|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| الملتقى الإسلامي قال تعالى : (( إِنَّ الدِّينَ عِنْدَ اللَّهِ الْإِسْلَامُ ۗ وَمَا اخْتَلَفَ الَّذِينَ أُوتُوا الْكِتَابَ إِلَّا مِنْ بَعْدِ مَا جَاءَهُمُ الْعِلْمُ بَغْيًا بَيْنَهُمْ ۗ وَمَنْ يَكْفُرْ بِآيَاتِ اللَّهِ فَإِنَّ اللَّهَ سَرِيعُ الْحِسَابِ )) |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
23-02-2008, 12:21 AM
|
#1 | ||||
|
V I P
|
أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمرينين !
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟ هل تود أن تقرأ القرآن بالوقوف على الأوقاف الصحيحة دون أن يخونك نفسك ؟ بإذن الله ستتمكن من ذلك إذا طبقت هذين التمرينين يوميًا : = - = - = - = - = - = - = - = أنواع التنفس : النوع الأول : التنفس التفريغي : هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي : - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء . - احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 . - فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 . - كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك . النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة : - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 . - فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة . - قم بهذا التمرين 10 مرات . يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة . منقول بتصرف من كتاب "المفاتيح العشرة للنجاح" للدكتور إبراهيم الفقي . المصدر: نفساني |
||||
|
|
23-02-2008, 02:20 PM
|
#2 | |
|
عضومجلس إدارة في نفساني
|
بارك الله فيك يانوووور ماتقدمينه لنا من نصائح مفيده وجديره بكل اهتمام...
وإن شاء الله سيجزيكِ الله خير الجزاء ؛ فهو سبحانه لايضيع أجر من أحسن عملاً ؛ وأنت ــ بإذن الله ــ تحسنين العمل ....... اسامه |
|
|
|
|
18-04-2008, 10:35 PM
|
#6 | ||
|
V I P
|
اقتباس:
أشكرك على تواجدك ,, |
||
|
|
|
21-04-2008, 01:08 AM
|
#8 | ||
|
V I P
|
اقتباس:
شاكرة لكِ تواجدكِ ,, |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
