عدم الثقة بالنفس ..حطمني !!!

عدم الثقة بالنفس ..حطمني !!!

السلام عليكم أعضاء المنتدى و زواره الكرام

هذا سؤال و جواب نقلته من موقع islamtoday.net

أدعو الله أن تجدوا فيه الفائدة كما وجدتها أنا..

-----

السؤال :

إخواني الكرام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
لدي مشكلة كبيرة تسبب لي الكثير من الإحراج والإحباط والقلق والخوف من المستقبل وأتمنى أن أجد لديكم الرأي والمشورة التي تعينني بعد الله على التغلب على مشكلتي ولكم دعائي وشكري.
أنا طالب في المرحة الثانوية وملتحق في إحدى حلق القرآن الكريم ومتفوق في دراستي .. ومشكلتي التي تؤرقني هي عدم ثقتي في نفسي واهتزازي بشكل كبير .. حتى أنني كثيراً ما أتردد من السؤال أمام الآخرين .."مجرد طرح السؤال" فما بالك بالحديث !! وأخشى أن يؤثر ذلك على مستقبلي الدراسي والاجتماعي !!
ربما كان لنشأتي الاجتماعية دور في ذلك حيث تنقصني القدوة التي أتخذها نبراساً لي لوفاة والدي منذ الصغر .! وظروف سكني (....!
صدقني كثيرا ما أغبط أولئك الزملاء الذي يملكون " الجرأة الكبيرة " في طرح أراءهم والتعبير عن وجهة نظرهم بكل حرية دون أن يرمش لهم جفن!!!
أفكر كثيراً في نفسي وأندب حالي .. وأخشى ألا أتمكن من تحقيق طموحاتي الكبيرة جداً بسبب هذه المشكلة التي أرقتني وعذبتني ..بل وحطمتني لدرجة أني أشعر أحياناً باحتقار نفسي وأني لا أستحق أن أحلم أو أطمح بأي شيء .. و أني لن أتمكن من تحقيق أي نجاح !!!
تحرجني نظرات الآخرين .. وتزعجني همساتهم والمشكلة أنني لا أستطيع المشاركة معهم في أي حديث أو النظر في عيونهم .. ولذلك تراني مملاً وهامشياً في كل مجلس .. ولا قيمة لي .. وأعتقد أن الجميع سيلفظني في النهاية !!!
أشعر بالمرارة الكبيرة .. والحزن ولا أعرف كيف أخرج من كل ذلك..!!
كيف أثق بنفسي .. كيف أكون كما أتمنى ؟ كيف أحقق طموحاتي ؟!!
أفيدوني ولكم دعائي وشكري.
-------

الجواب :

أخي الكريم أشكر لك ثقتك واسأل الله تعالى لنا ولك التوفيق والسداد والرشاد ..
حقيقة قرأت استشارتك أكثر من مرة محاولاً فيها قراءة السطور وما بينها .. وتعليقي عليها ما يلي :-

أولاً : مشكلتنا أننا كثيراً ما نضع العقبات "النفسية" الافتراضية أمام أنفسنا .. ونتعامل معها كمسلمات بديهية !! وكحقائق ثقيلة نحملها فوق أكتافنا وربما كتمت أنفاسنا .. أو كادت ..!!! ثم نجعلها – شعرنا بذلك أم لم نشعر – نقطة تجمع الكثير من الإحباطات والقلق والتوتر .. والخوف من الفشل .. بل الفشل ..!!! رغم أن الخيارات الأخرى متاحة أمامنا .. ونستطيع أن نملكها ببساطة .. وأعني بالخيارات الأخرى .. هي " خيارات النجاح والثقة .. والتوهج .. والإبداع ... إلخ " .

ثانياً : ما أريد قوله ببساطة .. أنك حكمت على نفسك الآن بأنك [ لن تحقق أي من طموحاتك المستقبلية ] بسبب هذه الأعراض التي ذكرتها .. وهذه مشكلة كبيرة أن تنهزم قبل أن تدخل المعركة .. إلا أننا سنتعاون سوياً أنا وأنت لبناء المقومات الذاتية التي تجعلك واثقاً من نفسك .. وقادراً بإذن الله على تحقيق طموحاتك .. ومواجهتها بل .. وعلاج مشكلتك وعلاجها سهل جداً بمشيئة الله .

