دأب الأحباب في علاج الإكتئاب

دأب الأحباب في علاج الإكتئاب

بسم الله الرحمن الرحيم
ضاقت ولما احكمت حلقاتها فرجت وكنت حسبتها لا تفرج
اخواني وأخوتاتي الكرام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
رسالتي هذه الى كل من اكتوى بنار الهم والاسى واختضبت خدوده بدموعه أََََسَفاً على ايامٍ الهب الحزنُ شَمسها وسرى اليأسُ بليلها
وضاقت عليه أنفاسُ الدُّجى واحْلَولَكَ ظلام البؤس في ضحاها ,
أخاطب كل من سطّر الحزنُ صفحات حياته , ونقشَ اليأسُ على قلبه
ما نقش, وما لبث يلملم جراحه وآلامه حتى بالكرب يهتك ستر قلبه ويسلبه الراحة.
أخي المكتئب , أختي المكتئبه , أقدم بين يديكم ما أدين لله به من طرح علمي عملي يرتكز على ما استخلصته من المعرفه والتجربه عسى ان أوفق في ان استوعب الموضوع من كل جوانبه.
ما هو الاكتئاب:
الاكتئاب بمفهومه العام هو الشعور المؤقت بالحزن ويتسبب في مزاج هابط لا يمنعك من السير في حياتك الطبيعية، لكنه يصعب عليك القيام بالأمور ويجعلها تبدو أقل قيمة. ونعتبره حالة طبيعية وليست مرضية في حياتنا بصفة عامة وعلى أنه "اكتئاب" والاكتئاب هو المسمى السائد لأي حالة شعورية يمر بها الإنسان تتصف بالمأساوية أو يكون فيها الشخص غير سعيد.
أما الاكتئاب بمفهومه الطبي يحدث عندما تأخذ صفة الحزن حالة الاستمرارية والدوام وعدم التكيف مع أمور الحياة اليومية. ويصبح الإحباط الذي يصاب به الإنسان ملازماً له وينظر إلي الحياة بنظرة تشاؤمية, والذين يعانون من الاكتئاب كثيرا ما يعانون من القلق كذلك. فإنك تصبح قلقا عندما تشعر بالخوف، سواء كان القلق حقيقيا أو متخيلا
ويطلق علي الاكتئاب "بمرض الجسم الكلى" فهو ليس مرضاً نفسياً فقط وإنما يؤثر علي الأعضاء والمزاج، والتفكير وقد يؤثر أيضاً علي نومك وطعامك، والطريقة التي تفكر بها عن نفسك وعن الأشياء التي تحيط بك,ويصفه البعض بالوجه الآخر ( أو القطب الثاني) للإضطراب الوجداني ثنائي القطب .وبشكل عام لا يمكننا وصفه بأنه إحدى علامات ضعف الشخص أو أنها ترتبط بقوة الإرادة للتغلب على الأزمة النفسية التي يمر بها، ولا تلمس الحالات تحسناً من تلقاء نفسها ولابد من التدخل العلاجي، وعدم الالتفات إلي ذلك من الممكن أن يؤدى إلي تدهور الحالة واستمرارها بدلاً من أسابيع لعدة أشهر، بل لعدة سنين. وتقديم العلاج الملائم يساعد في علاج حوالي 80 % من
الحالات.
أنواع الإكتئاب:
الاضطراب العاطفي الموسمي:
وهو نوع من الاكتئاب يُعتقد أن مصدره نقص ضوء النهار في شهور الشتاء، مما يجعل بعض الناس أكثر عرضة للاكتئاب.
اكتئاب ما بعد الولادة:
فبعض الأمهات يعانين من الاكتئاب بعد ولادة أولادهن. يعتقد أن مصدر ذلك هو التغير الكبير في مستويات الهرمون.
الاكتئاب المصاحب للهوس أو الهوس الاكتئابي :
وهو يتسبب في جعل الناس يعانون من نوبات من الاكتئاب والهوس والهوس هو حالة من التهيج الشديد وعدم التحكم في السلوك.
الاكتئاب الإرتكاسي:
وهو رد فعل عاطفي يلي وقوع خسارة ما كفشل الحب أو الزواج أو الصداقة أو العمل. وبالرغم من أن الاكتئابات الإرتكاسية يمكن أن تكون باعثا للإحساس بالضيق، فهي قادرة أن تحد من ذاتها إذ يتراجع ألم الفقدان مع مرورالزمن ويستعيد المصاب احترامه لذاته .
الاكتئاب الابتهاجي الدوري:
الذي هو اضطراب محير تفصل بين فترات الاكتئاب فيه انفجارات زائدة للطاقة أو الإحساس بالنشاط والخفة. وفي هذه الفترات الابتهاجية يكون المصابون في ذروة الحيوية، والنشاط الزائد، والكلام، ولكنهم يصدرون أحكاما غير ملائمة، ويعبرون عن أفكار رائعة، وينتابهم الأرق. وبالرغم من إمكانية السيطرة على هذا المرض ضمن العائلة، فإنه يحتاج إلى معالجة طبية اختصاصية.
