صعوبة في التعبير !

صعوبة في التعبير !

سلام عليكم

ي اخوان انا عانيت من الرهاب الاجتماعي فترة طويلة ويسر الله لي انه قبل سنتين حاولت مواجهة الرهاب بنفسي وبالاستعانة بأحد الكتب الأجنبية المتخصصة .

ولله الحمد خفّ الرهاب وصرت أعاني من قلق خفيف وأخذت استشارة بدواء دوجماتيل لعلاج القلق

والحمد لله خفّ القلق ، انا الان لا أعاني من رهاب او قلق بس مشكلتي الحالية عندي صعوبة في الكلام

ما اقدر اعبر عن نفسي بكفاءة ، اتلعثم و ما اعرف أقول سالفة او قصة وصراحة شيء يقهر لأني ألاحظ اغلب الناس أطفال او رجال قادرين يتكلمون ويعبرون بكل سهولة ، هل احتاج زيارة الطبيب النفسي او ايش ممكن يكون الحل ؟ والله يجزاكم خير

المصدر: نفساني

مارس الرياضة يوميا لعلاج الرهاب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لن أهزم أبدا

مارس الرياضة يوميا لعلاج الرهاب

انت قرأت الموضوع زين ؟

ايه اخصائي السلوك راح يساعدك كثير

وترا مو كل الناس يعرفون يعبرون بكفاءه الناس درجات

تعلم علم تحبه ويساعدك انك تسولف وتكون عندك معلومات واسعه في هذا العلم

مثلا علم التغذيه و الفيتامينات , ابحث عن ما تجده قريب لقلبك

الصعوبه في التعبير اعاني منها للان بس قبل سنوات حالي كان زايد اكثر واتلعثم وانسى ايش قلت في البدايه حتى اسم الشخص اللي اكلمه انساه
وبالنسبه لي كان بسبب القلق والتوتر
مااستخدمت ادويه بس لاحظت من هديت نفسيتي شويه صرت احسن من قبل
كنت زيك اقرا كتب بالاضافه للقران والدعاء

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~ الاء ~

الصعوبه في التعبير اعاني منها للان بس قبل سنوات حالي كان زايد اكثر واتلعثم وانسى ايش قلت في البدايه حتى اسم الشخص اللي اكلمه انساه
وبالنسبه لي كان بسبب القلق والتوتر
مااستخدمت ادويه بس لاحظت من هديت نفسيتي شويه صرت احسن من قبل
كنت زيك اقرا كتب بالاضافه للقران والدعاء

انا أتوقع سبب المشكلة ان الانسان الرهابي طول حياته وهو يتجنب المواقف الاجتماعية الي تتطلب الكلام ومع الوقت فقد مهارة الحديث

ومع القلق والتوتر تزيد المشكلة وتكسب الرهابي مهارات سيئة منها الحديث بسرعة وغيرها

بس كيف ترجع تكسب المهارة ؟ أتوقع معالج او اخصائي تخاطب ممكن يساعد

و عليكم السلام ..
مبروك أخي الشفاء .. الله يجعله شفاء تام لا يغادر سقما ..

أعتقد و لله الحمد أمرك بسيط .. فلقد تخطيت الأشياء ..
و أنت شخصت نفسك في أخر رد لك للأخت ءالاء ..
و هو أن الأمر لا يعدو إلا أنه لديك قلة في ممارسه التعبير .. و هذه مهاره .. تنصقل بكل بساطة بالمراس و المران .. أي عليك أن تمارسها بأكبر قدر ممكن و سوف تتحسن مع الوقت .. لكن عليك أن تضع في ذهنك الآتي ..

* لا تكبر في ذهنك حجم هذا الموضوع .. إجعله عفويا قدر الإمكان سواء نجحت أم لم تنجح .. فكثيرون هم يفتقدون حسن التعبير حتى أولئك الذين ليس لديهم رهاب ..

* لا تقيم نفسك كثيرا .. سوف تتعب و سوف يجلب لك الإحباط عند أقرب عدم نجاحك في إحدى الحوارات او السواليف مع الناس ..
* لا تهتم لردة فعلهم .. هذا لا يهم إن كنت فعلا تريد تطوير هذه المهاره .. المهم هو أنت و أن تمارسها قدر الإمكان ..
* عليك في البداية أن تمارس مهارة التحدث مع الأشخاص الذين ترتاح معهم في البدايات كي تكتسب دفعة قوية من إرتفاع المعنويات و الثقة ..

* تكلم في المواضيع الذي تعرف و توقن أنك تفهم بها .. ستجعلك تتحدث بسلاسة أكبر من غيرها من المواضيع ..
* جرب مره أن تتحدث في مكان خاص كغرفتك .. دون وجود أحد و أحكي قصة او موقف .. و شاهد هل تردد .. أم لا .. هل تتلعثم ام لا .. إن كنت لا تتلعثم او قلت القصة و حكيتها بشكل عادي .. فربما أنت تقلق بعض الشيء حينما تكون مع الناس .. فيتشتت تفكيرك و لا تركز فتخرج القصة او تجد نفسك و قد حكيت القصة بتلعثم او بربكه ..
* مارس .. مارس .. مارس .. مارس .. ثم مارس .. هذا كل ما تحتاج إليه ..
موفق أخي الكريم ..

أخي الغاآلي /
إقرأ ع نفسسكك .. فلربما أنك أصبت بعين في الفصااحة
وهذاا حصل مع أنااس كثرر ومعي أنا شخصياا ..!