ثالثاً : لا بد لك في البداية أن تغير من قناعاتك "السلبية" ونظرتك "الدونية " إلى نفسك .. وتستبدلها بقناعات " إيجابية " ونظرة " موضوعية " وموجبة إلى نفسك .. فأنت تمتلك الكثير من القدرات والإيجابيات .. بل ربما تفوق في بعضها الكثير من أقرانك .. وهذا يتضح لي كثيراً من خلال عرضك لمشكلتك وتشخيصك لها .. فكن واثقاً من ذلك أولاً .. وأما ما تشعر به أحياناً من خوف وقلق واضطراب .. فذالك أمر عادي .. يشعر به الآلاف من الكبار والصغار .. والفرق بينهم في التعامل معه .. هو أن الإنسان الواثق من نفسه يعلم علم اليقين بأنه سيتجاوز هذه المشاعر يوماً ما .. ولا يقف عندها طويلاً أو يستسلم لها .. بل يتجاهلها .. وإنه سيتغلب على هذه الأمور .. وسيتجاوزها .. بعون الله .. وفعلاً يتجاوزها ..!! لماذا ..؟! لأنه تعامل معها بشكل إيجابي وأوحي إلى "عقله الباطن " بإيحاءات وإشارات إيجابية أما الإنسان القلق المتوتر المهزوز والمهزوم .. فإنه يفكر في هذا الأمر كثيراً .. ويقلق بسبب هذه المشاعر ويتخوف منها .. ويضخمها .. حتى تنتصر عليه .. والسبب ببساطة : أنه أوحى إلى عقله الباطن بإشارات " سلبية " ولا تنسى المثل الذي يقول [ كما تفكر تكون ..!!] فإذا فكرت بأن لك قيمة أمام الناس .. فإنك ستتصرف من وحي هذه الفكرة وبالتالي سيقدرك الناس وتكون لك قيمة عندهم .. أما إن فكرت بعكس ذلك .. فستتعامل مع الناس من وحي هذه الفكرة السلبية وستتجنبهم ولن تشاركهم في أمورهم ومناسباتهم بطريقة مناسبة .. وبالتالي ستخسرهم فعلاً ولن يكون لك بينهم قيمة ...!!! ولذلك [ فلكي تنجح .. لا بد أن تتخيل نفسك ناجحا ].

رابعاً : هناك طريقة علمية لاكتساب الشعور الإيجابي الذي يولد بدوره الإحساس الغامر بالثقة بالنفس وهي ما تسمى بطريقة " المرساة .. وهي أحد فنيات الهندسة النفسية وتتلخص فكرتها بوضع مرساة للثقة تستدعيها متى شئت وفي أي وقت .. تحتاجها ..!!
ولكي تنشئ مثل هذه "المرساة" النفسية عليك باتباع الآتي :-

اجلس في مكان هادئ جلسة استرخاء .. بعيداً عن أي ضوضاء أو ضجيج .. ثم خذ نفساً عميقاً ( زفير وشهيق ) حتى تشعر بالهدوء التام .. وبعد ذلك حاول أن تتذكر نفسك في أحد المواقف التي مررت بها وكنت في أحسن حالاتك النفسية من حيث الثقة في النفس .. تذكر هذا الموقف بتفاصيله الدقيقة لحظة بلحظة .. وقربه إلى ذاكرتك كصورة مشاهدة تعيشها في هذه اللحظة .. وعندما تشعر أن المشهد في أوضح صوره لك .. قم بعمل "مرساة" معينة .. أي قم بأي حركة مثلاً اضغط إصبعك الإبهام بقوة وأنت تعش في ذاكرتك تفاصيل هذه اللحظة الإيجابية .. واستمر بالضغط لمدة 10- 15 ثانية ثم ابدأ بالخروج من حالة التذكر إلى الواقع كرر المحاولة مرة أخرى في نفس المشهد ونفس الحركة وتدرب عليها بضعة أيام في وقت محدد .. وليكن قبل النوم .. ومع الأيام ستجد نفسك بمجرد أن تضغط على إبهامك تلك الضغطة فإنك تستعيد لنفسك ذلك الشعور الإيجابي المليء بالثقة ..!!! وبعدها استخدم هذه "المرساة" قبل أي موقف تشعر حياله بانعدام الثقة في نفسك أو تلاشيها !!! .

