير غالبا هو مايؤدي الى تدهور الصحه واصابه نظام المناعة في الجسم وبالتالي ظهور العوارض المرضية الشتى ..ويؤكد عالم النفس البريطاني _ اوليفر جايمز _ ان الطموحات العالية والامل الدآئم في الحصول على المزيد الى مالانهاية , ومحاولة الفوز وكسب المعارك .كلها امور تدفع الانسان الى الغرق في دوامة الضغوط العصريه المرهقة على الصعيدين الفكري والجسدي , بل اكثر من ذآلك تكمن خطورتها في انها غالبا ماتتسبب في فقدآن المشاعر والاحاسيس على انواعها ..ومايقصد به في الواقع هو الانفعالات والعواطف اللتي تصبح خارج الزمان وتختفي طي النسيان , بحيث يصبح الانسان اقرب الى الالة منة الى الطبيعة البشرية ... كوني أكثر إنفعالا .. يؤكد اطباء علم النفس ان الانفعال امر ايجابي ..لانة يطلق العنان للاحاسيس والمشاعر اللتي تختلج في النفس ويعبر عن العواطف الصادقة بعيدا عن الاقنعة الخبيثةاللتي قد تفرضها القيود الاجتماعية ...كوني اكثر انفعال ..فالانفعال هو عكس التحفظ والكبت والصمت والانزواء..بل المواجهة والتحدي وابداء الرأي واطلاق الصيحة والنداء والمطالبه ..ولعل الكبت هو اسوء ماننزلة بالنفس فلا يجدر ان نكبح جماح احلامنا ولا نقمع احاسيسنا ولا ان نخضع ارآءنا ومفاهيمنا ونعصب عيوننا ونصم اذاننا ونخرس لساننا في كل وقت ومهما اختلفت الظروف والمناسبات ..مع العلم ان لكل ظرف حاجاته واحكامة..يحذر الاطباء النفسيين من تحول الكبت الى عادة فلا نعود نعي مانفعلة , بل يتم الكبت بصورة تلقائية ....ومن جهه اخرى ينصحون بفك العقد واطلاق العنان لانفعلاتنا وعواطفنا ..طبعا ضمن حدود المعقول والمسموح ..فحين نتعلم كيفية التعبير نكون قد وجدنا نص الحلول لمشاكلنا ...هيا اذا اطلقي سراح هذه المشاعر المكبوتة وعبري عنها بصوت واثق . 1- لاتخافي من طبيعة مشاعرك كأن تجزعي من الغضب وتشعري بقسوة الذنب اذا انتابك الغضب..فالعواطف والانفعالات تزودك بالطاقة وتساعدك على التغيير وتطوير شخصيتك ... 2- إعرفي مبتغاكي ..اذ من الضروري ان يعلم الانسان مايريدة في الحياة ويتقرب من احلامه وطموحه وماذا يريد .. 3- عبري بصراحة وثقة نفس عن حقيقة مشاعرك ....عن حزنك وخيبة املك ..ولاتخجلي من هذا التعبير لانها مشاعرك شرط الا نكون عدوانيين ولا نخرج عن اصول اللياقة والتهذيب .. 4- تحدي مخاوفك بتبني المواقف الصعبة حين تخافين يكون ذالك بسبب العواقب ..ولكن عليك مواجهة المخاطر ولكن عليك والتصدي لشتى الاحتمالات . لانه اذا امتنعت عن اتخاذ المواقف لابد من الامور ستنفجر ذات يوم وتصبح قنبلة موقوتة قد تشوة حياتك بشظاياها وتؤثر في بيئتك العائلية والاجتماعية . 5- لاتترددي في ذرف الدموع والبكاء لانها تساعد على التخلص من المشاعر السلبية . لاسيما منها الغضب والاشمئزاز والرفض وعدم القبول او عدم الرضا .. من اعداد ...سوزان خليل الحاج ...محطات نفسية . .....يتبع ....كوني اكثر ليونة ..., وكوني اكثر مرحا ... 
