مشاكلك النفسية تبدأ من نقص هذا الفيتامين

مشاكلك النفسية تبدأ من نقص هذا الفيتامين

د.أنوار عبد الله أبو خالد

كم تفاجأت ومازلت أتفاجأ من آثار نقص فيتامين ( B12 ) على صحة الانسان الجسدية والنفسية!!..

تفاجأت من أناس كنت أعرفهم جيدا في الماضي، فتغيرت نفسياتهم وأصيبوا بالسوداوية والاكتئاب الحاد والقلق والصداع التوتري والحساسية من الاصوات والرغبة في الانعزال وحب التوحد وعدم القدرة على النوم، العجيب ان الاطباء الذين عاينوهم لم يفكروا ان ذلك ربما كان لنقص فيتامين او معادن ولم يطلبوا منهم إجراء تحاليل لذلك، ولكنهم وبتوجيه من الأخصائيين النفسيين المخلصين قاموا باجراء تحليل لمستوى هذا الفيتامين (B12) وقد تفاجأوا بالنقص الحاد فيه..

*** هذا الفيتامين لا يصنعه الجسم لوحده، ولن تستطيع الحصول عليه الا من خلال الغذاء الحيواني المصدر، فلن تجده في الخضار الخضراء ولا في الفواكه إلا اذا استثنينا الموز والبر، ولذلك فان النباتيين الذين لا يتناولون حتى ولا الاسماك هم أكثر عرضة للنقص، ويكفي ان تكون مصابا بضعف الجهاز الهضمي في استخلاصها هذا الفيتامين وثم التصاقه بالعامل الجوهري الموجود داخل المعدة ليتم الاستفادة منه، سواء كان هذا الضعف خلقيا في المعدة، أو بسبب مضادات الحموضة كالزنتاك او النكسيوم او الامبرازول لمدة طويلة، ويكفي ان تكون ممن يستخدم الميتوفرمين الكلوفاج لغرض ضبط السكر او تخفيض الوزن، كما يكفي ان يكون الافراز البنكرياسي لديك ضعيفا، او تكون من إجراء عمليات للمعدة قصا او تحويرا او تكميما، ويكفي ان تكون تعرضت للتخدير قبل العمليات بالغاز المضحك، او بسبب وجود جرثومة المعدة، كل هذه الأمور تحرم الجسم من الاستفادة من هذا الفيتامين على الوجه المطلوب، هل تفاجأت مثلي؟!!..

*** صحيح ان الكبد لديها القدرة ان تخزن كمية من هذا الفيتامين لتستفيد منه وقت الحاجة، ولكن هذا المخزون ربما نفد بعد مرور سنة او اثنتين، فيبدأ الجسم في الشكوى الظاهرية على الجسد، فيشعر الانسان بالتنميل في الأطراف والخدر في اليدين او القدمين، وظهور البثور حول الفم وتنمل في الشفة، واصفرار البشرة، وظهور التزييت في الشعر والقشرة في الرأس، وتساقط للشعر، وعتامة العين وعدم استقرارها في مكانها، وهشاشة العظام، وشحوب في الجلد والحساسية، وسلس في البول، وضعف في البصر وطنين في الأذن وعدم الاتزان، والتعب سريعا حال الوقوف او المشي، ووهن في الجسم وألم في العضلات، وشبه انعدام للطاقة، واضطراب الدورة الشهرية، والضعف الجنسي، وضعف المناعة، وسرعة تنفس، وظهور علامات الشيخوخة، وكل هذا ناتج من الأنيميا الحاصلة في الدم بسبب عدم نضوج كريات الدم الحمراء بسبب انعدام هذا الفيتامين..

أما على المستوى النفسي والعقلي، فيبدأ بضعف الذكرة، والخرف المبكر، والتشتت وعدم القدرة على التركيز، الأرق، وتقلب المزاج، وبدايات أمراض نفسية تبدأ بالقلق والصداع التوتري، وتنتهي باكتئاب حاد وسوداوية وعزلة عن المجتمع وربما انتهى الأمر الى الهلاوس السمعية او الجنون، وكل ذلك بسبب اعتلال الأعصاب وتهتك الغشاء الرقيق الذي يحمي الأعصاب مما يحميها ويساعدها على نقل الاشارات العصبية بشكل سليم وسريع، ويسعد في انتاج الرسائل الدماغية كالدوبامين والسوروتنين وبقية الموصلات الكيميائية المسؤولة عن ضبط المزاج والحالة العقلية الإيجابية..