عُسْر المزاج :
و هذا اكتئاب مزمن أي طويل العمر ويتميز بالتشاؤم، وبالشك الذاتي، وبالتعاسة، ولكنه لا يشمل الأعراض البدنية للاكتئاب الرئيس. وهذا النوع من الاكتئاب يمكن أن يطول لدرجة يمكن معها أن ينظر إليه بوصفه مؤشرا إلى شخصية كئيبة أكثر مما هو اضطراب نفسي.
الغشية الاكتئابية:
وهي اشد أنواع الاكتئاب خطورة . وهي حالة نكوص بالفرد إلى مرحلة الطفولة بدائية يلزم فيها الفراش ولا يتحدث أبدا ولا يشارك في شيء ولا يأكل شيء ولا يشرب ألا أن يطعمه أحد ويغسله بدفعة إلى التبول ولا بد من مساعدته حتى لا تتدهور صحته .
أسباب الإكتئاب:
العامل الوراثي :
أثبتت الدراسات أن هناك على الأقل عامل الوراثة البايلوجي ويكون عامل الوراثة في مرض ثنائي القطب أقوى عن باقي الأنواع ولكن هذا لايعني أن كل من يحمل المرض سيصاب به .
العامل التكويني :
هناك علاقة بين التكوين الجسمي وبين هذا المرض فيبدو أن أصحاب النمط المكتنز أو أصحاب البنية اكثر عرضة من غيرهم لردود ألا فعال العاطفية التي قد تؤدي إلى الإصابة بهذا المرض .
العامل الفزيولوجي:
حيث يربط البعض بين الاكتئاب الذهاني وبين اضطراب الغدد ويربط البعض الآخر بين الاكتئاب الذهاني وبين الاضطرابات الجهاز العصبي وير البعض الآخر أن هناك علاقة بين الحالة ألذها نية وبين اضطراب المعادن في الجسم .
العامل النفسي :
الخبرات الانفعالية الصادمة وغيرها من الانفعالات وعدم تقبل الواقع والضغوط البيئية في الحياة وغيرها من الظروف المؤلمة والحوادث المحزنة والكوارث القاسية وغير المتوقعة كلها قد تؤدي بالفرد ألى الاكتئاب في حياته .
التربية الخاطئة:
وما فيها من اكتفاء وحرمان وفقدان العطفه أو الحنان أو التفرقة بين الأبناء في المعاملة أو التسلط والإهمال أو الحرمان المادي والعاطفي والمعنوي كل ذلك يؤدي إلى صراعات شعورية أو لاشعورية تصل بصاحبها إلى الإحباط والعجز والقلق فيكون الاكتئاب وسيلة دفاعية عن الذات تجاه المخاطر.
الوحدة والعنوسة :
والظاهر أن اكثر الناس تعرض ألى الاكتئاب هم أصحاب الشخصيات الجامدة المتزمتة التي تتطلب الكمال وهم أصحاب الضمير المتشدد والميول الاجتماعية الضيقة والذين في وحدة وسن القعود ولا يجدون من يرعاهم ويهتم بهم.
أعراض الإكتئاب:
حزن مستمر
قلق
عدم انشغال المخ في التفكير بأي شئ.
فقد الأمل أو التشاؤمية.
الشعور بالذنب وعدم القيمة
الإحساس بالضعف والعجز.
فقد الاستمتاع بالهوايات والأنشطة بما فيها الجنس.
الأرق, الاستيقاظ مبكراً, الإفراط في النوم.
فقدان الشهية والوزن أو الإفراط في تناول الطعام وزيادة في الوزن.
الافتقار إلي الطاقة, الشعور بالإرهاق والبطء في أداء المهمات.
التفكير في التخلص من الحياة، مع محاولة الانتحار.
عدم الإحساس بالراحة,الإثارة والاهتياج.
صعوبة في التركيز، التذكر، أخذ قرار.
أعراض جسدية لا تستجيب للعلاج مثل: صداع، مشاكل في الهضم، ألم مزمن.
علاج الإكتئاب:
الاستشارة النفسية :
وتتضمن الحوار مع شخص ما مدرب على فن الاستماع. هذا يسمح لك بالتعبير عن مشاعرك من أجل أن تبدأ في إيجاد حلولك الخاصة لمشاكلك. الحديث والاستماع من قبل شخص ما يظهر التفهم والقبول قد يعينك على اكتشاف الأمور التي تزعجك. المستشار النفسي قد يكون بإمكانه مساعدتك على الوصول إلى فهم أعمق لمشاعرك وأفكارك وسلوكك.
العلاج النفسي عن طريق الحوار :