المصدر: نفساني
|
||||
|
التعديل الأخير تم بواسطة عــــذ بــــه ; 24-01-2003 الساعة 12:07 AM
|
|
21-01-2003, 10:19 PM
|
#2 | |
|
عضو نشط
|
غبتي ياعذبه وعدتي لنا بهذا الموضوع الرائع فشكرا لكي...
لم أعتد التخلف أبدا عن مواضيع العذبــه دائما عذبه:)
لذلك حضرت الان فقط لكي أحييك وأشكرك على هكذا موضوع راااائع ولي عودة قريبة للتعليق على الموضوع باذن الله:( |
|
|
|
|
21-01-2003, 11:32 PM
|
#4 | |
|
عضو نشط
|
كوني اكثر ليونه ..
ان نفك العقد ونحرر المشاعر .. ونرخي الحبال .. اي نسهل الامور ونبسطها ..ونلين المواقف الحازمة ..ونجعل الاجواء المحيطة بنا اقل جفافا وصلابة ..ان نكون اقل صرامه وتشدد هذا مانعنية تماما بالليونة ..بناء على درآسات علميه اجرآها الباحثون في جامعة شيكاغو ...وجد ان الشخص السعيد هو من يتخلى بشكل او بآخر عن التمسك بزمام الامور والتحكم بها والسيطرة عليها ...وتؤكد عالمة النفس -- ستيلا ريسينك-- ان الانسان الذي يتخلى عن زمام الامور هو الذي يتحكم بها في الواقع ..ويسيطر على مجرآها تمام السيطرة ...لكنها لاتنكر انه من الصعب ان نفهم هذا التناقض الذآتي لمسألة التحكم بزمام الامور ...فكلما صرفناالنظر عن موضوع السيطرة والسلطة ازددنا قوة وثقة وخبرة . اما الموقف المعاكس القآئم على التشدد والتصلب في المواقف فينم عن وجود ضعف في الشخصية .. 1- كوني واقعية وإقبلي الامور كما هي على طبيعتها ..وإعترفي بان الرياح تجري بما لاتشتهي السفن ...أحيانا او حتى غالبا ....وفي الوقت نفسه عليك ان تثقي في قدرتك على المواجهة والتحكم بزمام الامور .. 2- اتقني مهمة توزيع الادوار على الآخرين ولا تحتكري كل الادوار .. وهذا يتطلب المرونة والليونة او الانفتاح بمعنى آخر على الاخرين بدلا من الانغلاق والانطواء على النفس .. 3- خففي من وطاة التشدد والتمسك بالعادآت كان ترفضي مثلا مكالمة إحدى صديقاتك ...او تناول القهوة معها ....إلا في اوقآت معينة وضمن برنامج وشروط وبنود غير قابلة للكسر او الجدل ... 4- إعترفي بالاخطاء ...بل تعلمي الدروس منها إذا وقعت .. 5- تذكري انك وحدك المسؤلة عن إنفعالاتك ومشاعرك ...فإذى ماإنتابك الغضب فإن هذا الغضب نابع من قلبك ..وبالتالي الغضب ( غضبكي انتي ) ..ولاتحملي الاخرين مسؤلية إغضابك ...بل أنت من اغضبت نفسك .. وتذكري ايضا ان تهويل الاخرين لا يجعلك متفوقه عليهم ولا يعني على الاطلاق انك تملكين الشخصية الاقوى . |
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة عــــذ بــــه ; 21-01-2003 الساعة 11:41 PM
|
|
22-01-2003, 01:24 PM
|
#5 | |
|
عضـو شرف
|
بسم الله
الى الاخت العزيزه...عذبه السلام عليكم ورحمته وبركاته موضوعك رااااااااااااااااااااائع جدا وعندي بعض الاضافات بس انشاء الله اذا خلصت اختباراتي اكتب لاتنسيني من دعاءك بالتوفيق وعلو الدرجات في الدنيا والاخره |
|
|
|
|
23-01-2003, 02:38 PM
|
#7 | |
|
عضو نشط
|
كوني أكثر مرحا ...
