العلاج المعرفي السلوكي

العلاج المعرفي السلوكي

تطبيق : على مريض الفزع طبعا هنا العلاج فردي يعني أنت تعالج نفسك بنفسك أنت تتكلم مع نفسك .. • أنت تعرف أنك مصاب بـ الفزع أو الهلع وهو شي بسيط جداً في علم النفس ولا يعتبر من لأمراض النفسيه المستعصيه والتي لا يوجد لها علاج وأنت تعرف ان أعراض الفزع والهلع عدم الأرتياح العام وخفقان والم في الصدر وخوف من الموت وتعرق ورجفه • وأنت جالس في البيت ما تقدر تطلع ولا تروح ولا تجي ومنت مثل أول تضحك وتمزح وهذا كله من لأثار النفسيه من الهلع والفزع • أنا الحين أبغا ارجع قبل ما يصيبني الهلع وش المشكله الي متعبتني أبغا أحلها وأقلعها من جذورها .. • ناقش نفسك حول هذه المشكله وجد لها حل جذري • أنا من اليوم أن شاء الله راح أطلع من البيت وأرجع مثل قبل وأحسن ,الضربه الي ما تكسرك تقويك .. الحمد لله أنا أقوى من الهلع .. وراح التحمل لو تجيني نوبه وأتخلص منها وأكون أ قوى منها • أنا راح اكون هادي حتى الو تقابلني مشكله راح احلها لوحدي وأنا هادي وما أخليها تسبب لي أي أزعاج .. خلاص انا عارف أنها نوبات هلع ليش أخاف منها كم لها وهي تجيني ومأ يحصل شي .. • أنا راح أقضي على كل الأ ساب الي سببت لي هذه الحاله أو الي تبغا تسبب لي مثل هذه الحاله • أنا مأ راح ابالغ في تصرفاتي أتصرف عادي • أنا من اليوم مأ راح أتهرب من أي نوبه راح وأجهها وأسيطر عليها • أنا عارف أنها هلع توكلت على الله • وهذا قلق عادي يمر فيه الناس كلهم بس انا مضخم الموضوع مرهـ • أنا من اليوم راح أسترخي نصف ساعه كل يوم من اليوم ابداء • توكلت على الله والله يشفي جيمع أنسان يقول الإله إلا الله

المصدر: نفساني

علمتني الحياة ألا شيء مستحيل ..
بل هناك توفيق وإرادة .. فإذا اجتمعتا تحقق كل شيء تريده .
أما التوفيق فنطلبه من الله بالدعاء والمناجاة ..
وأما الإرادة فنصنعها بتكرار المحاولات وعدم اليأس ثم الحرص على تحقيق الإنجازات الصغيرة .. فهي أسرع الطرق لبناء الثقة اللازمة لتحقيق الإنجازات الكبيرة .