وهو علاج عن طريق الحوار يساعدك على إيجاد طرق للتغلب على المشاكل التي تعاني منها. إنه يهدف إلى توفير الفرصة لك للعمل على الحياة بطريقة أكثر إشباعا وإنتاجا. طريقة العلاج النفسي عن طريق الحوار تتبع طريقة أعمق من الاستشارة النفسية
(counselling): فقد تشجع على النظر بإمعان إلى ماضيك، خصوصا طفولتك وعلاقاتك مع الأشخاص الذين كان لهم تأثير بارز في حياتك.
العلاج السلوكي العقلي المعرفي:
وهو علاج عن طريق الحوار يساعدك على إدراك المشاكل والتغلب على الصعوبات العاطفية. المُعالج يُمكنك من إيجاد صلات بين أفكارك وكيف تؤثر أفكارك فيك وفي سلوكك. علاج السلوك العقلي يساعدك على تطوير مهارات عملية تمنكك من استكشاف ماذا يكمن في جذر شعورك وسلوكك.
العلاج بالعقاقير:
مضادات الاكتئاب هي أكثر طرق العلاج الطبي انتشارا. فهي تؤثر في مواد كيميائية في الدماغ "السيروتنين على وجه التحديد" بحيث يتحسن مزاجك. وإنها لا تعالج الاكتئاب لكنها بلا شك تخفف من الأعراض لتتمكن من القيام بشيء ما للتعامل مع الاكتئاب بنفسك. وعادة ما يستغرق الأمر بين ثلاثه إلى أربعة أسابيع قبل أن يأخذ الدواء مفعوله. وأشهرها عائله ssris كالسيروكسات والبروزاك والسيبرالكس وغيرها.
العلاج بالصدمة الكهربائية:
هذا العلاج يعطى عادة فقط للمصابين باكتئاب حاد ولم يستجيبوا للعلاج بالعقاقير. يعطى للمريض مخدر عام ثم يمرر تيار كهربائي عبر دماغه محدثا صدمة تشابه الصرع. إنه علاج مثير للجدل وقد يكون له آثار جانبية حادة مثل فقدان الذاكرة وهو غير متداول بشكل واسع.
الرياضه:
قالت دراسة بريطانية إن الأطباء يصفون ممارسة التمرينات الرياضية بشكل متزايد لأولئك الذين يعانون من الإكتئاب فإن التمارين الرياضية تساعد الذين يعانون من الاكتئاب من الدرجة المتوسطة لانها ترفع من تقديرهم لأنفسهم من خلال تحسين صورة أجسادهم أو تحقيق أهدافهم. كما أن التمارين الرياضية تساعد في إفراز المخ لمواد كيميائية مثل الاندورفينس التي تجعل الانسان يشعر أنه في حالة أفضل.
العلاج الرّباني:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
ما أصاب أحد قط هم ولا حزن فقال: "اللهم إني عبدك، وابن عبدك، وابن أمتك، ناصيتي بيدك، ماضٍ فيّ حكمك، عدل فيّ قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحداً من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همي"، إلا أذهب الله عز وجل همه، وأبدله مكان حزنه فرحاً. قالوا: يا رسول الله، ينبغي لنا أن نتعلم هؤلاء الكلمات ؟ قال: أجل، ينبغي لمن سمعهن أن يتعلم.
وأخيرا اخوتي الاعزاء أتمنى ان أكون قد أجبت على أغلب التساؤلات وعلى وعد بإكمال ما تبقى من جوانب عمليه أخرى إن كتب الله لنا البقاء.
تقبلوا تحيات أخوكم أبو خالد.

المصدر: نفساني

مشكور اخوي ع المعلومات

مرورك غالي علينا شكرا لك

يعطيك العافيه استاذ محمد على الموضوع
لكن لدي مشكله خاصه وحابه اعرضها عليك لكن وجدت صعوبه في الوصول اليك او ارسال رساله خاصه لك .. اتمنى الرد سريع

الأخ أو الأخت جروح السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يمكنك وضع السؤال في هذه الصفحة وسأطلب من الادارة أن تحجب مشاهدة الصفحة عن باقي الأعضاء , أو يمكنك طلب ايميلي الخص من الادارة.
تحياتي

اشكرك أستاذ محمد على الرد

السلام عليكم ورحمة الله
استاذ محمد انا طلبت ايميلك من الإداره ولم يصلني حتى الآن . استغرب اهمال الإداره للرساله اكثر من 3 ايام !!
اتمنى تساعدني انا تعبت ومحتاجتك كثير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كل خيرأخ محمد موضوعك أكثرمن رائع وأفادني كثيرآ ربي يجمعنا واياك في الجنة

جزاك الله كل خير
معلومات قيمة