تؤكد العالمة -ستيلا ريسينك- أن الناس يشغلون انفسهم لدرجة انهم لايجدون الوقت للفرح والمرح والتسلية بغية الاسترخاء والاستراحة والتمتع بالحياة ..جميل ان ناخذ الامور على محمل من الجدية شرط الا نبالغ في ذآلك والا تحولت الى أمر سلبي تماما وغرقنا في الضجر والسأم من تكاليف الحياة ووقعنا في فخ التعاسة والتذمر ... 1- تذكري مالذي يطيب لك ويحلو لك .. من امور الحياة مالذي يفرح قلبك ويطمئن بالك ويشعرك بالسعادة ويزرع في نفسك الامل ... فالدرآسات اثبتت ان الطفل الصغير يضحك ويبتسم مالا يقل عن 450 مرة في اليوم الواحد في حين ان الشخص الراشد يكاد لايضحك اكثر من 15 مرة في اليوم وكلما تقدم بنا العمر ليس بحجة مقنعة لان نمتنع عن الضحك والتبسم والفرح . 2- أبطئي العجلة !! لماذا تسرعين وتتسرعين في الامور اليومية على انواعها ؟ هل فكرت بالتوقف لتأمل لوحة او منظر الافق وغياب الشمس ولشم الورد او الاستماع الى شئ محبب لك ... آن الاوآن لتركزي اكثر على مفهوم ....!! = اللحــــــــظة = وتعيشي كل لحظة من الحاظر .. 3- خذي قسطا من الرآحة ....واعطي نفسك اوقآت للأسترخاء والاستجمام .. 4- انظري الى الجوانب الايجابية فقط _______على الرغم من وجود السلبيات ...وحاولي ان تبني لنفسك عالم جميل يضم هوايآت رياضية ... واجواء أخرى ... جديدة عليك ...حين تصبح الآفآق واسعه تتبدد غيوم الكآبه وتزول خيبآت الأمل ... |
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة عــــذ بــــه ; 24-01-2003 الساعة 12:10 AM
|
|
24-01-2003, 02:31 PM
|
#8 | |
|
عضو نشط
|
هل معنوياتك مرتفعة ______ ؟
هذه اسئلة مطروحه عليكي لكي تحددي قوة معنوياتك ,,, شرط ان تعتمدي الصدق والصراحة ,, وبينك وبين نفسك او اوارقك جربي هذا الاختبار ..... 1- هل تخافين الافصاح عن مشاعرك الصادقه والحقيقية تجنبا للوم الآخرين وإنتقادآتهم ...؟ 2- هل أنت مستسلمة لمجريآت الامور بحيث لاتقاومين ؟ 3 - هل تكادين لا تتذكرين الاعمال المفرحه اللتي قمت بها في السابق ؟ 4- هل لا تشعرين ابدا بالرضا ؟ 5- هل تجدين صعوبه في البكاء حتى في أشد المواقف كآبه او غضبا ؟ 6- هل تفضلين ان تقومي بالعمل بنفسك نظرا الى عدم ثقتك بالاخرين ؟ 7- هل تصابين بخيبة أمل او إنهيار عصبي حين تجري ألامور بما لا تشتهي السفن , وتتعارض مع الخطه اللتي وضعتها ؟ 8- هل تشعرين بالذنب وبأنك لا تستحقي حتى ان تكآفئي نفسك ؟ 9- هل تتجنبين المناقشآت بأي ثمن كآن ؟ في حال لم تجيبي بالنفي على ثلاثة اسئلة على الاقل ,,,,, فهذا يعني انكي بحاجة الى رفع معنوياتك ........ كيف ؟ بناءا على الخطوآت الثلاث التالية ... المطلوب أن تكوني ...أولا اكثر إنفعالا .....وثانيا أكثر ليونة ........وثالثا اكثر مرحا . |
|
|
|
|
09-02-2003, 03:04 AM
|
#9 | ||
|
عضو نشط
|
قرأت هذا الموضوع كثيراً لكن هذه المره قرأته وكأنني أقرأة لأول مره:)
سلمت يداك........ اقتباس:
سأحاول أن أطبق الخطوات الثلاث:( :( |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