خامساً : إن ما تعاني منه بشكل أو بآخر هو في مجمله " خوف من فقدان قيمتك لدى الآخر ..!!! أو أن تتغير نظرته إليك إلي السلب بدل الإيجاب .. بسبب أو بآخر ..!!! والأخر هذا ..سواء أكان صديقاً أو قريباً .. صغيراً أو كثيراً .. فرداً أو جماعة .. ربما لا يعنيه من أمرك إلا القليل .. ولديه ما يشغله عنك .. وعما تقوم به .. حتى وأن لقت نظرة بعض الوقت .. إلا أنه سرعان ما ينسى .. وينشغل في أموره الخاصة ..!!! ولذلك فلا تنشغل كثيراً بماهبة الأثر الذي تركته لدى الأخر .. طالما أنك قمت بالتعامل كما يجب .. علماً أنك لن تنال الرضى من كل الناس وفي كل الأحوال ..!!! فالناس يتباينون في عقولهم وأهدافهم وفهمهم .. ولا بد أن بقدر ما تثير إعجاب البعض .. فإنك تثير سخط البعض ..!!! ثم لنفترض – جدلاً – أنك استطعت أن ترضي جميع الناس وتكسبهم .. ولكنك خسرت تقديرك لنفسك .. واحترامك لذاتك ..!! فهل ستكون سعيداً ..؟!!
يا عزيزي .. يجب أن تقف مع نفسك وقفة صادقة .. لتسألها بوضوح .. من يمسك بزمام نفسك ؟ أنت .. أم الآخر ..؟ وعليك أن تختار من هذه اللحظة .. هل ستكون الرافض ..؟! أم المرفوض ..؟!!
أعتقد - جازماً – أنك ستمسك أنت بزمام نفسك .. ولن ترضى أن تكون المرفوض ..!!! بل ستتعامل مع الآخر بموضوعية .. وثقة .. متيقناًً من قدراتك وإمكاناتك مع ذاتك بحسناتها وسيئاتها فأنت في النهاية بشر .. لم ولن تبلغ درجة الكمال ..!

المصدر: نفساني

سادساً: لتعلم – أخي الكريم – أن الإنسان .. معرض بحياته لجوانب عديدة من النجاح والفشل .. والفرح والحزن .. والثقة والإحباط .. والتفاؤل والتشاؤم .. والأمل واليأس ... وغير ذلك .. من تجاذبات نفسية متناقضة .. وغريبة !!! والطريقة المثلى للتعامل مع لحظات الضعف البشري والاهتزاز النفسي هي الثقة المطلقة .. بأن هذه الهواجس مؤقتة وستزول سريعاً .. وعدم التوقف أمامها طويلاً أو التأثر بها على أنها واقع الحال لشخصيتنا ..!!!

سابعاً : أما ما تجده عند اجتماعك بزملائك .. ومحاولتك الحديث .. وعدم قدرتك عليه .. وتوقعك لنظرتهم إليك .. فهذه " هواجس سلبية !!" أنت المسؤول عن إيجادها في نفسك .. ولا حقيقة لها في واقع الأمر ..!!! ثم لا تعتقد أنك مطالب في أي جلسة بأن تكون المتحدث الرسمي بها.. وألا اعتبروك إنساناً هامشيا ً..!!! هذا يا عزيزي غير صحيح إطلاقاً .. لأن المشاركة لا تعني الحديث فقط .. بل مجرد الاستماع وإظهار ما يدل على التفاعل مع الحديث إما بعلامات الإيجاب أن الاستغراب أو التعجب .. أو السؤال عما خفي عنك هذه كلها مشاركات تحسب لك .. وتسر جليسك وتخرجك من دائرتك الضيقة إلى دوائر أكثر اتساعاً وشمولية وتفاعلاً ..!!