*** هذا الفيتامين الذي نفتقده كثيرا بسبب سوء التغذية والاعتماد على الأكلات السريعة المليئة بالسموم والمواد الحافضة والسكريات المرتفعة والزيوت المهدرجة، والإسراف في تناول الأدوية الكيميائية، تحرم الجسم من هذا الفيتامين الذي لم يعرف الى قبل سبعين سنة، حيث استخدمته بعض الدول في الحروب عن طريق حقن الجنود به للسيطرة على فوبيا الحرب والاعتلالات النفسية جراء المعارك ومناظر الدم والخراب، فكان يأتي بنتائج إيجابية مدهشة، بقي ان أقول ان الذين أعرفهم استطاعوا أخذ جرعات من هذا الفيتامين بشكل مكثف لمدة ثلاثة أشهر، استطاعوا بعدها من ارتداد صحتهم النفسية والعقلية بحمد الله، وعلى دروب الخير نلتقي..

المصدر: نفساني

شكرا لك اختي على هذا النقل

صحيح ان نقص بعض الفيتامينات و المعادن في الجسم تؤدي الى تعب بدني و نفسي

لذلك علينا الاهتمام بالاكل الصحي المتوازن و الغني بكل العناصر التي يحتاجها الجسم

انا في اول تعبي اعطاني الطبيب الفيتامين ب12 على شكل حقن اخذتها لمدة 10 ايام اضافة الى مضاد اكتئاب خفيف و سبحان الله شعرت براحة كبيرة و راحت عني اقريبا كل الاعراض

لكن للاسف عادت لي ما ان توقفت عن العلاج

لذلك احاول اليوم المحافظة على الاكل الغني المفيد للصحة الجسدية و النفسية

انا اليوووم اخذت اول جرعه ،،، اسأل الله العلى العظيم ان يشافينا ويعافينا من كل مرض وهم ،،،

جزاك الله خيرررررررررررررر

صحيح كلامك, وتصدق في دكتور صرف لي دواء فيتامين بي كومبليكس لكن ما اخذته لأن صار عندي خوف من كل الأدوية

جزاكم الله خير الجزاء أختي الكريمة

قد يكون سبب نسئل الله العافية

اميييين ،،،
والله يشافي الجميع يارب

الله يعطيك الف عافيه ع الموضوع
تسسسلم يدينك أعجبني الموضوع ..
على حسب الكلام ان هذا فيتامين b21 لايوجد في الخضار والفواكه
انا انسانه ماكل لحممم ابداا ودجاج نادر جدااا جداا وسمك تقريباا كل 5شهوؤر
اكثر غذائي خضار وافواكه وبقوليات ومكرونه يعني غذاء بعيد عن المصادر الحيوانيه ..
هل ممكن يكون سبب القلق النفسي هذا كله لان اكلي يعتمد ع لخضار والفواكه ..!
ياليت اعرف الاغذييييه الي فيها فيتامين B12 اذا فيها فايده بهالشكل ووممكن اني اتخلص من القلق النفسسي بواسطتها

حبيبتي اكثر الاغذيه اللي فيها هالفيتامين الكبد الجزر وفي اغذيه واجد
بس تطعيهم جداً خفيف وسهل 5 ابر كل يوم وترك يمكن مرا عليج من قبل الابره الحمره الفيتامينات
اللي يعطونا المستوصف احياناً ،،،
روحي سوي فحص b12 واذ كان اقل من 130 معني في نقص وانا كنت جداً خايفه من الابر بس الحمدالله ربي سهل الامور وبس شفت لون الابره عرفتها لان من قبل اخذتها وزينه حتي حق الشعر ،،،
اذاا تعلموني شلون انزل الصوره احطلج صورة الانبولات ،،،
اختي الحساسه انتي من اي دوله ؟!؟

وين القاه الفيتامين b12 لازم وصفه طبيه او ما يحتاااااااج

بالاول سو تحليل فيتامين
B12 واذ فيك نقص يسجل الك الطبيب علي ابر ،،
بالكويت بالمستوصف تاخذ الفيتامين بس بالاول تاكد ان فيك نقص عن طريق تحليل دم

مكشورة اختي بارك الله فيكي هل تعتقدين انه مشكلة التوتر والهلع نقص فيتامين

أهميته الحيويةفيتامين بي12 ضروري لتصنيع الDNA (الحمض النووي) حيث يستخدم في تكوين ثايميدين ثلاثي الفوسفات thymidine triphosphate وهو من وحدات بناء الDNA.

