أنشطة تجلب السعاده 0000000000

أنشطة تجلب السعاده 0000000000

أنشطة تجلب السعاده "914
فيما يلي ذكر بعض الأنشطة البسيطة التي سوف تغير مزاجك إذا التزمت ببعضها وأعطيتها الأهمية المناسبة وهذه الأنشطة يعرفها الجميع ولكن هناك سر كبير سأفشيه لك وهو أن المشكلة لدى أغلب الناس ليس في معرفة هذه الأنشطة ولكن في عدم تركيزهم على أهميتها لبساطتها لأن أغلب الناس يعتقدون أن الأشياء البسيطة لا تجلب أشياء كبيرة فيهملونها فلا يضعوها في برنامجهم فينساقون في تيار روتين حياتهم اليومي القاتل والممل ولهذا إليك أخي الطالب بعض الأنشطة البسيطة التي ستعدل من حالتك الوجدانية وتنقل إليك بعض السعادة ولكي تستفيد منها عليك
أن تفعل ما يلي :
1- أن تعطيها الأهمية المناسبة وتأخذها مأخذ الجد .
2- أن تختار مجموعة منها والتي تتناسب معك ومع ظروفك .
3- أن تضعها في برنامجك اليومي أو الأسبوعي بمرونة دون تشدد .
وهذه الأنشطة هي :
(1) (( نشاطات معارضة " للاكتئاب " ))
اجتمع مع أشخاص سعداء ، اضحك بعمق ، شاهد منظراً جميلاً وركز عليه ، قل شيئاً جميلاً أو ساراً للمقربين منك ، ارتد غياراً أو ملابس نظيفة ، استمع للقرآن ، تحدث عن شيء سار أو مرح ، شاهد شيئاً تحبه خارج المنزل ، قم بإعداد شيءً تحبه ، تناول طعاماً أو شراباً بالخارج ، اجتمع مع أشخاص متحمسين ، اقض بعض الوقت في مشاهدة الطبيعة ، تحدث بإعجاب عن بعض منجزاتك ، اشعر بوجود الله ورعايته في حياتك ، تناول طعاماً أو شراباً تحبه، ابتسم للآخرين ، اشتر شيئاً تحبه ، اقتطع وقتاً للفراغ ، شاهد الشمس أو اجلس في مكان مشمس ، نم بعمق ، كون صورة ذهنية لشخص أو مكان جميل أعجبك ، قل شيئاً مسلياً أو استمع إليه ، ارو أطروفة أو نكتة ، استرخ بعض الوقت ، استحم أو اسبح , تنفس هواء طبيعيا ونقياً ، استمع لأنشودة تحبها ، اشتر شيئاً لشخص تحبه ، تخيل موقفاً مع شخص تحبه , تخيل شيئاً جديداً سيحدث في المستقبل ، اشعر بأهمية وجودك للآخرين ، مارس الاسترخاء، كافئ نفسك على إنجاز بعض النشاطات السابقة يومياً .
(2) (( انجازات ونشاطات " شخصية " ))
اقرأ شيئاً جديداً ، خطط لرحلة أو إجازة ، تعلم شيئاً جديداً ، ابحث عن كتاب جديد ، أكتب خطابات مؤجلة ، عبر عن فكرة أو رأي بوضوح ، اكتب رأيك في مقال قرأته في الجريدة ، اكتب عن شيء يعجبك في شخصية تقدرها ، اكتب أو اتصل لتسأل عن شيء تريد اقتناءه ، قم بتنظيم شيء مؤجل في مكان عملك ، تعلم بعض الخطوات لأكتساب مهارة معينة ، تعرف على مصادر الإعجاب فيك وسجلها ، اقرأ سورة في القرآن ، اقض وقتاً في عمل شيء بكفاءة ، ابعث برأيك إلى صحيفة أو مجلة ، قم بتنظيم شيء مؤجل في منزلك ، أنجز ولو شيئ من واجباتك .
(3) (( تفاعلات اجتماعية ))ابحث أو اتصل بصديق قديم ، اجتمع مع مجموعة من الأصدقاء ، عبر عن شيء إيجابي فيك ، اجتمع مع من تحب ، عبر عن تأييدك العلني لرأي جيد ، قلل من إلحاحك على شخص آخر ، اطلب من صديق أو زميل أن يساعدك في معالجة أمر يهمك ، قم بمداعبة طفل أو حيوان ، قم بتنظيم لقاء (أو حفل ) مع أصدقاء ، لاحظ الآخرين ، ادخل في مناقشة صريحة ، عبر عن حبك أو إعجابك بشخص آخر ، اجتمع مع أشخاص متحمسين ، قم بعمل تطوعي لخدمة آخرين ، سجل أشياء إيجابية فعلتها اليوم ( أو الأسبوع الماضي أو الشهر أو العام الماضي) ، أصغ بانتباه وتفهم لشخص لم تكن تحبه ، سجل أشياء إيجابية تود عملها اليوم (أو هذا الأسبوع أو الشهر أو العام ) ، امتدح شيئاً إيجابياً في شخص آخر ، أنصت للقرآن الكريم بتركيز ، عبر عن عرفانك بالجميل ، أخلق مناقشة حية ، تعرف على شخصية جديدة ، امنح بعض الوقت لمساعدة محتاج ، ادع صديقاً إلى كوب من الشاي أو القهوة ، تطوع لمساعدة شخص يحتاج إلى المساعدة أو النصح

المصدر: نفساني

شكراًٍ كيميائيه على هذه النصائح المفيده .....

وعلى فكرة : ممكن أنفذ كتير منها بالدخول لهذا المنتدى ؛ ففيه جديد علم

وثقافة وفيه صداقه وفيه مواهب مُتعدده .......

اسامه

يعطيس العافيه يالغلااااااا

كيميائية ... جهد طيب تشكرين عليه .. الله يعطيك العافية والصحة

شكرا شكرا شكرا

شكرا كيميائية نصائح قيمه

شكرا زين الكلام

شكراااااااااااااا اختى كميائية على تلك العبارات الرائعة التى لاتدل فقط على روعة اسلوبك فى الكتابة .. بل عن خبرة عميقة .. فلا تحرمينا ابدا من مواضيعك الجذابة ... ومن اجمل الكلمات التى قرائتها فى مشاركتك .. تطوع .. مساعدة .. محتاج.. ذلك لان العطااااااااااااء اكبر مقاوم للاكتئاب لانه ما اجمل ان تضع ابتسامه على وجة الاخرين او ان تسمح دمعة يتيم او محتاج ...930930

شكراااااااااااااا اختى كميائية على تلك العبارات الرائعة التى لاتدل فقط على روعة اسلوبك فى الكتابة .. بل عن خبرة عميقة .. فلا تحرمينا ابدا من مواضيعك الجذابة ... ومن اجمل الكلمات التى قرائتها فى مشاركتك .. تطوع .. مساعدة .. محتاج.. ذلك لان العطااااااااااااء اكبر مقاوم للاكتئاب لانه ما اجمل ان تضع ابتسامه على وجة الاخرين او ان تسمح دمعة يتيم او محتاج ...930930

شكرا لك ..
أريد أسألك :
التوقيع أبياته حلوة هي لمن لو سمحتي؟

قيد فك الله حلقاتك اهلا بك بيننا

هي لأحد العضوات في منتديات اسلام اون لاين

دمتي

وهلا بكل ضيوف صفحتي الكرام

نعم عزيزتي كيميائية..
هذا بدل الروتين الذي يعيشه البعض منا أو الكثير منا
وفعلا هذه النصائح تساعد إن شاء الله.
تقبلي مروري وشكراً لك