ثامناً : لا تفكر كثيراً بما يقوله الآخرون عنك .. وتبحث عن أي تفسير لنظراتهم ..!! صدقني كل مشغول بنفسه حتى الذي ينظر إليك قد يكون يفكر بأمر يخصه ذاتياً .. وحتى لو فكر بك قليلاً فسرعان ما ينشغل عنك بأموره الخاصة .. فلا يشغلك هذا الأمر كثيراً .. وانقل تفكيرك إلى طريقة "هجومية " فحواها " ماذا تكفر أنت به عن الآخرين .. وما هو تقييمك لهم .. ومدى رضاك عنهم .."

تاسعاً : مسألة سكوتك .. وظروفك الحالية .. دورها محدود جداً .. فأنت في مرحلة عمرية وعقلية .. تستطيع فيها أن تضع لك هدفاً وتحققه بمشيئة الله .. عن طريق مخالطتك لأصدقائك ومعلميك واكتساب صفات إيجابية كثيرة .. والتخلص من صفات أخرى سلبية .. وهكذا ..!!
أما وضعك الاجتماعي الحالي .. فلا تأثير له عليك .. فهو مستقر والحمد لله .. ومثلك الأعلى قد تجده في كثيرين .. وخبرتك قد تستمدها من كثيرين أيضاً إضافة إلى القراءة وما أدراك ما لقراءة .. فهي نعم المعين والرافد لبناء شخصية فذة مدركة واثقة .. ولعلي أقترح عليك مجموعة كتب منها : [ حتى لا تكون كلا ..] و[ السلسلة السيكولوجية ] وهي عبارة عن كتيبات ذات مواضع مختلفة وسهلة الأسلوب .. وكتاب [ دع القلق وابدأ الحياة ] وجميع هذه الكتب موجودة في المكتبات .

عاشراً : أما عن جرأة بعض زملاءك .. فالجرأة ليست دائماً محمودة .. بل قد تعد أحياناً نوع من التهور وعدم إدراك للعواقب .. ثم إنك مع التدريب شيئاً فشيئاً بالتحدث والقراءة من كتاب بصوت مسموع إما إخوانك سواء الصغار أو الكبار .. أو أمام أقرانك في الحلقة سيزيل عنك هذا " حاجز الرهبة " فابدأ منذ الآن وأختر " كتيباً " صغيراً لتقرأ منه .. أو اقرأ حديثاً واحداً .. وتدرج في ذلك شيئاً فشيئاً .. وتأكد أن من يتحدث أمام الناس .. أو يسأل ليس أحسن منك بل أنه تدرب على ذلك .. ولم يضع فرصة الفشل كما وضعتها أنت !!! ولذلك نجح ..!!! فابدأ منذ الآن .. وشيئاً فشيئاً ستحقق النجاح بإذن الله .

الحادي عشر : تفاءل بالخير تجده إن شاء الله .. ولا تعبر الجسر قبل وصوله .. وثق أنك بحول الله ستحقق كل طموحاتك .. فمن يملك همتك وقدراتك التي استشفها من عباراتك .. سيحقق بعون الله كل آماله .. ولن يعيقه أي هاجس مهما كان فهو أقوى من ذلك .. خاصة وأنت كما تذكر .. تملك قدرات كامنة .. ولك سابق إبداع في طفولتك .. فأخرج هذا الإبداع من مكمنه وفجر هذه الطاقات شيئاً فشيئاً .. واستغل تواجدك في الحلقة .. وتعاون معلمها جزاه الله خيراً .. بالتدريب على إلقاء الحديث وبإمكانك الإشراف على بعض الطلبة الصغار بشكل أو بآخر .. ثم التدرب على نصحهم وتوجيههم وتعليمهم والانفعال بعدها إلى مستويات أعلى .. وأنا واثق أنك بعد فترة لن تطول إذا طبقت ما اقترحته عليك في هذه الأوراق – ستقرأ مشكلتك .. وستعجب أنك عانيت منها في يوم من الأيام –
وفقك الله وحماك وسدد على طريق الخير والحق خطاك ،،