ولهذا فالفيتامين مهم لإنضاج الكرات الدموية الحمراء وهو أيضاً مطلوب لتصنيع غلاف الميالين للألياف العصبية وإضافة الميثيل إلى الهوموسيستين remethylation of homocysteine لتحويله إلى الميثيونين methionine. خلايا الغدد المعدية gastric glands يفرز جليكوبروتين (بروتين مضاف إليه كربوهيدرات) يسمى العامل الداخلي intrinsic factor يرتبط بالفيتامين ليحميه من أن يُهضَم ويتم امتصاصه في نهاية اللفائفي بمساعدة إنزيم التربسين trypsin. وكذلك يستخدم فيتامين بي12 لتعديل نقص الهيموغلوبين لانه يدخل في تركيب الخلايا الدمويه الحمراء

[عدل] الآثار الجانبيةوينتج نقص الفيتامين من الامتصاص الضعيف له (مثل حالات فشل إخراج فيتامين بي12 من البروتين ومرض ضعف البنكرياس pancreatic deficiency disease ونقص العامل الداخلي في الفقر الدم الوبيل أو الاستخدام الضعيف (مثل النقص الخلقي في الإنزيمات واستخدام أكسيد النيتروز أو الغاز المضحك ونقص إنزيم ترانسكوبالامين 2 transcobalamin II المسئول عن نقل الفيتامين في البلازما).

يؤدي النقص إلى فقر الدم الكبير الكريات نظراً لفشل إنضاج الكرات الحمراء وارتفاع مستوى الهوموسيستين في البول (مما يؤدي إلى هشاشة العظام ووجود عدسة العين في موقع غير طبيعي ectopia lentis وشحوب الجلد وتجلط الدم thromboembolic events) وأعراض عصبية مثل الميالين myelin غير الطبيعي ونقل عصبي ضعيف والجنون dementia.

[عدل] أعراض نقص بي 12تعب عام
ضعف الذاكرة
الشعور بفقدان طاقة الجسم
ضعف العضلات
الارتباك الذهني وضعف التركيز
ضعف بالرؤية
تنمل وخدر باليدين والقدمين
ضعف الاحساس بالاطراف
اضطرابات نفسية
الترنح عند المشي
فقدان الشهية
الخرف
نقصان الوزن
جفاف شديد للبشرة وتغير لونها
اصفرار لون العينين
شعور بالكائبة والانطواء على النفس والعصبية
تغير المزاج بسرعة
رعشة واهتزاز بالجسم
خروج الشعر في الوجه مناطق الجسم
تعب بالقدمين الشديد
الصلع عند الرجال
الامساك واضطربات بالمعدة وكثرة خروج الغازات منها
تساقط الشعر من فروة الراس
أيضا نقص ب 12 يلعب دورا بالاصابة بالامراض التالية:

عدم انتظام نبضات القلب
ضعف المناعة
اضطرابات النوم
فقر الدم
التقرحات في الفم والاسنان
طنين الاذن
سلس البول
الضعف الجنسي عند الرجال
الاكتئاب
الاعتلال العصبي الذي يسببه السكري
مرض الزهايمر (الخرف أو الشيخوخة)
توقف الدورة الشهرية عند النساء
السرطان
[عدل] المصادر الغذائية لفيتامين بي 12الكبد، اللحوم، البيض، ومنتجات الالبان. والموز لكن يجب العلم أن تناول الوجبات المحتوية على اللحوم لا يضمن عدم الاصابة بنقص الفيتامين ب 12.

[عدل] التفاعل مع البوتاسيومإن مكمّلات البوتاسيوم يمكن أن تقلّل من امتصاص الفيتامين بي 12 لدى بعض الأشخاص. يظهر هذا التأثير مع كلوريد البوتاسيوم و إلى حدّ أقلّ مع سترات البوتاسيوم. قد يساهم البوتاسيوم في نقص الفيتامين ب12 عند بعض الأشخاص الذين يعانون من عوامل خطر أخرى ولكن المكملات اليومية ليست ضرورية.

يعطيك الف عااافيه زدت اهميه ،،،
نسال الله ان يكون هذا الفيتامين سبب في شفاءنا باامر الله
اتكل علي الله والله يشافينا ان شاء الله ،، والحمدالله ان مرضنا نفسي نقدر نمشي وناكل ونشرب من غير اي مشاكل ربي لك الحمد حتي يبلغ الحمد منتهااااا

اختي الحمدالله علي كل حال الله هم لا اعتراض علي ما قدرة لي كل شي من الله حلو