---------

من موقع الاسلام اليوم

اضغط هنا

عزيزتي مرر كيف حالك انشاء الله بخير

اختي موضوعك جميل جدا .. الله يعطيك الف عافيه عليه

فعلا ... نحتاج نحن ... يعني ما راح اقول مرضى نفسين

نحتاج الى كلام مثل هذا يرفع معنوياتنا بين الفينه والاخرى

يعطيك الف عافيه عزيزتي

هناء

بســــــــــم الله الرحمن الرحيــــــــــــــــــــــم

بحثت لك عن هذه المشاركة حتى وجدتهـــا
================================================== =======
ثقتي بنفسي كيف أبنيها
المراجع

العبقرية السهلة، تأليف ديفيد شوارتر

ما عندي ثقة في نفسي، د.فوزية الدريع

إعداد : سمرقند

إن الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد ، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها.

انعدام الثقة في النفس :

ماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس؟؟..أننا غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟!..

إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:

أولا: بانعدام الثقة بالنفس.

ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك.. وهو ما يؤدي إلى:

ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى:

رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك.. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.. وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك.. لكن هل قررت عزيزي القارئ التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟ إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إلام نفسك و تدميرها.. ابدأ بالخطوة الأولى:

تحديد مصدر المشكلة:

أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟ هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟ هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟ وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟؟……أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل…كن صريحا مع نفسك .. ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها ،حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ، تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .

البحث عن حل:

بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل .. بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك… ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟

إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك ..حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.

أقنع نفسك وردد:

من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .
من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك:

في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك..فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب مهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك …لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك

بالثقة وحاول زرعها في دماغك.

انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك ..اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى ..وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك… لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني.

ابتعد كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخريين…حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ..فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصية…وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون..ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا…اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة ولن تجد أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم، مثلا في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.

بنك الذاكرة:

يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا، إنك تودع يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك …حين تواجه مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك: ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟.. ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب ..بالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة ..أي أنك عندما تواجه موقف ما ..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف التي حققت فيها نجاح من قبل …لا تقل : قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أنا سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك . حين تدخل في منافسة مع أخر ،قل : أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة (سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك . يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل. لذلك احرص على إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك،واحرص على أن تسحب من أفكارك إيجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكانا في بنك ذاكرتك.

عوامل تزيد ثقتك بنفسك:

عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.

اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها.. افعل ما تخشاه يختفي الخوف.. كن إنسانا نشيطا.. اشغل نفسك بأشياء مختلفة..استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر.

حدث نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة.. واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة.. ولكن تمرن على الكلام أولا.

حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات.. كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.

اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك.

اهتم في مظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.

لا تنسى.. الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة.. وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله.. في كل شيء


مع تحيات/ البتــــــــــار!!!!

الله يعطيك العافية يامراة الصفاء ويا اخي البتار والجميع موضوع جدا جميل يشكر كل من ساهم فيه

وينك من زمان ادورك


وتسلمين على مشاركتك الرائعه


اللي مثلك يارائعه

عزيزتي هناء أشكرك كثيرا

و الحمدلله أن الموضوع أعجبك كما أعجبني

جزاك الله ألف خير على تواصلك الأكثر من رائع

الله لا يخلانا منك

--------

البتـــــار

جزيت خيرا و رائع الموضوع الذي أضفته

وفقك الله و رعاك

-------

عبياني

شكرا جزيلا لك بارك الله فيك

-------

sugar

أشكرك كثيرا

عساك سالمة يا رب

و المنتدى رائع بأعضائه الرائعين

--------

أشكركم جميعا على مداخلاتكم الرائعة

و الحمدلله أن الموضوع أفادكم كما أفادني

دمتم سالمين